Кристина Кузнецова

Отзывы о психологе: Кристина Кузнецова

Оставить отзыв

---

Я перестала избегать сложных ситуаций

Я обратилась, когда моя тревожность мешала буквально всему: от общения с коллегами до простых бытовых дел. На первой встрече мы с Кристиной обсудили, как я оцениваю свои мысли, и я поняла, что постоянно делаю из мухи слона. Мы сделали несколько упражнений, которые помогли взглянуть на привычное по-новому, например, мне предложили записывать свои тревоги и то, что с ними реально происходит — оказалось, что иногда мои страхи просто несбыточны. Через пару месяцев я наконец почувствовала, что больше не зависима от своих мыслей. Стоит мне почувствовать привычный комок тревоги, я сразу возвращаюсь к техникам. Моя жизнь стала намного легче, общение с людьми перестало напоминать борьбу с самой собой.

Записаться к психологу

---

Работа с самооценкой дала результаты

Я всегда была очень самокритичной, и это мешало мне развиваться в карьере. С Кристиной мы начали разбирать, откуда появился этот голос, который оценивает каждую мелочь. Мне особенно понравилось упражнение с поиском позитивных доказательств успехов: каждой критической мысли я противопоставляла, что сделала правильно. Это было трудно, но уже через пару месяцев заметила, что рассказываю о своих успехах даже без смущения. Сейчас я чаще хвалю себя и чувствую себя увереннее, научилась спокойно реагировать на ошибки. Это заметили даже коллеги, говорят, что я стала более раскрепощенной.

Записаться к психологу

---

Я перестала застревать в прошлом

После сложного расставания я зацикливалась только на ошибках и не видела будущего. На первой сессии Кристина объяснила, что копание в прошлом не всегда помогает, и предложила сосредоточиться на том, как я хочу жить дальше. Мы вместе составили список целей, и на каждой встрече обсуждали, что я могу сделать для их достижения. Было неожиданно осознавать, что даже мелкие шаги, вроде прогулки или записи на курсы, меняют мое настроение. Сейчас я чувствую, что начинаю новую страницу жизни. Это стало точкой, с которой я смогла начать строить себя заново.

Записаться к психологу

---

Страхи больше не контролируют мои действия

Меня мучили панические атаки, связанные с публичными выступлениями. На сессиях мы стали разбирать все, что происходит со мной в такие моменты: дыхание, телесные ощущения, мысли. Кристина предложила на практике попробоваться подходы осознанности и даже создать план, чтобы браться за сложные задачи по чуть-чуть, а не избегать их. Потихоньку я снова начала выступать, и неожиданно это перестало восприниматься как кошмар. Сейчас я понимаю, что могу справляться с давлением, а если становится страшно, у меня есть инструменты, чтобы успокоить себя.

Записаться к психологу

---

Нашла уверенность в отношениях с людьми

Я с детства боялась общения с новыми людьми, и эта проблема сильно мешала мне в работе. Обратилась к Кристине как к последней надежде. На первой встрече она объяснила, что это можно изменить. Мы вместе выявили, какие мысли усиливают страхи, а потом научились их замечать и контролировать. Домашние задания по наблюдению за реакциями помогли понять, как управлять состоянием в сложных ситуациях. Через пару месяцев я поняла, что больше не испытываю паники перед встречами с клиентами или общением с коллегами. Теперь я чувствую себя намного увереннее.

Записаться к психологу

---

Стала понимать свои переживания

Обратилась из-за постоянной тревоги. У меня в жизни все было стабильно, но я все равно переживала по любому поводу. Кристина сразу объяснила, что причина кроется в моем восприятии. На занятиях мы чаще всего говорили про мои мысли и эмоции, причем Кристина давала конкретные упражнения, чтобы научиться справляться с тревогой. Одно из самых полезных для меня — записывать свои страхи и анализировать, насколько они реальны и что с ними можно сделать. Через какое-то время эти записи помогли мне добиться спокойствия, и теперь я так себя не накручиваю. СПокойнее реагирую на жизненные сложности.

Записаться к психологу

---

Не боюсь начинать новые дела

Я начал заниматься с Кристиной, когда понял, что постоянно откладываю важные задачи. Всё боялся ошибок и того, что результат будет плохим. Первые несколько встреч разобрали такие мысли, и оказалось, что корень проблемы в моем страхе быть несостоятельным. Кристина дала технику «план А и план Б», где мы продумывали, что можно сделать, даже если что-то пойдет не так. Это буквально помогло мне свободнее относиться к работе и жизни. В итоге я снова вернулся к старому проекту, который боялся начать, и буквально заново в него влюбился. Новая система действий теперь помогает мне успевать больше в жизни.

Записаться к психологу

---

Осознала внутренние блоки

Пришла к Кристине в состоянии полной апатии. Мне казалось, что я просто ничего не чувствую и не знаю, чего хочу от жизни. На терапиях она задавала очень точные вопросы, которые будто вытаскивали мои мысли наружу. Мы постепенно начали строить список того, что мне важно и интересно. В один момент я осознала, что избегаю многих действий из-за страха прошлого неприятного опыта. С Кристиной научилась отделять тогдашние ситуации от себя сегодняшней. Это помогло мне начать мечтать и планировать снова. Всё ещё работаю со своими целями, но ощущение, что я снова чувствую жизнь, невероятно ценное.

Записаться к психологу

---

Наконец-то поняла, как справляться с тревогой

Я обратилась к Кристине, когда уже было сложно справляться с постоянной тревогой, которая мешала мне нормально работать и спать. На первой встрече мы разобрали мои основные страхи и те установки, из-за которых они появлялись. Что мне понравилось, это как Кристина помогла заметить мои автоматические мысли. Мы начали с дневника тревог, а потом делали разные упражнения, чтобы ослабить их влияние. Еще работали над осознанностью — я научилась замечать свои мысли, не убегать от них и принимать их без паники. Спустя пару месяцев я поняла, что больше не «сгораю» от тревоги на важных встречах и в скользких ситуациях с начальством. Жить стало гораздо спокойнее.

Записаться к психологу

---

От вечной прокрастинации к нормальной жизни

Меня всегда мучила прокрастинация. Я бралась за задачи в последний момент, из-за этого страдала моя работа, учеба, да и уверенность в себе. С Кристиной мы начали разбирать мои привычки и то, как я распределяю время. Мне понравилось, что на каждом шаге работы она предлагала конкретные упражнения, а не просто говорила. Например, я начала составлять небольшие планы на день и отслеживать, как распределяю энергию. Еще мне нужно было записывать, как я себя чувствую до выполнения задачи и после. Это дало понимание, где я блокирую себя. За три месяца я стала вовремя решать рабочие дела, перестала загоняться из-за дедлайнов и снова поверила, что могу быть эффективной.

Записаться к психологу

---

Теперь я не боюсь показаться «плохим другом»

Я долго чувствовала себя ненужной в отношениях с друзьями. Мне всегда казалось, что они не хотят общаться со мной, что я навязываюсь. На терапии с Кристиной мы обсуждали, как правильно подходить к анализу своих мыслей, изучали мои убеждения и упражнения для обратной связи от близких. Один раз я попробовала описать своё беспокойство подруге, и это стало огромным шагом для меня. Я неожиданно услышала, что для неё наше общение тоже очень важно. Сейчас я реже сомневаюсь в своём месте в отношениях, да и вообще легче воспринимаю конфликты. Большую ценность имело то, что на каждой встрече была структура — это помогало не сбиваться и видеть прогресс.

Записаться к психологу

---

Ушла путаница с жизненными целями

Я чувствовала себя потерянной, когда обратилась за помощью. Казалось, что я никуда не двигаюсь и что все вокруг успешнее и счастливее. С Кристиной мы начали с того, что определили основные ценности, которые я игнорировала. Мне понравилось обсуждать, какие вещи для меня были важны, но стали «замыливаться» из-за сравнения с другими. Мы много работали с осознанностью и начали выделять мои цели. Я даже смогла пересобрать своё расписание так, чтобы не перегружать себя, но и не страдать от чувства вины. Через полгода всё вокруг стало ощущаться не так хаотично — я поняла, что мне действительно нужно.

Записаться к психологу

---

Я перестала зацикливаться на постоянной тревожности

У меня была постоянная тревожность, которая мешала радоваться жизни. Мне казалось, что любое событие может обернуться катастрофой. С Кристиной мы начали с описания моей тревоги – она помогла увидеть, как мои мысли удерживают меня в этом состоянии. Во время встреч мы делали упражнение с дневником мыслей. Я записывала тревожные ситуации, следила за их развитием, анализировала, оказалось, что большинство того, что меня беспокоит, в итоге совсем не так страшно. Мы сосредоточились на том, чтобы воспринимать такие ситуации иначе. Спустя пару месяцев я заметила, что теперь могу пропускать многие тревожные мысли мимо себя, не цепляясь за них. Наконец-то стало легче.

Записаться к психологу

---

Работа больше не вызывает постоянного выгорания

Я обратился, когда понял, что на работе не могу сделать даже простых задач – одно упоминание дедлайна уводило в ступор. Чувствовал постоянное внутреннее напряжение. С Кристиной мы разбирали причины выгорания: когда обсуждали мои перегрузки, она предложила тестировать техники распределения рабочего времени. Я начал вводить в свой день перерывы по таймеру, отслеживал состояние усталости. Через какое-то время стал замечать, что начал больше успевать, а усталость стала появляться ближе к концу дня, а не с самого утра. Я почувствовал, что снова могу быть продуктивным и нормально отдыхать, работа стала возвращаться в мой контроль.

Записаться к психологу

---

Я смогла понять свои настоящие цели

Я ощущала сильный упадок сил и непонимание, чем хочу заниматься в жизни. Все стало как будто бессмысленным. На первой встрече с Кристиной мы начали придумывать, как можно осознать, что важно для меня по-настоящему. Во время работы мы обсуждали мои ценности, иногда я выполняла задания, где нужно было представить свою «идеальную жизнь» в деталях. Спустя пару месяцев я стала яснее понимать, куда хочу двигаться, а что мне мешает. Сейчас я чувствую больше энергии, так как есть конкретный план действий. Кристина помогла мне выйти из этой тяжелой растерянности, за что я благодарна.

Записаться к психологу

---

Навязчивые мысли больше не мешают

Когда я обратилась к Кристине, меня мучили навязчивые мысли о контрольных действиях – проверках дверей, газа, словаря «на случай подстроиться под дискуссию» и прочего. Она объяснила, что это связано с определенными мысленными ритуалами, и предложила, как начать ими «скорее управлять», чем теряться. Переговорив несколько способов этого, заметила интуитивный сдвиг!

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога