Карина Александрова

Отзывы о психологе: Карина Александрова

Оставить отзыв

---

Не могла остановить мысли

Я долго мучилась от навязчивых мыслей. Всё время прокручивала одни и те же события, много вины, тревоги. На консультациях Карина помогла мне понять природу этих мыслей, объяснила, откуда они берутся, и как я сама их подпитывала изо дня в день. Она предложила вести дневник, стала объяснять, как работать с тревожными установками. Это было непросто, но постепенно у меня получилось менять свои привычные реакции. Сейчас мне гораздо легче справляться с накручиванием, появилась уверенность, что я могу контролировать своё состояние. Ушла постоянная подавленность.

Записаться к психологу

---

Проблемы в паре начали решаться

С мужем постоянно ссорились из-за мелочей, и я даже подумала о разводе, потому что не видела выхода. Карина помогла разобраться, как мы общаемся друг с другом, чем я сама, оказывается, провоцировала конфликты. Она объяснила мне важность честного выражения своих эмоций, а не ухода в обиды и молчание. Мы вместе разбирали примеры наших ссор на консультациях, и я узнала о новых подходах к разговору. Наши отношения стали гораздо спокойнее, я научилась говорить о своих чувствах и спрашивать о том, как себя чувствует мой муж.

Записаться к психологу

---

Через тревогу к спокойствию

Моя жизнь превратилась в череду тревожных атак, я боялась толпы, постоянно чувствовала себя на грани. На первой встрече с Кариной я была зажата и очень неуверенна, но она создала такое пространство, где мне стало легче говорить. Мы начали разбирать, откуда берётся моя тревога, и что её провоцирует. Она так подробно объясняла про техники дыхания и переключения мыслей, что мне удалось ими пользоваться уже через несколько занятий. Сейчас я могу ездить в метро, работать в офисе. Конечно, полностью моё состояние пока не прошло, но жить стало намного комфортнее, я, наконец, чувствую себя спокойно в большинстве моментов.

Записаться к психологу

---

Работа над самооценкой

Моя самооценка всегда была низкой, я считала себя недостаточно хорошей и отмахивалась от любого успеха, даже если меня хвалили. С Кариной мы начали постепенно это разбирать, я рассказывала о своих переживаниях, а она помогала найти, где у меня неправильное представление о себе самой. Особенно мне понравилось задание с перечислением моих положительных качеств — я никогда прежде не пыталась это осознать. Я заметила, что теперь мне легче принимать себя, я не ругаю себя из-за ошибок и учусь радоваться своим маленьким победам.

Записаться к психологу

---

Я перестала зацикливаться на своих ошибках

Я обратилась к Карине, потому что постоянно переживала из-за ошибок, которые совершала на работе. Мне казалось, что любой мой промах заметен всем, и я из-за этого сильно стрессовала. Карина всегда была очень внимательной и помогла мне понять, откуда у меня эти мысли. Мы вместе разобрали мои тревоги, прорабатывали их шаг за шагом. Помогали конкретные задания, о которых я никогда раньше не думала, например, записывать свои переживания и анализировать их. Спустя пару месяцев я стала гораздо спокойнее относиться к неидеальным ситуациям, перестала постоянно прокручивать в голове, как могла бы сделать лучше. Я чувствую себя увереннее в том, что делаю сейчас.

Записаться к психологу

---

Научился справляться с тревогой в сложные моменты

Обратился к Карине, когда работа перестала приносить радость, а вместо этого вызывала сильную тревогу. Мы разбирали причины вместе, отталкиваясь от реальных ситуаций, которые возникали у меня каждый день. Она объясняла, почему я чувствую себя так, как чувствую, и помогала искать здоровые модели поведения. Было полезно то, что я мог задать любые вопросы, даже если они казались странными. Я до сих пор иногда пользуюсь методами из наших сессий, когда возникает тревожная ситуация, а самые серьезные проблемы постепенно ушли. Теперь я более уверенно справляюсь с трудностями.

Записаться к психологу

---

Нашел решение проблемы, которая казалась безвыходной

До обращения к Карине мне казалось, что мои тревожные мысли никогда не уйдут. Особенно сильно страдала от этого моя личная жизнь, так как в каждом конфликте я терял контроль над эмоциями. На сессиях мы постепенно работали над моими реакциями, делали много упражнений, чтобы я лучше понимал себя. Не всё давалось легко, но главное — Карина поддерживала меня, и я чувствовал, что она действительно пытается помочь. Благодаря этой работе я смог наладить отношения с близкими и перестал накручивать себя в стрессовые моменты. Это был очень важный опыт для меня.

Записаться к психологу

---

Преодолела одиночество и начала выстраивать отношения

На момент обращения я переживала из-за одиночества, мне казалось, что с моим характером невозможно строить здоровые отношения. Первые встречи с Кариной проходили непросто, так как было страшно открываться, но она смогла создать такое доверие, что мне стало легче говорить о своем внутреннем состоянии. Мы разбирали мои собственные установки о себе и других людях, а потом я заметила, что начала иначе общаться, больше доверять окружающим. После работы с Кариной я стала увереннее в себе, и у меня появились новые друзья, с которыми я на одной волне. Это было большим шагом вперед для меня.

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться с тревогой

Я пошла к Карине после нескольких месяцев постоянной тревоги и острых приступов паники. Работа проходила спокойно и структурно: мы разбирали ситуации, которые вызывали панику, а потом постепенно искали, как переработать мои реакции. Особенно запомнилось задание вести дневник, где нужно было описывать свои мысли и эмоции — оказалось, что я сама много чего не замечала. Благодаря этим встречам я теперь реже ловлю себя на накручивании и начинаю справляться с приступами паники самостоятельно. Появилось чувство, что я снова управляю своей жизнью.

Записаться к психологу

---

Проработала свои страхи

Много лет я жила с чувством, что мои страхи странные и ненормальные. Карина смогла показать мне, что в этом нет ничего стыдного. Мы начали с небольших шагов, и она предложила мне технику постепенного погружения в пугающие ситуации. Я пробовала сначала в мыслях, потом на практике. Это было непросто, но в этом процессе я почувствовала поддержку. Теперь я стала увереннее в спорных ситуациях, и жизнь больше не кажется такой пугающей.

Записаться к психологу

---

Новые отношения с собой

Меня всегда мучила низкая самооценка, из-за чего я боялась принимать решения. В процессе терапии Карина помогла мне посмотреть на себя с другой стороны. Она задавала простые, но важные вопросы, которые заставляли задуматься. Самым полезным было составление списка моих качеств и того, какие из них я ценю в себе. Я стала намного увереннее, теперь не боюсь выражать своё мнение и вижу больше возможностей для развития. Благодаря Карине я начала чаще хвалить себя, и моя жизнь изменилась к лучшему.

Записаться к психологу

---

Справилась с выгоранием

Я обратилась к Карине, когда поняла, что больше не могу работать — постоянно ощущала пустоту и раздражение. Карина помогла найти простые шаги, чтобы постепенно вернуться к более спокойному состоянию. Мне понравилось, что мы не копались в прошлом, а сфокусировались на том, что можно сделать сейчас. Например, одно из упражнений было о выделении времени для своих маленьких радостей. Через несколько месяцев работы я почувствовала облегчение, а главное — поняла, что важно заботиться о себе, а не только о работе.

Записаться к психологу

---

Не могла справиться с тревогой

Долгое время жила в постоянной тревоге, не понимала, почему меня все пугает, даже самые мелкие вещи. Работа с Кариной проходила в спокойной, поддерживающей атмосфере. Она научила меня замечать и анализировать мои мысли, дала задание вести дневник эмоций. Мне это помогло: я начала видеть, какие установки провоцируют стресс. Сейчас мне стало намного легче. Я спокойнее реагирую на то, что раньше выбивало из колеи. Как будто стала доверять себе больше. Очень рада, что когда-то решилась записаться.

Записаться к психологу

---

Прокрастинация перестала быть проблемой

Я долгое время не мог наладить свою работу: оставлял дела на последний момент, не справлялся с дедлайнами. Обратился к Карине, так как слышал, что КПТ помогает с такими вещами. Она объяснила, как связаны мои мысли и действия, и мы стали анализировать, что меня останавливает. Больше всего я помню момент, когда мы наглядно расписали мои страхи и я понял, что большинство из них не обоснованы. После этого я начал менять подход, а дела перестали накапливаться до критической точки. Сейчас я успеваю гораздо больше, и мне это нравится!

Записаться к психологу

---

Мне стало легче принимать себя

Я обратилась к Карине, потому что у меня давно были проблемы с самооценкой и сильная неуверенность в себе. Постоянно занималась самокритикой, из-за чего не могла радоваться жизни. На консультациях мы обсуждали не только мои негативные мысли, но и чувства, которые за ними скрывались. Например, мне помогло упражнение, где я писала свои мысли, а потом анализировала их вместе с Кариной. После работы с ней я стала легче относиться к своим «недостаткам», перестала фиксироваться только на негативных аспектах. Со временем стало легче принимать себя такой, какая я есть. Это уже сильно влияет на мои отношения с окружающими — я чувствую себя спокойнее и увереннее.

Записаться к психологу

---

Понял, что мои страхи можно победить

Я весь прошлый год испытывал беспричинную тревогу, которая мешала мне нормально работать и отдыхать. Такое ощущение, что нервы у меня просто сдавали. На сессиях Карина помогла мне разобраться, откуда вообще берутся эти тревожные мысли. Очень понравилось, что мы не просто «разговаривали», а делали конкретные техники, например, записывали ситуации, где я чувствовал страх, и находили, что в них было реально пугающим, а что я «накручивал». Постепенно я научился отличать реальные угрозы от надуманных. Сейчас тревога почти не появляется, а если появляется, я знаю, как с ней справиться, и это огромный прогресс для меня.

Записаться к психологу

---

Начала новый этап после сложного расставания

После долгих отношений я переживала затяжной период боли и обид, не могла отпустить человека. Порой чувствовала, что этот груз меня просто раздавит. Карина была внимательной, но при этом не «сюсюкала». Она помогла мне понять, что моя боль — это часть процесса и что это нормально. Мне особенно запомнился момент, когда мы обсуждали, что значит «закрыть гештальт». Сейчас я намного спокойнее смотрю на ситуацию. Начала больше занимать себя делами, наконец-то почувствовала, что жизнь идет дальше, и я могу быть счастливой.

Записаться к психологу

---

Ушла прокрастинация

Я долго не могла браться за важные дела, постоянно всё откладывала, чувствовала себя неэффективной. Меня это ужасно раздражало, но ничего не получалось изменить. С помощью Карины получилось увидеть причины этого состояния — это оказался страх ошибок, который тянется еще со школьных времен. Мы начали постепенно работать с этим страхом, ставить передо мной небольшие простые задачи. Домашние задания были необычными, но реально помогали, особенно дневник успехов, где нужно было отмечать хотя бы маленькие достижения. Уже через несколько недель я начала действовать более уверенно, перестала так резко реагировать, если что-то не получается. Теперь прокрастинации заметно меньше, появилась энергия.

Записаться к психологу

---

Поменял отношение к себе

Долгое время я считал себя неудачником. Работа не приносила радости, а отношения с близкими всегда напоминали войну. Решил попробовать психотерапию, и это был мой первый опыт. Карина сразу расположила к себе своим внимательным отношением. На первых встречах она предложила вести дневник мыслей. Это помогло увидеть, как я сам себя постоянно занижаю. После нескольких сеансов я стал замечать, что рефлексирую меньше и больше концентрируюсь на том, что реально могу сделать. Теперь перестал зацикливаться на том, что не так, а начал больше видеть, что со мной происходит хорошего.

Записаться к психологу

---

Теперь знаю, чего хочу

Кризис среднего возраста накрыл меня неожиданно, хотя проблем ведь не было. Чувствовала бессмысленность во всём: работа, быт, даже друзья. Карина помогла разложить мои чувства по полочкам. Мы обсудили, какие именно вещи забирают у меня энергию, и она предложила попробовать метод «маленьких шагов», чтобы наполнять жизнь тем, что мне нравится. На каждом сеансе было место и для разбора моих внутренних убеждений, и для конкретных действий. Я всё ещё в процессе работы над собой, но уже вижу — воодушевления стало больше, появилось желание идти к своим целям.

Записаться к психологу

---

Перестала бояться изменений

Мне предстояло сменить место жительства и работу, и эта перспектива очень пугала. Сон пропал, паника накатывала на пустом месте. Обратилась к Карине, чтобы справиться с этим состоянием. В процессе работы мы разбирали мои реакции на изменения, прорабатывали реальные сценарии, что может пойти не так. Особенно запомнился один практический пример, когда она предложила составить два списка: что я могу контролировать и что — нет. Этот приём реально помог снизить тревогу. Сейчас я чувствую себя спокойно, радует, что могу идти вперёд даже с неопределённостью.

Записаться к психологу

---

Начала выстраивать отношения с близкими

С мамой не ладили с подросткового возраста, а с появлением своих проблем я вообще стала избегать разговоров с ней. Карина помогла понять, как я сама закрываюсь и почему больше не пробую договариваться. Она предложила попробовать изменить формат общения: задавать нейтральные вопросы, делиться эмоциями и говорить о своих границах мягче. Не все получилось с первого раза, но я явно стала спокойнее, и наша дистанция с мамой сократилась. Это дало надежду, что мы сможем построить какие-то нормальные отношения дальше.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога