Ирина Рязанова

Отзывы о психологе: Ирина Рязанова

Оставить отзыв

---

Мы научились обсуждать важное

Мы с мужем обратились к Ирине в период, когда постоянные ссоры и обиды казались непреодолимыми. Каждый разговор неизбежно заканчивался конфликтом. На сессиях Ирина задавала такие вопросы, которые нас останавливались и заставляли смотреть на ситуацию иначе. Например, она предложила написать свои потребности и чувства, а затем проговорить их друг другу в спокойной обстановке — это стало для нас настоящим открытием. Сейчас мы умеем говорить о наших эмоциях и слышать друг друга. Атмосфера дома стала гораздо более теплой, и теперь мы больше времени проводим вместе. Это было достойное вложение времени и сил.

Записаться к психологу

---

Я приняла себя

Когда обратилась к Ирине, я просто не могла понять, почему все чаще впадаю в уныние и раздражение. Мы долго разбирали мои чувства и опыт из детства, выясняли, откуда появляется это постоянное ощущение, что я делаю что-то не так. Что меня сильно удивило — Ирина помогла понять, как мои отношения с родителями влияют на сегодняшнюю жизнь. Она создавала соответствующую атмосферу, где я смогла честно говорить о сложных моментах. Сейчас я уже меньше зацикливаюсь на ошибках и лучше понимаю, что на самом деле хочу и могу. Мне стало легче дышать, и я теперь чаще позволяю себе просто жить.

Записаться к психологу

---

Мы смогли пережить кризис

В момент, когда в моем браке появилась проблема измены, я чувствовала, что все катится под откос. Сначала было много слез, обвинений и ощущения пустоты. Когда мы начали работу с Ириной, я не думала, что это может что-то изменить. Но она мягко помогла нам обоим понять, что мы чувствуем по-настоящему, и начала с самых основ. Например, она предлагала упражнения на понимание эмоций, останавливала нас в спорах, а иногда объясняла модели поведения, которые мы даже не замечали. Это было нелегко, но мы смогли восстановить доверие и начать с первого шага в новые отношения. Пути домой стали снова радовать.

Записаться к психологу

---

Стала увереннее в себе

У меня всегда был страх говорить открыто, защищать свои интересы, и это мешало на работе и в личной жизни. Пару месяцев работы с Ириной помогли мне понять, где я сама ограничиваю себя и свои возможности. Она давала понятные техники, как отстаивать свою позицию без чувства вины, и иногда мы разыгрывали реальные ситуации, в которых мне тяжело общаться. Теперь я могу уверенно сказать «нет» и при этом не корить себя. Я вижу реальный прогресс, и коллеги даже заметили, что я стала активнее участвовать в обсуждениях на работе, не боясь задать вопрос или высказаться.

Записаться к психологу

---

Научилась выражать свои эмоции

Я обратилась к Ирине в момент, когда вообще перестала понимать, как я чувствую себя в отношениях с мужем. Все попытки поговорить с ним заканчивались ссорами или замалчиванием проблем, я просто запуталась. На сессиях мы с Ириной разбирали конкретные ситуации и мои реакции на них. Особенно мне помогал способ, как она помогает понять свои эмоции – я поняла, в какой момент коплю раздражение и вместо этого могу иначе общаться с партнером. Постепенно у нас с мужем получилось наладить диалог, и даже он заметил, что я стала четче говорить о важном и меньше молчать. Сейчас общий тон в семье стал намного дружелюбнее, я меньше устаю морально.

Записаться к психологу

---

Вернул уверенность в себе

Я пришел на терапию после сложного развода, который практически разрушил мою уверенность в себе. Мы начали с того, что просто проговаривали мои переживания, и этот процесс помог мне увидеть не только боль, но и вещи, за которые я могу себя уважать. Был один момент, который особенно запомнился – когда Ирина задала мне прямой вопрос о том, чего бы я хотел изменить в своей жизни сейчас. Это заставило задуматься, а не только жалеть себя. Мы проработали несколько планов по шагам, как я могу дальше развиваться и уходить от старых сценариев. Через полгода я уже чувствовал себя так, будто заново вернулся к жизни – с новыми интересами и большими надеждами.

Записаться к психологу

---

Разобрались с семейным напряжением

Мы с супругом давно ощущали, что друг друга раздражаем, хотя даже не ругались. Чувствовалось какое-то вынужденное дистанцирование, и от этого было тяжело. Ирина помогла увидеть, что такие настроения в отношениях возникают из-за недосказанности даже в мелочах. На одной из первых встреч она задала нам обоим вопрос, с какого момента мы заметили этот холод. Это помогло найти ситуации, про которые мы раньше даже боялись говорить. Постепенно мы на сессиях стали пробовать более открыто рассказывать о своих страхах. Со временем напряжение ушло, а мы с мужем стали чаще проводить время вместе и меньше избегаем друг друга. Это действительно улучшило семейный климат.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с прошлым

Я обратилась к Ирине с чувством, что меня преследуют воспоминания о конфликтных ситуациях с моей семьей из детства. Мы много говорили о том, как выглядит мое чувство вины и обиды. Было крайне трудно, но Ирина предложила попробовать упражнения, чтобы разделить события прошлого и мое настоящие. Например, мы писали письма, которые я не планировала отправлять, но выплеск эмоций уже сам по себе был огромным облегчением. Постепенно я начала смотреть на свою жизнь по-другому – перестала застревать в мыслях о прошлом. Сейчас у меня больше свободы строить свою жизнь, а не чувствовать, что мной управляют старые травмы.

Записаться к психологу

---

Я поняла, как говорить о своих чувствах

Мне было сложно строить отношения с мужем — мы постоянно ссорились, но никто не мог толком объяснить свои чувства. Работа с Ириной помогла мне понять, почему я чувствую обиду, и научила говорить об этом так, чтобы не превращать всё в скандал. На сессиях она спрашивала о моих эмоциях в конфликте, давала задание замечать, что я чувствую в моменты обострения, и мы разбирали, как по-другому можно построить разговор. Сейчас мы с мужем можем обсуждать сложные вопросы, не кричим друг на друга и вообще стали ближе. Это было неожиданное, но приятное изменение.

Записаться к психологу

---

Я перестала чувствовать себя виноватой за всё

Я очень часто чувствовала себя виноватой перед близкими, даже за то, в чем не была виновата. Это мешало строить нормальные отношения, потому что я соглашалась на всё, чтобы меня не осуждали. Ирина помогла мне разобраться, откуда у меня это ощущение, мы много говорили о моём детстве. На одном из этапов терапии я стала замечать, что иногда могу спокойно сказать «нет» и не переживать, как воспримут мои решения. Сейчас я стала больше уважать себя и своё время, и отношения с близкими даже улучшились — оказывается, это нормально говорить, что тебе что-то не подходит.

Записаться к психологу

---

Я начала думать, чего хочу сама

Мне было сложно понять, чего я хочу от жизни, потому что я всегда стремилась соответствовать чужим ожиданиям. Ирина с самого начала фокусировала моё внимание на моих желаниях — что я хочу сделать, а не что «надо». Иногда это было непросто, потому что оказалось, что многие мои решения идут от страха, а не от внутренних потребностей. На некоторых сессиях мы представляли разные жизненные сценарии, я училась не спешить с решением, а думать. Теперь я чувствую себя намного увереннее в выборе, мне легче говорить о своих целях и не бояться, что кто-то меня осудит.

Записаться к психологу

---

Мы вернули спокойствие в семью

У нас с мужем наступил очень тяжёлый период — постоянные взаимные обвинения, конфликты из-за воспитания детей, недовольство друг другом. Мы решились пойти к психологу вдвоём, хотя я очень переживала, что муж не захочет ничего менять. На сессиях Ирина помогла нам услышать друг друга. Она спрашивала нас обоих, давала разным этапам нашей семейной жизни название, обозначала, что важно для каждого, и учила нас не уходить в упрёки, а обсуждать, как менять ситуацию. Это было непросто, но сейчас в доме намного меньше напряжения, мы начали больше понимать друг друга. Мы решили продолжить совместную работу.

Записаться к психологу

---

Она помогла сохранить семью

Мы с мужем оказались на грани развода. Постоянные конфликты, непонимание, обвинения. Обратились к Ирине в последний момент, уже даже не веря, что что-то может измениться. Процесс был непростой, но она помогала нам находить точки соприкосновения, показывала, как наши действия влияют друг на друга. Помню, как в одной из сессий муж впервые сказал, что скучает по теплоте, что у нас была когда-то. Это тронуло меня до слез, но именно тогда я впервые почувствовала надежду. Мы работали совместно больше полугода, и сейчас я могу сказать, что наша семья стала ближе и теплее, чем была много лет до этого. Искренне благодарна за шанс сохранить наше «мы».

Записаться к психологу

---

Научился справляться с гневом

У меня всегда были проблемы с гневом. Перепады настроения, раздражительность из-за мелочей – это мешало мне и дома, и на работе. Ирина помогла мне понять, откуда это могло возникать (осознание про семью из детства было неприятным, но важным). Очень помогали простые, но эффективные техники, которые она предлагала. Например, я записывал свои реакции, чтобы лучше осознавать, как и когда меня накрывает. В какой-то момент я понял, что стал больше контролировать себя и даже предвосхищать вспышки. Прямо чувствую, что терпеть людям вокруг стало проще, а мне – спокойнее жить без постоянного самобичевания. Классный результат, для меня это – новый этап жизни.

Записаться к психологу

---

Справилась с одиночеством

Последние пару лет чувствовала себя потерянной. Развод, дети выросли и уехали, работа была без души. Иногда думала, что мне даже разговаривать толком не с кем, настолько не хватало смысла и тепла. Ирина была первой, кому я сказала обо всем этом. Мы постепенно разбирали, что из этого было только моим восприятием, а что действительно требовало изменений. Поразила одна ее фраза: «Вы создали такую жизнь, которая вас же и держит в клетке». Это дало толчок – я начала менять мелочи, от фильмов до расписания своего дня. В какой-то момент заметила, что остановилась жалеть себя и чувствовать обиду. Появилось много света и внутреннего движения. Для меня работа с Ириной – настоящая помощь в переоценке всей своей жизни.

Записаться к психологу

---

Низкая самооценка осталась в прошлом

У меня всегда были проблемы с уверенностью, начиная от карьеры и заканчивая отношениями. Ирина с самого начала задала очень комфортный и безопасный ритм работы. Лично для меня важным моментом стало, что она никогда не торопила – если я не хотела обсуждать что-то в одном сеансе, мы возвращались к этому позже. Какие-то вещи на сессиях становились для меня настоящим открытием – например, как я стремлюсь угодить другим даже в мелочах, забывая о своих желаниях. Спустя полгода я наконец-то начала чувствовать, что больше уважаю себя, будь то выступление на работе или общение с друзьями. Это дорогого стоит, и я правда благодарна Ирине за то, что поверила в меня.

Записаться к психологу

---

Наконец смогла разобраться в своих эмоциях

Я обратилась к Ирине в период, когда стала ощущать сильную растерянность и тревогу. Не понимала, почему трудно выражать свои чувства и что именно вызывает такие эмоции. На сеансах мы разбирали мою семейную историю и обсуждали причины того, почему я зачастую подавляю себя. Меня даже удивило, как быстро я смогла начать осознавать свои реакции в обычной жизни. Ирина помогала структурировать мои мысли: например, записывать свои переживания и анализировать их. После курса терапии я стала лучше понимать себя, проще говорить о своих желаниях, даже в отношениях с близкими людям стало легче. Этапами, но верно, я иду к спокойствию.

Записаться к психологу

---

Прошли через непростой разговор

В отношениях с женой постоянно возникали ссоры из-за того, что мы не слышали друг друга. Решили записаться к Ирине, чтобы понять, как вообще можно наладить диалог. На сессиях работали над тем, кто и как воспринимает слова, разбирали мелкие ситуации из нашей повседневной жизни. Во время одного из сеансов я наконец смог озвучить крайне болезненные вещи, которые обычно замалчивал, — это далось трудно, но Ирина как-то создала ту самую атмосферу, где мы смогли это выговорить. У нас не все идеально, но спорить стали заметно меньше, что уже большое достижение. Спасибо ей за этот толчок.

Записаться к психологу

---

Развод оказался не концом, а началом

Когда мой брак распался, я чувствовала сильный стыд, будто виновата во всем. К Ирине я пришла в разбитом состоянии, мы много говорили о том, что со мной происходило, как переживал каждый из нас — я, супруг, дети. Было тяжело, иногда уходила с сеанса в слезах, но постепенно что-то переворачивалось внутри. Самообвинение ушло, вместо этого я начала думать: а что делать дальше? Сейчас строю личную жизнь заново, уже без страха делать ошибки. Спасибо Ирине, что научила меня отпускать прошлое.

Записаться к психологу

---

Я стала себе ближе

На консультации я пришла из-за сильных конфликтов в семье. Ситуация была такая: вроде никто не хочет ничего плохого, но недосказанность все разрушала. Мы не всегда обсуждали мою семью, часто Ирина возвращала диалог ко мне, к тому, как я вообще отношусь к себе, почему обижаюсь. Это было удивительно. Я поняла, сколько в моем несовершенстве было запретов, страхов и непонимания себя. А ведь если я не ладила сама с собой, что говорить о других? Теперь учусь быть более честной с близкими.

Записаться к психологу

---

Стало проще говорить о себе

Когда я обратилась к Ирине, я запуталась в своем браке. Я стеснялась говорить мужу о своих настоящих желаниях, боялась его непонимания. Беседы были непростыми, но постепенно мы разобрали, что к чему. Ирина помогла мне осознать, как важно выражать свои чувства спокойно и без обвинений. Теперь у нас с мужем гораздо больше доверия, появилась легкость в общении, и я не испытываю постоянного напряжения дома. Я учусь внятно объяснять, что мне нужно, и не задвигать себя на второй план.

Записаться к психологу

---

Я увидел влияние своей семьи

В мои взаимодействия с супругой много вмешивались родители, и это напрягало. Мне казалось, что я зажат в тисках между разными ожиданиями. С Ириной мы работали над тем, чтобы понять, как я строю границы, откуда берется ощущение вины. Она пояснила, как российские семьи часто «держат» своих взрослых детей, и это изменило мой взгляд на ситуацию. Постепенно я научился говорить с родителями о своих потребностях, а на супругу перестал переносить неприятные эмоции. Отношения дома стали спокойнее, а я чувствую себя увереннее в своей роли и в своих решениях.

Записаться к психологу

---

Теперь не боюсь сложных разговоров

В какой-то момент я поняла, что избегаю серьезных разговоров с друзьями и коллегами, чтобы не портить отношения. Живешь в каком-то напряжении, постоянно взвешиваешь слова. Сначала на сессиях я просто разрыдалась, настолько все накопилось. Потом мы разбирали, что конкретно вызывает чувство страха, что меня сдерживает. Буквально шаг за шагом я начала пробовать говорить открыто, отстаивать свое мнение. Конечно, страх сразу не ушел, но я вижу, как это работает: стало меньше неловкости в общении, и уже есть люди, с кем отношения стали даже ближе. Для меня это огромный сдвиг.

Записаться к психологу

---

Мы говорим друг с другом иначе

Мы с мужем столкнулись с ощущением, что все разговоры сводятся к бытовым мелочам или ссорам. Было жуткое чувство отчуждения друг от друга. Вместе с Ириной мы начали с того, чтобы просто вспомнить, за что мы выбрали друг друга, что нас связывает. Было так необычно обсуждать то, что казалось понятным много лет назад. Постепенно конфликтов стало меньше — мы научились слушать другого, не обесценивать его чувства. Сейчас наши разговоры впервые за долгое время наполнены теплотой, нам даже снова хочется активно планировать что-то вместе. Это стало как второе дыхание в отношениях.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога