Юлия Ильницкая

Отзывы о психологе: Юлия Ильницкая

Оставить отзыв

---

Научилась разбираться в своих эмоциях

Я обратилась к Юлии, когда меня мучила постоянная тревога без видимых причин. На первых сессиях мы обсуждали мои ощущения и связанные с ними события, и мне сразу понравилось, что Юлия помогала искать конкретные моменты, которые могли влиять на мое состояние. Мы использовали дневник мыслей, что показало мне, где именно я застреваю в страхах. Сейчас я уже легче справляюсь с неуверенностью, тревога стала реже появляться. Очень довольна, что решилась прийти именно к ней.

Записаться к психологу

---

Осознала, что смогу справиться

Много лет не могла выйти из сложных отношений и после разрыва чувствовала себя потерянной. Юлия помогла разобраться не только в моих эмоциях по поводу расставания, но и в причинах, почему я терпела столько лет то, что мне не подходило. Работали через разговоры и практические задания: записывать, анализировать, пробовать успокоение через определенные действия. Я научилась больше заботиться о себе, построила свой новый распорядок, появились силы на интересы. Теперь, когда вспоминаю себя несколько месяцев назад, понимаю, насколько все изменилось к лучшему.

Записаться к психологу

---

Не могу поверить, что больше не прокручиваю все в голове

Меня какое-то время мучили навязчивые мысли и чувство, что я застряла в прошлом. Процесс работы с Юлией был сложным для меня, но полезным. Мы разбирали ситуации, о которых я бесконечно думала, старались посмотреть на них с новой стороны. Были домашние задания, вначале я часто путалась, но постепенно получилось перефокусировать свое внимание. Я чувствую себя гораздо легче, тревожные эпизоды остались в стороне. Огромное спасибо за терпение в этом процессе.

Записаться к психологу

---

Поняла, чего я действительно хочу

Долго не могла определить, чего мне хочется от жизни, металась между разными сферами и чувствовала, что упускаю время. Юлия предложила изучить, что мне ценно, из чего я получаю удовольствие, и мы построили работу вокруг этого. Было круто проговорить то, что я обычно откладываю, и найти конкретные шаги, чтобы прийти к новой профессии. Я уже прохожу курсы мечты и уверена, что смогу достичь гораздо большего. Большое спасибо за поддержку, теперь чувствую себя увереннее!

Записаться к психологу

---

Я поняла, что могу по-другому реагировать

Я пришла к Юлии в состоянии выгорания, когда даже простые ежедневные дела казались тяжелыми. Сначала откровенно не верила, что разговоры смогут мне помочь, но на встречах с Юлией стало ясно, что мой образ мышления мешает мне справляться с трудностями. Мы разбирали конкретные ситуации, и я училась замечать свои разрушительные шаблоны, заменяя их на что-то полезное. Один из сильных моментов был, когда я осознала, что привычка всегда ставить чужие потребности выше своих подрывает мои силы — это было как открытие. Мне понравилось, что Юлия смогла задать вопросы так, что я сама нашла выход. Сейчас я лучше справляюсь с эмоциями, могу вовремя остановить себя и подумать: «А что я реально хочу?».

Записаться к психологу

---

Реально почувствовал изменения

Обратился к Юлии, чтобы справиться с тревогой, которой не мог избавиться несколько месяцев. На первых встречах мы разбирали мои реакции, и я удивился, насколько много у меня автоматических «катастрофических» мыслей. Записывая эти моменты в дневник, я стал видеть, что часто мои тревоги даже логически не обоснованы. Юлия посоветовала несколько техник для самоконтроля, и одна из них, связанная с дыханием, реально помогла мне справиться с паникой на работе. Через пару недель такая практика стала привычкой. Сегодня я увереннее справляюсь с трудными задачами и не паникую по мелочам. Это было для меня важным шагом.

Записаться к психологу

---

Прошла через расставание без полной потери себя

На момент, когда я обратилась за помощью, я переживала сложный развод, буквально не понимала, как встать на ноги. Мы начали с того, что Юлия помогла мне признать свои чувства и принять себя в этом состоянии. В частности, было сложно справляться с чувствами вины и тревоги за будущее, но с помощью техник, которые мы проговаривали на сессиях, я стала разбирать одну проблему за раз. Большим бонусом стала поддержка в том, чтобы не забывать о своих ресурсах. За несколько месяцев работы я ощутила, что начала лучше понимать свои потребности и видеть конкретные шаги, чтобы жить дальше.

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться с жизненными целями

Я долгое время «буксовал» — вроде все в жизни есть, но не понимал, к чему я действительно иду. Юлия помогла мне посмотреть на мои цели под другим углом. Шаг за шагом мы разбирали мои приоритеты, убирали ненужные навязанные установки. Понравилось, как она давала домашние задания — написать о том, что для меня важно, или даже просто поразмышлять о том, как я представляю свой идеальный день. Эти упражнения показали мне, что я на самом деле хочу, а что следует просто вычеркнуть. По итогам мне стало легче двигаться к своим целям, я пересмотрел даже мелочи вроде распорядка дня.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться с тревожностью

Я обратилась к Юлии, потому что не могла справиться с постоянной тревогой. Даже простые вещи, вроде похода в магазин, вызывали нервозность и желание остаться дома. На сессиях мы выявили, какие мысли запускают эти состояния, и с помощью небольших шагов я начала менять своё отношение к ситуациям. Юлия предложила вести дневник, где я отмечала, как меняюсь, и это оказалось очень полезно. Благодаря нашим занятиям я стала спокойнее, увереннее в себе и даже начала получать удовольствие от дел, которых раньше избегала. Теперь у меня есть конкретные инструменты, чтобы справляться с тревогой в будущем.

Записаться к психологу

---

Увидела, что все не так страшно

После сложного расставания я чувствовала, что не могу двигаться дальше. Мне казалось, что я навсегда застряла в этой боли и не найду радости. Работа с Юлией была направлена на то, чтобы пересмотреть ситуацию. Она помогла мне понять, что мои мысли были преувеличены, а страх быть одной — просто иллюзия. Мы обсуждали, какие шаги я могу сделать, чтобы почувствовать опору. Юлия показала, как можно заботиться о себе, и через время я поймала себя на мысли, что сполна наслаждаюсь одиночеством. От нового этапа своей жизни я больше не убегаю — я его проживаю.

Записаться к психологу

---

Снова научилась радоваться жизни

Я пришла с ощущением полного выгорания: мне ничего не хотелось, не было сил вообще ни на что, даже на то, чтобы верить в лучшее. Юлия была очень внимательна на всех этапах — мы разговаривали о моих эмоциях, учились их проговаривать и разбирать. Иногда домашние задания, которые она задавала, казались мне странными, вроде описания благодарностей в день — но это реально работало. Через несколько недель я стала замечать, что всё больше появляется энергии, что я оживаю. Теперь я смотрю на свою жизнь и понимаю, что это было временное состояние, а не «приговор», как я думала раньше. Очень благодарна за этот опыт.

Записаться к психологу

---

Разобралась, чего хочу от жизни

Годами я чувствовала, что живу на автопилоте, не понимала, что по-настоящему важно. Коллега посоветовала поискать помощи у психолога. В работе с Юлией самым сложным было честно признаться себе в своих потребностях, но она помогла сделать это безопасно. Во время наших разговоров я начала формулировать свои цели — не те, которые просто «правильные», а те, которые действительно мои. Постепенно всё стало складываться в картинку: я освободилась от ненужных планов и дала себе разрешение двигаться в том направлении, которое меня вдохновляет. Сейчас я ощущаю больше смысла в том, что делаю, и впервые появилась уверенность, куда я иду.

Записаться к психологу

---

Чувствую, что смог увидеть весь свой потенциал

Я обратился к Юлии, потому что был полностью потерян. Ушел с работы, не понимал, что делать дальше, никаких целей. На первой встрече много говорил о своем прошлом, и Юлия помогла мне посмотреть на свою ситуацию немного иначе. Что мне понравилось — она задавала такие вопросы, которые сам себе никогда бы не задал. Было несколько техник, которые мы использовали: дневник эмоций, обсуждение мыслей и действий, и это постепенно вырисовало для меня не только какие-то ошибки, но и мои сильные стороны. Уже ближе к концу работы я смог четко понять свои цели и начать спокойно двигаться к ним. Сейчас я чувствую себя увереннее, начал новую работу — в совсем другом направлении, но мне не страшно. Огромное спасибо за помощь!

Записаться к психологу

---

Теперь понимаю себя лучше

Когда обратилась к Юлии, я постоянно чувствовала тревогу и путалась в своих отношениях. Уже не понимала, из-за чего много ругаемся с партнером и как вообще это исправить. На встречах было спокойно, у меня ушел страх говорить, как есть. Мы разбирали мои эмоции, как реагировать на складывающиеся ситуации. Понравилось, что мы не просто говорили, а она предлагала попробовать что-то конкретное, например, вести наблюдения за своими реакциями. У меня как-то открылся взгляд на саму себя, я поняла, где мои переживания мешали нам строить диалог. Сейчас реже накручиваю себя и спокойно решаю конфликты. Это невероятное ощущение — когда ты начинаешь разбираться в своих чувствах.

Записаться к психологу

---

Поняла, в чем настоящая проблема

Начала сессии с Юлией, потому что никак не могла разобраться в своей самооценке. Всегда казалась себе хуже других, даже если объективно делала все хорошо. Юлия предложила начать с разговоров о негативных мыслях, которые возникают у меня в течение дня. Это было непросто, но она не давила, объясняла, почему так важно идентифицировать эти мысли. Мы работали со списками, которые я составляла, обсуждали их на каждой встрече. Сначала я делала это из-за ощущений, «задача такая», но постепенно заметила, что сама стала без страха фиксировать, где ошибалась в суждениях о себе. У меня заметно изменилось восприятие своих действий, я даже начала радоваться маленьким победам и говорить себе что-то хорошее. Огромная благодарность за то, что не оставила меня одну в этом процессе.

Записаться к психологу

---

Не думал, что смогу справиться с этим

У меня были сложные отношения с сестрой после довольно крупных семейных конфликтов. Я чувствовал огромную обиду, но никак не мог разобраться, как жить дальше: пытаться строить отношения или прекратить их окончательно. Юлия помогла мне проанализировать свои настоящие желания, а не те, которые мне навязывали эмоции. Она предложила визуализировать результат разных решений и посмотреть, что подойдет именно мне. В итоге наша работа дала понимание, что проблемой был даже не конфликт, а мой страх что-то потерять. Мы постепенно разобрали страх, и я решил сомнения. С сестрой говорили уже спокойно, и в моем отношении появилось больше ясности.

Записаться к психологу

---

Освобождение от навязчивых мыслей

На протяжении нескольких месяцев я не могла справиться с навязчивыми мыслями, которые заполняли мой день. Не понимала, почему это происходит и как взять ситуацию под контроль. В работе с Юлией мы выявляли моменты, которые их вызывают, и она предложила метод ведения дневника мыслей. Поначалу мне казалось это странным, но через пару недель стало проще понимать и контролировать, что со мной происходит. Мне нравится, что Юлия давала понятные объяснения и предлагала простые действия. Сейчас я практически справилась с тревогой, и чувствую большое облегчение, словно груз с плеч сняли. Отличный опыт!

Записаться к психологу

---

Теперь я знаю, что делать с паническими атаками

У меня были серьезные проблемы с паническими атаками, из-за чего стало страшно выходить из дома. На занятиях Юлия предлагала пошаговые техники, благодаря которым я научилась лучше реагировать на такие ситуации. Мы подробно анализировали, в каких ситуациях начинается паника, что я мыслю в этот момент. Самый полезный разговор был о дыхательных техниках, которые реально работают. От одной только мысли о встречах с чужими людьми я больше не трясусь – это для меня огромный шаг вперед.

Записаться к психологу

---

Разобрались с отношениями

Мы с женой постоянно ссорились, и мне уже казалось, что наши отношения разваливаются. Обратился к Юлии, чтобы понять, стоит ли вообще что-то предпринимать. Я рассказал о том, что чувствую, а она предлагала разные варианты, как можно себя вести или что обсудить с женой. Это был разговор не о том, кто прав, а о том, как перестать дергать друг друга по мелочам. Теперь внутри нет постоянного раздражения, а жена даже удивилась, что я стал больше понимать ее поведение. Спасибо!

Записаться к психологу

---

Наконец ощутила уверенность в себе

Пришла к Юлии, потому что совсем потеряла веру в себя из-за сложной работы и постоянной критики со стороны. Мы вместе изучали мой рабочий стиль и то, как я реагирую на замечания. Она объяснила, что иногда самооценка зависит не от того, что говорят другие, а от того, что мы сами себе внушаем. Юлия попросила попробовать думать по-другому и давала конкретные примеры, как это работает. Уже через месяц я смогла принимать критику спокойнее, научилась отделять конструктивные вещи от лишнего. Работать стало легче, а внутри появилось больше сил.

Записаться к психологу

---

Стало понятно, как справляться с тревогой

У меня долгое время были проблемы с тревожностью, она буквально мешала мне жить. Я записалась на консультацию к Юлии, и уже в первые встречи поняла, что она действительно глубоко понимает, чего я боюсь. Мне понравилось, что мы делали очень понятные упражнения, которые помогли мне заметить мои автоматические мысли и заменять их на более реалистичные. Также Юлия объяснила несколько техник дыхания, которые помогают справляться в сложный момент. Постепенно я стала реже чувствовать себя на эмоциональном пределе, а когда тревога все же появляется, я уже знаю, что делать. Это огромная для меня победа.

Записаться к психологу

---

Наконец я нашел смысл в происходящем

Я обратился к Юлии, когда не мог понять, чего хочу от жизни. Все казалось бесцельным и пустым. Мне понравилось, что Юлия не подсказывала готовых решений, а подталкивала меня находить свои ответы. В ходе наших встреч я стал осознавать, что все же мне важно и что я могу поменять. Были задания, которые пришлось сделать вне сессий, например, написать список того, чего я хочу достичь в жизни — и потом мы обсуждали это. Это помогло лучше понять себя, и я стал двигаться к тому, чтобы реализовать свои желания. Весь процесс был сложный, но очень полезный, и моя жизнь теперь не кажется мне бессмысленной.

Записаться к психологу

---

Оказалось, что важно быть честной с собой

Я обратилась к Юлии в момент, когда мои отношения начинали рушиться. Я не могла понять, что идет не так и почему мы постоянно ссоримся. На одной из первых сессий Юлия задала мне вопрос, совпадают ли мои ожидания от отношений с тем, что происходит на самом деле. Это заставило меня впервые задуматься серьезно об этом. По ходу работы я поняла, что сама часто скрываю свои истинные чувства и желания, а потом злюсь, когда партнер не догадывается. Мы разобрали, как говорить о своих чувствах открыто, а не ожидать, что другой все сам поймет. Эти изменения очень помогли, и сейчас у нас с партнером стало намного меньше недопонимания.

Записаться к психологу

---

Я научилась понимать свои эмоции

Мне очень трудно было разбираться в своих эмоциях — я часто просто выключалась и будто бы «шла в себя». На сессиях Юлия помогала мне шаг за шагом отслеживать эмоции и их причины. Сначала мы делали это прямо на встречах, я училась замечать, что со мной происходит. Потом стало легче применять это в жизни. В итоге я сейчас лучше знаю, что я чувствую, почему мне грустно или злюсь, и что с этим делать. Единственное, иногда мне было сложно выполнять домашние задания, так как они требовали времени. Но прогресс есть, и я этому радуюсь.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога