Яна Фоменкова

Отзывы о психологе: Яна Фоменкова

Оставить отзыв

---

Научилась разбираться в своих чувствах

Я обратилась к Яне, когда у меня возникли сложности в отношениях с коллегами. Часто чувствовала себя будто «не на своем месте», избегала общения и не понимала, откуда это идет. В процессе работы мы обсуждали ситуации, которые меня тревожат, и мне очень помогло то, что в ходе беседы я могла увидеть себя как бы со стороны. Яна помогла мне понять, как мои реакции связаны с прошлым опытом, и это было настоящим открытием для меня. До сих пор я по-другому смотрю на себя, стала увереннее строить разговоры с окружающими.

Записаться к психологу

---

Стало легче говорить с близкими

Я пришла на терапию, когда поняла, что у меня много обид на родителей, но я не могу с ними об этом спокойно разговаривать. На первых встречах мы обсуждали, как я сама вижу эти отношения, потом стало понятно, что многое зависит от моего восприятия. Особенно запомнились сессии, где мы проигрывали диалоги. Яна предлагала представить ситуацию и попробовать рассказать от первого лица, как будто реально говорю с родителями. Постепенно я научилась лучше выражать свои чувства и потребности. Мы уже общаемся гораздо теплее, и я больше не зацикливаюсь на накопленных обидах.

Записаться к психологу

---

Разобрались с тревогой

Пришла с постоянной тревогой, которая мешала жить. Мы начали с разбора того, что именно вызывает этот дискомфорт, и оказалось, что я накручиваю себя, даже не замечая. На одной из встреч Яна предложила сделать паузу и просто глубоко подышать, чтобы вернуть себя в реальность. Это было мощно, хотя и неожиданно. Теперь я регулярно использую это упражнение. Чувствую, что стала много спокойнее и адекватнее воспринимать неизвестные ситуации.

Записаться к психологу

---

Поняла, над чем работать

Обратилась, потому что не ощущала себя счастливой, даже когда все вроде складывалось удачно. В беседах с Яной сначала было некомфортно смотреть так глубоко на собственные эмоции, ведь я привыкла просто «жить дальше». Но через несколько встреч я уже смогла замечать свои желания и планировать шаги для их достижения. Стало понятно, что большой упор у меня был на мнение окружающих, а благодаря терапии я начала больше доверять себе. Теперь строю свои планы осознанно, а не ради чьих-то ожиданий.

Записаться к психологу

---

Мне стало легче принимать себя

Я обратилась к Яне, когда у меня были трудности с самооценкой. Постоянно недовольна собой, что бы ни делала. Наши разговоры помогли мне увидеть, откуда это идет, вспомнить ситуации из прошлого, которые меня сформировали. На сессиях мы разговаривали об этом, я через упражнения вспоминала важные моменты, они стали понятнее. Особенно запомнился момент, когда мы поняли, что моя перфекционистская установка связана с отношениями с родителями. Теперь я могу останавливаться и не гнаться за недостижимым. Жить стало проще и комфортнее.

Записаться к психологу

---

Не ожидала, что так глубоко

Я пришла с проблемами в отношениях с мужем. Мы много ругались, я чувствовала себя несчастной, думала даже о разводе. Яна помогла мне понять, что важно сначала разобраться в себе. На сессиях мы не только разбирали конфликтные ситуации, но и работали над моими чувствами. Понравилось, как мягко Яна задавала вопросы, заставляя задумываться. Один раз я даже всплакнула — но это было облегчение. Сейчас я спокойнее реагирую на критику партнера, мы начали понимать друг друга лучше. Ссоры есть, но они конструктивные.

Записаться к психологу

---

Понял, как не повторять ошибок

Мне было сложно строить личные отношения. Я замечал, что в каждом новом романе одни и те же конфликты, которые заканчивались расставанием. Работа с Яной помогла мне заметить определенные паттерны (это слово я впервые услышал на терапии). Мы записывали их, анализировали. Я начал понимать, что многое связано с моими ожиданиями и страхами. Сейчас мне легче идти на контакт с девушками, не зацикливаясь на прошлом опыте. Общаться стал увереннее.

Записаться к психологу

---

Освободилась от чувства одиночества

Долго жила с ощущением, что я никому не нужна. Ни отношений, ни друзей — думала, что со мной что-то не так. На сессиях мы много говорили о том, как я воспринимаю себя. Мне понравилось, что Яна предлагала не только обсуждать, но и иногда делать практические задания. Например, однажды нужно было написать, как я хочу, чтобы меня воспринимали другие. Это заставило задуматься. Я пересмотрела то, как выстраиваю границы. В итоге мне стало спокойнее и появилось желание пробовать новые знакомства. Уже нашла несколько новых подруг.

Записаться к психологу

---

Мне стало проще разговаривать с людьми

Я пришла к Яне, когда долго чувствовала себя зажатой в общении с другими людьми, даже с близкими коллегами. На сессиях мы разбирались, почему мне так сложно говорить о своих чувствах и мнениях. Был случай, когда мы детально разбирали, как я реагирую в конфликтах, и я впервые начала это замечать. Процесс пошёл медленно, но я впервые почувствовала, что могу быть собой в диалоге. Сейчас я проще выражаю свои мысли, и это стало заметно даже на работе.

Записаться к психологу

---

Поняла, чего хочу от себя

Меня всегда терзали вопросы, чем заниматься в жизни, что вообще приносит мне радость. Я постоянно чувствовала себя в тупике. На первой сессии мы начали с того, как я обычно провожу день и какие эмоции испытываю. Постепенно это завело меня в такие уголки мысли, куда я сама бы не зашла. Через работу с телесными ощущениями я наконец смогла понять, какие моменты приносят радость, а чего я избегаю. Теперь я чувствую больше вдохновения в своих действиях, и передо мной появились чёткие ориентиры, как двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Научилась разбираться с эмоциями

Мне сложно было справляться с резкими вспышками гнева и раздражения, особенно в семье. Работать с Яной мне было непривычно, потому что она сразу предлагала разные подходы, например, вернуться мысленно в конкретный момент, который вызывал сильные чувства. Она мягко помогала «разобрать» каждую эмоцию по частям. Сессии подводили к тому, что я начала заранее замечать, когда возникает раздражение, и справляться с ним спокойнее. Теперь и дома стало меньше конфликтов.

Записаться к психологу

---

Спрашиваю себя, а не других

Всегда сомневалась в себе, хотела угодить всем и боялась сказать «нет». Я рассказала Яне, как часто думаю, что будет, если я перестану стараться всем понравиться. Мы обсуждали эти чувства почти каждую сессию. Однажды Яна подсказала мне конкретное упражнение: просто задать себе вопрос, чего хочу именно я в данный момент. Этот простой совет сработал. Сейчас мне легче делать свой выбор и смотреть на мир иначе.

Записаться к психологу

---

Я больше не зацикливаюсь на прошлом

Я обратилась к Яне с чувством сильного недовольства собой и постоянными сожалениями о прошлых событиях. Меня мучили мысли, что я упустила свои шансы в жизни. В работе с Яной мы начали с того, что говорили о настоящем моменте. Она помогла мне понять, как сильно я фокусируюсь на прошлом и игнорирую то, что со мной происходит сейчас. Больше всего мне помогли простые вопросы, которые она задавала — они всегда заставляли меня задуматься. Постепенно я начала замечать, что мне становится легче «отпускать» тяжёлые мысли, а жизнь словно оживает вокруг. Сейчас у меня больше энергии и желание строить планы наперёд вместо того, чтобы обвинять себя раньше. Огромное ощущение облегчения.

Записаться к психологу

---

Нашёл силы разобраться в себе

Обратился за помощью к Яне, поскольку потерял ориентиры в жизни после увольнения. Чувствовал себя никчёмным, ничего не хотел делать. На сессиях мы обсуждали, почему я ставлю себя в такие рамки, рассматривали мой страх перед будущим. Было непросто, но Яна подводила меня к пониманию, что я имею полное право сомневаться, ошибаться и пробовать заново. Особенно запомнилось, как разбирали мой внутренний конфликт между образом «успешного мужчины» и моими реальными желаниями. Сейчас я чувствую себя увереннее, нашёл временную работу и уже думаю о старте собственного проекта. Не скажу, что возникло волшебное чувство, что всё идеально, но в голове стало значительно спокойнее.

Записаться к психологу

---

Научилась говорить нет

Я пришла к Яне, потому что долгое время чувствовала, что не умею защищать свои границы. Постоянное чувство вины съедало меня, и я соглашалась на то, чего не хотела. На занятиях мы сначала разбирали, откуда это появилось, говорили про мои отношения с родственниками. Потом начали отрабатывать конкретные ситуации. Например, Яна предложила продумать, как я могу мягко, но уверенно сказать «нет» в разных случаях. Это очень помогло — я стала чувствовать больше контроля над своей жизнью. Со временем стало проще отстаивать свои интересы, и даже окружающие заметили, что я стала спокойнее и увереннее в своих решениях.

Записаться к психологу

---

Перестала бояться одиночества

Моей главной проблемой было чувство, что я никому не нужна. Даже в компаниях друзей я чувствовала себя одинокой. С Яной мы разбирали мои чувства по поводу одиночества и то, как я часто сама изолирую себя от других. Она помогала не осуждать себя за это, а понимать, откуда это берётся. Было особенно трогательно, когда на одной из встреч я впервые озвучила свои страхи перед людьми. Это стало переломным моментом. Теперь мне легче находить контакт с людьми, и отношения с близкими стали интимнее и теплее. Я уже не боюсь своего одиночества как раньше. Оно перестало быть таким ужасным для меня.

Записаться к психологу

---

Определение своих границ

Я пришла к Яне с ощущением полного хаоса в отношениях с близкими, а особенно с родителями. В какой-то момент я поняла, что постоянно испытываю чувство вины и не понимаю, где я в этих отношениях. На сессиях мы стали разбирать мои реакции, связанные с родительскими ожиданиями, и то, как это влияет на мою самооценку. Постепенно я училась замечать свои потребности, отличать их от чужих желаний. Я смогла выстроить здоровые границы — это оказалось сложнее, чем я думала. Благодаря этому я стала увереннее, и мое общение с родителями теперь проходит спокойнее и честнее. Очень благодарна за поддержку!

Записаться к психологу

---

Разобрались с одиночеством

Оказалась в ситуации, когда мой круг общения сузился до минимума, отношений не было несколько лет, и я не понимала, что со мной происходит. На первой встрече с Яной я ощутила, что могу говорить о самых болезненных вещах без страха, что меня осудят. Мы исследовали, почему я избегаю новых знакомств и как мои установки мешают выстраивать близкие связи. Постепенно я стала замечать, что тянусь к людям, снова хочу пробовать новые виды общения. Через пару месяцев я записалась на хобби, а недавно стала чаще встречаться с друзьями. Мне стало легче принимать себя такой, какая я есть.

Записаться к психологу

---

Понял, что важно именно для меня

Мне всегда казалось, что я должен соответствовать какому-то стандарту успешной жизни. Из-за этого постоянно чувствовал себя несчастным, хотя внешне все было нормально. Решил обратиться к психологу. С Яной понравилось, что она не дает готовых ответов, а предлагает размышлять, задает точные вопросы. Мы много раз обсуждали мои чувства, почему я загоняю себя в эти рамки. Постепенно я стал понимать, что вовсе не обязан никому доказывать свою ценность. Сейчас я более осознанно подхожу к выбору целей и делаю, что по-настоящему важно для меня.

Записаться к психологу

---

Преодолела страх сделать выбор

Какое-то время меня мучил страх принимать решения. Я боялась, что любой мой выбор окажется ошибкой, и это сильно мешало в работе и в личной жизни. На встречах с Яной я заметила, как она мягко направляет к простым, но важным вопросам: «чего хотите вы?», «каково вам в этой ситуации?». С каждым разом я начинала лучше понимать, что, пожалуй, сам страх ошибиться мешает мне больше, чем последствия моих решений. Сеансы помогли увидеть, что я могу сама справляться, выбирать и даже ошибаться — но при этом все равно могу оставаться собой.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога