Ирина Копытина

Отзывы о психологе: Ирина Копытина

Оставить отзыв

---

Наконец-то разобралась с эмоциями

Я обратилась к Ирине, потому что постоянно чувствовала себя подавленной, срывалась на близких и буквально жила в непонятном напряжении. На первых встречах мне понравилось, как она спокойно, шаг за шагом разбирала со мной, какие эмоции у меня возникают и почему я на них так реагирую. Мы делали упражнения, которые помогли понять, какие ситуации запускают привычные реакции. Я даже записывала свои мысли после каждой встречи, чтобы лучше следить за результатами. В итоге я научилась отслеживать свои чувства, не «взрываться» на людей и переживать трудности без слез каждый день. Я себя теперь ощущаю спокойнее и увереннее.

Записаться к психологу

---

Ушло чувство вины

После развода я долго не могла справиться с чувством вины перед своим бывшим мужем и ребенком. Мне казалось, что все проблемы в семье были только из-за меня. С Ириной мы больше всего времени уделили этому чувству. На встречах я рассказывала о своих переживаниях, и она задавала вопросы, которые заставляли смотреть на ситуацию шире. Одно небольшое задание, где нужно было написать «мою правду» и «правду других», оказалось особенно полезным — оно помогло увидеть, что я перегружала себя чужой ответственностью. Полностью это чувство не исчезло, но мне стало легче: я уже не корю себя каждый день.

Записаться к психологу

---

Стала лучше относиться к себе

Мне не нравилось, как я выгляжу, и я все время сравнивала себя с другими девушками. Со временем это переросло в такое напряжение, что я начала избегать людей и почти не выходила из дома. На консультациях с Ириной я сначала рассказывала о своих переживаниях, было ощущение, что меня действительно выслушали. Потом она предложила несколько упражнений, чтобы осознать, каким образом я себя оцениваю. Например, мы разбирали, как и почему появляются такие сравнения. Это было непросто, но постепенно я начала замечать, что уже не так жестко оцениваю себя. Теперь я гораздо увереннее в своем внешнем виде и спокойнее чувствую себя даже на людях.

Записаться к психологу

---

Прошлое не так сильно меня тревожит

Недавние проблемы на работе дали мне понять, что я по-прежнему сильно переживаю из-за событий, которые случились со мной в детстве. Я начала замечать, как это влияет на мои решения и общение с людьми. На сессиях мы с Ириной подробно разбирали ситуации, которые у меня вызывали напряжение. Самым сложным оказалось осознавать и работать именно с ними, но Ирина показала мне несколько способов, как перенести это осознание в жизнь. Я больше не реагирую так остро на мелочи, и неприятные воспоминания теперь не портят мне настроения каждую неделю.

Записаться к психологу

---

Я разучилась бояться ошибок

Обратилась к Ирине, потому что у меня была навязчивая боязнь вечно кого-то подвести — на работе, дома, даже в спортзале. На сессиях она давала ясные задания на осознание моих мыслей и эмоций, с которыми я потом работала дома. Мне понравилось, что Ирина предлагала новые точки зрения, которых я сама просто не видела. Благодаря нашим встречам теперь я спокойнее отношусь к ожиданиям окружающих. Ошибки уже не кажутся трагедией, и я поняла, как важно думать о собственных потребностях.

Записаться к психологу

---

Стал легче понимать свои эмоции

Я чувствовал себя перегруженным, никак не мог понять, почему мне так сложно выражать или даже замечать свои чувства. У Ирины мне понравилось то, что она объясняет все очень доступно, не пугает сложными словами. На одной из сессий мы сделали упражнение с визуализацией, и благодаря этому я почувствовал, что начинаю понимать, где тревога, а где просто усталость. Моя жизнь явно стала проще — я перестал копить стресс внутри, научился делиться своими переживаниями. Отмечу, что после нескольких встреч я стал увереннее разбираться в себе.

Записаться к психологу

---

Учусь строить гармоничные отношения

Я пришла к Ирине, когда уже не знала, как справляться с постоянными разногласиями в отношениях с партнером. У нас была масса недоговоренностей, и я чувствовала, что все разваливается. На встречах мы разбирали, какие эмоции стоят за нашими конфликтами, где обиды и взаимное недопонимание. Очень запомнилось одно упражнение, когда мне нужно было описать, что я реально чувствую к своему партнеру — это здорово помогло понять мои чувства и проговорить их. Сейчас мы начали общаться по-другому, стали больше слышать друг друга. Наша связь укрепилась — я даже почувствовала, что сама стала увереннее в отношениях.

Записаться к психологу

---

Стал увереннее в своих решениях

Я долгое время работал в состоянии нерешительности и страха перед будущими ошибками. На сессиях с Ириной мы разбирали мои страхи, я учился анализировать причины своего состояния. Она давала задания, которые не казались слишком сложными, но при этом заставляли глубже задуматься. Например, я выписывал свои сомнения, и вместе мы искали в них логику. Мне удалось на практике почувствовать, что я могу справляться с задачами быстрее и увереннее. Сейчас у меня появилась четкость в действиях, и даже мелкие повседневные решения даются легче.

Записаться к психологу

---

Научилась понимать, что со мной происходит

Много лет я боролась с постоянным чувством тревоги, которое буквально мешало нормально жить. На сессиях мы с Ириной разбирали мои реакции и как они связаны с прошлым опытом. Особенно помогло одно упражнение, где нужно было описывать свои мысли до и после сложных моментов, это сразу вскрывало противоречия у меня в голове. Благодаря этому я поняла, откуда возникают мои страхи, и смогла научиться контролировать эмоции. Теперь я гораздо спокойнее реагирую в привычных стрессовых ситуациях, и мне стало жить легче. Огромное спасибо за помощь!

Записаться к психологу

---

Поняла, как строить отношения по-другому

Я пришла к Ирине, потому что постоянно повторялись одни и те же проблемы в отношениях с мужем — конфликты, недосказанность, взаимные обиды. На терапию я согласилась с трудом, но уже на первых встречах мне стало ясно, насколько это полезный опыт. Ирина задавала много вопросов, и мы вместе разобрали, как наши недопонимания складываются из моих ожиданий и привычек. Сам процесс работы был напряжённый, но результат оказался большим: я начала говорить о том, что мне нужно, и перестала бояться ходить на диалоги с мужем. Мы стали ближе, и теперь мне хочется развивать наши отношения дальше.

Записаться к психологу

---

Разобралась в эмоциях и отношениях с собой

У меня было ощущение полной эмоциональной запутанности: я не понимала, что я чувствую, и почему всё кажется таким серым. Ирина помогла не только осознать, какие именно эмоции я подавляла, но и откуда они у меня появились. Мы пробовали разные техники, я делала задания между сессиями, а затем обсуждала их с Ириной. Это было похоже на детектив, где ты учишься собирать новую внутреннюю картину себя. Результат для меня огромен: я стала увереннее, могу принять себя такой, какая я есть, и даже родные отметили, что я будто «ожила»!

Записаться к психологу

---

Жить стало интереснее

Работа сильно меня вымотала, и я уже не видела смысла в том, что делаю, а любое общение вызывало раздражение. Обратилась за помощью к Ирине, чтобы хоть как-то выйти из этого состояния. Мне помогло, что на сессиях я осознала, что если я сама не позволяю себе отдыхать, никто за меня это не сделает. Мы стали разбирать мой стиль мышления и привычки отдыхать «на автомате». Постепенно я стала замечать, что появляется вкус к жизни — я поменяла распорядок дня, добавила в него то, что приносит радость, а не только обязанности. Теперь на работу я смотрю проще, а свободное время ценю иначе.

Записаться к психологу

---

Открыла для себя свои эмоции

Я всегда считала свои эмоции чем-то, что нужно просто подавлять, чтобы не мешать окружающим. Но эта привычка привела к постоянной тревоге и ощущению, что я сама себе чужая. С Ириной мы много говорили о том, как эмоции формируются и как их можно безопасно выражать. Она предложила делать упражнения, где нужно было записывать свои чувства и представлять, как они влияют на тело. Оказалось, это помогает. Сейчас я начинаю понимать, какие эмоции сильные, а какие пустяковые, и от этого моя тревога снизилась. И люди вокруг, кстати, тоже заметили, что я стала спокойнее. Спасибо Ирине за это направление!

Записаться к психологу

---

Как стать мягче к себе

Меня беспокоили симптомы РПП (постоянное переедание), и из-за этого я чувствовала вину и злилась на себя. С Ириной я разобрала, почему моя злость связана с едой и как я могу слушать свое тело по-другому. Она предлагала на практиках попробовать разные образы: например, представить, как выглядит моя злость, — мне это помогло ее принимать, а не заглушать едой. В итоге я стала меньше зацикливаться на еде, хотя работа еще продолжается. Этот процесс поддерживает — я меньше стесняюсь и постепенно учусь радоваться мелочам.

Записаться к психологу

---

Понял, как справляться с агрессией

У меня были проблемы с агрессией: я часто взрывался на коллег или близких, потому что чувствовал, что меня не слышат. Ирина объяснила, как агрессия связана с тем, что я избегаю других эмоций, например, грусти или страха. На одной из сессий она предложила мне представить свои эмоции в виде цветных пятен — это показалось странным, но помогло. Я смог заметить, что грусть дает возможность отдыхать, а не только залипать в напряжении и злости. Сейчас мне легче говорить о своих потребностях, не крича. Даже работу на себя начал планировать!

Записаться к психологу

---

Результаты есть, но непросто

На первую консультацию я пришла с длительным ощущением опустошения после развода. Сначала было непривычно, что Ирина столько задает вопросов — я ждала, что будут больше советовать, а не разбирать каждую мелочь. Но потом я поняла, что это помогло мне глубже понять свои цели в жизни. Мне сложно еще говорить о своем прошлом, но есть ощущения, что мои негативные эмоции начинают уходить в туман, а взамен появляются силы ставить перед собой новые цели. Все не мгновенно, но ощущение, что я на верном пути.

Записаться к психологу

---

Я смогла разобраться в себе

Когда я обратилась к Ирине, у меня был сложный период в отношениях. Я зациклилась на одной и той же модели поведения в ссорах, и это стало невыносимо. Во время встречи мы разбирали мои реакции, Ирина задавала много вопросов, и мне становилось понятнее, почему я поступаю как поступаю. Однажды она предложила сделать упражнение, чтобы посмотреть на ситуацию с точки зрения моего партнера. Это было потрясающе, будто перевернуло мой взгляд на привычные вещи! Теперь я более спокойно смотрю на трудные моменты и готова обсуждать их честно. Ирина помогла мне лучше понять себя, и это реально улучшило наши отношения.

Записаться к психологу

---

Это было непросто, но того стоило

Обратилась к Ирине из-за ощущения хронической усталости от переедания и недовольства собой. Я никак не могла понять, почему действую по определенным сценариям. Сначала было сложно рассказывать о своих переживаниях, но Ирина не давила — наоборот, слушала внимательно и направляла разными вопросами. Мне помогло то, что она дала несколько упражнений для работы дома, плюс мы разбирали их на встречах. Это оказалось очень полезным, я начала замечать связи между своими чувствами и действиями. Со временем я стала более уверенной, улучшилось отношение к своей внешности, а необходимость «заедать стресс» исчезла. Это был важный опыт!

Записаться к психологу

---

Я перестала себя винить

У меня были сложные отношения в семье — я постоянно ощущала чувство вины за все подряд. Работа с Ириной началась с того, что мы исследовали, из-за чего это чувство появилось. Было несколько тяжелых моментов, когда пришлось вернуться к воспоминаниям из детства, но я увидела, как это связано с моими проблемами сейчас. Иногда Ирина предлагала писать дневник или попробовать конкретные техники, чтобы научиться отслеживать свои эмоции. Это было не всегда просто, но я стала намного легче относиться к себе, наконец-то перестала винить себя за все что ни попадя, и научилась отстаивать свои желания. Это стало для меня огромным достижением!

Записаться к психологу

---

Сложно, но эффективно

Я долго не обращался к психологам, но из-за постоянных срывов на работе и в семье решил, что пора. С Ириной занятия проходят в спокойной и конструктивной форме, но иногда мы затрагивали такие вопросы, о которых я никогда бы не подумал поговорить. Особенно стал полезным разговор о том, как место в семье может влиять на человека всю жизнь. Честно скажу — было местами сложно, но результат стоит того. Сейчас мне легче справляться с рабочими конфликтами, я стал намного реже кричать на близких, а в семье наконец настал реальный мир. Это то, ради чего стоило начать.

Записаться к психологу

---

Разобрались с моими страхами

Я записалась к Ирине, потому что начала плохо спать и постоянно тревожиться. Мы начали с обсуждения того, что меня пугает, Ирина помогла мне увидеть скрытые причинно-следственные связи, о которых я раньше даже не задумывалась. Например, она предложила сделать упражнение — рисовать «карту страхов». Это помогло мне понять их масштаб и как можно с ними работать. Уже после 4 встреч я смогла наладить сон и почувствовала себя свободнее. Теперь я намного реже поддаюсь этому состоянию тревожности. Очень благодарна за новый взгляд на свои проблемы.

Записаться к психологу

---

Начали общаться с женой иначе

Обращался в основном из-за семейных проблем. С женой много конфликтовали, и я уже думал, что все к разводу идет. У Ирины на первой встрече было очень ясно, что делать. Она разбирала наши ситуации по полочкам, показывала, что мы оба не слышим друг друга. Она дала задание записывать мысли и чувства во время скандалов и потом обсудить их на сессиях. Это помогло понять, какие эмоции мешают нам нормально разговаривать. Вообще перестали «взрываться» по мелочам, даже научились иногда шутить во время сложных разговоров.

Записаться к психологу

---

Разобрались с недовольством собой

Мы начали работать с моим постоянным ощущением, что я делаю все не так и выгляжу не так, как хочется. Это сильно мешало на работе и в личной жизни. Ирина использовала разные техники, например, предложила «отыграть» неудобную для меня ситуацию на сессии и словно посмотреть на себя изнутри. Это дало сильный эффект — я перестала зацикливаться на чужом одобрении. Мы немного работали и с детскими воспоминаниями, где тоже оказалось много всего. Мне стало комфортнее даже в самых сложных ситуациях — в моменты критики или давления на работе я уже не отключаюсь и не ухожу в себя.

Записаться к психологу

---

Я научился контролировать эмоции

На работе все время срывался на коллег, а дома — на близких. Мы начали разбирать, почему у меня так много гнева. Ирина предложила вести дневник эмоций и записывать не только ситуации, но и мысли, которые их сопровождают. Оказалось, что я злюсь даже не из-за других людей, а из-за своей потребности все делать идеально. Постепенно я учился отпускать это, стал честнее с самим собой. Например, теперь в сложных ситуациях я даю себе время, чтобы подумать, а не действовать в порыве. Это сильно улучшило мои отношения с окружающими.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога