Почему я чувствую себя онемевшим?

Испытывать негативные эмоции никогда не приятно, но иногда ощущение абсолютного ничто может быть столь же плохим, если не хуже. Если вы никогда раньше не чувствовали истинного эмоционального онемения, это может быть действительно страшно, когда вы впервые это переживаете.

Чувство онемения может быть индикатором того, что происходит что-то более глубокое. Это может быть симптомом психического расстройства. Нездорово чувствовать эмоциональное онемение или безразличие. То, что вы чувствуете, может быть общим симптомом тревожного расстройства, депрессии, горя, стресса, насилия или чего-то еще.

Чувство онемения не является здоровым механизмом совладания, но хорошая новость заключается в том, что, как только вы определите причину своего эмоционального онемения, можно найти решения, которые помогут вам управлять своими чувствами и справляться с ними.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах и причинах эмоционального онемения и что вы можете сделать, если вы или кто-то, кого вы знаете, чувствует себя онемевшим в последнее время.

Симптомы эмоционального онемения

Существует несколько симптомов эмоционального онемения, о которых каждый должен знать. Если вы испытывали что-либо из перечисленного ниже, возможно, вы пытаетесь справиться с чем-то трудным, притупляя свои настоящие и честные чувства. Простая истина заключается в том, что избегание своих негативных чувств не улучшит ситуацию.

Симптомы эмоционального онемения могут включать:

  • Неспособность осознать свои чувства
  • Чувство неспособности действовать и участвовать в своей жизни и отношениях
  • Чувство безразличия, отстраненности или удаленности от окружающих
  • Трудности с переживанием и выражением положительных чувств, таких как радость
  • Ощущение эмоциональной и/или физической «плоскости»
  • Желание изолироваться
  • Потеря интереса к людям, вещам и занятиям, которые когда-то приносили удовольствие

Причины эмоционального онемения

Независимо от основной причины вашего эмоционального онемения, измененное ощущение — или, скорее, его отсутствие — является психологическим защитным механизмом, особенно если вы чувствуете себя негативно перегруженным.

Общие причины онемения

Причины онемения могут быть различными, и важно обратиться к лицензированному специалисту по психическому здоровью для официального диагноза. Чувство онемения может быть результатом:

  • Злоупотребление веществами: Различные вещества, начиная от алкоголя и заканчивая обезболивающими и наркотиками, могут вызывать эмоциональное онемение. На самом деле, именно поэтому люди часто их употребляют; они хотят притупить боль, которую испытывают. Однако использование наркотиков или алкоголя для совладания с эмоциями может привести к зависимости и другим негативным последствиям.
  • Горе: Хотя многие ассоциируют горе с печалью и слезами, оно не всегда проявляется таким образом. Каждый переживает горе и обрабатывает потерю по-разному, и иногда процесс горевания может оставлять чувство онемения. Это может быть связано с тем, что вы отрицаете или не верите в свою потерю или не хотите переживать негативные эмоции, сопровождающие смерть.
  • Депрессия: Существует заблуждение, что люди с депрессией всегда печальны. Вместо этого симптомы депрессии могут включать в себя подавляющее чувство пустоты и онемения. В таких ситуациях часто теряется интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
  • Ангедония: Проще говоря, ангедония — это «неспособность испытывать удовольствие». Ангедония обычно связана с депрессией, но не всегда. Человек, испытывающий этот симптом, может не чувствовать удовольствия или радости от вещей, которые раньше приносили радость.
  • ПТСР: Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является частой причиной эмоционального онемения. Это состояние может вызывать эмоциональную боль и крайне неприятные флешбеки, но иногда люди с ПТСР также чувствуют онемение. Травма может заставить эмоции отключиться.
  • Медикаменты: Некоторые люди, принимающие рецептурные лекарства от психического расстройства, могут заметить, что хотя некоторые симптомы улучшаются или исчезают, их заменяет чувство онемения. Это также известно как «эмоциональное притупление».
  • Избегание эмоций: Вы можете испытывать онемение, если просто избегаете или подавляете эмоции — будь то сопротивление их признанию или чувствованию. Это может быть связано с любыми из вышеперечисленных причин или быть механизмом совладания во время беспокойных, стрессовых времен.

Что делать, если вы чувствуете себя онемевшим

Когда и как вы выйдете из состояния эмоционального онемения, будет зависеть от того, что вызвало это чувство в первую очередь. Когда вы понимаете, почему вы чувствуете онемение, вы можете работать над тем, чтобы столкнуться и справиться с тем, что вызывает эту нездоровую эмоциональную реакцию.

  • Избегайте злоупотребления веществами: Если вы чувствуете онемение из-за злоупотребления веществами, возможно, вы сможете снова почувствовать свой обычный эмоциональный диапазон только если станете трезвыми.
  • Обратитесь к терапевту для постановки диагноза: Если причиной вашего онемения является психическое расстройство, важно обсудить это с вашим терапевтом или психиатром, чтобы вы могли вместе работать над решением проблемы. Терапевты могут помочь вам определить и разобрать свои эмоции здоровым образом в безопасной обстановке.
  • Поговорите с врачом о своих лекарствах: Если вы принимаете лекарства от другого состояния, которое вызывает у вас чувство онемения, вам следует как можно скорее поговорить с психиатром или врачом. Ваша команда по уходу за психическим здоровьем должна знать о вашей реакции на любые лекарства, которые вы принимаете. Вам могут прописать другое лекарство или врач может скорректировать дозировку.
  • Рассмотрите свои эмоции: Иногда справляться с эмоциями может быть болезненно. Однако это не значит, что их можно полностью избегать. Если вам трудно пережить боль, горе или что-то еще, что вы испытываете, терапия может помочь вам управлять и справляться с эмоциями.
  • Работайте над горем: Если вы чувствуете онемение из-за горя, иногда нужно просто подождать. У каждого свой график для переживания горя, но если вы продолжаете чувствовать депрессию или онемение более года, важно обратиться за помощью к лицензированному терапевту или консультанту по горю.

Найдите ответы с помощью терапевта

Не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы часто чувствуете себя онемевшим или испытываете эпизоды онемения, которые длятся дни или недели (или дольше). Лицензированный онлайн-терапевт может помочь вам определить основную причину вашего онемения и вернуть вам способность чувствовать весь спектр эмоций.

Истина в том, что вам не нужно жить так. Вы можете научиться справляться и чувствовать вещи позитивным и продуктивным образом, создавая здоровые отношения и находя счастье в своей жизни снова.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 91% нашли психолога с первого раза
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога