Анергия: Когда недостаток энергии становится поводом для беспокойства?

Каждый время от времени чувствует усталость, но анергия, характеризующаяся недостатком энергии, проявляется в более стойкой и сильной усталости, которая не обязательно вызвана физическим напряжением. Анергия не является психологическим или медицинским состоянием, но это возможный симптом нескольких заболеваний.

Здесь мы рассмотрим некоторые психические и медицинские состояния, которые могут вызвать анергию, ее влияние и как и когда обращаться за помощью при анергии.

Что вызывает анергию?

Анергия является возможным симптомом многих состояний. Следовательно, анергия может иметь множество причин в зависимости от того, какое состояние вы испытываете. Важно понимать, что анергия — это больше, чем просто чувство усталости. Она включает в себя сильные ощущения усталости, которые сохраняются в течение недель или месяцев. Усталость не вызвана обычными триггерами, такими как недостаток сна или физическое перенапряжение.

Анергия может быть вызвана различными состояниями здоровья и также иметь психиатрические корни. Иногда анергия вызывается сочетанием факторов. Например, жизнь с медицинским состоянием, таким как острый коронарный синдром, может вызвать анергию. Более того, люди с острым коронарным синдромом также имеют повышенный риск депрессии, которая может включать анергию в качестве симптома.

Другие состояния, которые могут вызвать анергию, включают:

  • Психиатрические расстройства, такие как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения
  • Синдром хронической усталости
  • Фибромиалгия
  • Волчанка
  • Ревматоидный артрит
  • Заболевания щитовидной железы
  • Анемия
  • Целиакия
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Деменция
  • Апноэ сна
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Состояния, вызывающие анергию, не могут быть самодиагностированы. Если у вас есть сильная, постоянная усталость, вам следует записаться на прием к вашему терапевту. Он соберет вашу медицинскую историю, проведет осмотр и, вероятно, назначит диагностические тесты. Если он определит, что ваши симптомы анергии, вероятно, вызваны медицинским или психиатрическим состоянием, он направит вас к соответствующему специалисту, который поможет вам получить необходимую помощь.

Анергия и психическое здоровье

Анергия является симптомом многих психиатрических состояний, таких как:

  • Большое депрессивное расстройство
  • Депрессивные эпизоды при биполярном расстройстве
  • Расстройства пищевого поведения
  • Шизофрения
  • Расстройства, связанные с употреблением веществ
  • Соматическое симптоматическое расстройство

Анергия является распространенным симптомом у пожилых людей, часто связанным с состояниями здоровья, которые более распространены с возрастом, а также с проблемами сна и когнитивным снижением. Однако депрессия в позднем возрасте является частой причиной анергии у пожилых людей и часто остается незамеченной.

Возможно, самой распространенной психиатрической причиной анергии является депрессия. Исследование 2016 года показало, что когда люди обращаются к своему терапевту с симптомами сильной усталости, самой частой причиной является депрессия. В исследовании 18,5% пациентов, обратившихся к врачу с этой жалобой, были диагностированы с депрессией. Этот диагноз был более распространен, чем медицинские причины, такие как анемия или заболевание щитовидной железы.

«Анергия является основным симптомом депрессивных расстройств. Люди с депрессией часто испытывают сильную усталость, медлительность, ощущают отсутствие мотивации, неспособность наслаждаться вещами и могут часто решать не участвовать в деятельности, требующей физического усилия.»


🙋‍♀️ Бесплатно пообщаться с психологом — задайте важный вопрос, который вас беспокоит, и получите ответ опытного психолога. Без обязательств для вас и сложностей. 15 бесплатных мест в месяц.


Другие симптомы депрессии, которые могут сопровождать анергию, включают:

  • Чувство грусти, подавленности и пустоты
  • Чувство безнадежности
  • Желание спать все время и нежелание вставать по утрам
  • Трудности с концентрацией
  • Изменения аппетита; набор или потеря веса
  • Суицидальные мысли

Влияние анергии

Анергия — это не просто усталость. Люди, которые просто устали, чувствуют себя лучше после сна или хорошего ночного отдыха. Но если у вас анергия, усталость сохраняется на долгие периоды времени и не улучшается — или по крайней мере не значительно улучшается — после сна.

Таким образом, анергия может влиять на все аспекты вашей жизни и делать это на постоянной основе. Влияние анергии варьируется от человека к человеку и сильно зависит от причины анергии.

Некоторые из наиболее распространенных последствий анергии включают:

  • Отсутствие энергии для участия в деятельности, которая ранее приносила вам удовольствие
  • Проблемы с концентрацией
  • Трудности с работой, общением и повседневным функционированием
  • Нахождение даже самых простых действий сложными; это может включать такие действия, как чистка зубов и вставание по утрам
  • Снижение либидо

Когда следует обратиться за помощью?

Сильная усталость, которая длится несколько дней и улучшается с помощью сна, отдыха и других здравомыслящих решений, не требует медицинского или психиатрического вмешательства. Но анергия, которая длится недели или месяцы и затрудняет ваше функционирование, должна быть доведена до сведения медицинского специалиста.

В частности, депрессия, которая является одной из самых распространенных причин анергии, диагностируется, когда ваши симптомы сохраняются в течение как минимум двух недель и значительно влияют на вашу жизнь.

Как лечится анергия?

Лечение анергии зависит от причины. Если анергия вызвана медицинским состоянием, ваш врач порекомендует план лечения для управления вашим состоянием. Варианты лечения могут включать медикаменты, хирургические вмешательства и изменения образа жизни.

«Когда речь идет о лечении депрессивных расстройств, лучшим вариантом обычно является сочетание разговорной терапии и медикаментов.»

Терапия для депрессии

Существует несколько подходов к психотерапии, которые оказались полезными в управлении депрессией. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет значительную доказательную базу своей эффективности в лечении депрессии. КПТ включает в себя осознание мыслительных и поведенческих шаблонов, способствующих депрессии, и изучение управления ими более здоровыми способами. Другие виды терапии, используемые для лечения депрессии, включают поведенческую терапию, межличностную терапию, психодинамическую психотерапию, поддерживающую терапию и когнитивную терапию на основе осознанности (КТО).

Медикаменты для депрессии

Антидепрессанты, такие как ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗН), чаще всего назначаются при депрессии. Эти медикаменты обычно начинают действовать через 4-8 недель. Разные антидепрессанты действуют по-разному на разных людей, поэтому важно работать с вашим врачом, чтобы найти лучший антидепрессант или комбинацию медикаментов для ваших нужд.

Как справляться с анергией

Если вы испытываете анергию, важно получить правильный диагноз и лечить основную причину. В противном случае ваши симптомы могут затянуться. Тем не менее, существуют определенные подходы к образу жизни, которые можно использовать вместе с медицинским и психиатрическим лечением для увеличения вашей энергии.

Вот несколько вещей, которые стоит учитывать:

  • Когда у вас мало энергии, упражнения могут казаться невозможными, но на самом деле они могут увеличить уровень вашей энергии в долгосрочной перспективе.
  • Сокращение употребления алкоголя может помочь с симптомами анергии.
  • Кофеин может помочь, когда у вас мало энергии, но он также может вызвать обратный эффект и сделать вас более уставшими в долгосрочной перспективе; рассмотрите возможность сокращения потребления кофеина, если у вас анергия.
  • Ешьте меньшими порциями и чаще (каждые 3-4 часа), чтобы поддерживать уровень энергии.
  • Увеличение потребления воды, если вы обезвожены, может дать вам больше энергии.
  • Поддержание регулярного режима сна и сокращение стимулирующих активностей перед сном, таких как использование экрана, помогут с симптомами анергии.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 60 000 человек уже получили помощь
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога