Ирина Токтарова (Гросс)

Отзывы о психологе: Ирина Токтарова (Гросс)

Оставить отзыв

---

Очень понятно и продуктивно

Я переживала серьезный кризис на работе, чувствовала себя буквально на грани – все раздражало, энергии совсем не было. С Ирой было легко обсуждать даже сложные темы, она направляла и фокусировала меня на главном, без лишней воды. Особенно запомнилось, как мы разобрали мой страх отказать людям – я начала замечать, как втягиваюсь в ненужные обязательства, и теперь могу спокойно сказать «нет». Постепенно ощущения беспомощности и выгорания ушли, я стала увереннее защищать свои границы. Вся эта работа дала мне больше свободы, и я наконец почувствовала себя комфортно.

Записаться к психологу

---

Наконец смогла разобраться в себе

Обратилась из-за того, что не могла понять, чего хочу от жизни. Постоянное ощущение тупика, будто бег по кругу, ничто не приносило удовлетворения. Наша работа с Ирой кардинально отличалась от того, что я ожидала. Вместо советов она задавала вопросы, в которые приходилось вдумываться, замолкать, даже сердиться. Но позже эти сессии показали свои плоды – я стала определять свои желания, начала прописывать планы и действовать. Теперь я учусь на новую специальность, и впервые за долгое время жизнь стала ярче. Все стало намного яснее.

Записаться к психологу

---

Сменила сценарий жизни

Долгое время тянула на себе всю семью – дом, финансы, поддержка родителей, дети. Сама от этого устала, но остановиться не могла. С самого первого раза Ирина помогла увидеть, как сценарий этого постоянного спасательства сформировался еще в детстве. Мы разбирали мои эмоции, результат моих выборов, анализировали, где я заваливаю свою ответственность, а где цепляюсь за чужую. Это было тяжело, но где-то через пару месяцев я начала иначе выстраивать отношения – научилась просить помощи, ставить четкие границы и больше не чувствовать себя обязанной спасать всех вокруг. Удивительно, как это изменило мое общение с близкими к лучшему.

Записаться к психологу

---

Осознала свои границы

Я всегда боялась выражать свои эмоции – например, боялась признаться друзьям, что мне что-то не нравится. Во время наших встреч с Ириной это стало главной темой. Мы много разговаривали о моем детстве и о родительских установках, которые сидели глубоко во мне. Постепенно я научилась слушать свои чувства и говорить другим, что для меня важно. Теперь я ощущаю себя увереннее в отношениях и перестала угождать людям в ущерб себе. Очень благодарна, что этот процесс оказался не таким пугающим, как я представляла.

Записаться к психологу

---

Начала понимать себя

У меня были проблемы с пониманием своих желаний и границ – постоянно соглашалась на то, чего не хотела делать. Работа с Ириной была глубокая. Например, однажды мы анализировали конкретный случай с коллегой, где я не смогла отказать. Прямо на сессии мы проговаривали, как это можно было выразить, чтобы не лишиться контакта. Научилась лучше слышать себя, меньше бояться конфликтов. Теперь я больше уверена в своих решениях, перестала постоянно думать, как угодить другим. Это изменило мои отношения с людьми на работе и в семье.

Записаться к психологу

---

Перестал бояться изменений

Я застрял в неудовлетворяющей работе, которая полностью выжила меня эмоционально, но менять что-то казалось страшным. С Ириной мы обсуждали мои ожидания и страхи, я пересматривал, что мешает мне действовать. Она давала задания между сессиями – я составил список конкретных шагов для поиска работы, обдумал, что для меня важно. Постепенно я смог решиться уйти со старой работы на ту, где я действительно чувствую себя свободнее и увереннее. Сейчас я больше доверяю своим решениям, нет ощущения застоя.

Записаться к психологу

---

Не было лишнего

Пришла с проблемами в отношениях – мне было сложно говорить о своих желаниях с партнером, часто замалчивала что-то, чтобы не испортить всё. Ирина сразу помогла сфокусироваться на корне проблемы, не уходя в ненужные разглагольствования. Мы разбирали конкретные примеры из моей жизни, например, ситуации, когда я не говорила напрямую, чего хочу, и прорабатывали, как это можно было сделать иначе. В итоге я смогла построить более открытый диалог с партнером, и отношения стали для меня легче, уютнее.

Записаться к психологу

---

Сложные вопросы разобрались

Попала в тупик в жизни – не понимала, чем хочу заниматься, а выбор пугал своей неопределенностью. Сессии помогали разбирать эту сложность по частям, я начала ясно видеть, что тормозит меня изнутри. Один раз Ирина предложила упражнение – визуализировать, как могла бы выглядеть идеальная жизнь, и это стало для меня поворотным моментом. Мы обсуждали не только глобальное, но и реальные ежедневные шаги для изменений. Теперь я работаю на себя, жизни стало больше радости и смысла.

Записаться к психологу

---

Я увидела, как избегаю собственных желаний

Я обратилась к Ирине, когда поняла, что постоянно выбираю то, чего от меня ждут другие, а не то, что мне самой хочется. Сессии были подробно структурированы, Ирина мягко подталкивала к исследованиям, заставляя задавать себе неудобные вопросы. Например, я впервые осознала, как часто просто игнорирую свои настоящие желания, чтобы угодить окружению. Это было неприятно, но ценно. Постепенно я стала замечать свои потребности и больше доверять себе. После работы с Ириной у меня получилось перестать жить “как надо”, и я наконец решилась поступить на курсы, о которых мечтала годами, и научилась спокойно говорить «нет» на то, что мне не подходит. Это было важное и непростое изменение, за что я очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Страх постоянно неудач стал не таким сильным

У меня были постоянные сомнения в себе: что бы я ни делала, мне казалось, что это недостаточно хорошо. С Ириной мы долго обсуждали мои страхи, она задавала точные, немного неудобные вопросы, которые заставляли размышлять. Был интересный момент, когда она предложила мне представить, что на все мои действия никто не будет реагировать — это меня шокировало. Я поняла, как много я зацикливаюсь на оценке окружающих. Теперь, спустя несколько месяцев работы, я стала более уверенной, разрешаю себе ошибаться, не довожу всё до перфекционизма. Моя тревога заметно уменьшилась, и я наконец смогла завершить несколько задач, которые раньше боялась начать.

Записаться к психологу

---

Легче справляться с эмоциями

Я пришла к Ирине после выгорания на работе. Меня бесило всё вокруг, я вспыхивала, как спичка, было ощущение, что мои эмоции управляют мной, а не наоборот. На сессиях мы много говорили о том, что «триггерит» мои вспышки. Ирина не пыталась решить за меня мои проблемы, но помогала расставить акценты, задавая вопросы. Мне особенно запомнилось, как мы разбирали ситуацию с моим начальником — оказалось, что я переносила на него эмоции из совсем другой области жизни. Это было открытием. После нескольких месяцев работы мой уровень стресса заметно снизился, я научилась останавливаться, чтобы осознавать свои чувства, и делиться ими, не уходя в агрессию.

Записаться к психологу

---

Границы стали понятней

Я обратилась к Ирине, когда полностью запуталась в отношениях с близкими. Постоянно чувствовала себя затертой, уставшей, иногда даже злость появлялась, но я не понимала, почему. Сессии с Ириной были как раскопки. Она задавала вопросы, иногда жестковатые, но очень в точку, просила давать себе время подумать, не говорить лишь бы что. Понравилась техника про внутренние границы — я действительно осознала, что путаю зоны ответственности, беру на себя больше, чем нужно. Через несколько месяцев работы стало легче говорить с мужем и родителями, мы начали лучше понимать друг друга. И самое главное — я перестала злиться, когда кто-то нарушает мои границы, потому что теперь знаю, как вести себя в таких ситуациях.

Записаться к психологу

---

Делала выбор между карьерой и личной жизнью

Я работала на износ, параллельно переживая неудачи в отношениях, и в какой-то момент просто перестала понимать, чего хочу. С Ирой я смогла разобраться, какие мои желания настоящие, а какие навязаны извне. Она мягко подталкивала к тому, чтобы я стала слушать свои чувства. Понравилось, что она держала меня в фокусе момента, отслеживала, как я реагирую, и возвращала внимание к телу, эмоциям. Я ушла от нее, понимая, как расставить приоритеты и не чувствовать вину за сделанный выбор. Жизнь изменилась — я наконец-то спокойна внутри и нашла силы поддерживать себя в трудные моменты.

Записаться к психологу

---

Научился видеть границы

Всю жизнь я соглашался на все, потому что боялся разочаровать других. От этой схемы я буквально потерял собственную веру в себя. С Ириной было нелегко, но очень ценно. Она не давала увиливать и заставляла смотреть на себя честно. Помню, как однажды она попросила меня описать, что именно я хочу прямо сейчас, и мне вдруг стало сложно. Благодаря регулярной работе я смог снова различать свои желания и говорить «нет» без чувства вины. Этот навык полностью изменил мои отношения и подход к работе. Успел даже удивить коллег и близких — все говорят, что я стал совсем другим.

Записаться к психологу

---

Кризис в отношениях

Мой партнер и я подошли к какому-то тупику в отношениях. Постоянно ссорились, были обиды, но не было ясности, как двигаться дальше. Ирина помогла мне увидеть, где я теряю себя, где перекладываю ответственность на другого. Особенно запомнился момент, когда она спросила, какое я вижу идеальное будущее для себя — мне стало ясно, что я давно боюсь сказать это партнеру. Работа иногда рвала шаблоны, местами было тяжело. Но сейчас у меня больше уверенности в том, кто я и чего хочу в отношениях. Удивительно, но это помогло нам с партнером начать слушать друг друга.

Записаться к психологу

---

Эмоциональное выгорание на работе

Обратилась с полной потерей интереса к жизни. Рабочие задачи давили так, что я уже не чувствовала себя живой. Работа с Ириной помогла мне начать уважать себя и свои ресурсы. Понравилось, как она делала акцент на маленькие шаги, учила отмечать, что для меня важно. В какой-то момент я смогла позволить себе взять отпуск и пересмотреть приоритеты. Сейчас я распределяю время намного осознаннее, больше отдыхаю и нет той паники, как раньше. Еще не до конца восстановилась, но теперь это выглядит как путь, который мне под силу пройти.

Записаться к психологу

---

Осознал, что сам могу выбирать

Я обратился к Ирине в состоянии полного выгорания. Работа казалась бессмысленной, а все вокруг раздражало. Во время наших встреч было неожиданно сложно, но полезно. Понравилось, что она задает точные и местами провокативные вопросы, которые заставляют думать. Например, меня очень задел разговор о моей привычке игнорировать свои желания ради чужих. Это заставило меня разобраться, чего я сам хочу. После работы с Ириной я почувствовал себя свободным — впервые за много лет позволил себе уйти с нелюбимой работы и начал новую, которая приносит удовольствие. Понимаю, что еще много нужно сделать, но теперь у меня есть энергия и направление.

Записаться к психологу

---

Дала огромное чувство спокойствия

Когда я пришла к Ирине, все было как будто «размазано». Я не понимала, чего хочу, и постоянно сомневалась, правильно ли поступаю. На встречах чувствовалась четкость: Ирина держала вектор разговора, возвращая к моим настоящим потребностям. Особенно запомнился момент, когда она помогла мне увидеть, как много решений я принимала не для себя, а для других, просто потому что боялась осуждения. После нескольких месяцев работы с ней я научилась определять границы и выбирать, что мне комфортно. В итоге я стала спокойнее, смогла донести до близких свои желания, и меня впервые услышали.

Записаться к психологу

---

Сложно, но оно того стоило

Начала терапию, потому что не могла справиться с тревогой. Сессии были глубокими и непростыми, особенно когда мы обсуждали тему моего детства и контроля со стороны родителей. Не могу сказать, что было легко: приходилось сталкиваться с неприятными воспоминаниями о том, что я подавляла в себе. Но именно это поменяло мое отношение к себе. Сейчас я могу прямо говорить людям, что мне не нравится, что я хочу, и вообще стала увереннее. Да, это не идеально, у меня всё еще бывают провалы, но даже их я воспринимаю иначе.

Записаться к психологу

---

Каждая встреча была полезной

Пришла с вопросами про смысл и цели жизни: постоянно чувствовала пустоту и апатию, хотя внешне у меня всё вроде хорошо. На сессиях Ирина предлагала анализировать даже то, что казалось неважным, и это помогло вытащить скрытые причины моей неудовлетворенности. Был эпизод, когда я осознала, что живу кем-то придуманной «идеальной» жизнью, но совершенно другой, чем мне нравится. Мы работали над этим, пробовали разные техники, и я вижу, что меняюсь. Я стала ставить перед собой реальные, живые цели и чувствую радость от их выполнения. Это дало мне огромный ресурс.

Записаться к психологу

---

Перестала искать одобрения у других

Я пришла к Ирине с чувством, что постоянно живу для других. Мне было сложно говорить «нет», я боялась, что меня отвергнут, и часто игнорировала свои желания. На сеансах мы разбирали конкретные ситуации, где я поступала «по привычке», стараясь угодить. Ирина иногда останавливала меня с вопросами типа: «А чего на самом деле хочешь ты?». Впервые я услышала это без давления, и это заставило задуматься. Постепенно, я научилась отслеживать, когда я действую автоматически, а когда – осознанно. Сейчас я четче понимаю, что важно для меня самой, мне стало легче отказать или отстоять свою позицию, не чувствуя вины. Это изменило мои отношения в семье и на работе – везде стало спокойнее. Спасибо!

Записаться к психологу

---

Из хаоса в голове — к ясности действий

Когда я записался на консультацию, моя жизнь напоминала один большой клубок нерешенных проблем. Я переживал за карьеру, за отношения и просто не понимал, с чего начать. Ирина не предлагала «готовых решений», но задавала такие вопросы, после которых я сам видел, где именно ошибался или чего избегал. Например, я понял, как я сам подкрепляю своё чувство вины из-за работы, хотя никто этого не требовал. Она показывала, что важнее идти шаг за шагом, это стало для меня открытием. После нескольких встреч я стал больше действовать, и это отразилось и на работе, и в личной жизни. Теперь есть уверенность, что разберусь с любым вопросом. Огромное спасибо за этот опыт!

Записаться к психологу

---

Учусь справляться с эмоциями

К Ирине я пришла, потому что постоянно чувствовала, что эмоции управляют мной, а не я ими. Постоянные вспышки гнева и раздражения мешали мне в отношениях с близкими. В процессе работы мы с ней находили такие вещи в моей жизни, которые я не осознавала, – то, что вызывает эти эмоции. Иногда она предлагала сделать паузу и просто описать свои ощущения, и на удивление это помогло мне лучше понять и своё тело, и свои реакции. Постепенно я стала чувствовать, в какой момент могу остановиться или переключиться, а не «врываться в ситуацию». Это сильно улучшило мои отношения и с мужем, и с детьми. Очень благодарна за помощь и подход Ирине, мне стало гораздо легче!

Записаться к психологу

---

Нашли точки опоры

Когда я записалась на терапию, я была в стадии сильного выгорания. Казалось, что у меня вообще ничего не получается, я была абсолютно подавлена. Ирина сразу очень мягко спросила, что вызывает во мне такую усталость, и это помогло начать говорить, хотя до этого я не могла даже сформулировать свои чувства. На одной из встреч мы буквально «собирали» мой круг ресурсов – было важно понять, что же мне дает силы, что я ценю. Этот список я записала и теперь возвращаюсь к нему, когда становится тяжело. Конечно, работа еще продолжается, но уже сейчас я чувствую, что стало легче справляться с трудностями и я наконец начала о себе заботиться. Это важный шаг!

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога