Имаго-терапия (ИТО) – это метод терапии, который фокусируется на конфликтах в отношениях. Считается, что конфликт возникает не из-за отсутствия гармонии, а из-за специфических обстоятельств, связанных с детством. Пары, проходящие ИТО, учатся справляться с конфликтами в своих романтических отношениях, чтобы затем исцелиться и расти вместе, укрепляя свои связи и устанавливая более глубокое взаимодействие в преданных отношениях.
Узнайте больше о имаго-терапии и о том, как люди могут получить пользу от этого вида консультирования для пар, как онлайн, так и лично.
Что такое Имаго?
Имаго, латинское слово, означающее «образ», относится к нашему знакомому бессознательному образу настоящей любви. Например, если нас постоянно критиковали в детстве, мы можем стать очень чувствительными к критике во взрослых отношениях. Основная идея имаго-терапии заключается в том, что лучшая форма терапии – это когда отношения сосредоточены на взаимном исцелении.
Имаго было разработано в конце 1970-х годов. Оно основано на взаимодействиях, которые у вас были в раннем возрасте, обычно с родителями или другими опекунами. Эти ранние отношения создают индивидуальное понимание того, что такое настоящая любовь. В течение каждого взаимодействия вы развивали паттерны, которые можно рассматривать как паттерны выживания, предназначенные для обеспечения получения нужной вам любви и безопасности.
Теория имаго заключается в том, что из-за того, что эмоциональные и психологические переживания с нашими родителями имеют такой сильный эффект, мы бессознательно ищем людей в нашей взрослой жизни, которые похожи на них, чтобы выполнить наше имаго.
Мы ассоциируем как негативные, так и позитивные взаимодействия с нашими родителями с вещами, которые нам нужны в взрослых отношениях. Затем мы можем реализовать качества, которые мы либо получили, либо не могли выразить в детстве.
«То, как мы видим себя, начинается с того, как мы понимаем, кто мы через глаза других. Для большинства из нас мы приходим к пониманию того, кто мы, через наших родителей. По мере того, как мы растем и развиваем чувство своей собственной идентичности, мы узнаем, кто мы как личности вне наших родителей.
Однако, вступая в отношения с интимными партнерами, мы часто не уделяем достаточно времени, чтобы понять, почему мы хотим то, что мы хотим, что нам нужно и что мы ожидаем от наших партнеров. Потратить время на понимание того, как мы взаимодействуем с нашими партнерами и почему, может помочь достичь понимания, которое ведет к более глубокому взаимодействию и удовлетворенности. Это помогает управлять ожиданиями, прояснять реакции и действовать намеренно, а не реактивно.»
5 основных принципов имаго-терапии
- Восприятие вашего партнера как раненого ребенка.
- Романтизация вашего брака или романтических отношений через подарки, сюрпризы или другие выражения признательности друг к другу.
- Перестройка любых разочарований или неудовлетворенностей путем преобразования жалоб в просьбы.
- Разрешение гнева.
- Переосмысление ваших отношений как чего-то, что приносит вам сильное счастье, удовлетворение и безопасность.
Разные виды имаго-терапии
Существует два разных вида имаго-терапии, которые могут быть практикованы. Она часто используется для людей в преданных отношениях, но также может использоваться и для индивидуальной терапии.
Имаго-терапия для отношений
Имаго – это ощущение романтической любви, которое знакомо вам и основано на ваших ранних отношениях. Поэтому логично, что именно отсюда берутся ваши представления о любви. Ваше чувство идентичности формировалось через эти переживания, когда вы осваивали, что такое любовь. Это также то, как вы узнали, что нужно делать, чтобы получить любовь от других, чтобы чувствовать себя в безопасности.
В конечном итоге, ваше чувство собственного достоинства во многом развилось на основе того, как вас воспринимали опекуны в раннем возрасте.
Хороший пример этого – если вам нужно было выполнять задачи исключительно хорошо в детстве, чтобы получить хоть какие-то чувства любви, вы можете перенести это ощущение во взрослую жизнь. Вы можете пытаться делать все исключительно хорошо, чтобы почувствовать себя достойным получения любви от вашего партнера. Если вы не получаете ту любовь, которую искали, вы можете начать искать в себе недостатки. Вы можете интернализировать отвержение как что-то заслуженное, потому что вы, возможно, сделали что-то неправильно.
Именно наши романтические или интимные отношения во взрослом возрасте поднимают нашу старую боль на поверхность. Это имеет смысл, когда вы помните, что концепция имаго-терапии основана на идее, что мы выбираем наших партнеров, потому что они нам знакомы.
Имаготерапия предлагает вам шанс справиться с вашей болью, чтобы вы могли расти в ваших отношениях.
Имаго-терапия индивидуально
Имаго-терапия была разработана с идеей, что пары в долгосрочных преданных отношениях будут использовать ее. Сейчас она также используется и индивидуально. Люди, которые не находятся в серьезных отношениях, обнаруживают, что имаго-терапия может помочь им понять, как их исторические поведенческие паттерны могут приводить к повторному выбору партнеров, которые не дают им того, что им нужно.
Имаго-терапия может научить вас, как ваша прошлые травмы и тревожность в отношениях могут влиять на ваши текущие отношения в жизни. Она может помочь вам научиться исцеляться, чтобы вы могли стать более уверенными и здоровыми в ваших следующих отношениях.
Какие техники используются в имаго-терапии отношений?
Существуют очень специфические техники, используемые в имаго-терапии: диалог, отражение, валидация и эмпатия.
Диалог
Во-первых, диалог имаго играет важную роль. Это очень структурированный процесс, который позволяет двум людям лучше понимать друг друга, что приводит к эмпатии. Диалог имаго проводится терапевтом, специально обученным техникам имаго-терапии. Цели диалога:
- Исключить вредоносный негативный язык из шаблонов общения.
- Создать безопасное пространство, которое оба человека могут разделить.
- Позволить двум людям пространство, необходимое для создания равного партнерства, устраняя дисбаланс власти, предоставляя безопасную среду для свободного общения.
Отражение
Отражение включает в себя повторение того, что вы только что услышали от вашего партнера. Эта техника дает вам возможность для уточнения. Она также гарантирует, что вы понимаете, что было сказано. Отражение должно выполняться без осуждения или критики. Также не должно быть никакой реакции. Вместо этого вы просто повторяете то, что услышали от вашего партнера. Вы можете начать свое заявление с «Итак, я услышал, что вы сказали…» и затем пересказать то, что вы услышали.
Валидация
Валидация является ключевым элементом в имаго-терапии. Валидация того, что ваш партнер поделился или сказал, позволяет ему узнать, что вы понимаете, откуда он исходит. Если вы действительно не понимаете, валидация может показать ему, что вы, по крайней мере, пытаетесь. Вы можете попросить больше информации, если не понимаете, что он говорит. В этом случае он может ответить чем-то вроде «Я понимаю, почему вы можете так чувствовать…».
Эмпатия
Эмпатия – это заключительная часть процесса. Теперь вы можете поделиться тем, что, по вашему мнению, ваш партнер может чувствовать. Это позволяет ему понять, что вы имеете четкое и глубокое понимание эмоционального опыта, через который он может проходить. Это может звучать как «Я могу представить, что вы должны быть очень расстроены сейчас…».
Преимущества имаго-терапии
Существует множество преимуществ, которые может предложить ИТО. Независимо от того, ищете ли вы ее для своих отношений или для личного роста, имаго-терапия может быть полезной для:
- Изучение того, как эффективно общаться друг с другом
- Освобождение от чувства разобщенности
- Навигация по конфликтам или разногласиям, которые повторяются снова и снова
- Измена
- Проблемы с доверием
- Проблемы с обязательствами
- Отсутствие интимности в отношениях
- Понимание ранних привязанностей
- Использование конфликта как способа роста
- Совместный стиль лечения
«Имаго-терапия – это возможность получить более глубокое осознание себя и того, что сформировало нас в данный момент. Наши ценности, привычки, чувствительность, желания. Это глубокое понимание себя приводит к подлинному пониманию того, как и почему мы выбираем нашего партнера и что мы ценим и хотим от наших интимных отношений. С таким знанием в основе мы можем действительно заботиться и развивать отношения здоровым образом.
Важно отметить, что ИТО не предназначена только для пар, которые испытывают трудности. На самом деле, имаго-терапия может быть очень полезной даже для двух людей, которые уже считают свои отношения удовлетворительными и здоровыми. Изучение прошлого друг друга может помочь вам построить более крепкие отношения, которые смогут выдержать испытание временем.
Кто может получить наибольшую пользу?
Хотя имаго-терапия может помочь любому в долгосрочных или преданных отношениях, она также может помочь:
- Индивидуумам
- Парам на любой стадии их отношений
- Парам, которые хотят достичь определенных целей в отношениях
- Людям, которые только начинают встречаться
- Любому, кто интересуется, почему он выбирает тех партнеров, которых он выбирает
- Любому, кто хочет изучить свои паттерны в отношениях
- Любому, кто хочет установить здоровые отношения
Как начать заниматься имаго-терапией
Вы можете начать заниматься имаго-терапией либо в личных сеансах терапии, онлайн-терапии для пар или на семинарах. Семинары могут быть специально адаптированы под вашу ситуацию и могут быть ориентированы на пары с детьми, пары, испытывающие стресс, индивидуумов, добрачные пары и других.
Работа с лицензированным терапевтом – это еще одна возможность, и она выглядит очень похоже на традиционную терапию. Обычно у вас будут часовые сеансы, на которых вы будете работать над проблемами в отношениях или любыми другими трудностями, которые вы пытаетесь преодолеть.
Имаготерапия может быть именно тем, что вы искали, если хотите понять, почему вы ведете себя так, как ведете, или почему привлекаете тех партнеров, которых вы обычно привлекаете.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
