Елизавета Крюкова (Ерохина)

Отзывы о психологе: Елизавета Крюкова (Ерохина)

Оставить отзыв

---

Освоила важные техники

Я пришла к Елизавете в состоянии жуткой тревожности и бессонницы. Было очень трудно справляться с рутиной, постоянно в голове прокручивались негативные сценарии. На сессиях мы разбирали мои мысли по полочкам, искали их корни. Мне особенно понравилось, что было много практических заданий – например, я вела дневники эмоций и училась дышать, чтобы успокаиваться. В итоге тревога стала гораздо меньше влиять на меня, я сплю спокойно несколько недель подряд. Елизавета помогла наладить контакт с собой, за что я ей очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Помогла понять свои эмоции

Я довольно закрытый человек, поэтому беспокоилась, как буду обсуждать на сессиях личные вещи. Но оказалось, что формат совсем не давит, и я могла говорить столько, сколько мне было комфортно. Мы активно работали с моими эмоциями и их причиной – оказалось, я давно избегаю важных тем в своей жизни, поэтому часто чувствую себя подавленной. Благодаря Елизавете я наконец смогла осознать, что за этим стоит, и стала лучше справляться с совершенно бытовыми вещами, а раньше даже они вызывали внутри сумбур.

Записаться к психологу

---

Домашние задания впечатлили

Моя главная проблема – я постоянно прокрастинировала и откладывала важные дела. Это сказывалось на работе, не хватало сил из-за этого даже на отдых. У Елизаветы мне очень помогли те техники, которые она показывала на сессиях, и домашние задания. Сначала они казались сложными, но потом я втянулась, и это действительно дало результат. Теперь я организованнее и больше понимаю свои приоритеты. Пути назад к хаосу уже не хочется!

Записаться к психологу

---

Не боюсь говорить об ошибках

Мне было сложно наладить отношения с партнером – мы постоянно ругались. На сессиях с Елизаветой я увидела свои повторяющиеся паттерны поведения, которые только усложняли ситуацию. Мы изучали, как я реагирую на конфликты, и пробовали другие подходы, без обвинений и негатива. Сначала всё пробовать было страшно, но теперь наши разговоры дома стали легче, пропали ощущения тяжести и напряжения. Ощущение, будто я наконец сделала шаг в сторону более здоровой жизни.

Записаться к психологу

---

Как перестала избегать работу над страхами

Я обратилась к Елизавете во время сильного кризиса. У меня была постоянная тревога, плюс из-за страха публичных выступлений я избегала важных задач на работе. На сессиях мы подробно анализировали такие моменты: что вызывает эту тревогу, какие мысли стоят за моей реакцией. Елизавета предложила попробовать когнитивные техники – например, мы составляли список “катастроф” и их реальности. Это помогло заметить, как мои страхи преувеличены. Сессии были структурированы, но без давления, между встречами я выполняла небольшие задания, что дало результаты уже через месяц. Сейчас я меньше переживаю из-за возможных ошибок, стала увереннее в себе на работе. Болтать перед аудиторией пока полностью не перестала бояться, но теперь знаю, как с этим справиться.

Записаться к психологу

---

Разобрались с прокрастинацией

Я всегда откладывала дела, даже когда понимала, что это плохо для меня. Это стало проблемой, потому что задачи накапливались, я чувствовала вину и стресс. Елизавета помогла мне заметить мои установки, которые нагнетали ситуацию. Например, что я считаю задачу “слишком сложной” даже до попытки. Мы переработали восприятие дел так, чтобы убрать давление и включить больше интереса. Спустя примерно 6 встреч я начала замечать прогресс. Стало проще садиться за задачи, я перестала избегать их автоматически. Работы еще немало, но я уже чувствую помощь и поддержку от нашего процесса.

Записаться к психологу

---

Ощущение поддержки

На консультации обратился, когда ничего не радовало больше года. Постоянная апатия и ощущение бесполезности мешали жить. Сначала даже сложно было сосредотачиваться и объяснять, что я чувствую. Но мне понравилось, как терпеливо Елизавета задавала вопросы и помогала раскрыть самое важное. Когнитивные техники структурировали хаос в голове. Особенно полезными оказались упражнения, где я учился замечать автоматические мысли, от которых начинались плохие дни. Вернуть “интерес к жизни” пока полностью не получилось, но я замечаю, что стал меньше критиковать себя и больше ценю свои маленькие шаги. Это для меня важное изменение.

Записаться к психологу

---

Не боюсь признаться, что не идеальна

У меня были проблемы с самооценкой и восприятием внешности. Это началось давно, я постоянно замечала в себе только недостатки. На встречах с Елизаветой мне понравилось, что мы начали с простого: замечать, как я реагирую на свои мысли и на критику. С помощью записей мыслей выяснилось, что во многом я слишком жестко к себе отношусь. Постепенно я училась быть мягче к себе. Благодаря нашим встречам я смогла одеваться и выходить на прогулки, не зацикливаясь сразу на том, какая у меня фигура. Это, кажется, мелочь, но для меня шаг вперед. Я благодарна за то, что могу двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Научилась обращать внимание на свои мысли

Я обратилась к Елизавете, потому что постоянно испытывала тревогу и страхи, которые отравляли мою жизнь. Во время работы она помогала мне понять, как мои мысли влияют на поведение. Одним из самых полезных моментов было ведение дневника мыслей: я стала замечать, как часто накручиваю себя без повода. Сам процесс работы был комфортным, всё обсуждалось спокойно, без давления. Я смогла научиться останавливаться в моменты паники и анализировать, что со мной происходит. Сейчас я чувствую себя гораздо увереннее и спокойнее.

Записаться к психологу

---

Снова вернулась к нормальному режиму сна

Долгое время я страдала от бессонницы: ничего не помогало, и это сильно отражалось на моей работе и настроении. На сессиях с Елизаветой мы разбирали мои вечерние ритуалы, привычки, а также то, что я думаю о сне. Она предложила техники расслабления, которые я сразу же начала пробовать. Поначалу было сложно, но постепенно я стала ложиться на час раньше, а через месяц полностью восстановила нормальный режим и начала высыпаться. Мне особенно понравилось, что Елизавета помогала пошагово, давая чёткие рекомендации и объясняя, зачем они нужны. Сон стал ровным, а я – гораздо энергичнее.

Записаться к психологу

---

Теперь я могу говорить о своей тревоге

Раньше мне казалось, что мои переживания никому не интересны, и я никогда не обсуждала их ни с кем. Елизавета помогла мне научиться этому. Большую часть работы мы вели онлайн, и мне показалось, что она всё равно смогла услышать и поддержать. Мы разбирали, откуда взялась моя тревога, а затем я постепенно училась делиться тем, что мне не нравится. Сейчас мне стало проще общаться даже в сложных и неприятных ситуациях. Это помогло и в отношениях с друзьями, и на работе.

Записаться к психологу

---

Перестала заедать стресс

Я долгое время не могла справиться с привычкой заедать стресс. С Елизаветой мы начали с фиксации этой привычки – оказалось, я даже не замечала, в каких моментах тянусь за чем-то сладким или жирным. Мне очень помогли её техники, где нужно было найти другие способы справляться с эмоциями. Одним из самых ценных советов стало правило «перерыва перед перекусом»: останавливаюсь и думаю, хочу ли я это сейчас. В итоге я не только перестала переедать, но и научилась спокойно относиться к весу. Это меня очень вдохновляет.

Записаться к психологу

---

Поняла, что главное — можно измениться

Я обратилась к Елизавете в состоянии полного выгорания. Каждое утро было настоящей пыткой, настроение держалось на нуле. Она объяснила, как мои установки подкрепляют это чувство, и на первых же сессиях помогла увидеть, что происходит внутри меня. Мы стали работать с моими мыслями через специальный «дневник эмоций». Это было интересно! Я начала замечать, как сама загоняю себя в тупик своими мыслями. За три месяца появился ресурс, чтобы двигаться дальше, а главное – инструменты, которые помогают мне находить выход из сложных эмоциональных состояний даже самостоятельно. Очень благодарна!

Записаться к психологу

---

Про страхи больше не вспоминаю

Обратился к Елизавете с паническими атаками, которые мешали полноценно жить. Уже через пару сессий стало легче. Особенно запомнилась техника, где мы «разбирали» мои страхи по косточкам, находили в них рациональное и иррациональное. Поначалу это казалось странным, но помогло! Через месяц я смог выйти на улицу без нервов — впервые за долгие годы. Сейчас понимаю, что многое зависело от моего восприятия, и научился управлять своими мыслями. Очень рад, что попал именно к ней.

Записаться к психологу

---

Стал меньше откладывать дела

Работали над моей вечной прокрастинацией. Раньше я почти не доводил дела до конца, терял силы на мелочах. На сессиях разбирали конкретные ситуации, прописывали маленькие шаги, которые я могу сделать. Сначала это казалось очень примитивным, а потом понял, что эти шаги реально работают. Самое полезное — упражнение «Переключатель» для тех случаев, когда не хочется ничего делать. Постепенно появилось чувство контроля, а главное — я перестал винить себя за откладывание. Всё решается проще, чем думал.

Записаться к психологу

---

Глядя в прошлое, можно жить лучше сейчас

Я пришла к Елизавете с некомфортными воспоминаниями из детства, которые сильно влияли на отношения с другими людьми. Начали с легких точек, проговаривали, как я вижу своё прошлое. Сначала мне было очень тяжело делиться, но атмосфера при сессии действительно расслабляет. Полезной была работа с убеждениями — я смогла понять, что многое я просто утрировала, а с этим можно работать. За всё время работы появились ресурсы, чтобы прощать себя и других, реагировать спокойнее, а в общении с окружающими заметно стало проще.

Записаться к психологу

---

Справился с приступами паники

Когда у меня начались панические атаки, я долго думал, что это пройдёт само, но становилось только хуже. В итоге обратился к Елизавете. Мы начали работать с выявлением мыслей, которые запускают эти состояния. Она предложила вести специальный дневник, где я записывал свои эмоции и ситуации. Это помогло понять, что именно провоцирует приступы. Мы обсуждали, как можно менять восприятие этих мыслей, отрабатывать новые реакции. Через пару месяцев таких встреч я научился отслеживать первый всплеск тревоги и правильно с ним работать. Чувствую себя увереннее, с паникой сейчас справляюсь самостоятельно.

Записаться к психологу

---

Наконец-то проработала пищевые привычки

Я много лет пыталась справиться с перееданием, но ничего не помогало. Елизавета объяснила, как устроена связь между эмоциями и поведением, и что важно разобраться, почему я так справляюсь со стрессом. На сеансах мы работали с моими установками в голове, связанными с едой, разбирали моменты, когда я срывалась. Постепенно я начала замечать свои шаблоны поведения и менять их. За три месяца моя жизнь очень поменялась — я перестала использовать еду, чтобы справляться с эмоциями. Сейчас учусь чувствовать себя спокойно и уверенно без этих привычек.

Записаться к психологу

---

Осознал свои эмоции и отношения с родителями

Обратился по поводу сложностей с родителями: постоянные недопонимания, раздражение, обиды. На первых сессиях было тяжело говорить открыто, но Елизавета создала комфортную атмосферу. Со временем я начал спокойно смотреть на свои переживания, понял, почему они появились. Мы работали над этими эмоциями через техники КПТ, и я стал иначе смотреть на наши отношения. Теперь легче общаюсь с ними, не проваливаюсь в старые эмоции. До идеала ещё не дошёл, но мне стало гораздо легче.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с негативными мыслями

На консультации пошла из-за постоянной тревоги, которая мешала мне сосредоточиться даже на бытовых вещах. Мы с Елизаветой разобрали мои тревожные мысли. Я поняла, как они влияют на меня. Сам процесс работы понравился — она приводила примеры, давала домашние задания. На одной из сессий мы разобрали технику, которая помогла мне переформулировать негативные убеждения. Стала лучше справляться с волнением, иногда даже ловлю себя на мысли, что просто живу спокойно, без бесконечных накручиваний.

Записаться к психологу

---

Мне помогла разобраться с перееданием

Я обратилась к Елизавете на платформе онлайн-консультаций, так как долгое время боролась с перееданием. Меня тревожил постоянный стресс, из-за которого я заедала эмоции. На сессиях мы разбирали каждый шаг, мои мысли, которые приводят к приступам, и то, как они связаны с эмоциями. Особенно мне понравился метод дневника еды и чувств – это вначале звучало странно, но помогло увидеть мои настоящие триггеры. Через несколько месяцев я начала больше контролировать свои импульсы. Все стало как-то проще – она не только учила техникам, но и давала силы работать над собой.

Записаться к психологу

---

Я смог пережить развод

После развода я чувствовал глубокую пустоту и не видел смысла в работе, отношениях или чем-то еще. Коллега посоветовал попробовать онлайн-консультации. Сначала я сомневался, но уже на первых сессиях с Елизаветой почувствовал, что мне стало спокойнее. Мы структурировали мою жизнь, планировали небольшие шаги и ставили вопросы: “Что важно мне сейчас?”, “Какие потребности я могу удовлетворить?”. Это помогло мне вернуть контроль над своим состоянием и постепенно справляться с болью. Спасибо за терпение и реально работающие техники!

Записаться к психологу

---

Перестала винить себя за прошлое

Я решила обратиться к психологу, потому что ощущала постоянное чувство вины за старые ошибки. Мне казалось, что я застряла в прошлом, и из-за этого я не могла двигаться дальше. На сессиях Елизавета помогла мне лучше понять, как моя внутренняя установка на самообвинение влияет на все сферы жизни. Мы искали, откуда это идет, и учились формулировать новые установки. Особенно полезным был прием с переинтерпретацией мыслей, который она показала. Сейчас я чувствую, что оставила этот груз позади и могу больше сосредотачиваться на настоящем.

Записаться к психологу

---

Было страшно, а потом как-то легче

У меня с детства фобия высоты, которая особенно мешала, когда нужно было летать на самолете. Обратился к Елизавете после долгих раздумий. Через КПТ мы изучали, почему мое тело и разум реагируют именно так. Мне нравилось, как она объясняла сложные вещи просто и на примерах. Мы искусственно “приближали” ситуации, когда мне становится некомфортно, и шаг за шагом пробовали новые инструменты. На Новый год я впервые долго летел на самолете и чувствовал себя намного спокойнее. Это было очень важно для меня. Я рад, что решил прийти на терапию.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога