Илья Герасимов

Отзывы о психологе: Илья Герасимов

Оставить отзыв

---

Мне стало спокойнее

Несколько месяцев я боролась с постоянной тревогой и страхом за будущее. Вроде бы всё было нормально, но я постоянно находилась в напряжении. Мне посоветовали когнитивно-поведенческую психотерапию, и я решила попробовать. Сессии проходили в спокойной обстановке, мне нравилось, что мы не просто обсуждали мои эмоции, но и анализировали конкретные ситуации. Психолог предлагал записывать свои мысли и ощущения в дневник, а потом мы разбирали их. Постепенно я научилась не зацикливаться на тревожных мыслях. Сейчас я чувствую себя легче и могу сосредоточиться на настоящем.

Записаться к психологу

---

Поняла, чего хочу

Я долго чувствовала себя потерянной. Не понимала, чего хочу от жизни, не знала, в каком направлении двигаться. На сессиях мы подробно разбирали мои цели и ценности, а также то, что меня останавливает. Помню момент, когда я впервые чётко сформулировала для себя, чего я боюсь — это осознание многое перевернуло. Очень помогли упражнения, которые психолог предлагал после сеансов, — они заставляли смотреть глубже. Чувствую, что теперь у меня есть внутренний ориентир.

Записаться к психологу

---

Неожиданные инсайты

Обратилась с запросом по поводу проблем в отношениях с мужем. Мне казалось, что он всегда мной недоволен. На первой же сессии мы начали с причин, почему я так это воспринимаю. Уже через пару месяцев я заметила, что стала меньше обвинять себя в каждом конфликте. Я поняла, как мои старые установки влияют на поведение. После одной из встреч я не могла перестать думать: «Почему так не объясняли раньше?» Это стало началом нового этапа в наших отношениях.

Записаться к психологу

---

Хороший инструмент для изменений

Я обратилась, чтобы лучше справляться с эмоциями, особенно гневом и раздражением. Здесь мне предложили новый взгляд на проблему. Вместо того чтобы просто обсуждать, мы придумывали, как менять моё поведение в конкретных ситуациях. Больше всего понравилось, что это не было пустой теорией — всё сразу можно было применять. Сейчас я намного реже срываюсь на близких. Да, это всё ещё не идеально, но я научилась вовремя себя останавливать.

Записаться к психологу

---

Неожиданно разобрались с тревогой

Я пришла к Илье, когда у меня была постоянная тревога, из-за которой я не могла спать и концентрироваться на работе. Главным открытием стало понимание, что моё беспокойство во многом связано с тем, как я оцениваю свои действия и мысли. На одной из сессий мы вместе разбирали мысли, которые накатывали в особо критические моменты, и оказалось, что я слишком требовательна к себе. Илья дал задание записывать такие моменты, а затем сравнивать их с реальностью. Я сделала это, и постепенно тревога пошла на спад. Спать я стала лучше, а на работе появилось больше сил. Это очень помогло мне.

Записаться к психологу

---

Сложные эмоции стало легче переносить

У меня всегда была проблема с тем, чтобы выражать свои эмоции. Всё держала в себе, боялась показаться слабой. На сессиях с Ильей мы разбирали, откуда у меня эти блоки, и пробовали по-другому реагировать на ситуации. Что мне понравилось, так это структурный подход — мы не просто говорили о чувствах, но и искали, как можно с ними работать. Одним из самых полезных упражнений было про наблюдение за собой через дневник эмоций. Записывая свои переживания, я начала лучше понимать, что конкретно меня задевает. В итоге я стала спокойнее, перестала бояться выражать мнение, особенно на работе.

Записаться к психологу

---

Понял, чего я хочу в жизни

Я обратился к Илье, потому что был на распутье в жизни: работа не приносила удовольствие, хобби забросил, не понимал, куда двигаться дальше. Меня привлекло то, что в его описании был упомянут смысл жизни. На первом занятии обсуждение казалось немного абстрактным, но постепенно мы вышли на конкретные вещи — почему я боюсь что-то менять, как негативный опыт из прошлого влияет на выбор. Илья помог мне сформулировать, что действительно важно, а что нужно отпустить. Сейчас я уже подал заявление на курсы, о которых давно мечтал, и чувствую, что начинаю возвращать себя к жизни!

Записаться к психологу

---

Наша работа помогла наладить отношения

К Илье я пришла из-за проблем в отношениях с мужем. Мы всё время ссорились, и я не понимала, в чём именно проблема. Илья предлагал смотреть на ситуацию через мои ожидания и установки о семье. Мне это было сложно, но он задавал правильные вопросы, которые позволяли увидеть всё с другой стороны. Понравилось упражнение про то, как я воспринимаю конфликт и чего на самом деле хочу добиться в споре. Постепенно я научилась иначе разговаривать с мужем, и сейчас у нас стало меньше претензий друг к другу. Поняла, что иногда мои же внутренние барьеры мешают выстроить контакт.

Записаться к психологу

---

Научилась понимать себя

Я обратилась за помощью, когда почувствовала, что застряла в жизненном тупике. Постоянная тревога и ощущение какой-то «пустоты» мешали двигаться дальше. Илья сразу создал комфортную атмосферу. Он помог понять, откуда эти ощущения, и предложил работать с ними через анализ моих мыслей и реакций. Мне особенно понравилось задание с дневником — оно помогло ясно осознать, какие мысли меня «тянут вниз». После нескольких сессий я стала спокойнее и лучше понимаю, что мне нужно. Это единственный раз, когда внутренний хаос действительно начал уходить.

Записаться к психологу

---

Работа со страхом публичных выступлений

Я обратилась с очень конкретной проблемой: страх говорить перед аудиторией. Казалось, что я уже перепробовала всё, но ничего не помогало. С Ильей мы обсуждали, что вызывает этот страх, и разобрали мои самые нелогичные и ограничивающие убеждения. Мне понравилось, что наши встречи сразу были направлены на конкретное решение. Илья объяснял простыми словами, как работают мои реакции, и предлагал «разложить» их по шагам. Теперь, когда мне предстоит говорить перед людьми, я чувствую себя увереннее — даже смогла легко провести рабочую презентацию!

Записаться к психологу

---

Наконец могу говорить о своих чувствах

Долгое время я избегала разговоров о своих эмоциях, даже с близкими. Это выливалось в напряжение и постоянные ссоры с мужем. На первых встречах Илья мне помог осознать, что я заглушаю свои переживания. Мы обсуждали, почему это происходит, и вместе разбирали ситуации из моей жизни. Я вспомнила эпизоды, которые никогда раньше не связывала с этой проблемой. Илья был терпеливым и не давил, но удалось раскопать многое. Теперь наше общение в семье стало гораздо честнее и теплее. Я уже могу выразить свои переживания, а не копить их в себе.

Записаться к психологу

---

Путь к внутреннему спокойствию

У меня случился эмоциональный выгорание после долгих лет работы на пределе. Сеансы с Ильей стали чем-то вроде островка, где я могла выдохнуть и начать разбираться, что со мной. Мы понемногу работали над моими установками и восприятием. Больше всего я оценила его методичность и спокойный подход. Мы делали упражнения, которые помогли мне распознать мои потребности. Сама бы я до этого не додумалась. Сейчас я чувствую себя лучше: приняла шаги к изменениям на работе и восстановила баланс в жизни.

Записаться к психологу

---

Поняла, как управлять своей тревогой

Я пришла к Илье, потому что постоянно находилась в тревоге, особенно в общественных местах. На первой встрече он спокойно объяснил, как мы будем работать. Мы подробно анализировали мои мысли, которые провоцировали тревожные состояния. Мне понравилось, что он предлагал конкретные шаги, а не просто погружался в теорию. Например, в какой-то момент мы начали вести «дневник мыслей», чтобы понимать, когда и почему я начинаю волноваться. За несколько недель я научилась замечать свои тревожные паттерны и заменять их более спокойными мыслями. Жизнь стала намного легче – я больше не боюсь людей и поездок в метро.

Записаться к психологу

---

Стала увереннее на работе

Обратилась, потому что чувствовала себя неуверенно в рабочих проектах и боялась брать на себя ответственность. Мы с Ильей разбирали мои сомнения и убеждения, которые мешали мне проявлять себя. Например, раньше я думала, что все должны быть талантливее меня, и боялась ошибаться. Понравилось, как Илья задавал вопросы и ненавязчиво помогал увидеть реальные факты, а не мою выдуманную картину. Постепенно стала разрешать себе быть менее идеальной и не бояться провалов. Сейчас чувствую себя увереннее и уже веду сложный проект в одиночку.

Записаться к психологу

---

Работа с выгоранием дала результат

Я чувствовал, что полностью перегорел на работе – не было ни мотивации, ни сил, ни радости. Сеансы были структурированными, почти как отличный план действий. Мы разобрали, почему я потерял интерес и стал таким измотанным. Оказалось, что мой перфекционизм и привычка вечно все контролировать довели до такого состояния. По совету Ильи стал давать себе больше времени на отдых, научился ставить приоритеты и просить помощи у коллег. Через два месяца я почувствовал себя заметно лучше – появилось желание снова заниматься тем, что люблю. Очень доволен прогрессом.

Записаться к психологу

---

Эмоции больше не пугают

Я обратилась к Илье, потому что не понимала, что делать с постоянными перепадами настроения. На сеансах мы обсуждали мои ежедневные эмоции, и оказалось, что часто я не замечаю причин. Илья предложил пробовать разные техники, чтобы дать себе больше времени «переварить» переживания: записывала свои чувства, выделяла время для физической активности. Постепенно я научилась замечать, что вызывает сильные эмоции, и лучше их переносить. Жить стало проще, теперь меньше конфликтую с близкими, потому что умею понимать источник своих переживаний.

Записаться к психологу

---

Я поняла, что тревога больше не управляет мной

Несколько месяцев я не могла справиться с тревогой. Она появлялась на фоне работы и накапливалась до такой степени, что стало тяжело даже утром вставать. Решилась обратиться к психологу впервые. С Ильей было легко говорить, хотя я сильно переживала поначалу. В ходе встреч мы разобрали, что стоит за моими тревожными мыслями, и я стала замечать схемы, по которым сама же себя загоняла в угол. Один из методов, который он предложил, — вести дневник мыслей. Это оказалось невероятно полезным: я четко увидела, как часто думаю в черно-белом ключе или переоцениваю угрозу. Сейчас тревога стала контролируемой, я уже спокойно могу начать утро без тяжелого кома внутри. Спасибо за это!

Записаться к психологу

---

Я научился выстраивать границы

Для меня проблема всегда была в том, что я не мог сказать «нет». Коллеги, друзья — я всем соглашался помочь, даже если это шло в ущерб моим делам. Это начало выматывать. Сессии с Ильей открыли мне глаза. Мы обсудили, откуда взялись эти установки, и стало понятно, что я больше заботился о чужом комфорте, чем о себе. На занятиях мы проигрывали ситуации, как отказывать, и это здорово помогло. Сейчас я стал увереннее в своих ответах, при этом это не привело к конфликтам. Жизнь стала проще, а времени — больше. Впервые я почувствовал себя свободным.

Записаться к психологу

---

Я стала понимать себя лучше

Долгое время меня мучила неопределенность – вроде все хорошо, но почему-то нет удовлетворения от жизни. Сеансы с Ильей помогли мне разобраться в себе и своих целях. Он помог сделать поток мыслей понятным и структурированным. Например, мы рассматривали мои переживания с разных сторон, и я начала видеть их под новым углом. Это невероятно ценный опыт. Теперь я решила изменить свою карьеру, осознав, что давно шла не туда. Это непростое, но правильное решение. Чувствую себя сейчас увереннее и спокойнее.

Записаться к психологу

---

Кажется, я нашел баланс

Пришел к Илье из-за ощущения полного выгорания. Постоянно было ощущение, что бегу марафон без финиша. Никак не мог найти баланс между работой, семьей и более личными аспектами. Мы много говорили о моих приоритетах, о том, почему я пытаюсь быть везде одновременно. Работали с упражнениями, которые помогли мне понять, как распределять время и энергию. Один из важных моментов — это когда я осознал, что могу быть «достаточно хорош», не пытаясь всё время прыгнуть выше головы. Сейчас чувствую больше спокойствия и уверенности, силы как будто вернулись.

Записаться к психологу

---

Я научилась лучше понимать себя

Я обратилась к Илье, когда потеряла ощущение стабильности в жизни. На работе было выгорание, дома чувство, что я не справляюсь. Сначала было страшно и немного непривычно делиться своими мыслями с незнакомым человеком. Но Илья обладает удивительной способностью задавать точные вопросы, из-за которых начинаешь видеть, что с тобой действительно происходит. Мы делали ряд упражнений, в том числе я вела дневник эмоций. Это помогло мне понять, что я часто накручиваю себя и реагирую нерационально. После нескольких сессий стало легче справляться с тревогой, а настроение и эмоции стали более управляемыми.

Записаться к психологу

---

Наконец-то понял, почему тревожусь

У меня была постоянная тревога, которая никак не проходила. Это мешало не только работе, но и общению с семьей. С Ильей мы начали работу с выявления, какие мысли запускают эту тревогу. Мне понравилось, что было всё структурировано: я записывал свои мысли в дневник, мы вместе их анализировали. Я нашел у себя убеждения, которые давно мешали мне нормально воспринимать реальность. Сейчас я научился отслеживать моменты, когда начинаю нервничать, и останавливать себя. Стало намного проще жить, и отношения с близкими тоже заметно наладились.

Записаться к психологу

---

Поняла, куда двигаться

Я не могла определиться с важным решением по работе. Всё время крутила одно и то же в голове, но ничего не менялось. На консультациях Илья помог мне разложить все шаги, которые я хотела сделать, понять, какие из них меня больше пугают и почему. Мы проделали упражнения, которые наглядно показывают, как можно по-другому на это смотреть. Оказалось, что большинство моего страха просто надумано. Сейчас я уверенно приняла решение, и да, я довольна им. Как бонус к этому, я больше не запираю свои эмоции в себе, мне стало легче просто разговаривать на важные темы с окружающими.

Записаться к психологу

---

Нашли выход из конфликта

Я пошла к психологу из-за напряженных отношений с коллегой, которые стали превращать каждый рабочий день в маленький кошмар. На сессиях мы разбирали, что именно вызывает мою реакцию, как можно по-другому смотреть на эти ситуации. Оказалось, я перекладывала на этого человека слишком многое из своего прошлого опыта. Илья помог мне это увидеть и начать общаться с этим коллегой по-другому. Теперь мне проще не реагировать так остро, потому что я понимаю, что даёт мне этот дискомфорт, а что — реальность.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога