Ирина Ефимова

Отзывы о психологе: Ирина Ефимова

Оставить отзыв

---

Наконец-то смогла разобраться в себе

Я обратилась к Ирине в тяжелый период, когда в жизни не было ощущения стабильности. Постоянная тревога и навязчивое чувство, что мне нужно срочно что-то исправлять, не давали нормально жить. На первой встрече Ирина внимательно выслушала меня, мы сразу начали исследовать мой настоящий запрос. Мне очень понравилось, что работа была структурированной: я училась отмечать свои ценности, понимать, что действительно важно, а что — нет. Особенно запомнились техники осознанности, которые подбирались для меня индивидуально. Сейчас я чувствую себя гораздо увереннее. Мне легче принимать решения без страха сделать ошибку. В жизни появилось больше ясности, за что я очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Смогла преодолеть выгорание

У меня был период, когда я буквально не могла встать с кровати. Работать становилось все сложнее, я чувствовала усталость постоянно, даже после отдыха. Тогда я решила попробовать терапию, потому что справляться с этим самостоятельно больше не получалось. С Ириной мы разбирали, почему выгорание возникло, что лежало в его основе. Она помогла мне заметить мои привычки и черты, которые этому способствовали. Я научилась относиться к себе бережнее и отдыхать без чувства вины. Сейчас моя энергия постепенно возвращается, я чувствую себя спокойнее, появилась надежда на то, что удастся выстроить более здоровую жизнь.

Записаться к психологу

---

Разобралась с чувством одиночества

Я долго чувствовала себя изолированной, словно никто не понимает, что происходит в моей жизни. Это вызывало много боли, но мне было даже сложно понять, почему я так себя чувствую. При работе с Ириной сразу стало легче, потому что она создала безопасное пространство, где я могла рассказать вещи, которые скрывала даже от себя. Мы вместе исследовали, как сформировались мои установки о себе и других людях. Постепенно я начала менять свое поведение, учиться новым способам общения. Теперь у меня появилось несколько теплых, значимых связей. Я уже не боюсь открывать себя для людей и могу сама сделать первый шаг к общению.

Записаться к психологу

---

Перестала бояться перемен

Я пришла на консультацию с запросом о том, как справляться с переменами, которые вызывали у меня ужас и чувство несправедливости. Мы много говорили об этом с Ириной и нашли моменты, которые поддерживали мой страх. Очень помогла практика, где нужно было представить желаемую жизнь и понять, что движет мной в реальности. Постепенно я стала чувствовать себя не такой уязвимой. Недавно внутри я ощутила, что готова к переменам, и уже сделала одно непростое решение о смене работы. Это для меня большая победа.

Записаться к психологу

---

Научилась доверяться себе

Я обратилась к Ирине, когда в моей жизни был период выгорания. Работа буквально забирала все силы, а ожидания начальства оказались неподъемными для меня. Ирина сразу расположила меня к себе: она умела задавать правильные вопросы и направляла мои размышления в нужное русло. Например, мы обсуждали, как я могу замечать свои пределы и принимать их. Мне особенно понравился подход с ценностями, потому что я четко увидела, что в глубине души по-настоящему для меня важно. После нескольких сессий я стала уверенно говорить «нет», чувствую, что давит меньше, и у меня освободилось время для себя. Очень благодарна за это внутреннее перераспределение.

Записаться к психологу

---

Перестала чувствовать себя одной

Мне было очень тяжело справляться с чувством одиночества. Даже когда вокруг были люди, мне казалось, что никому я не интересна. Работая с Ириной, я много рассказывала о прошлом и о том, как оно влияет на мои эмоции сейчас. Что понравилось — она никогда не останавливала меня, когда я уходила в детали, но в конце нашей встречи всегда подводила итог, чтобы я видела, с чем мы работаем. После терапии я стала ценить моменты, когда я одна, и создавать для себя качественные связи. Это, правда, изменило мой взгляд на многое.

Записаться к психологу

---

Нашел баланс в жизни

В какой-то момент я понял, что стал трудоголиком. Работа занимала все мое время, но я не получал от этого удовольствия. С Ириной мы говорили о том, зачем именно я так много работаю, и как это связано с моими внутренними страхами. Она показала мне простые техники, которые помогли мне выделять место для отдыха, чтобы отвлечься и перезагрузиться. Теперь я стал проводить вечера с семьей и включаю спорт в свой день. Это оказалось проще, чем я думал, и только сейчас я понимаю, как не хватало этого баланса.

Записаться к психологу

---

Прошла замкнутость

Я пришла на терапию с нежеланием идти на контакт с людьми, сложно было заводить новые знакомства. Работать с Ириной оказалось уютно, она не давила, но помогала мне находить внутренние отголоски моих установок и убеждений. За время работы я смогла преодолеть чувство, что я какой-то «неправильный» человек. Сейчас я легко общаюсь и даже нахожу удовольствие в новых знакомствах, чего раньше никогда не было.

Записаться к психологу

---

Наконец-то нашлось понимание

Меня мучали постоянные тревоги и чувство, что застряла в жизни. На первых встречах было немного странно, но Ирина сразу объяснила свой подход, и я поняла, что могу доверять. Мы раскладывали мои тревожные мысли на части, искали, что за ними стоит. Особенно мне понравилось, когда она показывала моменты, когда я сама находила решения, но не замечала этого. Это дало уверенность, что я могу справляться. Сейчас у меня больше энергии и спокойствия, чтобы двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Увидела путь вперёд

Я уволилась с работы, которая меня сильно вымотала, и не понимала, куда идти дальше. С Ириной мы начали с разбора того, что мне важно. Я почувствовала, что могу остановиться и услышать себя, без навязанного давления. Ирина поддерживала, но не подсказывала готовых ответов, что мне понравилось. Она помогла мне выстроить план, и теперь я уверена в выбранном направлении, начала учиться новой профессии. Терапия стала для меня опорой.

Записаться к психологу

---

Сложно, но стоило того

Долго не могла решиться обратиться из-за сложного опыта с другим психологом. Ирина сразу предложила обсудить, как для меня будет удобнее работать. Мне понравилось, что мы часто говорили открыто про то, что я чувствую во время сессий. Иногда бывало слишком тяжело, но Ирина ловила момент, когда надо остановиться. Удивительно, как она помогла мне увидеть в себе силы справляться с прошлыми переживаниями. Теперь я намного реже возвращаюсь к прежним тяжелым мыслям, могу сосредоточиться на настоящем.

Записаться к психологу

---

Не ожидала таких изменений

Я обратилась с чувством пустоты и потерянности. Сессии с Ириной были простыми, но каждый раз она находила способ взглянуть на привычные вещи с другой стороны. Мы много говорили про ценности, и это открытие перевернуло мой взгляд на жизнь. Я начала понимать, чего хочу, и позволила себе больше искренности даже в мелочах. Кажется, я вновь нашла контакт с собой, которого мне не хватало все эти годы.

Записаться к психологу

---

Поняла, что у меня есть ресурсы

Я обратилась к Ирине в момент перемен – всё валилось из рук, будущее казалось туманным, а мотивации что-либо делать вовсе не было. На первой встрече я увидела, что Ирина старается понять, в чем суть моей тревоги. Она задала неожиданные вопросы, после которых я впервые начала анализировать свои страхи и ожидания.

Процесс работы пришелся мне по душе. Ирина не давала готовых ответов, а направляла так, чтобы я сама находила варианты решения. Мне запомнился один момент: мы обсуждали, в какие моменты я чувствую себя уверенно, и я даже не думала, что у меня есть такие ситуации. Это было приятно и мотивировало. Мы учились находить эти «островки устойчивости» и переносить их на другие моменты жизни.

В результате я гораздо проще переношу стресс, потому что знаю, что в любом случае справлюсь. Спасибо Ирине за эту уверенность!

Записаться к психологу

---

Наконец могу говорить о своих чувствах

Долгое время я избегала обсуждений своих эмоций – казалось, что меня не услышат, или я всё сделаю только хуже. Работа с Ириной поменяла это. На сессиях у меня появилось пространство, где я могла наконец-то разобрать все накопившееся по полочкам.

На одной из сессий мы обсуждали, как я реагирую на конфликты, и Ирина помогла увидеть, что для меня это привыкшая модель поведения из прошлого. Несмотря на болезненные моменты, я впервые смогла честно взглянуть на такие аспекты своей жизни. После нескольких встреч мне стало легче говорить о себе и выстраивать разговоры в более здоровом ключе. Сейчас я пытаюсь применять новые подходы в отношениях с близкими. Пока получается не всегда, но процесс уже пошел, и это для меня большая победа!

Записаться к психологу

---

Научился отдыхать без чувства вины

Я обратился по причине постоянной усталости. Мне казалось, что я делаю всё, как нужно, но никак не могу почувствовать удовлетворение ни в работе, ни в личной жизни. Ирина мягко показывала, что есть привычки, из-за которых я сам себя загоняю – эти обсуждения помогли смотреть на себя без укоров. Мы искали те моменты, когда я могу почувствовать радость, но не давлю на себя. Сложно сказать, в какой именно момент произошел «перелом», но постепенно я перестал вставать утром с мыслью о бесконечном беге. До сих пор сложно, но я уже научился организовывать нормальный отдых без осуждения самого себя. Атмосфера работы с Ириной мне очень подошла – продуктивно, но без лишнего давления. В итоге я чувствую себя более энергичным и стараюсь выстраивать свою жизнь с темпом, который мне комфортен.

Записаться к психологу

---

Смогла справиться с навязчивыми мыслями

Я встретилась с Ириной, когда мне мешали жить навязчивые мысли, от которых было тяжело избавиться. На сессии мы работали через техники осознанности. Она помогала мне замечать, как эти мысли приходят и уходят, и переставать так болезненно на них реагировать.

Сессии были комфортными, хотя временами я ощущала, что это непростая работа. Мы много фокусировались на моих ценностях и небольших действиях, которые могли вернуть меня в реальность. За несколько встреч мысли стали тревожить меня меньше, я смогла больше сосредотачиваться на настоящем. Я получила много полезных инструментов на будущее и чувствую, что теперь способна справляться сама.

Записаться к психологу

---

Когда кажется, что эмоции тебя захлестывают

На работе я столкнулась с серьезным выгоранием. Я не хотела вставать по утрам, у меня не было сил ни на что. Возможно, проблема тянулась уже давно, но только когда я ощутила, что дальше так нельзя, я стала искать помощь. С Ириной мы начали с обсуждения моих эмоций по отношению к себе и моим достижениям. Было непросто, но понравилось, что Ирина задавала вопросы, которые заставляли меня по-настоящему обдумывать свои чувства. На одной из сессий она предложила технику, связавшую мои действия с моими ценностями, и это реально что-то сдвинуло. Сейчас я немного легче принимаю рабочие сложности, мне стало проще управлять собой, и я, наконец, ощущаю прогресс.

Записаться к психологу

---

Осознать, какие шаги делать дальше

Я обратился к Ирине, когда находился на распутье в карьере. Чувствовал себя полностью потерянным, не знал, что хочу делать дальше. Мы обсуждали мои сильные стороны, то, что меня вдохновляет. Больше всего мне запомнилась техника из ОРКТ, которая помогла выявить моменты, где я был в своей лучшей форме. Постепенно я выстроил более четкое понимание своих целей. Сейчас я чувствую уверенность, у меня есть план на будущее, и это кайфовое ощущение.

Записаться к психологу

---

Научиться отпускать прошлое

У меня было тяжёлое прошлое, и я никак не могла оставить его позади. С Ириной мы начали разбирать, какие моменты продолжают меня тянуть назад. Мне понравилось, как она сочетала мягкий подход и фокус на результатах. Очень помогли техники из ACT, где я научилась обращать внимание на свои мысли и не давать им разрушать моё настоящее. Было тяжело, но результат того стоил. Теперь прошлое уже не занимает так много места в моей жизни, я чувствую себя свободнее.

Записаться к психологу

---

Бессонница, которая никак не отпускала

Несколько месяцев я мучилась от бессонницы. Перепробовала почти всё: разные чаи, упражнения, чтение перед сном. Но только на терапиях с Ириной я стала понимать, почему я не могу нормально засыпать. Мы разбирали мои привычки, внутреннее напряжение, обращались к вопросам, которые я игнорировала. Постепенно я выстроила комфортный ритуал сна, который мне подходит. Теперь я наконец-то могу ложиться спать без вечного беспокойства.

Записаться к психологу

---

Пережила сложный этап

У меня был непростой период: постоянная тревога, утрата интереса ко всему вокруг. Сеансы с Ириной помогли мне постепенно разобраться в себе. Мне понравилось, как она объясняла, куда мы двигаемся и зачем. На третьей встрече мы обсуждали мои ценности, конкретные примеры из жизни — это оказалось глубоким опытом. После нескольких месяцев работы я поняла, где делать акценты, чтобы жить лучше, перестала бояться смотреть на свои эмоции. Стало спокойнее и появилась уверенность, что справлюсь, если придет новый сложный этап.

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться в себе

Я обращался из-за постоянной усталости на работе, был переутомленный, раздраженный и выгоревший. На первой встрече мы составили небольшой план — какие вопросы важно решить в первую очередь. Понравилось, что сразу проявилось внимание к деталям, что меня особенно триггерит и как с этим жить. В процессе я уже сам заметил небольшие изменения: переосмыслил свои границы на работе, чуть больше времени стал уделять отдыху. Постепенно возвращается энергия, с которой хочется делать дела.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с прокрастинацией

Меня долго беспокоила привычка откладывать абсолютно всё, из-за чего много дел просто не делались никогда. С Ириной шаг за шагом разобрали, в чем причина, и что поможет двигаться хоть небольшими шагами. Мы нашли несколько стратегий, которые мне подходят. Через пару недель я уже почувствовала разницу — будто больше не тону в делах. Понравилось, что подход был очень живым: никаких шаблонов, только то, что имеет смысл именно в моей жизни.

Записаться к психологу

---

Наладила отношения с партнером

Пришла из-за постоянных конфликтов с мужем. Оказалось, проблема не только в отношениях, но и в том, как я реагирую на ситуации — мы долго говорили об этом. Одной из крутых идей было то, что пары вещей можно просто не ждать от мужа, а давать себе самой. Попробовала это в жизни, меньше обижалась, стало легче. Конфликты стали значительно реже, общение уже не в формате «кто прав». Ирина делала акценты там, где действительно было важно.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога