Юлия Панфилова

Отзывы о психологе: Юлия Панфилова

Оставить отзыв

---

Меня перестало разрывать изнутри

Я пришла к Юлии, когда у меня было чувство, будто внутри меня постоянный хаос. Совсем не могла разобраться в своих эмоциях, всё время накрывало. На первых встречах мне было непривычно говорить о себе, но Юлия умела направлять беседу так, что я начинала лучше понимать, о чём хочу рассказать. В какой-то момент мы начали делать небольшие упражнения, связанные с телесными реакциями, это оказалось очень полезным. Теперь я стала спокойнее, перестала себя обвинять и начала замечать вещи, которые мне действительно приятны. Если бы кто-то сказал мне полгода назад, что я смогу так себя принять, я бы не поверила.

Записаться к психологу

---

Мне стало легче в отношениях

Обратилась за помощью, когда с мужем было постоянное недопонимание, почти дошли до развода. С Юлией мы разбирали, какие у меня ожидания от отношений, что из этого реально, а что, возможно, избыточно. Она помогла посмотреть на наши конфликты с другой стороны и предложила по-другому доносить свои желания до партнёра. Мне не всегда было легко, но я заметила, что теперь мы с мужем ссоримся реже и я перестала так остро реагировать на мелочи. Поняла, что не всё зависит только от партнера, и главное — видеть и в себе, и в нём что-то хорошее.

Записаться к психологу

---

Раньше я избегала людей

На протяжении многих лет у меня были сложности с общением, особенно с коллегами. Вроде бы ничего не происходило, но я всё время боялась сказать что-то не то. Встречи с Юлией помогли мне понять, откуда у меня этот страх. Она показывала, как работают мои реакции, мы обсуждали примеры из моей жизни. Я постепенно стала пробовать более открыто говорить о своих мыслях на работе, и это оказалось не так страшно, как я думала. Коллеги стали замечать, что я больше выражаю своё мнение, и я почувствовала больше уверенности.

Записаться к психологу

---

Важность одного вопроса

Я часто чувствовала себя неудовлетворенной, хотя внешне у меня всё в порядке. Работа с Юлией помогла понять, что для меня важно в жизни. На одной из наших бесед она задала вопрос: «Что для вас настоящая радость?», и этот вопрос долго меня не отпускал. Мы раскрывали, почему многие мои желания идут от ожиданий других, а не от меня самой. Через это я стала больше слушать себя и уже приняла несколько решений, которые сделали мою жизнь более полной — например, нашла время для своего хобби.

Записаться к психологу

---

Вроде все нормально, но чего-то не хватает

Ощущал какую-то непонятную тревожность, но не понимал, откуда она идет. У Юлии я мог говорить об этом свободно, без стеснения, и она задавала вопросы, которые заставляли задуматься. На одной из сессий мы обсуждали мое ощущение «вечного ожидания», и она помогла мне лучше понять, как это связано с прошлым. Со временем стал меньше зацикливаться на том, что может случиться в будущем, и стал больше ценить то, что есть. Честно, я не ожидал, что изменения будут настолько ощутимыми. Ощущаю себя уверенней, спокойнее.

Записаться к психологу

---

Разобраться со своими эмоциями

Пришла к Юлии после разрыва отношений, чувствовала постоянную злость и обиду, которые не могла контролировать. В процессе работы много говорили про то, как я привыкала «глотать» свои эмоции. Юлия предложила попробовать их осознать, прожить и позволить себе выражать. Когда-то это было очень тяжело, но со временем я заметила, что такие вспышки стали реже, и я начала более спокойно общаться с близкими людьми. Стало легче жить. Это потребовало много времени и усилий, но оно того стоило.

Записаться к психологу

---

Час только для тебя

Когда началась работа с Юлией, мне казалось странным часами говорить о себе. Я привыкла загонять себя в рамки, быть удобной всем и не показывать слабости. На сессиях я начала замечать, как ценным может быть просто обсудить свои мысли и чувства. Один раз она обратила внимание, как я сокращаю рассказы «про то, что важно», и это стало откровением — я даже не давала себе шанса задуматься, что мои чувства имеют значение. Сейчас в жизни больше места для меня, для моего мнения. Это изменило многое.

Записаться к психологу

---

Понять себя глубже

Долгое время не могла разобраться, почему меня накрывают приступы неуверенности и страха даже в мелочах. С Юлией смотрели, как это связано с детством — оказалось, что я жила в постоянном ожидании критики. На одной из встреч неожиданно для себя расплакалась, хотя всегда считала, что держу эмоции в себе. Юлия помогла взглянуть на это как на ресурс — иногда можно ослабить контроль и быть чуточку мягче с собой. Первые изменения уже радуют — я начала пробовать новые вещи и больше доверять себе.

Записаться к психологу

---

Я начала лучше понимать себя

Я обратилась к Юлии, когда почувствовала, что совсем запуталась в своих отношениях с коллегами и близкими. Постоянно испытывала ощущение, что от меня что-то ждут, а я не знаю, как себя вести. На сессиях мы обсуждали конкретные ситуации, мои эмоции и то, как я действовала. Юлия помогла мне увидеть, что я часто ставлю чужие ожидания выше своих желаний. В процессе терапии могли появляться неожиданные мысли — в один момент я осознала, что избегаю конфликтов даже ценой собственных интересов. После нашей работы я стала увереннее выражать свои мысли и решила некоторые сложности с коллегами. Жизнь стала чуть легче, а я — спокойнее.

Записаться к психологу

---

Сессии помогли справиться с одиночеством

У меня долго не получалось построить близкие отношения, я всё время чувствовала себя одинокой и будто неполноценной. На наших встречах я смогла открыто говорить обо всем этом, а Юлия помогла разобраться, откуда взялось это чувство. Она не давила, позволила мне самой прийти к важным выводам, но при этом всегда как-то мягко направляла. Например, она предложила подумать, какие мне нужны люди рядом и каким я вижу комфортное для меня общение. Я стала больше замечать, как я себя веду и где могу делать выбор в свою пользу. Сейчас я общаюсь уже с другим настроением, я больше ценю себя и свои желания. Ощущение, что наконец-то начала выстраивать какие-то здоровые отношения, хоть это и ещё процесс.

Записаться к психологу

---

Тревога ушла, жизнь вернулась

Я пришла к Юлии с постоянной тревогой — не было понятно, почему, но любой день начинался с неприятного напряжения. На встречах я смогла сформулировать, что меня беспокоит, разобрать всё по маленьким деталям. Она была внимательной к каждой теме, мы даже обсуждали конкретные привычки, которые у меня были — и решили изменить их. Как итог, я научился обращать внимание на свои ощущения и определять, что для меня важно, а какие вещи можно отпустить. Спустя несколько месяцев регулярных встреч я стал по-другому смотреть на свою тревогу, она уже не контролирует мою жизнь. Сейчас я лучше управляю своим временем, даже работа начала приносить приятные ощущения.

Записаться к психологу

---

Моя самооценка изменилась

Недавно я осознала, что перестала добиваться вещей, которые раньше были для меня важны. Казалось, что у меня ничего не получится, и лучше даже не пробовать. Юлия очень тонко подмечала, когда я говорила фразы типа «это не для меня» или «у меня всё равно не выйдет», и возвращала к этим моментам, чтобы понять, откуда они берутся. Мы обсуждали, как я пришла к этим мыслям, и что стоит сделать, чтобы изменить это. Я чувствую, что сейчас могу по-новому видеть свои сильные стороны. Я уже сделала шаги в работе, осваиваю новое направление и впервые за долгое время верю в успех.

Записаться к психологу

---

Мне стало проще понимать себя

Когда я начала замечать, что постоянно нахожусь в тревоге, даже если внешне всё вроде бы хорошо, я решила обратиться к психологу. Во время работы с Юлией было ощущение, что я могу быть собой – не стараться оправдать ожидания, а честно исследовать, почему живу так, как живу. Мне понравилось, что Юлия в работе задаёт глубокие и важные вопросы, которые помогают размышлять и чувствовать одновременно. Благодаря нашим занятиям я поняла, откуда берутся мои чувства, и научилась относиться к ним спокойнее. Теперь я более уверенно чувствую себя в отношениях с людьми, понимаю, за что отвечаю я, а за что – нет. Это дало мне какое-то внутреннее облегчение.

Записаться к психологу

---

Наконец отпустило чувство вины

Пришла на терапию с чувством постоянной вины перед близкими. Мы с Юлией долго разбирали мои убеждения и откуда они берутся. Понравилось, что она ни разу не дала готового совета, а помогала самим процессом понять, что мне делать. Мы проговорили много ситуаций, которые меня цепляли, я смогла прожить их заново, пересмотреть свои реакции. Постепенно работа стала приносить плоды – я всё меньше корю себя за то, за что не должна. Это освободило много энергии, с которой теперь работаю дальше. Очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Увидел свои настоящие эмоции

Я столкнулся с тем, что слишком много подавляю – злость, обиду, даже радость. Ощущение было, будто живу на автопилоте. Юлия мягко, но точно помогала встречаться со своими чувствами – не уходить от них, а проживать. Это было нелегко, но зато полезно. Особенно зацепил один момент: она предложила рассказать, как я сам себе объясняю свои реакции. Это помогло мне иначе взглянуть на свои эмоции. Я стал лучше понимать, что я на самом деле чувствую, а не то, что пытаюсь себе внушить. В жизни появилось больше свободы быть собой.

Записаться к психологу

---

Получилось разобраться в отношениях

Я обратилась к Юлии из-за проблем в отношениях с родителями – было сложно установить границы и сказать «нет». Юлия дала возможность понять, как я сама подхожу к этим ситуациям и почему постоянно чувствую себя обязанной. Мы разбирали конкретные примеры, а ещё она предлагала попробовать что-то новое – например, формировать фразы, которые отражают мою позицию. Это было непросто, но работать стало легче, когда заметила изменения на практике. Теперь разговоры с родными стали более честными и спокойными, а мне больше не хочется спрятаться после каждого конфликта.

Записаться к психологу

---

Боялась начать, но стоило того

В какой-то момент я поняла, что меня не устраивает моя жизнь: я избегала разговоров о будущем и просто «плыла по течению». Казалось бы, всё было нормально, но ни радости, ни мотивации. На первых встречах Юлия задала вопросы, которые, как мне тогда казалось, я уже давно для себя закрыла, но они заставили меня задуматься. Мы обсуждали мои переживания, и мне понравилось то, как она ненавязчиво помогала разбирать сложные моменты. Постепенно я перестала бояться говорить о том, что мне важно, и стала лучше понимать, почему мне так сложно принимать решения. Сейчас я чувствую себя увереннее, спокойнее планирую и уже не боюсь идти вперёд. Это было непросто, но результат того стоил.

Записаться к психологу

---

Сложные отношения с родителями

Отношения с мамой мне казались безнадёжными: мы постоянно ругались, с трудом общались. Я записался на терапию уже в отчаянии, и сам факт, что можно было рассказать о своих чувствах, оказался для меня облегчением. На сессиях мы обсуждали не только ссоры, но и мою обиду, ожидания. Поначалу было непривычно слышать её вопросы, от которых я злился, но они дали мне повод задуматься. В какой-то момент я получил важное осознание — мне стало проще воспринимать её не как «вечно критикующую», а как человека с её собственными страхами и переживаниями. Сейчас общение не идеальное, но стало намного спокойнее, есть ощущение, что мы идём навстречу друг другу.

Записаться к психологу

---

Неуверенность мешала жить

Я всю жизнь боролась с чувством внутренней скованности. Даже небольшие просьбы коллегам вызывали моментальный страх, а разговоры с начальством — панику. Приходить на сессии к Юлии сначала было также страшно, но уже после первой встречи я почувствовала, что ей можно доверять. Мы говорили о моментах из прошлого, которые я даже не считала значимыми, о том, как я привыкла бояться критики. Мне понравилось, что Юлия не давала готовых советов, а как будто помогала мне самой увидеть ответы на свои вопросы. Через несколько месяцев я начала замечать, что чувствую себя увереннее и спокойнее даже в напряжённых ситуациях. От паники осталось только отдалённое воспоминание.

Записаться к психологу

---

Вышла из замкнутого круга

Каждый день я чувствовала усталость и раздражение, особенно на близких. Всё раздражало, но я не понимала, почему. На сессиях с Юлией мы обсуждали мои эмоции и реакции, и оказалось, что я просто привыкла не говорить о своих переживаниях. Понравилось, как Юлия предлагала подумать над моими чувствами «здесь и сейчас», это помогло глубже осознать, что я чувствую. Поначалу мне сложно было их принимать, но она помогла не застревать в чувстве вины. Теперь я лучше понимаю себя, могу просить о помощи, не чувствуя, что это слабость. Отношения с близкими стали намного теплее, и для меня это огромный шаг вперёд.

Записаться к психологу

---

Мне стало легче говорить о важных вещах

Я пришла к Юлии с чувством, что моя жизнь будто зависла на стопе. Никакие решения не давались, общение с близкими раздражало, а на работе стало тяжело держать себя в руках. На первых встречах я была сильно напряжена, но Юлии удалось создать такую атмосферу, в которой я постепенно начала высказывать то, что всегда держала в себе. Мы говорили о моих обидах, страхах, я узнала много нового о том, как я строю отношения. Например, я заметила, как часто избегаю конфликтов, даже если мне что-то не нравится. После нескольких месяцев работы я почувствовала, что стала лучше понимать свои реакции, и на их месте пришло больше спокойствия и принятия. Спасибо за это.

Записаться к психологу

---

Понял, почему злюсь

У меня были проблемы с гневом, я легко «вспыхивал». Это осложняло жизнь — особенно с семьей, где по мелочам разгорались скандалы. Я обратился к Юлии, и работа шла не быстро, что меня очень удивило, ведь я изначально надеялся решить всё за пару недель. Но вскоре я понял, насколько всё сложнее. Мы говорили о событиях из детства, отношениях с родителями, что для меня было некомфортно, но потом стало открытием. Теперь, спустя время, я всё реже ввязываюсь в ссоры. Если злюсь, сначала пытаюсь осознать свои эмоции, понимаю, откуда это идёт. Это ощущение будто бы вернуло мне контроль над своей жизнью.

Записаться к психологу

---

Сняла с себя груз

После расставания с партнером я чувствовала себя опустошенной, и эта боль никак не утихала. Решила обратиться за помощью и выбрала Юлию. Мне понравилось, что она не пыталась как будто «подбодрить» или навязать какие-то выхода — наоборот, вместе с ней я могла перечувствовать все эти эмоции до конца. На одной из встреч я прямо расплакалась, и это было словно отпускание тяжести. Сейчас боль ушла, а я стала чувствовать себя увереннее в себе. Всё это стало большим шагом к тому, чтобы закрыть старую страницу и жить дальше с новыми целями.

Записаться к психологу

---

Учусь быть мягче к себе

Обратилась к Юлии из-за бесконечного чувства вины, трудностей с разделением заботы о себе и стремлением «всё для всех». На сессиях мы подробно исследовали, как мои старые убеждения, связанные с семьёй, мешают мне заботиться о себе. Постепенно я начала замечать, когда у меня включается этот механизм, и сейчас мне удаётся реже «заваливаться» в те состояния, из-за которых я раньше чувствовала себя опустошённой. На одном из сеансов мы делали упражнение с осознанием тела, и это для меня стало сильным моментом: несколько дней после я больше обращала внимание на свои ощущения, желания. Интересный опыт.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога