Ирина Маштакова

Отзывы о психологе: Ирина Маштакова

Оставить отзыв

---

Трудоголизм перестал меня съедать

Я обратилась к Ирине, потому что баланс между работой и жизнью отсутствовал полностью. Ирина помогла мне разобраться, какие установки заставляют меня постоянно перерабатывать. Мы выявили эти убеждения, и я почувствовала реальное облегчение, когда смогла их оспорить. Очень понравилось, что всё было поэтапно и просто для понимания, а домашние задания помогли закрепить уроки между сессиями. Сейчас я научилась говорить «нет» лишним нагрузкам, появилась энергия на хобби и семью. Огромное спасибо за это.

Записаться к психологу

---

Стало легче отпускать прошлое

После тяжелого разрыва с партнером я застряла в постоянных навязчивых мыслях, казалось, что боль никогда не пройдет. Во время работы с Ириной мы разобрали мои переживания. Особенно запомнилось упражнение, где мы исследовали ценности, которые поможет внести в жизнь что-то новое. Благодаря консультациям я перестала обвинять себя и зацикливаться на прошлом, стало легче смотреть вперед и открываться новым возможностям. Теперь я чувствую внутри больше мира и спокойствия.

Записаться к психологу

---

Хаос в голове наконец-то стал понятным

Мне казалось, что я тону в потоке мыслей и эмоций, не могу сосредоточиться ни на одной задаче. Ирина очень структурированно подошла к решению этой проблемы: она помогла описать, что именно вызывает чувство хаоса, и предложила инструментальные упражнения, чтобы уметь останавливать катастрофизацию. Понравилось, что она всегда спрашивает, все ли понятно, как я чувствую себя после упражнений. Постепенно я научилась лучше контролировать свои эмоции, выстроила более логичный подход к планированию своих дел.

Записаться к психологу

---

Эмоциональное выгорание отступило

У меня было состояние, будто я живу на автомате. Перед консультацией даже тяжело было четко сформулировать, что меня беспокоит, но Ирина направила меня. В её подходе сильно помогло, что мы не просто говорили о моём нынешнем состоянии, а разобрали шаг за шагом мои привычки и установленные ранее принципы. После нескольких встреч я смогла отследить, что именно приводит меня к выгоранию, и переосмыслить своё расписание. Приятно возвращаться к жизни, испытывать больше сил на простые бытовые и значимые радости.

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться с мыслями

Я долгое время носилась с чувством внутреннего хаоса. Мысли путались, не могла понять, чего хочу. Работа с Ириной проходила в спокойном темпе, мне понравилось, что она мягко задавала вопросы, помогающие расширить взгляд на ситуацию. Мы разбирали мои убеждения и то, как они связаны с эмоциями. Самое полезное было задание — записывать и анализировать свои реакции. Спустя пару месяцев появились ясность и структура в планах и решениях. Учусь прислушиваться к себе. Огромная благодарность за это.

Записаться к психологу

---

Теперь понятно, как работать со страхами

Меня мучили постоянные приступы тревоги, особенно в неожиданных ситуациях. Работа с Ириной строилась на анализе мыслей, которые вызывают страх. Мы их подробно разбирали, записывали — этого я, кстати, никогда раньше не делала, и это оказалось очень полезным инструментом. Она дала мне упражнение, чтобы оспаривать свои пугающие убеждения, а еще техники, которые помогают успокоиться. Я заметила, что стала меньше паниковать, а главное — теперь знаю, что делать, чтобы справляться, если вдруг приходит тревожная мысль.

Записаться к психологу

---

Выгорание удалось остановить

На консультации я обратился к Ирине, когда понял, что у меня началось эмоциональное выгорание. Всё раздражало, ничего не хотелось. Понравилось, как мы обсуждали мои реакции на рабочие ситуации, оказалось, я загонял себя в угол сам. Она предложила простые, но дисциплинирующие техники, чтобы отслеживать, когда я берусь за лишние задачи. Сейчас чувствую себя намного лучше, держу баланс между работой и отдыхом более осознанно, хотя раньше думал, что это разговоры в пользу бедных.

Записаться к психологу

---

Наконец разобралась, что важно для меня

Я обратилась к Ирине, когда чувствовала себя потерянной в своей жизни. Всё шло по наклонной — в какой-то момент я даже перестала понимать, чего хочу. Ирина предложила начать с анализа моих ценностей: мы выписали их на сессии, изучили, что для меня имеет значение. Неожиданно оказалось, что я много делаю то, что думаю, требуют окружающие, забывая о себе. Теперь постепенно учусь замечать, где я ломаю себя. Сессии помогли выйти из состояния безнадёги и посмотреть на всё с другой стороны.

Записаться к психологу

---

Научилась ставить себя на первое место

У меня были проблемы с work-life balance, я боялась кого-то подвести на работе и практически не оставляла времени для себя. На консультациях мы подробно разбирали мои привычные реакции и убеждения, которые тянули меня в замкнутый круг. Что мне особенно понравилось — Ирина задавала вопросы, которые заставляли задуматься, а не просто «давала советы». Мы составили конкретный план, как я могу выделять личное время, при этом не страдая от чувства вины. Сейчас я четко ограничиваю время на работу, больше отдыхаю, и у меня появилось больше энергии не только для дел, но и для общения с близкими.

Записаться к психологу

---

Теперь мои эмоции не управляют мной

Я по натуре очень эмоциональный человек, порой это мешало мне принимать адекватные решения или вообще справляться с жизненными задачами, особенно в кризисных ситуациях. На сессиях Ирина объяснила, что мои эмоции — это нормально, но важно уметь их распознавать и правильно использовать. Мы анализировали примеры из моей жизни, а потом отрабатывали на практике новые подходы. Сначала это было сложно, но со временем я стала увереннее реагировать даже на резкие моменты. Сейчас я не проваливаюсь в панику, а могу спокойно продумать шаги, даже если ситуация выглядит сложной.

Записаться к психологу

---

Собрала себя после расставания

Я обратилась к Ирине в очень тяжелый момент — после болезненного расставания. Думала, что это для меня конец, и не понимала, как снова почувствовать себя живой. На сессиях мы работали по четкому плану: обсуждали мои эмоции, воспоминания, страх перед будущим. Было домашнее задание — фиксировать разные мелочи, которые дарят чувство радости, и постепенно я начала видеть жизнь как-то иначе. После 10 встреч я научилась ставить свои потребности во главу угла, перестала себя винить и почувствовала, что могу быть счастливой даже без отношений. Спасибо за это!

Записаться к психологу

---

Больше не боюсь перемен

Я долго боялась менять работу, хотя понимала, что на старом месте мне некомфортно. Ирина помогла мне разобрать мои опасения по частям: что из этого реально стоит учитывать, а что навязано страхами и опытом прошлого. Мы создали алгоритм, как анализировать возможные варианты так, чтобы это не выглядело пугающе. После нескольких консультаций я составила план поиска новой работы и уже успела пройти пару собеседований. Впервые за долгое время ощущаю, что двигаюсь в сторону своей цели, а не просто бездействую.

Записаться к психологу

---

Я смогла понять, чего хочу на самом деле

Я пришла к Ирине в состоянии полной апатии и непонимания, куда дальше двигаться в жизни. Казалось, что я одновременно пытаюсь бежать во все стороны и стою на месте. На первых встречах мы вместе разобрали мои основные потребности, приоритеты и ценности — это действительно многое прояснило. Ирина предлагала простые, но рабочие задания, которые помогали мне лучше понять свое поведение и реальную мотивацию. Благодаря нашей работе, я почувствовала, что у меня появились силы и четкая картинка того, чего я хочу, и как мне этого достичь. Это стало настоящим началом моих изменений.

Записаться к психологу

---

Я научился работать с эмоциями

Слишком часто я ощущал неконтролируемый гнев или растерянность, особенно на работе, из-за чего страдали и мои результаты, и отношения с коллегами. Мы с Ириной начали работать над тем, чтобы понять, откуда эти реакции, и нашли способ заменить мои старые привычки в мышлении. Очень ценю, что были конкретные алгоритмы и задания, которые я постепенно внедрял в свою жизнь — это помогло быстро увидеть результаты. Сейчас я гораздо лучше управляю своими эмоциями, избегаю конфликтов и сохраняю спокойствие даже в сложных ситуациях. Это сильно повлияло на мое общее состояние.

Записаться к психологу

---

Больше не боюсь перемен

После увольнения я не могла долго решиться на следующий шаг, находясь в постоянных сомнениях и страхах. Благодаря консультациям с Ириной я поняла, какие установки мешают мне двигаться вперед, и наконец-то смогла их отпустить. Мне понравилось, что все наши действия были последовательными и логичными, любое задание имело понятную цель. Изменения пришли не сразу, но с каждой встречей я начала видеть, как уходят тревога и неуверенность, и место их занимают четкость и спокойствие. Сейчас я уже нашла работу, которая действительно мне подходит, и чувствую себя уверенной.

Записаться к психологу

---

Снова ценю себя

У меня было чувство, что я постоянно должна соответствовать чужим ожиданиям и требованиям, и это меня изматывало. Обратившись к Ирине, мы начали разбираться, откуда у меня этот страх не быть достаточно хорошей. Она предложила работать с установками, которые я всегда считала за истину, но они, как оказалось, только ограничивали меня. Мне очень понравились задания — через них я постепенно перестроила свое поведение, а главное — свое внутреннее отношение к себе. Это помогло мне ощутить гордость за собственные успехи, и теперь я позволяю себе ценить то, что делаю.

Записаться к психологу

---

Работа с мыслями и эмоциями

Я долго страдала от постоянной тревоги и раздражения, которые не удавалось контролировать. На консультациях с Ириной мы изучали мои паттерны мышления, разбирали ситуации, где у меня возникает напряжение. Ирине удалось объяснить, как нарабатываются новые способы поведения и отношения к моим эмоциям и мыслям. Мне понравилось, что в процессе я получала «домашку» – это делало терапию довольно эффективной. Через пару месяцев я стала понимать, как именно работать с эмоциями, перестала избегать трудных ситуаций. Тревоги стало меньше, а уверенности добавилось. Кажется, я впервые за долгое время могу сказать, что я управляю своими мыслями, а не они мной.

Записаться к психологу

---

Осознание своих потребностей

Мне было сложно понять, чего я хочу от жизни в профессиональном плане. Столько идей, но всё казалось разобранным в хаосе. Ирина помогла мне увидеть, что именно мешает двигаться вперёд – это было как будто прояснение в моей голове. Мы буквально разбили мои цели на этапы. Особенно понравился её подход через исследование ценностей – я начал лучше понимать, что действительно важно, что может быть частью моих решений. Сейчас я увереннее занимаюсь своими проектами и даже с рабочими конфликтами стал справляться намного лучше. Все наконец-то стало складываться.

Записаться к психологу

---

Неожиданно полезный взгляд со стороны

После болезненного расставания я чувствовала, что застряла в этом состоянии. С Ириныных первых вопросов я поняла, что она видит, как мне помочь. Она не навязывала никаких решений, но мягко подталкивала к выводам, которых я никогда не доходила сама. Мы подошли к теме моего восприятия себя и жизни – это было очень тяжело, но важно. Я наконец-то начала чувствовать, что могу двигаться дальше. Сейчас оглядываюсь назад и понимаю, что консультации были поворотным моментом.

Записаться к психологу

---

Системный подход, который помог

Я обратилась с проблемой прокрастинации, которая мешала мне в учёбе и работе. Мы вместе разобрали мои установки и бесполезные привычки, Ирина объяснила, как их менять. Иногда задания казались сложными, но я заметила, как привычки начали формироваться. Особое внимание уделили постановке целей – я научилась разделять задачи на этапы. Это вылилось не только в улучшения на работе, но и в общее ощущение возможностей действовать. Я стала чувствовать себя собранной.

Записаться к психологу

---

Научился осознавать свои эмоции

Давно замечал, что эмоции переполняют меня, и я не могу справляться с ними в стрессовых ситуациях. На сессиях с Ириной мы вместе разобрали, какие конкретно моменты выбивают меня из равновесия. Интересно было применять в жизни те алгоритмы, которые мы обсуждали, например, в записи своих реакций в сложных ситуациях. Постепенно я стал лучше понимать, что со мной происходит, и нашел способы оставаться спокойным, даже если что-то пошло не так. В итоге улучшились отношения с коллегами и дома — я стал реже срываться.

Записаться к психологу

---

Домашние задания на самом деле работают

Я пошла к Ирине после долгого периода одиночества и ощущения, что радости в жизни почти не осталось. Сложно было осознать, что надо предпринимать действия, но благодаря теплому подходу я поверила, что можно улучшить свое состояние. Сначала мы прописали мои ежедневные трудные моменты, а потом подбирали разные способы их анализа и преодоления. Меня удивило, насколько полезными оказались домашние задания — вещи, которые я могла делать сама между сессиями. Сейчас в голове гораздо меньше хаоса, я лучше понимаю, чего хочу, и уже появились силы на то, чтобы заводить новые знакомства.

Записаться к психологу

---

Наконец разобралась с прокрастинацией

Я обратилась к Ирине, испытывая постоянное чувство вины из-за бесконечного откладывания задач. На консультациях мы изучили, что стоит за моей прокрастинацией — от страха сделать что-то не идеально до банальной усталости. Понравилось, что у Ирины всегда находились простые способы разобраться с этими проблемами: например, менять подход к планированию маленькими шагами. Уже через несколько недель я с удивлением осознала, что начинаю делать важные дела без ощущения тяжести. Работать стало проще, и я стала сильнее доверять себе.

Записаться к психологу

---

Меньше всего я ожидала таких перемен

Я пришла к Ирине в состоянии полного замешательства. Всё казалось сложным: отношения на работе, страх перед новыми людьми, ощущение бесполезности. Сначала мне было трудно даже сформулировать, от чего мне так плохо. Ирина помогла мне увидеть основное — мои мысли сами загоняли меня в этот тупик. Очень запомнилось, как мы писали списки и раскладывали запутанные ситуации буквально по полочкам. Со временем я перестала так зацикливаться на критике и беспокойстве. Работа перестала быть такой изматывающей, и я стала замечать, что радость возвращается в привычные мелочи. Пока это только начало пути, но уже чувствую себя увереннее.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога