Многих привлекают большие города благодаря их яркой культуре и обещанию лучших карьерных возможностей — достаточно спросить у 80 процентов населения США, которые живут в городских районах. И хотя притягательность «городских огней» может вдохновлять и обеспечивать побег от монотонности более сельских мест, постоянные толпы, перегруженность и шум могут на самом деле вызывать и усиливать тревогу человека.
Широко известно, что многие, кто живет в городе, испытывают ежедневный стресс, связанный с проблемами общественного транспорта и стремительно растущими арендными платежами, но исследования показывают, что стресс городской жизни — это не просто ежедневное неудобство, а значительное воздействие на психическое здоровье человека. Так что же в городе вызывает всплеск тревоги у человека?
Есть три основных причины.
Городские звуки
С высотными зданиями (а значит, с множеством соседей), перегруженным уличным движением и кажущимся бесконечным шумом строительных работ трудно найти полное спокойствие и тишину в городе. И этот уровень шума значительным образом влияет на человека. Исследования показывают, что долгосрочный экологический шум выше определенного уровня негативно сказывается на здоровье человека и связан с повышенной распространенностью депрессии и тревоги. Даже с лучшими берушами городские звуки проникают в повседневную жизнь, вызывая всплеск тревоги.
Повышенный стресс
Помимо физических нагрузок, социальный стресс оказывает усиленное воздействие на человека, чей мозг приспособлен к городской жизни. Жители города более чувствительны к хаосу социальных обязательств и более восприимчивы к развитию разочарования и гнева по отношению к своему окружению. Одно исследование показало, что мозг городских жителей становится физически более восприимчивым к социальному стрессу, чем у тех, кто живет в более отдаленной среде. На самом деле, у них на 21 процент больше шансов испытать тревожное расстройство и на 39 процентов выше риск развития расстройств настроения.
Психические заболевания
Хотя исследователи продолжают изучать связь между местом проживания и психическим здоровьем, ясно, что стрессы повседневной жизни способствуют развитию психических расстройств. По сравнению с теми, кто вырос в сельской местности, у городских жителей более высокий уровень расстройств настроения и других психиатрических проблем. Риск развития шизофрении, например, почти вдвое выше у людей, выросших в городах, поскольку городская среда тяжела для когнитивных функций человека.
Поиск облегчения
Помимо того, чтобы собрать вещи и уехать, существуют способы найти моменты покоя среди суеты и шума города. Паузы для наслаждения природой могут улучшить психическое благополучие человека, так как воздействие деревьев, неба и звуков природы оказывает явное положительное влияние. Регулярные визиты в парк — это простой способ включить заботу о себе в повседневную жизнь.
Также важно отметить, что каждый город не оказывает одинаково негативное влияние на человека. Копенгаген, например, считается счастливым городом, отчасти благодаря его фокусу на ежедневных упражнениях через езду на велосипеде и пешие прогулки (также известные своей пользой для психического здоровья). Хотя некоторые улучшения могут быть достигнуты со временем, принятие небольших шагов для повышения настроения может помочь снизить ежедневные стрессоры, способствующие тревоге.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
