Ирина Литвиненко

Отзывы о психологе: Ирина Литвиненко

Оставить отзыв

---

Я наконец-то поняла себя

Я пришла к Ирине после болезненного развода. Была полная апатия, неразбериха в эмоциях и чувство, что потеряна сама связь с собой. На каждом сеансе мы разбирали отдельные аспекты: мои детские травмы, обиды, которые копились долгие годы, и почему я все время чувствую вину. Понравилось, что она всегда мягко направляла меня без ощущения давления. В какой-то момент я поняла, что могу мыслить более трезво и видеть вещи такими, какие они есть, а не через призму боли. После работы с Ириной я обрела уверенность, гораздо лучше чувствую свои границы, и в новой жизни я больше не застреваю в обвинениях или сожалениях. Искренне счастлива, что обратилась именно к ней.

Записаться к психологу

---

С мужем начало налаживаться

Мы с мужем столкнулись с тем, что просто перестали разговаривать. Мелочи раздражали, а серьезные вопросы оставались без обсуждения. Сессии с Ириной многое прояснили. Она помогла нам увидеть, откуда проистекают наши конфликты, и показать, как выражать свои эмоции без агрессии или манипулирования. Одно задание особенно запомнилось: нам нужно было каждый вечер делиться одним позитивным аспектом дня, связанным друг с другом, и это стало важным шагом к сближению. Сейчас у нас получается разговаривать открыто, мы лучше понимаем, что друг другу нужно. Отношения изменились в лучшую сторону. Работа была основательной, и это того стоит!

Записаться к психологу

---

Увидела корень своих ошибок

Я всегда сталкивалась с проблемой, что не могла выстраивать комфортные границы в отношениях: позволяла другим садиться на шею, принимала чужие решения за свои. После нескольких сеансов мы начали детально разбирать сценарии моего поведения и обсуждение примеров из повседневности. Это позволило мне увидеть, как вещи из моего детства продолжают влиять на мою жизнь. Ирина давала простые задания, которые помогали в жизни закрепить новые привычки, например учиться говорить «нет», когда мне некомфортно. Сейчас я значительно лучше справляюсь в сложных ситуациях и больше не прогибаюсь под давление окружающих.

Записаться к психологу

---

Эмоции стали понятнее

Я обратилась к Ирине в момент полного хаоса: любые мелочки приводили к слезам или раздражению. Злилась на себя за то, что не могу совладать с эмоциями. На сеансах мы начали учиться выделять мои настоящие чувства и причины их появления. Было удивительно понять, как часто я переносила на текущие ситуации опыт, который не имел к ним отношения. Мне понравилось, что Ирина давала практические советы и упражнения: например, вести дневник своих эмоций. Это помогло лучше видеть, что именно я чувствую. Сейчас мне гораздо легче справляться со сложными моментами.

Записаться к психологу

---

Поняла, как строить отношения с близкими

К моменту, когда я обратилась к Ирине, у нас с мужем отношения зашли в тупик. Постоянные конфликты, обиды — и никакого понимания, как это отладить. На первых встречах Ирина помогла нам лучше понять не только друг друга, но и себя: где перегибаю я, где мои ожидания от мужа вообще нереалистичные. Она не давала советов, какие поступки «правильные» — мы сами увидели, что нас разъединяет. Итогом для нас стало то, что мы наконец научились разговаривать нормально, без обвинений. Не могу сказать, что всё идеально теперь, но стало гораздо проще. Ощущение, что мы стали командой.

Записаться к психологу

---

Осознал, что несу ответственность за свои действия

Пришел к Ирине с ощущением, что всё идёт не так: на работе не ладится, конфликтую с друзьями, дома была постоянная ссора с родителями. Начали мы с поиска причин, разбирали, почему я чувствую так много обиды. Мне запомнились конкретные упражнения, которые она предлагала. На одной из сессий я буквально увидел, как привычка замалчивать свои проблемы создаёт только больше напряжения вокруг меня. После нескольких встреч изменился взгляд на себя — уже не кажется, что виноваты все кругом. Да и в отношениях с близкими ушёл элемент постоянного раздражения. Теперь поддерживаю контакт, а не обвиняю.

Записаться к психологу

---

Не только про делаешь, но и что чувствуешь

Пришла к Ирине из-за постоянной тревоги — я всё время была недовольна собой, чувствовала, что крутится какой-то мотор внутри, и невозможно остановиться. В процессе терапии Ирина помогла мне понять, что за этим тревожным состоянием скрывается желание всё контролировать. Мне казалось, если я расслаблюсь, всё вокруг развалится. Постепенно мне удалось снизить этот накал: через разговоры, через задания. Было сложно, но сейчас, даже сталкиваясь с проблемами, я могу хотя бы назвать свои чувства. Кажется мелочью, но на деле это меняет многое. Теперь ощущение жизни стало легче, появилась свобода что-то не делать, не бежать вперёд.

Записаться к психологу

---

Стало легче разбираться в себе

Я пошла к Ирине из-за ощущения, что моя жизнь как будто застыла. Я не реализовываю свои желания, всегда помогаю другим, а себя в этот список уже давно не включаю. Было сложно открыться в начале, я сопротивлялась. Но Ирина не пропускала мои попытки всё свести к шутке или перевести тему. Мы разговаривали о том, откуда взялся этот страх обратить внимание на себя. На одной из сессий вдруг стало понятно, насколько это связано с прошлым, с ролью, которую я играла в семье. Сейчас я не могу сказать, что полностью изменилась, но хотя бы вижу, каким образом я задвигаю себя на второй план. Медленно, но учусь слышать себя.

Записаться к психологу

---

Меня слышали и не осуждали

Я долго не могла разобраться со сложными отношениями с родителями – мы постоянно ссорились, а я чувствовала себя виноватой. Работа с Ириной проходила в спокойной, доброжелательной атмосфере. Она помогала мне понять свои эмоции, ответственность и роли каждого. Мы делали упражнения, чтобы проработать мои внутренние переживания. Постепенно я смогла говорить с родителями иначе: без крика и обвинений. Теперь наши разговоры стали более искренними, и я меньше переживаю после общения с ними. Это дало мне какое-то совершенно новое внутреннее спокойствие.

Записаться к психологу

---

Стало легче переносить перемены

Я обратилась к Ирине в момент, когда едва справлялась с разводом. Казалось, что жизнь рушится, я много плакала и не могла собраться на работе. На консультациях мы разобрали, откуда берутся мои страхи перед будущим и неуверенность. Вместе проработали чувство вины и обиды. Мне особенно понравилось, что Ирина мягко направляла мои ответы, но не давила. Со временем я начала чувствовать больше сил и желания активнее жить, даже пробовать новое. Сейчас прошло уже несколько месяцев, и я больше не зацикливаюсь на прошлом, принимаю изменения с меньшей болью.

Записаться к психологу

---

Научилась выставлять границы

Я обратилась к психологу с проблемой вечной усталости и необходимости угождать всем вокруг. На работе я брала на себя всё, дома пыталась решать чужие проблемы и почти не успевала отдыхать. С Ириной мы разбирали эту ситуацию, она объяснила, почему я веду себя именно так, и научила потихоньку говорить «нет». Мне стало намного проще сказать коллеге, если я перегружена, и не чувствовать себя при этом плохим человеком. Я стала более уверенной, мои отношения с близкими перестали быть натянутыми, ведь я уже не держу всё в себе.

Записаться к психологу

---

Теперь мы слышим друг друга

Мы с мужем начали ходить к Ирине, когда наши ссоры стали регулярными. Каждый считал себя правым, мы не могли договориться даже о простых вещах. На первых встречах Ирина задавала нам много вопросов, чтобы понять нашу реальную проблему, а потом предлагала обсудить разные ситуации, которые вызывали споры. Она научила нас не перекладывать свою обиду на другого, правильно формулировать мысли и не обвинять. Очень помогло задание, где мы писали свои ожидания друг от друга — стало гораздо понятнее, чего мы недополучаем. Теперь наши разговоры стали более спокойными, а ссор почти не бывает.

Записаться к психологу

---

Остались только благодарность и понимание

Я пришла к Ирине, когда близко был развод: мы с мужем полностью перестали находить общий язык и уже обсуждали, как поделить имущество. У нас двое детей, и мне сложно было смириться с мыслью, что семья вот так развалится. Ирина провела сначала пару сессий с нами вдвоём, потом мы чередовали: где-то индивидуально, где-то вдвоём с партнёром. Она помогла нам увидеть, как мы обесценивали друг друга, как накапливались обиды, которые никто не решал. Запомнилось одно упражнение, где мы сибирь объяснять свою точку зрения так, как если бы это делали друг за друга. Это помогло услышать партнёра иначе. Сейчас наш брак сохранился, но работать над отношениями продолжаем, и я чувствую, что мы стали ближе и теплее.

Записаться к психологу

---

Впервые я почувствовал себя услышанным

Я обратился к Ирине, потому что не мог определиться, что делать с токсичными отношениями: меня тяготили и отношения с коллегами, и тянущийся годами конфликт с сестрой. Процесс оказался совсем не таким, как я представлял: Ирина больше задавала вопросы, чем давала советы, но, отвечая на них, я постепенно приходил к нужным выводам. Мы разобрали ситуации с коллегами, и я понял, что часть конфликта была из-за того, что сам неправильно формулировал свои границы. С сестрой я смог напрямую, без обвинений, выстроить диалог, чего раньше никак не получалось. Теперь у меня ощущение, что я сам управляю своей жизнью. Спасибо, что поддержали в трудный момент!

Записаться к психологу

---

Я перестала чувствовать себя виноватой

Когда я начала ходить на приёмы, у меня был постоянный фон из-за вины и тревоги: я постоянно думала, что всё, что делаю для других, недостаточно хорошо. Ирина помогла мне разобраться, почему это чувство так сидит во мне, и мы много работали с моими отношениями с семьёй. Очень важно было научиться не оправдываться, а объяснять, когда мне что-то не подходит или тяжело. После нескольких встреч я наконец смогла сказать сестре, что мне нужно взять паузу в общении, чтобы разобраться с чувствами — раньше бы я так не смогла! Теперь я учусь держать новую линию поведения, и чувствую, что становлюсь увереннее в себе.

Записаться к психологу

---

Семейные проблемы перестали разрывать нас

К Ирине обратилась с мужем, когда мы постоянно ругались из-за бытовых и финансовых проблем. Я уже почти не верила, что можно от этого избавиться. Терапия началась тяжело, так как мы оба не привыкли говорить открыто. Ирина буквально учила нас слышать друг друга: например, перед нашими разговорами всегда просила делать паузу и вспоминать, что я хочу передать собеседнику, а не говорить на эмоциях. Особенно помог разбор прошлого опыта семьи, где я поняла, как переносила из своего детства токсичный стиль общения. Теперь многие ссоры удаётся погасить на корню, а деньги и быт больше не в топе раздора.

Записаться к психологу

---

Мне было сложно отпустить обиды на родителей

Я обратилась к Ирине после того, как поняла, что много лет живу с чувством обиды на родителей. Эти эмоции сказывались на моих отношениях с ними и в целом на моей жизни. На сессиях мы разбирали, почему я так себя чувствую, и какие ожидания я сама ставила перед родителями, не осознавая этого. Было здорово, что Ирина помогала не просто говорить о прошлом, но находить способы жить с этим иначе. За месяцы терапии я научилась доносить свои мысли до родителей спокойно, без обвинений, но всё равно оставаясь честной. Сейчас мы общаемся, мне нравится эта лёгкость в разговоре — как с ними, так и с самой собой.

Записаться к психологу

---

Обратился, когда наши отношения почти разрушились

Мы с женой перестали слышать друг друга, часто ссорились по любым поводам. На момент, когда пошли к Ирине, каждый думал, что виноват другой. С самого начала нам понравилось, что она выслушивала нас обоих, не принимала ничью сторону, но задавала очень точные вопросы. Постепенно мы осознали, что проблема не в «кто из нас прав», а в том, как мы общаемся. Ирина научила нас высказываться иначе: мы перестали обвинять и начали замечать не только то, что нас задевает, но и то, что радует. Сейчас дома стало намного спокойнее — не все идеально, но мы уже гораздо ближе друг к другу.

Записаться к психологу

---

Поняла, что многое в самооценке идет из детства

Мне всегда казалось, что со мной что-то не так, что я хуже других. Эти мысли мешали и на работе, и в личной жизни. На сессиях с Ириной мы много говорили про то, откуда у меня эти чувства. Она не обвиняла, но мягко показывала, как шаблоны из детства до сих пор на меня влияют, и объясняла, как их можно менять. Через несколько месяцев я стала легче относиться к «недостаткам», которыми раньше себя упрекала, и заметила, что стало меньше внутренних обвинений. Не скажу, что я сразу полюбила себя, но я точно стала терпимее к себе и тем, кто рядом.

Записаться к психологу

---

Прошла через тяжелое расставание

После сложного разрыва отношений мне было тяжело даже в повседневной жизни — я чувствовала себя опустошённой. Ирина поддержала с самого начала, но при этом не «утешала» в привычном смысле. Вместе мы разбирали, что я утратила, а что на самом деле раньше только тянуло меня назад. Сначала было трудно, особенно говорить о своём будущем. Но Ирина помогала находить маленькие шаги, которые не только отвлекали меня, но вдруг оказались началом чего-то нового. Теперь каждый день не напоминает о старом, я начинаю находить радость в том, что есть сейчас.

Записаться к психологу

---

Я смогла снова поверить в себя

Долгое время у меня была очень низкая самооценка. Я избегала общения с другими людьми, относила все неудачи на свой счёт и постоянно занималась самокритикой. Обратилась к Ирине с надеждой хоть как-то наладить свою жизнь. Процесс терапии начался с простых вопросов о том, что именно во мне вызывает такую неуверенность. Мне нравилось, что Ирина создавала ощущение безопасности — можно было говорить откровенно. На одной из сессий мы обсуждали мои страхи делать ошибки, и я впервые поняла, что не обязательно быть идеальной, чтобы иметь право на счастье. Это открытие изменило моё отношение к себе. Сейчас я всё ещё работаю над этим, но уже перестала бояться выступать на работе и начала больше времени проводить с друзьями. Спасибо Ирине за помощь!

Записаться к психологу

---

Мы начали друг друга слышать

Наши с партнёром отношения подходили к грани разрыва. Постоянные конфликты из-за мелочей, недопонимания, взаимные обиды. Решили обратиться к семейному психологу и выбрали Ирину. Первые сессии давались тяжело — много эмоций, споров. Ирина помогла заметить, как мы каждый по-своему резко воспринимаем слова партнёра, не вникая в суть. Она давала небольшие задания, чтобы учиться понимать чувства и намерения друг друга. Когда я увидела, что даже простая разговорная техника меняет стиль общения, появилась надежда. Сейчас у нас намного меньше конфликтов, хотя, конечно, работа продолжается. Но мы стали ближе — это самое главное.

Записаться к психологу

---

Перестал винить себя за прошлое

Я пришёл к Ирине, когда после развода никак не мог прийти в себя. Чувствовал себя полностью ответственным за то, что произошло, а из-за этого каждый день был наполнен отчаянием. На сессиях Ирина помогала мне разбивать этот клубок эмоций и смешанных воспоминаний. Мы обсуждали не только развод, но и детские переживания, в которых, как оказалось, было многое из того, что меня всё ещё держало. Это было нелегко — часто выходил с тяжёлым чувством, но раз за разом становилось легче. Я понял, как важно не обвинять себя за всё подряд. Сейчас я чувствую себя намного увереннее, настроен двигаться дальше и планирую продолжить работу дальше.

Записаться к психологу

---

Сложные моменты остались позади

Обратилась к Ирине, когда переживала сложный этап — уволилась с работы, а поддерживать отношения с друзьями стало тяжело из-за накопившейся усталости. Честно говоря, очень сомневалась в психологии. Но уже на первых сессиях я услышала для себя важные вопросы, на которые даже не пыталась раньше отвечать. Мы разобрали, как всё стало таким, и это помогло мне не только понять мою ситуацию, но и увидеть, где я могу что-то изменить. Понравилось, что Ирина предлагала мне практические шаги, например, прописать цели и разобраться, что для меня важно сейчас. Чувствую, что нашла внутреннюю устойчивость после этих встреч.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога