Если вы любите кого-то, кто не отвечает вам взаимностью, это может ощущаться как самонаказание. Вы знаете, что они ничего вам не должны, что они не сделали ничего плохого, и все же у вас болит сердце, и эта боль не проходит. Вы разбиваете свое собственное сердце, но не знаете, как это остановить.
«Безответная любовь» — это поэтическое название этого чувства односторонней привязанности, и оно крайне распространено. Исследования утверждают, что вы в четыре раза чаще испытываете безответную любовь, чем равные, полноценные отношения. Подумайте, сколько песен, фильмов и книг основаны на этом мучительном чувстве — многие другие испытывали то же самое, что и вы.
Хорошая новость в том, что безответная любовь может сделать вас сильнее. Она питает креативность, самосострадание и глубокое самопознание. В своей книге «Безответная любовь» Лиза А. Филлипс называет безответную любовь «первобытным учителем». Это потому, что преодоление одержимости заставляет нас менять нашу перспективу.
«Если мы слишком упорно гонимся за безответной любовью, мы причиняем вред — другим, себе или обоим. Но есть и другая возможность: мы можем сделать что-то с безответной любовью и использовать ее в свою пользу».
Чтобы залечить свое сердце, вам нужно развить удовлетворительные отношения с собой. В конце концов, это может стать катализатором перемен. Как пишет влиятельный психолог Карл Юнг: «Любовь — это динамика, которая наиболее верно выявляет подсознание».
Множество вариаций безответной любви
Безответная любовь бывает самых разных форм. Возможно даже любить кого-то, кого вы никогда не видели лицом к лицу. Более распространено среди подростков и молодых людей, сильные чувства к недоступному известному человеку могут иметь негативные последствия. Например, вы можете менять свое поведение или настроение в зависимости от того, что происходит в их социальных сетях или в новостях. Это также может снизить вашу способность построить отношения с кем-то, кто действительно доступен.
До начала отношений
Возможно также, что вы любите кого-то, кто доступен, но вы слишком застенчивы, чтобы дать им об этом знать. Кажется, что легче оставаться на обочине или просто оставаться друзьями. Чувства могут быть взаимными, но вы слишком боитесь узнать это. Если вы выразите свои чувства, но они не будут взаимными, это отвержение будет больно.
Некоторые люди не сдаются и продолжают преследовать объект своей привязанности. Другие отступают, но все же сохраняют надежду.
После окончания отношений
Для некоторых безответная любовь может наступить после окончания отношений. Один человек продолжает жить дальше, но другой не может принять, что все действительно закончилось. Вы поглощены мыслью, что вы снова будете вместе. Если это так, возможно, вы испытываете «привлечение через разочарование», черту, которая заставляет некоторых людей чувствовать больше страсти после того, как их отвергли. Это может привести к нездоровому поведению, такому как преследование или домогательство к своему бывшему.
Во время отношений
Наконец, даже в отношениях может быть безответная любовь — не всегда оба человека находятся на одной волне в своих чувствах одновременно. У вас могут быть более сильные чувства и большие ожидания от отношений. Или, наоборот, у вашего партнера могут быть такие чувства. Этот тип разобщенности может негативно повлиять на вашу самооценку, если ситуация продолжится.
Независимо от формы вашей безответной любви, она может стать опасной для вашего психического здоровья, если будет продолжаться. Отдавая любовь, но не получая ее взамен, вы можете привести к депрессии и тревоге. Это также может привести к более разрушительным путям и привести к деструктивному поведению, включающему насилие или самоповреждение. Если вы испытываете эти симптомы, важно обратиться к терапевту или медицинскому специалисту.
Учитесь любить себя
Вы знаете эту поговорку: «Разбил — купи»? Что ж, когда дело доходит до безответной любви, это больше похоже на: «Разбил — исцели». Вы разбили свое собственное сердце, и только вы можете его починить. Воспринимайте это как возможность для роста — это урок, который ваше сердце пытается вам преподать.
Аналитик Жаклин Райт пишет: «Отвержение может быть полезным, если человек может поразмышлять над ним».
У вас были нереалистичные ожидания от отношений? Вам трудно уважать решение другого человека? Является ли это отвлечением от чего-то другого, происходящего в вашей жизни?
«Такого рода размышления требуют мужества из-за нашей склонности искать легкие пути и винить неудачу в другом человеке», говорит Райт.
Исследуя свою роль в безответной любви, вы можете обнаружить области для самосовершенствования. По словам Райт, мы всегда ищем «этот недостающий кусочек». Часто человек, которого мы любим, обладает теми качествами, которые мы «не осознаем или не выражаем в себе».
Запишите качества, которые вам нравятся в этом человеке, и сравните их с вашим собственным образом. Идеализируете ли вы кого-то за черты, которые вы хотели бы иметь? Если вы разовьете эти черты в себе, вы сможете начать отпускать другого человека.
Сила творчества
Несмотря на то, что ваша любовь безответна, это доказывает, что у вас большое сердце, способное на невероятную страсть. У вас также есть творческий ум, который иногда уходит в собственный мир. На самом деле, связь между творчеством и безответной любовью научно доказана.
«Творческие усилия вовлекают мозг в борьбу, подобную борьбе за любовь. Оба процесса задействуют систему вознаграждения, стремление мозга к удовлетворению».
Вместо того, чтобы тратить свою энергию на кого-то, кто не любит вас в ответ, направьте ее в художественное русло. Это может быть хорошее время для фокусирования на писательстве или рисовании. Попробуйте новый рецепт, возьмите урок актерского мастерства, напишите песню, поставьте танцевальную рутину в своей гостиной. Возможности бесконечны — найдется что-то для любого бюджета, расписания и типа личности.
Используйте свои эмоции для самовыражения. Не отталкивайте их — они завели вас в эту ситуацию, но они также могут вывести вас из нее. Ваше сердце не будет разбито навсегда. Вам просто нужно сделать шаги к исцелению и направить свои чувства в более восприимчивое русло.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
