Если ваши отношения переживают кризис, разрыв — не единственный выход: парная терапия может спасти ваш брак или даже улучшить хорошие отношения. Об этом говорит певица Пинк, которая посещает парную терапию со своим мужем Кэри Хартом на протяжении большинства их 17-летних отношений. В интервью ведущему шоу «Сегодня» Карсону Дэйли она призналась, что парная терапия спасла их брак. «Это единственная причина, по которой мы все еще вместе,» — сказала она.
Когда стоит задуматься о парной терапии?
Парная терапия может значительно улучшить общее удовлетворение отношениями. Вы должны рассмотреть возможность посещения парной терапии, если у вас есть конкретная проблема, на которой вы хотите сосредоточиться в ваших отношениях, если вы хотите лучше понять свои отношения или если есть любая проблема, которую, по вашему мнению, можно решить с помощью профессионала. Парная терапия полезна для любых отношений, включая гетеросексуальные или гомосексуальные, межрасовые, подростковые или студенческие отношения, отношения с большой разницей в возрасте и отношения на любом этапе развития.
Показатели, что парная терапия может вам помочь
Даже в самых долгосрочных отношениях могут возникнуть трудные моменты. Но не обращайтесь к терапии только в кризис: парная терапия может сгладить острые углы в ваших отношениях, даже если в целом все идет хорошо. Тот самый спор, который вы продолжаете вести — о семье, посуде или вашем доме мечты? Возможно, пора остановиться. Исследование, опубликованное в Journal of Family and Marital Therapy, показывает, что 7 из 10 пар положительно оценивают опыт парной терапии. Консультант по отношениям может помочь вам и вашему партнеру разобраться в проблеме.
Каков успех парной терапии?
Согласно исследованию Американской ассоциации брака и семейной терапии, более 97% опрошенных пар сказали, что получили необходимую помощь от парной терапии. Кроме того, 93% пар заявили, что терапия дала им более эффективные инструменты для решения конфликтов. Парная терапия работает лучше всего, когда оба партнера начинают терапию с намерением улучшить свои отношения, проявляют эмпатию, выражают свои эмоции и слушают друг друга.
Вот несколько признаков того, что парная терапия может вам помочь.
1. Споры становятся более интенсивными или повторяются
Даже безумно счастливые пары часто имеют свои точки соприкосновения: раздражающий брат, постоянно просящий о помощи, бюджет, соотношение романтических комедий и боевиков в вашем кинотеатральном расписании. Вы знаете эти споры наизусть.
Не позволяйте этим повторяющимся ссорам стать камнем преткновения в ваших отношениях. Работа с парным консультантом может помочь разобраться в корнях проблемы. Часто под поверхностью скрывается больше, чем мы ожидали. Например, споры о романтических комедиях и боевиках могут казаться простым вопросом баланса. Но на самом деле один из супругов просто не чувствует себя услышанным.
Если вы все чаще ходите по кругу, консультант может помочь вам выяснить, почему это происходит.
2. Ваш стиль споров изменился… или изначально был неидеальным
Давайте проясним одну вещь: споры сами по себе не плохи. Даже пары, прожившие вместе 20 лет, вероятно, найдут новые поводы для споров. Ожидать, что два разных человека будут соглашаться друг с другом на 100%, абсурдно.
Главное, как вы спорите. Учитываете ли вы точку зрения своего партнера? Или все споры сосредоточены только на ваших чувствах и только на ваших? Что касается этих чувств, обсуждаются ли они спокойно или вы переходите на крик? Никакая терапия не заставит вас и вашего супруга магическим образом согласиться во всем, но консультант поможет вам спорить лучше и продуктивнее.
3. Что-то не так
В отношениях бывают взлеты и падения. В некоторые дни вы чувствуете себя на высоте, так любите своего партнера, что кажется, что разорвётесь от счастья. В другие… не так уж сильно. Возможно, вы раздражительны, чувствуете себя обделенными вниманием или просто жаждете личного времени. Если ваши отношения уже давно кажутся «не в порядке», подумайте о встрече с консультантом.
Терапевт поможет вам и вашему партнеру определить причины спада и разработать проактивные и эффективные решения. Возможно, вам нужна веселая поездка с вашими любимыми друзьями, а может быть, решение столь простое, как справедливое распределение домашних обязанностей. Вместе вы сможете выйти из спада в ваших отношениях и достичь нового пика.
4. Один из вас изменил
Измена может разрушить брак — но это не обязательно конец. Если вы и ваш партнер надеетесь излечиться после измены или расстаться с минимальной болью, парный консультант может помочь.
Ваш терапевт поможет вам разобраться в страшных вопросах, таких как «Почему это произошло?» и «Значит ли это, что ты меня не любишь?» Они также помогут раскрыть подсознательные причины измены. Вместе вы сможете решить проблемы, которые привели к измене, и восстановиться от боли, которую она принесла.
5. Ваше общение нуждается в улучшении
Ах, «общение.» Одно из тех психологических словечек, над которым вы знаете, что нужно работать, но никогда не знаете как. Здесь на помощь приходит ваш парный консультант, который обучен выявлять плохие коммуникативные паттерны и предлагать инструменты для их улучшения.
Не уверены, что ваше общение нуждается в улучшении? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание в себе или в своем партнере:
- Раздражение после разговоров
- Негативные реакции на полезные предложения
- Сосредоточение на личных недостатках, а не на общей картине
- Частая пассивная агрессия и сарказм
Даже если ваши навыки общения достаточно хороши, проверка никогда не повредит. Помните, что парная терапия не обязательно должна быть пожизненным обязательством. Для некоторых пар, таких как Пинк и её муж, регулярная терапия значительно помогает. Другие предпочитают периодические сеансы или посещают терапию только несколько месяцев.
Не думайте о парной терапии как о подходящей только для «поврежденных» отношений, возможно, вы обнаружите, что терапия преобразит ваши отличные отношения в фантастическое партнерство.
Вопоросы и ответы
Может ли семейная консультация спасти брак?
Многие браки распадаются, потому что у пар нет инструментов, необходимых для решения проблем. Консультанты для пар, обычно лицензированные терапевты по вопросам брака и семьи (LMFT), способны помочь парам разобраться с проблемами в браке и найти пути их решения. Исследования, проведенные Американской ассоциацией брачной и семейной терапии (AAMFT), показали, что до трех четвертей пар заметили улучшения в своих отношениях после консультации с супругами. Для многих браков консультация является эффективным средством, позволяющим парам развивать свои отношения, говорить о своих чувствах и находить практические, стоящие решения, которые можно внедрить в их совместную жизнь.
Предлагают ли психотерапевты развестись?
Как правило, психотерапевты не рекомендуют разводиться; они держат свои личные взгляды при себе, считая, что только партнеры могут морально принять такое решение. Однако если в отношениях присутствует насилие, большинство психотерапевтов все же не будут рекомендовать развод, они помогут жертве отделиться и найти помощь.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии