Евгения Мухина

Отзывы о психологе: Евгения Мухина

Оставить отзыв

---

Научилась принимать себя

Я переживала сложный период, связанный с принятием своего тела и внешности. Каждый день я критиковала себя, что вызывало сильное напряжение и грусть. На консультацию к Евгении я попала с этим запросом. Она предложила мне упражнения, похожие на дневник, где я записывала свои мысли о себе и пыталась определить их причину. Мы разбирали мои ожидания и убеждения о себе. Очень помогло задание, где я писала, за что могу поблагодарить своё тело. Постепенно я смогла сформировать более здоровое отношение к себе. Сейчас я чувствую меньше давления и больше комфорта в своей внешности.

Записаться к психологу

---

Перестала откладывать жизнь

Я никогда не могла сосредоточиться. Постоянно откладывала важные дела до последнего момента, а потом винила себя за бездействие. На сессиях Евгения помогла мне понять, почему это происходит. В ходе терапии мы разобрали мои страхи — я боялась показаться недостаточно хорошей. Евгения предложила разделить дела на маленькие шаги, чтобы облегчить их выполнение, и вела меня к осознанию, что лучше сделать, пусть не идеально, чем не сделать вовсе. Со временем я стала меньше загоняться, научилась планировать своё время и больше доверять себе. Прокрастинация практически исчезла, и я наконец могу двигаться вперёд, не обесценивая свои достижения.

Записаться к психологу

---

Больше не боюсь своих эмоций

Я мучилась от постоянных тревожных мыслей. Любая мелочь могла выбить меня из колеи. Обратилась с этим к Евгении. Мы начали работать над моим восприятием тревоги. У неё есть интересный подход: вместо того, чтобы избегать сложных эмоций, нужно научиться их принимать. В течение сессий Евгения показала мне, как практиковать осознанность и распознавать свои чувства, не растворяясь в них. Я была удивлена, что у меня появилось больше контроля над своим состоянием. Теперь тревога стала заметно слабее, а я чувствую себя увереннее, даже если она снова возникает.

Записаться к психологу

---

Сложные расставания больше не ломают меня

У меня был очень болезненный разрыв, и я не могла выйти из апатичного состояния. Обратилась за помощью к Евгении. Мы обсуждали мои чувства, и я впервые проговорила вещи, которые долго откладывала в сторону. Евгения помогла мне понять, каким образом я цепляюсь за отношения, не думая о своих настоящих желаниях. Благодаря её методике мы разобрали, что было важным для меня в отношениях и чего я хочу дальше. Со временем я перестала винить себя за прошлое, а теперь смотрю в будущее с интересом и радостью. Эта работа точно была важной для моего восстановления.

Записаться к психологу

---

Сумела разобраться с тревожностью

У меня постоянно были состояния тревоги: хотелось сделать лучше, чтобы всё казалось идеальным, но это накрывало меня волной бессилия. С Евгенией мы обсуждали мою склонность к самокритике и желание всегда быть «на высоте». Она предложила поработать с этим через технику ведения дневника эмоций, чтобы замечать, как я сама давлю на себя. Она объяснила проблемы так, что мне стало легче их понять. После нескольких сессий я услышала себя и перестала постоянно прокручивать одни и те же мысли. Тревога теперь ощущается не так острой, и я учусь быть к себе внимательной. Мне теперь проще фокусироваться на том, что мне действительно важно.

Записаться к психологу

---

Мой поиск смысла нашел опору

Я долго не понимал, чем вообще хочу заниматься в жизни. Всё казалось пустым и бессмысленным. Евгения помогла мне понять, что такие состояния — это не конечная точка, а начало возможностей. Мы исследовали мои ценности и интересы, Евгения задавала наводящие вопросы, которые заставляли глубже размышлять. На одной из консультаций я поделился переживаниями, которые всегда избегал, и почувствовал невероятное облегчение. Мы вместе нашли, что меня заряжает, я стал пробовать новые увлечения. Постепенно появилась уверенность, что я могу не только искать, но и создавать смысл в своей жизни. Теперь мне легче двигаться.

Записаться к психологу

---

Я стала спокойнее к своим эмоциям

Обратилась к Евгении, потому что часто «залипала» в эмоциональных состояниях: могла долго злиться или сильно грустить без причины. Работа была понятной и лёгкой. Евгения использовала интересные упражнения, например, разбор ситуаций с точки зрения разных эмоций. Мы много говорили о том, что эмоции — это не враги, а скорее помощники. Я научилась видеть причины своих вспышек. Сейчас я не зацикливаюсь на негативе, а могу быстрее вернуться в нормальное состояние. Заметила, что лучше справляюсь с конфликтами и даже сплю спокойнее.

Записаться к психологу

---

Перестала заедать стресс

Стресс часто подводил меня к тому, что я без конца ела, чтобы хоть как-то почувствовать комфорт. С Евгенией обсуждали, почему я таким образом реагирую на сложности. Мы разбирали конкретные случаи, где она помогала мне увидеть, что на самом деле меня беспокоит и как можно иначе с этим справляться. Я начала пробовать осознавать моменты, когда хочется «заесть» проблемы, и подключать дыхательные упражнения, которые посоветовала Евгения. С тех пор удалось сбалансировать своё отношение к питанию — теперь я не ем в порыве эмоций, а стараюсь справляться с трудностями более осознанно.

Записаться к психологу

---

Я смогла двигаться дальше

На момент обращения я была полностью подавлена из-за расставания и не могла найти в себе силы выходить из дома. С Евгенией быстро удалось понять, почему эта ситуация настолько сильно на меня влияет. В работе мне понравилось, что мы не просто обсуждали мои эмоции, но и разбирали конкретные цепочки мыслей, которые мешают мне справляться. Например, я начала замечать, как сама себя накручиваю, и что это можно прекратить. Через пару месяцев я почувствовала, что смогла отпустить эту ситуацию, и у меня появились силы сосредоточиться на себе. Это был важный опыт для меня.

Записаться к психологу

---

Перестала постоянно дергаться из-за тревоги

Я годами страдала от тревоги, которая мешала мне концентрироваться на работе и общении с людьми. Мы с Евгенией разобрали мои страхи и стали постепенно с ними работать. Было приятно, что она разбавляла разговор конкретными упражнениями. Одно из них — писать в дневник свои мысли и раскрывать, почему они вызывают такую панику, стало для меня открытием. В итоге через несколько встреч я начала ощущать себя спокойнее: стала увереннее себя чувствовать в переговорах и перестала беспокоиться из-за мелких ошибок. Чувствую, что жизнь стала легче.

Записаться к психологу

---

Начала понимать себя

Мы начали работать, когда я осознала, что абсолютно себя не принимаю. Я всё время сравнивала себя с другими и думала, что я недостаточно хороша. Евгения помогла мне увидеть, как я постоянно сама себя обесценивала. Мне очень понравилось, что мы постоянно возвращались к тому, что важно именно для меня, а не для других. У нас ушло около шести встреч, чтобы я начала действительно замечать перемены, но это стоило того. Сейчас я учусь быть к себе добрее и перестала унижать себя внутренними монологами. Это огромное облегчение.

Записаться к психологу

---

Мы разобрались в моей зависимости от одобрения

Я обратилась за помощью, потому что я слишком сильно зависела от мнения окружающих. Мы начали работать над этой проблемой с Евгенией. Она помогла разобраться, как мои мысли и шаблоны поведения связаны с теми установками, что у меня есть. Были моменты, когда я сильно напрягалась, но Евгения находила способ, как дать мне почувствовать себя комфортно. Благодаря этим встречам я намного увереннее начала чувствовать, что могу делать выборы, не оглядываясь на других. Это действительно помогло мне начать меняться.

Записаться к психологу

---

Стало проще говорить о себе

Обратилась к Евгении в момент, когда стало сложно справляться с тревогой и внутренними критическими мыслями. Ощущение было таким, что я больше сама не знаю, как с ними совладать. На сессиях мы работали через ведение мыслительного дневника. Это оказалось сначала нелегко, соревновалась с собой, чтобы даже записывать. Но Евгения аккуратно, без давления, помогала понять пользу и видела в этом личный прогресс. У меня стало меньше самокритики. Стало проще говорить о себе, а тревога уменьшилась. Теперь чувствую себя увереннее, когда сталкиваюсь с трудностями. Она помогла структурировать мои переживания и реально понять, что с ними делать.
Записаться к психологу

---

Перестал загоняться

Начал консультации с Евгенией из-за постоянного ощущения выгорания на работе. Сам не осознавал, как сильно загоняюсь, пока проблемы не начали накапливаться. Все было структурно. Меня поразило, что она предложила несколько конкретных техник, без абстрактных разговоров: мы пробовали «технику якорей» и обсуждали рабочие ситуации с разных сторон. Сессии были как пауза посреди суеты, где я мог понять, что действительно важно. Теперь лучше чувствую свою нагрузку. Я начинаю вовремя останавливаться и планировать отдых. Даже отношения на работе стали ровнее — уверен, что и дальше продолжу замечать улучшения.
Записаться к психологу

---

Хорошо с эмоциями удалось

Столкнулась с паническими атаками и некоторым страхом социальных ситуаций. Обратилась к Евгении, потому что захотелось справиться с этим без медикаментов, а только через психологию. Мне понравился подход. Мы говорили про мои реакции, разбирали физические ощущения во время тревоги и что происходит в этот момент. Евгения давала рекомендации, которые реально можно было использовать в жизни. Через несколько месяцев таких разговоров я чувствую себя заметно легче. Конечно, еще продолжаю работать над собой, но раньше это казалось неразрешимым. Вижу уже не просто свет в тоннеле, а полностью выход на более спокойные чувства.
Записаться к психологу

---

Начала понимать себя

Обратиться к Евгении меня подтолкнуло ощущение одиночества и проблемы в общении с близкими. Сначала было сложно открыться, но она создала очень комфортную атмосферу. Мы делали упражнения на понимание своих эмоций и изучали, как мои привычные реакции влияют на общение с друзьями и родителями. За время работы начала понимать больше о себе. У меня сложилось ощущение, что мне удалось выстроить уже некоторые новые отношения и даже на старые взглянуть по-новому. Было полезно.
Записаться к психологу

---

Научилась контролировать тревожность

Я обратилась к Евгении из-за постоянной тревожности и ощущения, что не справляюсь с обычной жизнью. Чувство беспомощности стало повседневным. На сессиях мы много работали над тем, чтобы справляться с мыслями в моменте, разбирали тревожные ситуации, и она давала четкие инструкции, что делать. Например, потребовалось завести дневник, где я записывала все тревожные мысли. Это помогло увидеть свои паттерны. Я чувствую, что научилась спокойнее воспринимать стрессовые ситуации и даже улучшила отношения с коллегами, потому что теперь меньше циклюсь на том, что подумают другие.

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться с выгоранием

Я обратился к Евгении, когда совмещал несколько проектов на работе и чувствовал, что больше не могу справляться. Выгорание было настолько сильным, что просто не хотелось вставать по утрам. Евгения помогла мне понять, что это состояние — не слабость, а сигнал о том, что пора менять подход. Мы вместе начали разбирать приоритеты, подмечали, на что уходит моя энергия. Особенно запомнилась техника, связанная с осознанием собственных ценностей — она заставила иначе взглянуть на карьеру. Постепенно я смог выстроить границы между работой и личной жизнью, а также брать перерывы, не чувствуя вины. Наконец-то вернулось ощущение жизненного баланса.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога