Ирина Хлебникова

Отзывы о психологе: Ирина Хлебникова

Оставить отзыв

---

Осознала, как мое мышление меня тормозило

Я обратилась к Ирине, когда почувствовала, что постоянно попадаю в капканы тревоги и сомнений, которые мешают двигаться вперед в работе и отношениях. На сеансах мы подробно разбирали мои мысли и убеждения, которые мне вредят. Мы использовали дневник мыслей, и когда я начала записывать свои реакции, стало ясно, как я сама создаю себе трудности. Сам процесс был комфортным и структурированным, мне понравилось, что была логика в каждом шаге. За несколько месяцев я изменила отношение к себе и научилась определять, какие мысли мне мешают, а какие реально полезны. Сейчас я стала спокойнее реагировать на стресс и перестала зацикливаться на ненужных переживаниях.

Записаться к психологу

---

Получилось наладить отношения

У меня долгое время были проблемы в общении с мужем. Казалось, что мы говорим на разных языках и все только ухудшалось. На консультациях с Ириной мы разбирали ситуации буквально по шагам. Она давала мне задания понаблюдать за взаимными реакциями дома, благодаря этому я стала фиксировать свои привычные ошибки. Мне особенно понравилось, что было много конкретных рекомендаций — что говорить, как отвечать, как реагировать в сложных моментах. Через некоторое время мы с мужем смогли обсудить то, что нас беспокоило, без ссор. Сейчас мы стали больше разговаривать, и у меня пропало постоянное чувство напряжения.

Записаться к психологу

---

Спокойно и понятно даже в сложных темах

Я боялась приходить к психологу, потому что думала, что это будет сложно и неудобно. Но первые встречи с Ириной были очень простыми и комфортными. С каждой сессией я раскладывала по полочкам свои переживания. На одном из этапов мы разобрали мои сложности с самооценкой, и она объяснила, какие внутренние установки у меня срабатывают. Домашние задания дали мне четкий вектор для работы. Я по-другому взглянула на вопрос своей значимости, перестала обесценивать свои успехи. Мне стало легче просить поддержки и отстаивать свои границы. Эти изменения не моментальные, но первое, что я ощутила, — внутренний покой.

Записаться к психологу

---

Вышла из состояния стресса

После нескольких стрессов подряд я оказалась в состоянии, когда не могла сосредоточиться на работе, плохо спала и почти ничего не хотела. На консультациях мне предложили методы, чтобы справляться с тревожностью и возвращаться в настоящее. Ирина объясняла, как распределять нагрузку и замечать у себя первые признаки усталости. Нравилось, что все обсуждения были строго конфиденциальными — как будто ты можешь рассказать все, и тебя точно поймут. Сейчас жизнь немного стабилизировалась, появились силы заниматься своими делами. Иногда я использую техники, которые она дала, чтобы не допускать снова такого состояния.

Записаться к психологу

---

Научилась понимать свои эмоции

Я пришла к Ирине, потому что у меня регулярно случались сильные вспышки раздражения, которые я не могла контролировать. Очень часто из-за этого страдали мои близкие, а чувство опустошения после конфликтов сильно угнетало. На консультациях мы обсуждали мои ситуации, я анализировала, откуда возникают эмоции, почему реагирую именно так. Мы использовали специальные техники, например, вести дневник мыслей, и оказалось, что иногда я заводила себя совершенно напрасно. Постепенно удалось научиться чаще «останавливаться», и в последний месяц я впервые заметила, что стала спокойнее. Сейчас я чувствую, что могу по-другому действовать в сложных ситуациях, а общение дома стало теплее.

Записаться к психологу

---

Нашел способы справляться с тревожностью

У меня были частые тревожные мысли по поводу работы и будущего. Это доходило до бессонных ночей и навязчивых размышлений о том, что что-то обязательно пойдет не так. На встречах с Ириной я рассказал все, что меня беспокоит. Мы разбирали ситуации через призму когнитивно-поведенческой терапии, искали, какие убеждения заставляют меня переживать больше, чем нужно. На одной из сессий Ирина предложила небольшое экспериментальное задание — делать список задач с обязательной парой позитивных моментов, которые должны произойти за день. Это оказалось неожиданно полезно. К концу курса я стал реже беспокоиться, чувствую себя более уверенно и лучше концентрируюсь на делах.

Записаться к психологу

---

Снова радуюсь жизни

Было сложно из-за подавленного состояния и сильной усталости даже от повседневных дел. Ирина очень спокойно и терпеливо помогла разобраться, что мне мешало восстановить энергию. Мне понравилось, что каждая сессия имела четкие моменты: говорили о ситуации, искали решения и вместе определяли, что из предложенного стоит попробовать. Мы изучали мои взгляды на обязательства и отдых. Задания тоже показались удачными, это помогло внести важные изменения в мой распорядок. Уже через пару месяцев я заметила, что стало больше сил. Жизнь понемногу вернулась, и даже любимые хобби радуют снова, хотя я давно о них совсем забыла.

Записаться к психологу

---

Разобрались, чего я хочу на самом деле

Было ощущение, что я застряла на месте с работой и отношениями. Постоянная усталость, недовольство собой, а главное, я даже не понимала, чего хочу и куда идти дальше. Работать с Ириной оказалось интересно. Она помогла мне раскрыть, что на самом деле меня держит на месте и в какие ловушки я попала. Мы обсудили, как из них выходить, составили конкретные шаги. Я чувствовала себя лучше уже после первых встреч, потому что появилось больше осознанности. Теперь я лучше оцениваю свои приоритеты и больше доверяю себе. Многое поменять еще только предстоит, но я точно знаю, что в нужный момент у меня есть план, как двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Я поняла, почему всегда возвращаюсь к перееданию

Я всегда боролась с перееданием: сидела на одной диете за другой, но вес возвращался вместе с чувством вины. С Ириной мы начали разбирать, почему я так себя веду в стрессовых ситуациях и что лежит в основе моего переедания. Она предложила вести дневник эмоций и питания, и это было настоящим открытием — я стала видеть некоторые свои модели поведения, которые раньше просто не замечала. Постепенно начали обсуждать конкретные ситуации, где я могла бы поступать по-другому, и искали работающие варианты. Сейчас я чувствую, что пища перестала быть моим способом справляться с жизнью, у меня появились другие привычки, которые приносят мне спокойствие. Ещё предстоит работа, но уже гораздо легче.

Записаться к психологу

---

С самого начала было ощущение, что меня услышали

Я обратилась, потому что находилась в полном тупике с отношениями в семье: постоянные ссоры, непонимание. На консультациях Ирина очень спокойно помогала мне понять, что многое зависит от того, как я реагирую на слова и действия близких. Мы сделали несколько небольших «экспериментов», как она их называла, например, я пробовала выражать своё недовольство по-другому. Появилось больше контакта с мужем, он впервые сказал, что у нас «получается». Это воодушевило. Сама консультация каждый раз была структурированной, ощущалось, что мы куда-то движемся. Ушло ощущение безысходности, появилось понимание, как дальше налаживать отношения.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с приступами тревоги

Тревога мучила меня годами: ночью не могла уснуть, обдумывала всё снова и снова. Работа началась с простого: мы вместе выписывали, что именно я думаю в момент сильного стресса, и проверяли, насколько это всё оправдано. Потом появились домашние задания: отслеживать мысли, испытывающие тревогу, и записывать их при помощи заранее оговоренного алгоритма. Это неожиданно помогло — стало легче переключать внимание. Через месяц я заметила, что такие приступы и реже случаются, и быстрее проходят. Стало больше энергии, уже неделю высыпаюсь без снотворного. Для меня это победа. Спасибо Ирине!

Записаться к психологу

---

Нашла причину своей апатии

Последние полгода жила как на автомате, без радости. На первой консультации Ирина спросила, что приносило мне удовольствие раньше, и оказалось, что я даже не могу ответить. Мы начали с маленьких шагов: начала записывать, что каждый день немного поднимает настроение. Ирина показала мне, как можно не просто «ждать вдохновения», а постепенно менять моё отношение к делам. Спустя три недели я почувствовала изменения: захотелось встретиться с друзьями, я впервые за долгое время запланировала отпуск. Сейчас я понимаю, насколько лучше стало моё каждодневное состояние, а главное, есть желание сделать свою жизнь более интересной.

Записаться к психологу

---

Сложно было справляться с тревогой

Я давно испытывала сильную тревогу практически на ровном месте и уже перестала понимать, как с этим можно жить. На консультациях с Ириной мы подробно разобрали мои мысли и то, как они провоцируют мои страхи. Очень интересным для меня был дневник мыслей, где я отмечала ситуации, эмоции и свои реакции. Со временем появились идеи, как буквально раз за разом останавливать эти панические состояния. Жизнь стала намного проще, я заметила, что могу выдохнуть и наслаждаться мелочами. Удивительно, но теперь кажется, что я все это время слишком себя накручивала.

Записаться к психологу

---

Не мог устроить личную жизнь

Я обратился к Ирине, потому что мне было трудно строить отношения. В работе мы начали разбирать мои шаблоны поведения, многие из которых я даже не замечал за собой. Я сначала переживал, что не смогу понять, что от меня хотят, но объяснение на консультациях было очень четким и понятным. Ирина помогла мне посмотреть объективно на то, что я делаю и как это мешает. Результат неожиданный: я стал проще и спокойнее общаться, меньше накручивать. Со стороны окружения заметил, что со мной стало легче и интереснее общаться. Даже в отношениях стало все гораздо позитивнее.

Записаться к психологу

---

Я привыкла игнорировать свои эмоции

Для меня всегда было трудно справляться с эмоциональными ситуациями, казалось, что я просто должна идти дальше, не обращая внимания. С Ириной я начала прислушиваться к себе: что я чувствую, на что реагирую. Это был сложный процесс, но благодаря готовым техникам мы шаг за шагом стали находить моменты, где я могу оставаться более уравновешенной. Мне понравилось, что Ирина не давила, а давала время осмыслить новую информацию. После нескольких месяцев консультаций эмоциональные срывы стали происходить реже, появилось чувство внутренней уверенности.

Записаться к психологу

---

Мне помогли справиться с выгоранием

К Ирине я обратился, когда понял, что профессиональное выгорание довело меня до состояния полного апатии. Каждое утро начиналось с того, что я буквально заставлял себя встать и идти на работу. На консультациях мы начали работать с тем, что вызывает у меня раздражение и как я воспринимаю свои задачи. Больше всего меня зацепило упражнение на выявление мыслей-ловушек. Оно словно открыло глаза на мои стереотипы. Постепенно я стал делегировать часть обязанностей, почувствовал внутренний баланс и интерес к тому, что делаю. Теперь начал строить планы на будущее.

Записаться к психологу

---

Нашла ответы, которых так долго искала

Я пришла с проблемой, которая мучала меня давно – постоянная тревога и ощущение пустоты в жизни, хотя внешне все было довольно стабильно. На первой встрече было непросто говорить, но Ирина создала комфортную атмосферу. Мы обсуждали, как я думаю о себе, записывали мои мысли, и постепенно я начала замечать, как часто мои выводы о мире были просто неверными. Мне особенно понравились «домашние задания», когда нужно было записывать свои эмоции и анализировать, откуда они берутся. Через несколько месяцев я стала меньше переживать по пустякам и наконец-то решилась на изменения, к которым раньше боялась подступиться. Сейчас мое внутреннее состояние намного лучше, тревога ушла, и я чувствую, что у меня есть силы идти дальше.

Записаться к психологу

---

Четкая работа над конкретной проблемой

Я обратился к Ирине с темой конфликтов в отношениях с коллегами. Они затянулись до такой степени, что ходить на работу стало мучением. На консультациях мы разобрали, почему я реагирую определенным образом и какие конкретные действия нужно предпринимать в сложных ситуациях. Мне помогло то, что мы не «витали в облаках», а использовали четкие стратегии. Благодаря этому я научился говорить «нет» и стал проще переносить критику. Со временем коллеги начали относиться ко мне с большем уважением, а я стал увереннее. В голове больше нет хаоса, вот что важно.

Записаться к психологу

---

Одиночество перестало быть проблемой

Меня долго мучило чувство изоляции. Хоть у меня есть работа и знакомые, я чувствовала, что никому не нужна, и из-за этого старалась избегать общения. На сессиях с Ириной мы разбирали, откуда берется этот страх. Она обращала внимание, как я «раскручиваю» свои негативные мысли. Постепенно мы нашли способы не бояться отказов и строить более честное общение. Через пару месяцев я заметила, что мне стало проще звонить друзьям или принимать приглашения на встречи. Появилась уверенность, что со мной хотят общаться. Это реально меняет жизнь в лучшую сторону.

Записаться к психологу

---

Сложности в семье разрешились

Мы с мужем прожили больше десяти лет, и мне казалось, что наши отношения зашли в тупик. Постоянные ссоры, недовольство друг другом – все это выматывало. Я обратилась к Ирине, чтобы понять, как можно спасти наши отношения. На консультациях я узнала, как говорить о своих потребностях и слушать партнера. Мы разбирали конкретные ситуации, где я раньше действовала неправильно. Было сложно, но я начала по-другому разговаривать с мужем, и это правда дало результат. Сейчас споры есть, но они стали конструктивными. В семье снова появилось чувство близости и тепла, за что я сильно благодарна.

Записаться к психологу

---

Разобрались с тревожностью

Я долго боролась с тревожностью, особенно в неожиданных ситуациях. На консультациях с Ириной обсуждали конкретные примеры из моей жизни. Она научила меня методам самопомощи, например, анализировать свои мысли с помощью специальных таблиц. Мне зашли домашние задания — они помогли заметить, как часто я «накручиваю» себя. С момента нашей работы мне стало легче, я уже меньше зацикливаюсь на переживаниях. Результат был очень полезным — впервые ощущаю больше спокойствия.

Записаться к психологу

---

Стал увереннее в общении

Много лет было тяжело наладить приятельские отношения, особенно на работе. Всегда считал, что меня не воспринимают всерьез. С Ириной мы разбирали шаг за шагом сложные ситуации, тренировали новые модели поведения. Помню, как она предложила попробовать небольшой эксперимент — начать открыто высказывать свои мысли на планерке. Мне сначала это далось нелегко, но через пару недель я почувствовал, что стал увереннее. Перестало казаться, что меня критикуют во всем. Мне было очень полезно.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с апатией

Все валилось из рук, ничего не хотелось. На первой встрече я даже не знал, о чём говорить. Но Ирина смогла мягко направить диалог. Мне понравилось, что мы не зацикливались на прошлом, а сразу искали, как улучшить моё состояние здесь и сейчас. Она предложила короткие, но простые задания — добавлять в день маленькие «радости». Постепенно я начал замечать улучшения. Стал более собранным и начал возвращаться к любимым увлечениям.

Записаться к психологу

---

С паническими атаками можно справиться

Проблемы с паническими атаками мучали меня больше года. Ирина помогла мне разобраться в том, из-за чего они возникают, и научила способам, которые помогают справляться, когда начинается кризис. Мы обсуждали много деталей, от физических реакций до моих привычных мыслей в такие моменты. Мне было важно, что она объясняла всё понятно, давала четкие алгоритмы действий. Постепенно я заметил, что атаки стали реже, я теперь не так их боюсь. Это огромное облегчение. Работа с Ириной точно того стоила.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога