Юлиана Тихомирова

Отзывы о психологе: Юлиана Тихомирова

Оставить отзыв

---

Наконец сплю спокойно

Я обратилась к Юлиане, потому что постоянно переживала из-за бессонницы. Наши встречи помогли мне понять, как тревожные мысли блокировали сон. Мне очень понравилось, что Юлиана давала конкретные задания, одно из которых — дневник мыслей и эмоций. Записывая свои переживания перед сном, я замечала, как тревоги теряют силу. Уже через несколько недель я стала лучше спать, а теперь вообще про это не думаю. Консультации были спокойными, мне всегда было уютно общаться с Юлианой. Жизнь изменилась в лучшую сторону — стабильный сон вернул энергию.

Записаться к психологу

---

Теперь я верю в себя

В какой-то момент я поняла, что моя низкая самооценка мешает в работе и отношениях, и решилась на консультацию. Работа с Юлианой помогала переосмыслить многое. Я заметила, что начала иначе расставлять приоритеты. Самое важное для меня были её вопросы. Она словно направляла, а я сама находила ответы. Домашние задания заставляли действительно задумываться, а не просто говорить. Сейчас я чувствую уверенность в себе, когда раньше могла бы сдаться. Невероятное ощущение.

Записаться к психологу

---

Я пережила сложное расставание

В прошлом году у меня был тяжелый разрыв, и я ощущала, что не справляюсь. С Юлианой мы разбирали воспоминания о расставании, изучали мои эмоции, связанные с этим. Меня удивило, как она помогла понять, что мои переживания важны и их нужно проживать, а не игнорировать. Был один момент, который запомнился — я выполнила упражнение, где написала письмо себе в будущее. Когда спустя время перечитала его, стало намного легче. Сейчас я нахожу больше сил и сосредоточена на новых возможностях. Без этих встреч мне было бы намного сложнее.

Записаться к психологу

---

Я справилась с тревогой

У меня были постоянные тревоги, иногда даже без причины. Юлиана предложила мне вести дневник мыслей, чтобы отследить моменты, когда тревога появлялась. Это оказалось намного полезнее, чем я ожидала, потому что я стала видеть, как сами мысли влияют на мое настроение. В процессе наших сессий я научилась останавливать себя и не доводить ситуацию до паники. Сейчас я намного спокойнее, могу управлять своими эмоциями, даже если появляются трудности на работе или в семье.

Записаться к психологу

---

Впервые смогла проявить себя перед другими

Я обратилась к Юлиане, когда поняла, что моя неуверенность в себе стала настоящей преградой на пути к развитию. Мы много говорили о моей привычке избегать сложных ситуаций, а также о страхе быть осуждаемой. Понравилось, что она объяснила связь между моими мыслями и реакциями и предложила составить таблицу с примерами разных ситуаций, где мои страхи взяли верх. Благодаря этим занятиям я смогла осознать, какие шаблоны мышления у меня есть, и начала их менять. Сейчас я активнее участвую в работе на совещаниях, а пару раз даже предлагала свои идеи, что раньше было для меня немыслимо. Это дало мне большую уверенность в себе.

Записаться к психологу

---

Закрепила навыки, чтобы справляться с тревогой

Я всегда была склонна к тревоге, но недавно это стало просто невыносимым — сложности на работе и дома наложились друг на друга. Понравилось, что Юлиана довольно структурно подошла к ситуации. Мы создали список мыслей, которые обычно усугубляют мои переживания, и разбирали их шаг за шагом. Она научила меня техникам дыхания, которые гасили панические моменты, и помогала отслеживать конкретные триггеры. За три месяца я заметила значительные изменения: стала спокойнее относиться к трудностям, потому что знаю, как с ними работать.

Записаться к психологу

---

Ушел от прокрастинации и забавных оправданий

Я обратился к Юлиане, когда понял, что прокрастинация буквально разрушает мою карьеру. Мы разобрали, как я придумываю оправдания, чтобы ничего не делать, и стали разбирать каждую задачу по шагам. Особенно понравились ее «домашки» — это помогло мне перестать бояться объемных задач и начать фокусироваться на процессе. Теперь я гораздо дисциплинированнее и перестал заниматься самообманом.

Записаться к психологу

---

Научилась понимать собственные эмоции

Я обратилась с чувством, что вообще не понимаю, что со мной происходит. Была раздражительность, частые перепады настроения, а иногда вроде все в порядке, но ощущение пустоты. Юлиана помогла мне разложить это по полочкам: оказалось, что я игнорировала свои эмоции. На одной сессии мы даже подкладывали ситуации под готовую таблицу, чтобы научиться замечать, к какому результату приводят эмоции, если я их не учитываю. Сейчас я чувствую себя намного лучше, хоть и не скажу, что во всем разобралась. Но больше нет этого ощущения хаоса, и я начала применять ее методику мониторинга.

Записаться к психологу

---

Страхи больше не управляют мной

Обратилась к Юлиане, потому что постоянные приступы тревоги мешали мне жить. После первой консультации она объяснила мне, как работает наше мышление, и предложила начать вести дневник мыслей. Это было несложно и очень полезно — я начала видеть, как мои убеждения провоцируют страх. Юлиана помогла мне их менять, предлагала упражнения, которые были действительно действенными. Через пару месяцев я почувствовала, что реже паникую, у меня появились приемы, как справляться с тревогой самостоятельно. Жизнь стала намного легче, и я намного спокойнее реагирую на сложные ситуации.

Записаться к психологу

---

Начала разбираться с самооценкой

Я долго не могла решиться пойти к психологу, но накопившееся недовольство собой вынудило что-то менять. Юлиана сразу обратила внимание на мои негативные установки. На одной из сессий мы разбирали ситуацию на работе, где я была уверена, что не заслуживаю успеха. Она задавала правильные вопросы, и я вдруг поняла, что мои мысли необоснованны. Мы разработали план работы, что делать дальше, и это помогло мне начать ценить свои достижения. Теперь я не так критична к себе, отношусь к ошибкам проще и чувствую себя увереннее. Очень ценно было почувствовать, что у меня есть поддержка.

Записаться к психологу

---

Поняла, что прошлое больше на меня не влияет

Мне было тяжело двигаться дальше из-за болезненного опыта прошлого. Юлиана помогла разобраться, что конкретно меня держит. Мы использовали структурный подход, она предложила написать список ситуаций, которые вызывают боль, и проработать их постепенно. Что мне особенно понравилось — я не только рассказывала о проблемах, но и вместе с Юлианой анализировала, почему я реагирую именно так. Этот процесс заставил меня взглянуть на себя с другой стороны. Сейчас я чувствую, что легче справляюсь с воспоминаниями и могу сосредотачиваться на настоящем.

Записаться к психологу

---

Впервые перестала откладывать дела

Прокрастинация долгое время была моим постоянным спутником. К Юлиане я пришла с проблемой полного отсутствия мотивации. На консультациях она предложила сначала разобраться с моими целями и тем, чего я вообще хочу. Я даже не ожидала, как это поможет! Мне стало легче видеть, на что стоит тратить время. Мы начали разделять сложные задачи на более простые, и благодаря этому я перестала ощущать постоянное напряжение. Уже через месяц почувствовала прогресс — в моем дне наконец появились порядок и план, а не хаос. Это помогло поднять настрой и чувствовать себя продуктивной.

Записаться к психологу

---

Наконец-то понимаю, чего хочу

Я пришла к Юлиане после продолжительного периода внутренней неопределенности. Мне трудно было понять, что я хочу от своей жизни, куда двигаться дальше. На консультациях мы начали работать над моими убеждениями, которые, как оказалось, мешали мне принимать решения. Самым полезным были домашние задания, в которых нужно было описывать свои мысли и эмоции, анализировать их. Это открывало глаза на то, как я себя ограничиваю. Сейчас я чувствую себя куда более уверенно, мне стало легче принимать решения, я поняла, чего хочу, и начала двигаться в этом направлении.

Записаться к психологу

---

Вышел из состояния апатии

Я долго не мог справиться с постоянной апатией и отсутствием энергии. Работа с Юлианой была для меня новой: на каждой сессии мы фокусировались на конкретных поступках и действиях, а не только на эмоциях. Например, она предложила использовать метод маленьких шагов, просто начать добавлять немного структуры в дни. Это помогло улучшить качество жизни. После нескольких встреч я почувствовал, что у меня появилась энергия заниматься делами, которые я давно откладывал. Сейчас я гораздо активнее и спокойнее отношусь к своим проблемам.

Записаться к психологу

---

Проработали страх выступлений

Я обратилась к Юлиане из-за сильного страха говорить перед аудиторией. На наших встречах она предложила разобрать мои мысли о выступлениях и заменить их более реальными и спокойными. Мы разработали простой план подготовки, где я шаг за шагом училась справляться с волнением. Я даже попробовала использовать технику дыхания прямо перед своей первой презентацией — и это помогло справиться с паникой. Я не могу сказать, что вообще не волнуюсь теперь, но выступать стало значительно проще, а главное — я не избегаю этого.

Записаться к психологу

---

Мы работали над уверенностью

С Юлианой обсуждали мою низкую самооценку. До консультаций я избегала проявлять инициативу, боялась, что меня не примут или осудят. На встречах мы говорили про то, почему я так думаю о себе. Мне особенно запомнился момент, когда Юлиана посоветовала вести дневник успехов — это всерьез менялось мое восприятие себя. После 10 встреч я наконец-то признала, что тоже могу быть ценной и интересной, легче иду на контакт с людьми. Это правда многое изменило.

Записаться к психологу

---

Мне стало легче справляться с тревогой

Я обратилась к Юлиане, когда поняла, что тревога стала почти постоянным фоном моей жизни. Мне было тяжело концентрироваться на делах, беспокойство мешало спать. На встречах мы разбирали мои мысли, и постепенно я начала замечать, как некоторые из них вызывают эту тревогу. Особенно запомнился прием с дневником мыслей — я стала лучше понимать себя. Мне понравилось, что Юлиана давала практические упражнения, которые я могла выполнять между встречами. Сейчас я чувствую себя увереннее и спокойнее, тревога стала меньше меня накрывать, а ночью я снова нормально сплю.

Записаться к психологу

---

Поняла, что я могу себя принимать

Обратилась к Юлиане, потому что с детства не могла принять себя и свою внешность. Это сильно мешало мне в личных и рабочих отношениях. Работа шла спокойно, постепенно. Мы обращали внимание на то, какие ожидания я ставлю перед собой и почему это вызывает столько боли. Больше всего мне помогло то, что Юлиана не торопила меня, а давала время на осмысление. Домашние задания, вроде вести дневник или пробовать говорить о себе с коллегами честно, подтолкнули меня к переменам. Сейчас я ощущаю в себе больше тепла и уверенности, начала замечать свои сильные стороны.

Записаться к психологу

---

Нашел баланс между работой и жизнью

Пришел на консультацию, потому что постоянно чувствовал напряжение и усталость из-за работы. Как будто жил только ради выполнения задач, а удовольствия больше ни от чего не получал. На сессиях мы много обсуждали мои установки и убеждения — оказалось, я ставил себе слишком жесткие рамки. Юлиана предложила попробовать выделять больше времени на отдых и ввести небольшой распорядок дня. Это помогло. Через несколько недель у меня начали появляться силы на хобби и личную жизнь, а работа перестала восприниматься как бесконечная гонка. Очень доволен, что решился обратиться.

Записаться к психологу

---

Больше нет страха перемен

Я пришла к Юлиане после развода. Накопилось ощущение, что я не могу справиться, что дальше все будет только хуже. Первые встречи проходили хотя бы чтобы выговориться и понять, почему я застряла. Юлиана помогла взглянуть на мою ситуацию с другой стороны и увидеть, сколько возможностей передо мной открывается. В какой-то момент я даже начала выписывать все плюсы изменений, которые со мной произошли. Примерно через месяц стала появляться мотивация, захотелось строить планы. Мы прорабатывали не только такие серьезные темы, но и конкретные вопросы — что с карьерой, как наладить ежедневный быт. Теперь уже есть ощущение, что я стою на ногах.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с тревожностью

Я обратилась к Юлиане в период сильной тревожности, тревога мешала мне сосредоточиться на работе и вообще нормально жить. Во время сессий она предложила мне разные упражнения, которые помогали отслеживать мысли и осознавать, какие из них только пугающие сценарии. Я также вела дневник, в котором записывала свои ощущения и реакции. Это оказалось действительно полезным. Через несколько недель я начала замечать, что спокойнее реагирую на то, что раньше меня беспокоило. Теперь мне легче контролировать свои реакции и относиться к себе и своему состоянию с большим пониманием.

Записаться к психологу

---

Работа над самооценкой

Юлиана помогла мне разобраться с проблемами самооценки. Раньше я часто чувствовал себя неуверенно в любой ситуации, считал, что недостаточно хорош. Мне было важно понять причины таких мыслей и научиться с ними справляться. Мы разбирали примеры из жизни, и Юлиана объясняла, как мои убеждения влияют на поведение. Она давала задания — например, выписать мысли, которые приходили в сложные моменты, и потом посмотреть на них с новой стороны. Постепенно я научился меньше обращать внимания на негативные установки. Лет через полгода после начала работы я начал больше верить в себя. Даже повысился на работе, потому что увереннее вёл себя на обсуждениях с начальством.

Записаться к психологу

---

Психолог, с которым стало легче дышать

Моя жизнь в какой-то момент зашла в тупик — работа висела надо мной, я больше вообще ничего не хотела. Решила, что пора идти к психологу. Юлиану выбрала случайно, и это был правильный выбор. На сессиях я могла сказать все наболевшие вещи без страха, что меня осудят. Она помогла мне выстроить новый уклад жизни, где я могу больше отдыхать и перестать чувствовать вину из-за отдыха. Потихоньку начала ощущать, что живу, а не существую. Прошло не так много времени, но я уже чувствую освобождение от постоянного напряжения.

Записаться к психологу

---

Поддержка в сложный момент

Когда я начала консультации с Юлианой, у меня было ощущение полного одиночества. Расставание с партнером и кризис в отношениях с близкими тяжело дались. Юлиана дала мне возможность по-другому взглянуть на то, что происходило. Мы разбирали каждую ситуацию по элементам, и я увидела, что многое было не про меня, а про других людей. Её подход — не навязчивый, она не говорит, что делать, но позволяет самой увидеть проблему под другим углом. Я стала спокойнее и уже могу общаться с бывшим партнером без слёз и агрессии. Большая часть работы ещё впереди, но что-то определенно изменилось внутри меня.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога