Как справиться с неверностью в отношениях

Как справиться с неверностью в отношениях

Учитывая, что 4 из 10 браков сталкиваются с неверностью одного из партнеров, согласно исследованиям, об этом стоит поговорить. Когда один из партнеров неверен, это может вызвать сильные чувства боли и предательства, которые могут сильно пошатнуть основу брака или отношений. Неверность является одной из самых сложных проблем, с которыми когда-либо сталкиваются пары. Однако, когда оба партнера полностью привержены процессу исцеления, отношения могут выжить, и иногда этот путь может привести к более глубокой эмоциональной близости и более крепким отношениям.

Здесь мы рассматриваем, что узнали исследователи и эксперты по отношениям о том, как справиться с неверностью в отношениях и может ли помощь онлайн-консультирования для пар помочь. Мы предлагаем умные советы по восстановлению доверия к вашему партнеру и преодолению их проступка или измены, если вы решите это сделать.

Что такое неверность?

Неверность включает в себя супружескую измену, но это не только это. Это также можно определить как неспособность выполнить моральное обязательство. Пары могут иметь разные представления о том, что конкретно означает быть неверным партнером. Часто это не одно единственное, четко определенное действие.

Примеры неверности, не связанной с сексом, и эмоциональной измены могут включать:

  • Отправка сексуальных или эротических сообщений кому-то другому
  • Развитие глубоких, интимных связей с другим человеком
  • Поддержание профилей на сайтах знакомств
  • Отправка обнаженных фотографий кому-то
  • Регулярное флиртование
  • Представление кого-то другого во время секса
  • Встречи с бывшим партнером
  • Скрытие финансов от других людей в отношениях

В сущности, неверность — это любой акт неверности, который предает доверие партнера, если это доверие основано на реалистичных ожиданиях.

Что вызывает неверность?

Измены и неверность могут случиться как в проблемных, так и в здоровых отношениях. Различные факторы могут способствовать неверности, включая:

  • Длительные периоды разлуки
  • Зависимость — азартные игры, наркотики, алкоголь или секс
  • Несбалансированное участие в отношениях
  • Недостаток внимания к проявлению привязанности друг к другу
  • Отсутствие общения о эмоциональных и сексуальных потребностях
  • Крупные жизненные события, которые изменяют отношения, такие как переход в родительство
  • Психические расстройства, такие как биполярное расстройство и хроническая депрессия
  • Хронические заболевания, особенно те, которые вызывают физическую нетрудоспособность
  • Финансовые проблемы, такие как кредиты, медицинские долги или долги по кредитным картам

Страх конфликта, страх близости и личное неудовлетворение также могут быть факторами, приводящими к неверности.

Уходит ли боль от неверности когда-нибудь?

Доверие к вашему партнеру заключается в том, чтобы чувствовать себя с ним в безопасности. Ложные обещания, откровенная ложь и сексуальная неверность могут привести к разрушению доверия, и может потребоваться много времени, чтобы преодолеть эту боль.

Понимание того, как преодолеть неверность, во многом связано с прощением. Мы говорим не о том прощении, которое просто произносится. Речь идет о том, которое полностью резонирует внутри вас. Преодоление сильной боли от неверности будет сложным, но это необходимо для вашего собственного исцеления. Как и брак, который выдерживает испытание временем, интимные отношения требуют способности отпустить ошибки и проступки партнера.

Некоторые ошибки слишком болезненны, чтобы их простить, и брак должен закончиться, но прощение все равно может быть ценным для вашего личного благополучия. Однако во многих случаях неверность — это то, что преданная пара может преодолеть, если обе стороны привержены процессу исцеления и восстановлению утраченного доверия.

Как долго требуется, чтобы преодолеть неверность?

Время, необходимое для преодоления неверности, зависит от конкретного акта (или актов), который произошел. Конечно, один случай неверности может быть легче простить, чем годы повторяющейся измены. Для некоторых прощение эмоциональной измены, такой как случайный флирт, легче, чем прощение долгосрочного внебрачного романа. Никто не обязан прощать неверность, и это личный выбор каждого человека, готов ли он начать этот путь.

«Неверность — одно из самых сложных переживаний, которые может пережить партнерство, сравнимое с горем и утратой, поэтому справедливо ожидать, что наши эмоции будут колебаться, подниматься так же быстро, как и падать. Принятие того, где мы находимся, является ключевым для нашего исцеления.»

Время, необходимое для преодоления неверности, зависит от пяти ключевых факторов. Восстановление после травмы неверности может произойти, как только оба партнера посвятят себя:

  1. Искреннему стремлению к исцелению
  2. Работе над восстановлением отношений
  3. Пониманию деталей неверности
  4. Усилиям по восстановлению доверия
  5. Отпусканию гнева и обид

Каждый из этих факторов должен произойти, чтобы пара полностью преодолела неверность. Существуют различные методы, которые могут помочь вам узнать, как преодолеть неверность и как контролировать гнев в отношениях.

Советы по преодолению неверности в отношениях

Преодоление неверности требует терпения, приверженности, переоценки ваших отношений, большого количества размышлений и, прежде всего, прощения.

Прощение — ключевой момент

Держаться за прошлое разочарование, боль, предательство, гнев и нечувствительность токсично для вашего (и ваших отношений) благополучия. Задерживание вашей боли от неверности на слишком долгое время может вызвать хронический гнев, озлобленность и даже ненависть.

Эти негативные эмоции чрезвычайно вредны как для вашего физического, так и для психического здоровья, не говоря уже о том, что это трата вашей энергии и времени.

Невозможность простить изнашивает вас как ментально, так и физически. Накопление обид разрушит ваше спокойствие и уничтожит основу ваших текущих преданных отношений, и вы также рискуете разрушить будущие.

Исследования показывают, что прощение предлагает несколько преимуществ. Оно может способствовать:

  • Улучшению сна
  • Снижению артериального давления
  • Снижению риска сердечного приступа
  • Снижению уровня ЛПНП-холестерина
  • Снижению системной боли и воспаления

Исследования также показывают, что практика целенаправленного прощения снижает уровни депрессии, тревожности и стресса.

Решите простить своего партнера

Важно принять осознанное решение простить неверность вашего партнера. Прощение изменщика — это выбор двигаться вперед в исправлении ваших отношений. Также важно, чтобы ваш партнер искренне сожалел о своем поведении и был полностью привержен восстановлению целостности отношений.

Будьте готовы к плохим мыслям

Если вы решите работать над неверностью вашего партнера, вы, вероятно, должны быть готовы к внезапным болезненным мыслям, проникающим в ваше сознание. Найдите свое мирное место. Тренируйте свой ум отпускать негативные мысли и заменять их позитивными утверждениями.

Не используйте неверность партнера как оружие

Если ваша честная цель — простить своего партнера и преодолеть его неверность, то вы должны позволить ему тоже преодолеть это. Не используйте его ошибку как оружие против него. Сопротивляйтесь желанию упоминать его проступок в будущих ссорах или разговорах. Это только сохранит боль свежей и живой и нарушит ваше счастье.

Поймите, что вы можете никогда не понять

Примите, что вы можете никогда не понять причины неверности вашего партнера. Конечно, ваша способность справиться с этим будет сильно зависеть от приверженности вашего партнера не повторять свою ужасную ошибку. Помните, что прощение кого-то отличается от одобрения того, что он сделал. Будьте терпеливы к себе и помните о цели.

Не ищите возмездия

«Секс мести» обычно никогда не является хорошей идеей. Это только продлит и расширит негативные эмоции, с которыми вы уже справляетесь, обычно с обеих сторон. Это также, скорее всего, не поможет вам начать чувствовать себя лучше.

Как отпустить боль, вызванную неверностью?

Разобраться, как преодолеть неверность, требует приверженности и терпения — со стороны обоих партнеров. Работайте вместе, чтобы удерживать в фокусе общую картину вашей жизни и будущие цели в отношениях. Преодоление этого трудного времени возможно только в том случае, если каждый из вас сделает твердую, длительную приверженность.

«Концептуализация неверности как башни из блоков Jenga может быть полезной. Думайте о неверности как о том, что ваше партнерство потеряло несколько блоков, а не о том, что башня полностью рухнула. Мы работаем с удаленными блоками, признавая их, принимая чувства, и затем работаем вместе над восстановлением близости. Иногда выделение пространства для самого партнерства может быть первым шагом.»

Если вы не можете простить неверность вашего партнера, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью к семейному терапевту или терапевту по отношениям. Они могут научить вас различным методам отпускания боли и движения вперед в жизни. Тогда вы сможете решить, хотите ли вы попробовать восстановить свои романтические отношения в что-то более сильное или готовы ли вы начать работать над исцелением от своей боли, чтобы двигаться дальше к типу любящих, поддерживающих и здоровых отношений, которые вы заслуживаете. Если есть одно, что следует знать наверняка, так это то, что после выполнения работы и исцеления вы сможете снова полностью доверять и предаваться отношениям.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

  • 91% нашли психолога с первого раза
  • 9 из 10 обращались в первый раз
  • 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога