Юлия Пестерева

Отзывы о психологе: Юлия Пестерева

Оставить отзыв

---

Нашли причины тревоги

После переезда в другой город я постоянно переживала сильную тревогу, порой без видимых причин. С Юлией мы начали разбирать мои состояния. Она предложила мне вести дневник, чтобы отмечать моменты, когда я ощущаю беспокойство. Постепенно я начала замечать, как мои мысли запускают этот процесс. Юлия помогла проработать глубокие убеждения, которые порой мне самой сложно было сформулировать. Сейчас я не скажу, что моя тревога ушла совсем, но я стала лучше понимать её механизмы, могу использовать техники, которые обучила меня Юлия, и легче справляться с напряжением в сложных ситуациях.

Записаться к психологу

---

Справилась с прокрастинацией

Я очень долго страдала из-за того, что никак не могла организовать свои дела. Всё откладывала, бесконечно листала соцсети, а потом днями переживала из-за просроченных дел. Общаться с Юлией в начале было немного волнительно, но она быстро создала комфортную обстановку. Она объяснила мне, как я сама порождаю свои стрессы, и предложила простые техники, как разбивать задачи на более manageable части. Мы вместе разобрали ситуации, где я застревала, и составили план выхода. Теперь я чувствую больше контроля над своей жизнью и перестала так сильно ругать себя за ошибки. Реально полезно научилась работать над собой!

Записаться к психологу

---

Поняла, что случилось на работе

Начала замечать, что работа полностью перестала приносить радость, силы не восстанавливались даже после выходных. Коллеги рассказывали о выгорании, но я не думала, что это может касаться меня. На консультациях с Юлией я прямо рассказала о своей ситуации, она помогала разбирать мои эмоции и причины. С её помощью я смогла уменьшить ожидания от себя и пересмотреть распорядок дня. После нескольких месяцев работы я лучше понимаю свои возможности и имею больше внутреннего ресурса — вернулась радость от небольших побед, проще справляться с неудачами.

Записаться к психологу

---

Научилась принимать себя

Долго не могла понять, почему мне настолько сложно принимать своё тело. Я постоянно сравнивала себя с другими, что доводило до сильного самоосуждения. Юлия была очень внимательной ко всему, что я говорила. Она помогала мне замечать тот момент, когда я начинаю критиковать себя, и объясняла, как переключать внимание на другие вещи. Мне особенно помогли задания, которые она предлагала: описывать свои более важные ценности и работать с ощущениями в теле. Я смогла перестать зацикливаться на мелочах и начала искать занятия, которые мне искренне интересны, а не только улучшение внешности. Это позволило мне чувствовать себя увереннее.

Записаться к психологу

---

Тревога больше не управляет мной

Я обратился к Юлии, когда постоянные тревожные мысли мешали нормально жить. На первых сессиях она объяснила, как наша психика устроена, и мы начали работать с теми ситуациями, где тревога меня подкатывала. Меня поразило, что она предложила простой и понятный метод — вести дневник мыслей, где я записывал свои переживания. На сессиях мы вместе их разбирали и находили причины. Постепенно я научился замечать, как моя тревога возникает и как с ней справляться. Сейчас я чувствую себя намного увереннее, тревога практически не мешает в повседневной жизни. Жалею только о том, что не обратился раньше.

Записаться к психологу

---

Жизнь снова кажется осмысленной

Обратилась к Юлии, когда потеряла близкого человека и не смогла вернуться к привычной жизни. Честно, я боялась, что на сессиях придется обсуждать боль в лоб, но мы начали с очень маленьких шагов. Мне нравилось, что она не давала готовых ответов, а помогала находить свое. Мы исследовали мои ценности, и это было полезно, потому что я впервые задала себе важные вопросы про смысл моей жизни. Сейчас я справляюсь с печалью намного лучше, у меня появились силы двигаться дальше. Это было непросто, но терапия оказалась одной из самых обнадеживающих вещей, которые я для себя сделала.

Записаться к психологу

---

Мне стало легче общаться с людьми

Я всегда испытывала страх перед общением с незнакомыми людьми. У Юлии я узнала, что привычка избегать общения не дает мне этого страха преодолеть. Мы сделали упражнения, чтобы постепенно пробовать себя в подобных ситуациях, например, начать с простого “здравствуйте” случайным людям. Меня поразило, как постепенно такие действия перестали вызывать у меня напряжение. Каждый маленький успех разбирали на сессии, и Юлия помогала осознать прогресс. Сейчас я уже почти не боюсь вступать в разговор, чувствую себя намного свободнее и легче в общении. Моё отношение к себе тоже стало мягче, мне кажется, что я уже двигаюсь в правильную сторону.

Записаться к психологу

---

Наконец могу разобраться с эмоциями

После нескольких тяжелых лет я заметила, что больше не понимаю, что со мной происходит — меня часто накрывали эмоции, а я не знала, как их контролировать. Юлия предложила изучить, как мои эмоции связаны с тем, что я думаю. Шаг за шагом мы искали способы, которые помогают мне не “залипать” в негативе. Особенно помогли техники осознанного дыхания и работа с мыслями о предстоящем дне, которые она рекомендовала. Это оказалось эффективным. Я начала лучше понимать своё состояние и могу применять её рекомендации на практике. Хотя предстоит ещё много работы, мне уже гораздо легче справляться с эмоциями. Чувствую, что на правильном пути, за что благодарна Юлии.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с неврозами

Я переживала постоянное чувство тревоги и зацикленность на неудачах, которые сильно мешали моей жизни. На сессиях с Юлией мы разбирали, как мои мысли связаны с эмоциями, и формировали новые подходы к сложным ситуациям. У неё есть интересный подход: она предложила ежедневно вести дневник мыслей, что помогло мне увидеть, где я перегибаю и придумываю лишние проблемы. По итогу мне стало легче воспринимать трудности, и я перестала зацикливаться на негативе. Теперь вместо постоянных сомнений у меня появилось больше уверенности в себе и своих действиях.

Записаться к психологу

---

Наконец-то разобралась с прокрастинацией

У меня долгое время были проблемы с прокрастинацией. Задачи копились, а я изматывала себя самокопанием и откладыванием. Работа с Юлией включала в себя анализ того, что вызывает сопротивление, и небольшие практические задания вроде составления расписания с акцентом на маленькие шаги. Одно из них особенно помогло – вместо обдумывания, где начать, я делала одну простую вещь в день. Постепенно я наладила ритм, стала меньше себя критиковать, и, как оказалось, проблемы вовсе не такие сложные, если подходить к ним спокойно. Сейчас я гораздо эффективнее трачу своё время и больше успеваю.

Записаться к психологу

---

Учимся принимать свои эмоции

Мне трудно было справляться с гневом и раздражением, особенно в отношениях с близкими. На первых встречах мы с Юлией вместе искали моменты, когда этот гнев возникает, а когда просто копится. Однажды она подсказала использовать технику «стоп-слова» и определять, что я чувствую до того, как сказала или сделала что-то. Это оказалось полезным! Если раньше я всегда «взрывалась», теперь хотя бы в половине случаев могу остановиться, успокоиться и потом объяснить, что я имею в виду, без крика. В отношениях с семьёй стало ощутимо лучше. Я чувствую, что могу быть услышанной без агрессии.

Записаться к психологу

---

Вернуть смысл жизни оказалось реальным

Меня долго волновал вопрос: зачем я вообще что-то делаю? Утрата смысла лишала мотивации и радости. У Юлии нет готовых советов, но мы мягко искали то, что действительно ценно для меня. Мы много говорили про личные ценности, про то, что меня наполняет. Был момент, когда она предложила за неделю придумать три действия, которые могли бы хотя бы немного меня вдохновить. Я попробовала рисовать, начала выходить на прогулки утром, и в этом ощутила вкус чего-то настоящего. Это был просто шаг, но по пути я начала больше ощущать жизнь. Радость вернулась постепенно, но вернулась.

Записаться к психологу

---

Я смогла по-другому на себя взглянуть

Меня долго мучила низкая самооценка и страх перед чужими оценками. Любое замечание выбивало меня из колеи, я даже избегала каких-то ситуаций, лишь бы не слышать критику. На сессиях с Юлией мы много говорили о моих мыслях и убеждениях, мне предлагались конкретные упражнения. Я, например, вела дневник, где записывала, в чем могу быть собой довольна. Еще было полезно находить нереалистичные мысли, которые я принимала за правду о себе. Постепенно я поняла, что многие мои страхи – это всего лишь мои интерпретации, а не истина. Сейчас мне стало легче переживать сложные моменты, я больше обращаю внимание на свои сильные стороны, а не на неудачи.

Записаться к психологу

---

Перестал чувствовать себя застрявшим

У меня был сильный внутренний кризис – ничего не радовало, на работе был на грани выгорания, дома не хотелось ни с кем говорить. Мне казалось, что я бегу по замкнутому кругу. Юлия помогла обозначить основные сферы, которые меня тревожили, и мы разбирали их буквально по частям. Отдельно обсуждали мои ценности – то, что действительно важно для меня в жизни. Это оказалось сложно, но интересно. Постепенно я стал понимать, что могу делать, чтобы уменьшить напряжение, и как лучше подойти к выбору целей. Вернулся интерес к делам, как будто снова ощутил контроль над обстоятельствами.

Записаться к психологу

---

Работа с паническими атаками

Я обратился к Юлии из-за панических атак. Это состояние стало буквально мешать нормально жить – я постоянно накручивал себя, боялся выхода на улицу или сложных разговоров. На первой сессии мы сразу обозначили, какие моменты даются мне особенно тяжело. Я начал отслеживать приступы с помощью предложенных техник и небольших записей. Постепенно учился расслабляться, работать с дыханием и не позволять панике меня сразу накрывать. Сейчас стало намного проще – атаки случались все реже и слабее, а главное, я понял, что могу на них хоть как-то влиять. Очень благодарен за такую поддержку и подход!

Записаться к психологу

---

Неожиданно стало легче жить

После неприятного разрыва с партнером я не могла прийти в себя. Все казалось непреодолимо сложным, а внутри был постоянный стресс. На сессиях с Юлией я постепенно училась находить свои эмоции и делиться ими. Было сложновато говорить вслух, но она создавала очень комфортное пространство. Мне предложили техники, чтобы разбираться в чувствах и понемногу отпускать прошлое. Я ощутила, что, оказывается, могу позволить себе жить дальше – отпустить обиды, перестать возвращаться к ушедшим ситуациям. Это чувство свободы от груза стало для меня главным итогом работы.

Записаться к психологу

---

Через тревогу к ясности

Я начала ходить к Юлии, чувствуя постоянную тревогу и растерянность, особенно на фоне профессиональной неуверенности. На первой сессии я ожидала, что будем говорить о детских травмах, но вместо этого Юлия предложила конкретные методики: дневник мыслей, работа с убеждениями. Мне понравилось структурное и понятное объяснение, почему я так думаю и что с этим делать. Тревога уменьшилась через несколько встреч, сейчас у меня есть ясное понимание своих приоритетов, а главное — действенные упражнения, которыми я пользуюсь сама. Работа с Юлией стала для меня своеобразной инструкцией к собственной голове.

Записаться к психологу

---

Изучила свои эмоции

Долгое время я не умела распознавать свои истинные эмоции, все сливалось в раздражение и чувство тяжести. С Юлией мы разбирали это буквально поштучно: что я ощущала вчера, а что сегодня. Мне понравилось, что задания были бытовыми, без абстракций: запишите, как вы реагируете, что чувствуете в конкретных ситуациях. Поначалу приходилось себя заставлять, но потом я привыкла. Постепенно уровень раздражительности снизился, и главное — я перестала застревать в постоянном самокопании. Теперь чаще принимаю свои эмоции, а не борюсь с ними.

Записаться к психологу

---

Перестал отказываться от себя

Я чувствовал, будто постоянно пытаюсь соответствовать ожиданиям окружающих. Сессии с Юлией дали мне возможность осознать, что важнее всего быть в гармонии с собственными желаниями. Мы часто возвращались к вопросу, чего хочу именно я, а не что «правильно» сделать. Было сложно, потому что за привычкой угождать стояло много страхов. Но атмосфера на встречах помогала работать спокойно, потихоньку. Через несколько месяцев я стал меньше тревожиться из-за возможной реакции других. Я начал жить свою жизнь: больше уделяю времени спорту, занялся фотографией и увереннее говорю «нет», если мне некомфортно.

Записаться к психологу

---

Двигаюсь со своими ценностями

Моя проблема была в том, что я никак не видела смысла своих действий: все казалось бессмысленным и рутинным. На сессиях мы стали работать с моими ценностями. Были упражнения, в которых я пересматривала значимость разных сфер своей жизни. Это заставило меня задуматься: что действительно важно для меня, чем я жертвую из-за страха перемен. Получив это понимание, я смогла сделать шаг навстречу переменам — поменяла сферу работы. Конечно, страх остался, но уже не такой сильный. Теперь я больше уделяю внимания тому, что действительно приносит мне радость.

Записаться к психологу

---

Все разложилось по полочкам

У меня была сильная растерянность в жизни, не могла понять, куда двигаться, и сильно терзали ошибки из прошлого. На сессиях Юлия не давала готовых решений, но помогала самой разобраться в том, что важно для меня. Мы обсуждали мои сомнения и страхи, она задавала вопросы, которые заставляли задумываться о сути проблемы. Особенно понравилась техника с дневником мыслей — это сразу дало четкое видение, как я сама себе мешала своими установками. Сейчас я спокойнее принимаю свои решения, знаю, что хочу, и чувствую меньше вины за прошлое. Это чувство свободы дорогого стоит!

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с паникой

Меня внезапно начали посещать панические атаки, чего раньше никогда не было. Пыталась бороться сама, но только хуже становилось. На встречах Юлия объяснила, как работают паника и тревожные мысли, и мы делали упражнения, которые помогали мне контролировать свое состояние. Поначалу было трудно, но я видела результат — осознанное дыхание, фокус на ощущениях помогали снижать силу атаки. Через несколько недель я стала реже испытывать такие состояния, а сейчас они практически исчезли. Просто огромное облегчение вернуться к нормальной жизни, где ты не боишься потерять контроль над собой.

Записаться к психологу

---

Наконец-то стало спокойнее

Я постоянно чувствовал тревогу и напряжение, даже без явного повода. С Юлией мы разбирали мои источники стресса, выясняли, что я сам многого от себя требую. Было полезно осознавать, как мои установки мешают мне расслабиться. Она предложила упражнение с фокусировкой на настоящем, работать с останавливающими мыслями. Постепенно я стал замечать, что тревога сокращается. Теперь я легче воспринимаю неудачи и стараюсь меньше накручивать себя по пустякам. Конечно, иногда бывает сложно, но сейчас я знаю, что с этим делать, и это очень важно для моего роста.

Записаться к психологу

---

Был важный разговор о себе

Очень долго избегала решения личных вопросов, но в какой-то момент это начало сильно давить. Я обратилась к Юлии с чувством одиночества и неудовлетворенности собой. Мне особенно понравилось, как она помогала мне взглянуть на вещи без критики и осуждения себя. Мы говорили о том, что для меня правда важно, как я воспринимаю отношения, и я поняла, что жду от людей больше, чем готова дать. Через какое-то время я стала замечать позитивные изменения: спокойнее отношусь к одиночеству и больше ценю себя за то, какая я есть. Этот разговор был непростой, но очень важный.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога