Поскольку, по оценкам, 40% браков заканчиваются разводом, неудивительно, что многие пары обращаются за консультацией по вопросам брака в какой-то момент своей совместной жизни, чтобы спасти отношения. Несмотря на это, если вы и ваш супруг рассматриваете возможность терапии для пар, вполне нормально задаваться вопросом, что происходит на консультациях по вопросам брака.
В начале это может казаться пугающим, особенно для тех, кто никогда ранее не обращался за консультацией по вопросам отношений. Постарайтесь напомнить себе, что представление, которое вы можете иметь в голове — сидение с вашим партнером на противоположных концах холодного, жесткого дивана в каком-то офисе — вероятно, не будет соответствовать действительности. Фактически, онлайн-консультация по вопросам брака позволяет встретиться с терапевтом в комфорте вашего дома. Консультация по вопросам брака или отношений может быть целеориентированным процессом, который помогает вам и вашему партнеру улучшить отношения.
Исследования показывают, что традиционная брачная терапия успешна для 70-80% пар, которые её пробуют. Читайте далее, чтобы узнать больше о том, как терапия может изменить ваш брак к лучшему. Мы расскажем, чего можно ожидать от консультации по вопросам брака со временем.
Основные цели первой сессии брачной терапии
Цели первой сессии брачной терапии (или любой другой сессии терапии, если на то пошло) просты. Прежде всего, вы постараетесь дать терапевту пар достойное понимание проблем, с которыми вы сталкиваетесь в ваших отношениях. Основные цели первой сессии могут включать:
- Знакомство с терапевтом
- Представление каждого партнера
- Описание вашей истории отношений и текущих (или наиболее острых) проблем
- Обмен приоритетами
- Установление целей отношений, которые вы надеетесь достичь с помощью терапии
- Установление доверия между вами и терапевтом
- Осознание, что терапия для пар будет безопасным пространством
«Отношения, которые у нас есть с нашим терапевтом, являются одним из наивысших предикторов позитивных изменений. Поиск терапевта с любым конкретным опытом или специализациями, а также терапевта, который демонстрирует поддержку и руководство в вашей совместной работе, может заложить основу для сильного уровня доверия с самого начала.»
Чего ожидать от первой сессии брачной терапии
Ваша первая терапевтическая сессия, вероятно, будет включать несколько основных компонентов. Знание того, чего ожидать от консультации по вопросам брака заранее, иногда может помочь снять любую тревогу, колебания или страх, которые у вас могут быть по поводу её посещения.
Бумажная работа и правила
Вы, возможно, задаетесь вопросом, сколько стоит консультация по вопросам брака или покрывает ли страхование консультацию по вопросам брака? Вероятно, вам придется заполнить некоторую бумажную работу перед началом работы над вашими отношениями. Большинство терапевтов пар потратят некоторое время на обсуждение своих правил относительно страхования, оплаты, отмены, лучших способов связи и других вопросов. Они также, вероятно, рассмотрят этические (и, возможно, юридические) аспекты отношений между пациентом и терапевтом. Не стесняйтесь задавать вопросы о любых обсуждаемых правилах или о чем-то, что не было покрыто.
Цели
Прежде всего, ваш терапевт захочет понять ваши цели для терапии. Он может задать следующие вопросы на первой сессии брачной терапии:
- Какие основные проблемы вы хотите преодолеть в ваших отношениях?
- Чего вы надеетесь достичь, посещая терапию?
- Совпадают ли ваши цели с целями вашего партнера?
- Если нет, что важно для каждого из вас?
История
Терапевт также захочет понять, даже если только на очень высоком уровне, какие типы проблем в отношениях и общие трудности вы и ваш партнер испытали за время вашего совместного пребывания. Он также захочет узнать основные моменты о ваших отношениях, такие как:
- Как вы встретились?
- Как долго вы вместе?
- Привело ли вас в терапию одно травматическое событие? (например, измена, насилие или проблемы с бесплодием)
- Какие шаблоны существуют в ваших отношениях?
- Хорошо ли вы общаетесь?
- Существует ли взаимное уважение в ваших отношениях?
- Есть ли у вас общие цели для ваших отношений?
Личности
Кроме того, ваш терапевт попытается получить более глубокое, всеобъемлющее понимание каждой вашей личности. Это позволит ему начать работу над тем, как он может лучше всего вам помочь. Знание обеих личностей в паре поможет определить, какой тип терапии для отношений может лучше всего подойти.
Установите график: Установление графика вашего прогресса помогает задать ожидания. Личная или онлайн-терапия не является быстрым решением, поэтому быть реалистичным относительно того, когда вы можете начать видеть изменения, может быть полезно.
Что вы можете получить от консультации по вопросам брака
Что происходит на консультациях по вопросам брака и работает ли это? В реальности вы можете многое получить от консультаций по вопросам брака. Да, это может быть тяжелой работой, но в итоге это может оправдать себя. Вы узнаете больше о себе, своем партнере и, что самое важное, о своих отношениях. Это может показаться странным, но терапия может быть полезной (и эффективной) даже до того, как у вас появится много проблем, которые нужно преодолеть. Возможно, еще более удивительно, что многие пары обращаются за консультацией по вопросам отношений в начале брака — это не обязательно только для пар, которые вместе уже много лет.
Правда в том, что консультации могут помочь вам построить (или восстановить) прочный фундамент, который поможет вам справляться с многими бурями, с которыми ваш брак, вероятно, столкнется на протяжении лет. Некоторые пары начинают терапию отношений уже через год после свадьбы. Это отличный способ развить здоровые навыки общения и преодоления трудностей, установить границы или научиться справляться с трудными временами в жизни.
«Мы все можем извлечь пользу из новых навыков, независимо от длительности наших отношений. Отношения можно рассматривать как путешествие, а не как конечную цель, поэтому профессиональная помощь в начале отношений так же эффективна, как и профессиональная помощь на более поздних этапах отношений.»
На консультациях по вопросам брака вы также можете научиться:
- Управлять или преодолевать страхи — Первый шаг к преодолению страхов — их идентификация. Если страх является движущим фактором в ваших отношениях, консультации по вопросам брака могут помочь вам разобраться в корнях вашего страха и найти способы справиться с ним, чтобы он не продолжал управлять вашими отношениями.
- Общаться таким образом, чтобы это было эффективно для каждой стороны — Общение важно в любых отношениях. Это касается и брака. Научиться общаться — это больше, чем просто говорить друг с другом. Это выяснение того, как выразить свои потребности и желания так, чтобы ваш партнер их понял. Не менее важно научиться действительно слышать и понимать, что нужно вашему партнеру. Консультации по вопросам брака могут помочь вам в этом.
- Обнаружить триггеры друг друга — Постараться узнать, что вызывает триггеры у вашего партнера, может помочь вам управлять вашими отношениями более здоровым и продуктивным образом. Как только вы узнаете, что вызывает триггеры у вашего партнера, вы можете научиться избегать их уважительным образом.
- Быть настойчивым, но не оскорбительным — Выражение ваших потребностей не только полезно, но и необходимо. Это не должно вызывать конфликт каждый раз, когда вы это делаете. Быть настойчивым и выражать свои потребности без оскорблений партнера — это ключ к созданию взаимно любящих, здоровых отношений.
- Разрешать конфликты — Конфликт — это сложно. В нашем обществе мы действительно не придаем большого значения обучению разрешению конфликтов. Однако, как только мы женимся, это становится важной частью жизни. Простой факт заключается в том, что время от времени вам придется сталкиваться с конфликтами в браке. Наличие эффективных навыков разрешения конфликтов необходимо, чтобы не превращать каждую проблему в огромный спор.
- Становиться менее реактивным и более проактивным — Избегать поспешных реакций может быть сложно, но полезно. Это навык, который применим не только к браку. Быть проактивным в подходе к ситуациям и разговорам означает, что вы можете заранее думать о результате, который надеетесь достичь, в значительной степени избегая боли и обид на пути.
- *Узнать о прошлом партнера и почему
он может так реагировать на определенные ситуации** — Понимание того, откуда ваш партнер, означает, что вы можете начать понимать, почему он так реагирует. Если кто-то много страдал в детстве и научился замыкаться в себе при возникновении конфликта, он может перенести эту тактику выживания во взрослую жизнь и в брак. Поняв это, вы можете подходить к ситуациям иначе, стараясь установить доверие. Вы также можете помочь своему партнеру преодолеть некоторые его прошлые боли.
- Научиться не обвинять — Обвинение легко, но редко эффективно. Терапия может помочь вам справляться с трудными ситуациями продуктивно и без обвинений.
- Четко выражать свои потребности без гнева или обиды — Умение говорить о своих потребностях без гнева поможет вам гораздо дальше в любых отношениях в жизни. То же самое можно сказать и об обиде. Часто, когда мы чувствуем, что наши потребности не удовлетворяются, особенно если это продолжается долго, может накапливаться обида. Выбрав терапию в качестве помощи, вы можете научиться отпускать обиду и гнев, чтобы вы могли попросить о том, что вам нужно, так, чтобы это было услышано.
- Практиковать сострадание и доброту — Это может показаться простой задачей, но иногда в браке легко забыть быть добрым. Практика сострадания и доброты означает, что вы можете сделать их приоритетом в ваших отношениях.
- Восстанавливать доверие после его утраты — Восстановление доверия может быть сложным — особенно если кто-то нарушил его в браке. Например, измена может быть примером того, как доверие может быть нарушено. Если вы пережили измену в браке, вы можете задаться вопросом, стоит ли прощать измену. В конечном счете, если оба человека хотят работать над восстановлением отношений, это можно сделать.
- Устанавливать границы, которые обе стороны могут уважать и соблюдать — Научиться устанавливать границы может применяться ко многим областям нашей жизни. Это больше, чем просто установление этих здоровых границ в отношениях. Терапия может помочь другой стороне научиться уважать границы своего партнера.
- Находить компромиссы по острым вопросам в отношениях — В большинстве браков время от времени возникают те или иные проблемы. Научиться находить компромиссы может помочь вам справляться с ними, или, по крайней мере, это может помочь вам обоим научиться справляться с ними в следующий раз, когда они возникнут.
- Перерабатывать боль — Если боль от травмы, утраты или насилия не переработана и не преодолена, она может следовать за нами во взрослую жизнь и в брак. Через терапию вы можете научиться эффективно перерабатывать свою боль, чтобы отпустить её и не позволять ей влиять на ваши текущие или будущие отношения.
- Отпускать неразрешенные проблемы — У всех нас в жизни есть проблемы, которые нужно преодолеть. Просто не заниматься ими не работает. Терапевт может помочь вам выявить и отпустить неразрешенные проблемы, которые могут влиять на ваш брак.
- Планировать будущее, к которому вы оба стремитесь — Найдя общий язык о будущем ваших отношений, вы можете работать вместе с партнером, чтобы его достичь.
Хотя существует множество преимуществ терапии для пар, иногда консультации по вопросам брака не работают. Терапия может помочь вам понять, стоит ли продолжать брак. С помощью совета и руководства нейтрального человека (терапевта) решение может стать яснее для вас обоих.
Тем не менее, большинство терапевтов пар не будут рекомендовать развод, так как они не должны выражать свои личные мнения о отношениях. Однако в ситуациях насилия, если один из партнеров находится в опасности или боится за свою безопасность, терапевт может помочь пострадавшему найти безопасное место и получить помощь.
Если вы задумывались о том, чего ожидать от консультации по вопросам брака, вы не одиноки. Естественно иметь вопросы, и даже обычное явление — немного нервничать, обращаясь за помощью. Терапия может быть откровенным и катарсическим опытом, который супружеская пара может использовать для укрепления своих отношений и лучшего понимания друг друга. Это может помочь создать взаимоуважительные, любящие, поддерживающие и здоровые отношения, которые будут длиться.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
