Любовь Зубкова

Отзывы о психологе: Любовь Зубкова

Оставить отзыв

---

Научилась слышать себя

Долгое время не могла понять, зачем продолжаю делать одни и те же ошибки в отношениях. Любовь предложила разобраться, как я мыслю и почему выбираю определённые модели поведения. Сначала было сложно, но её вопросы помогли исследовать мои истинные желания. Удивилась, когда осознала, что многие мои действия базировались на старых, ненужных убеждениях. Она предложила попробовать новый способ общения, который подкрепил меня. Теперь мои отношения стали гораздо более искренними, и я чувствую себя лучше. Чувствую, что двигаюсь вперёд.

Записаться к психологу

---

Мы разобрали мои страхи

У меня были панические атаки, и я жила в постоянном чувстве тревоги. Страшно было довериться кому-то, но работа с Любовью оказалась спокойной и понятной. Она предложила записывать свои мысли и чувства, а потом мы вместе анализировали, какие из них вызывают тревогу. Со временем начала замечать, что мои скачущие мысли утратили силу. Сейчас я чувствую себя увереннее, и уже два месяца панические атаки больше не возвращаются.

Записаться к психологу

---

Жить комфортно – реально

После рождения второго ребёнка я совсем перестала успевать уделять время себе. Чувствовала вечное недовольство всем вокруг. На встречах с Любовью мы говорили о том, как я могу организовать свою жизнь, и она помогла заметить, что моё желание все контролировать только усугубляет трудности. Вместе наметили небольшие эксперименты: пробовать делегировать обязанности или чаще делать паузы. Это правда сработало. Я уже больше полугода меньше устаю и стала высыпаться.

Записаться к психологу

---

Вернула себе чувство уверенности

На работу к Любови пришла из-за обид, которые тянулись из отношений с родителями. Мы изучали мои прошлые ситуации и чувства, разбирали, как я их воспринимаю. Я вспомнила много важного о себе. Постепенно Любовь помогла мне перестать быть пленницей детских страхов. Теперь на многие вещи смотрю спокойнее, и наконец стала больше ценить себя. Это дает силы, чтобы строить свою жизнь так, как хочется.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с тревогой

В какой-то момент я поняла, что тревога начала управлять моей жизнью. Решила обратиться за помощью. Работать с Любовью понравилось: сначала мы обсуждали мои ощущения, а потом я начала замечать свои реакции на определенные причины. Одним из полезных упражнений стало ведение дневника, где я записывала свои мысли и анализировала их. Это помогло мне осознать, что мои страхи не всегда обоснованы. Сейчас я более спокойно отношусь к многим ситуациям, которые раньше пугали меня. Тревоги стали отпускать, а я чувствую себя увереннее.

Записаться к психологу

---

Стал разбираться с отношениями

Обратился, когда запутался в отношениях с семьей и коллегами. Часто злился на пустом месте и не понимал, почему так происходит. На сессиях Любовь задавала такие вопросы, которые заставляли задуматься, что на самом деле вызывает злость. Постепенно я начал отслеживать эти эмоции и их причины. Мы говорили о том, как строить диалог, не доводя до конфликта. Теперь я намного реже ругаюсь с родными, стало проще договариваться на работе. Чувствую, что я изменился, а отношения стали спокойнее.

Записаться к психологу

---

Наконец поняла себя

Всегда было сложно понять, чего я на самом деле хочу. То ли карьеры, то ли стабильных отношений, в итоге не было ни того, ни другого. Пришла к Любови с чувством пустоты. В разговоре она мягко подталкивала меня к тому, чтобы я увидела свои скрытые желания. Благодаря этому я смогла осознать, что больше всего хочу реализоваться в творчестве. Потихоньку начала к этому двигаться. Сначала это было страшно, но Любовь помогала справляться с сомнениями. Сейчас я буквально чувствую, что наконец-то живу по-настоящему.

Записаться к психологу

---

Перестала быть жёсткой к себе

Всегда сама себя всё время критиковала, мне казалось, что это мне помогает расти. Но жизнь превратилась в постоянное напряжение, я почти перестала отдыхать. Работа с Любовью помогла увидеть, насколько я перегибала в своём отношении к себе. На сессиях мы разбирали мой день, мои реакции, моё поведение. Интересным для меня было задание выделить то, что в себе нравится — оказалось сначала очень сложно, а потом стало легче. В итоге такая работа помогла снять напряжение, и стало проще относиться не только к себе, но и к жизни вокруг.

Записаться к психологу

---

Не могла разобраться с тревожностью

Я обратилась к Любови, когда никак не могла справиться с постоянным чувством тревоги, которое мешало мне даже спать. На первых встречах она помогла мне понять, как зацикливаюсь на негативных мыслях и не замечаю, откуда они возникают. Мне понравился подход — Любовь давала конкретные задания, которые я выполняла между сессиями. Например, я начала вести дневник, чтобы фиксировать тревожные мысли и отслеживать их повторяемость. Постепенно я научилась останавливаться, замечать начало тревожных состояний и разбираться с ними. Теперь мне намного легче контролировать свои эмоции, я стала лучше понимать свое поведение и смогла наладить более спокойный распорядок жизни.

Записаться к психологу

---

Наладила отношения с родителями

У нас с родителями было очень напряженное общение, недопонимания копились годами. Любовь помогла мне разложить все по полочкам: понять, почему меня так задевают их слова, и как реагировать на конфликтные ситуации иначе. На одной из сессий мы обсудили, как выстроить разговор с родителями так, чтобы доносить свои чувства, но не доводить до спора. Это оказалось важным шагом — после этого я действительно почувствовала, что могу говорить с ними более спокойно и уверенно. Сейчас у нас есть доверительное общение, и я чувствую, что стала меньше переживать на эту тему.

Записаться к психологу

---

Начала лучше понимать себя

Я столкнулась с тем, что потеряла направление в жизни, ничего не приносило радости, но не понимала, почему. На занятиях с Любовью мы начали изучать мои настоящие желания и убеждения, которые мешали мне двигаться вперед. Она предложила несколько упражнений, которыми я до сих пор пользуюсь — например, записывать моменты, когда я чувствую себя комфортно, чтобы понять, что наполнено смыслом. Через какое-то время я заметила, что делаю больше того, что мне нравится, и чувствую себя увереннее. Впервые за долгое время я стала видеть перспективы и строить планы.

Записаться к психологу

---

Разобралась с паническими атаками

Панические атаки у меня начались после сложного периода в жизни, меня это серьезно пугало. Работа с Любовью дала мне структуру, где стало понятно, как переживать такие моменты. Мы разбирали, как я мыслю в момент приступа, и я научилась останавливаться, не давать чувствам «переворачивать» мой день. Мы пробовали пошагово менять мое отношение к этим состояниям, и это сработало! Теперь приступы стали редкостью, а если они и случаются, то я быстрее возвращаюсь в норму. Очень ценно, что удалось вернуть себе контроль над ситуацией.

Записаться к психологу

---

Поняла, что могу уважать свои потребности

Я обратилась к Любови, когда чувствовала себя потерянной — у меня было ощущение, что я живу не своей жизнью и постоянно поступаю «как надо», а не «как хочется». Поначалу во время сессий было трудно раскрыться, но работа шла спокойно и с вниманием к моим ощущениям. Мы разбирали мысли, которые мешали мне быть собой, и постепенно я нашла убеждения, которые ограничивали мою свободу. Одно из упражнений — записывать в течение недели свои истинные желания каждый день за завтраком — помогло мне впервые почувствовать, что мои собственные потребности имеют значение. Сейчас я с большим уважением к себе строю планы и принимаю решения. Этот опыт меняет мою жизнь до сих пор — я стала увереннее и честнее с собой.

Записаться к психологу

---

Сложные отношения с мамой, но теперь я спокойнее

Долгие годы у меня были трудные отношения с мамой, и каждое взаимодействие превращалось в тяжёлый эмоциональный стресс. Сначала я сомневалась, стоит ли вообще разбирать это с психологом, но с каждым сеансом Любовь помогала мне лучше понять саму себя и мои границы. Особенно запомнилось обсуждение одной ситуации из детства, которая, как оказалось, сильно на меня влияла. Мы проработали, как по-другому можно воспринимать прошлое, и это снизило моё чувство обиды. Сейчас я спокойнее реагирую на мамино поведение, меньше взваливаю на себя вину и поняла, как важно говорить о том, что мне нужно. Конфликты стали происходить реже.

Записаться к психологу

---

Научился замечать и контролировать тревогу

У меня были постоянные приступы тревоги, которые мешали концентрироваться на работе и отдыхать. Любовь объяснила, как работают тревожные мысли, и мы по шагам разбирали конкретные ситуации, которые чаще всего вызывали у меня панику. Важным моментом стало ведение дневника – я стал фиксировать свои мысли и учиться понимать, когда я драматизирую. Через несколько недель я почувствовал разницу – когда тревога приходит, я уже не боюсь её и могу её контролировать. До сих пор использую техники, которые мы обсуждали, чтобы справляться со сложными моментами.

Записаться к психологу

---

Стал увереннее среди коллег

Я работал с Любовью, потому что меня постоянно беспокоили сомнения в своей компетентности на работе. Начались страхи, что меня уволят из-за любой ошибки. На сессиях разберли, какие мысли делают эти страхи ещё сильнее. Например, я думал, что если что-то не знаю — это повод для оценки, хотя на самом деле многие вокруг тоже совершают ошибки. После одной сессии я впервые попробовал сам попросить общения с руководителем, чтобы спокойно объяснить свой подход к сложной задаче. Это прошло неожиданно хорошо, и коллеги тоже начали больше внимания уделять моей точке зрения. Теперь у меня уже нет такого страха, что я недостаточно хорош в своих делах.

Записаться к психологу

---

Нашли причины постоянных конфликтов

Меня очень утомляли бесконечные ссоры с родителями и близкими. Постоянно возникало ощущение, что они меня не понимают, хотя на самом деле я тоже не особо могла донести до них свои мысли. На сессиях с Любовью мы разбирали эти моменты. Мне понравилось, что она спрашивала, как я себя ощущаю в таких ситуациях и откуда берутся мои чувства. Мы искали первопричины и обсуждали разные способы общения. Заменила критику на спокойное объяснение, и начала замечать, как меняются наши разговоры дома. Сейчас стало намного больше взаимопонимания, я прямо это чувствую каждый день.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с тревогой

Я регулярно испытывал сильную тревожность, которая мешала мне спокойно жить. Поначалу мне было тяжело рассказывать о своих переживаниях, но Любовь создавала атмосферу, где это стало естественным. Она предлагала разбить мои мысли и страхи на части, чтобы понять, что в них не так. Например, мы разбирали мою боязнь ошибиться в работе, и это помогло увидеть, что многие из этих страхов не обоснованы. Постепенно я стал легче справляться с мыслями, а еще попробовал техники дыхания, которые она мне рекомендовала. Сейчас я чувствую себя значительно увереннее.

Записаться к психологу

---

Не думала, что занятия так сильно меня поменяют

Раньше я чувствовала, что моя самооценка очень низкая — мне не хватало уверенности, чтобы начать важные дела или отстаивать себя. Сначала на консультациях мне было сложно делиться переживаниями, но постепенно стало легче. Любовь предложила вести дневник эмоций, и это помогло увидеть, что я слишком самокритична. Мы обсуждали мои убеждения и то, насколько они верны. Она рассказывала о том, как заменять эти мысли на более конструктивные, и даже давала небольшие «задания». Благодаря таким шагам я, наконец, поверила в себя и стала смелее в работе, не боюсь высказать мнение перед коллегами. Очень благодарна за эти изменения.

Записаться к психологу

---

Наконец смогла пережить тяжелую утрату

После утраты близкого человека я долго не могла прийти в себя, это отражалось на всем — работе, общении, даже здоровье. Любовь показала, что мне нужно больше внимания уделять себе, а не постоянно пытаться «держаться». Она объяснила, как важно дать себе время для горя. На одном из занятий я даже смогла рассказать о том, что беспокоило меня больше всего, и это стало для меня моментом облегчения. Все сессии проходили спокойно, причем мы обсуждали и мои взаимоотношения с этим человеком, и как это влияет на мое настоящее. Постепенно я начала лучше понимать себя и уже чувствую меньше боли — это большое достижение для меня.

Записаться к психологу

---

Начала разбираться со старыми травмами

Когда я обратилась к Любови, у меня было ощущение, что я застряла в прошлом. Постоянно всплывали старые обиды и неприятные воспоминания, которые мешали жить сейчас. Начали с подробного обсуждения моих мыслей, эмоций, через гештальт-техники я училась проживать тяжелые моменты по-новому. Любовь помогала найти связь между событиями прошлого и моими реакциями в настоящем. Со временем я начала замечать, как постепенно эти воспоминания перестали брать верх нaдо мной. Сейчас я могу сосредотачиваться на настоящем. Очень благодарна за помощь.

Записаться к психологу

---

Начала говорить “нет”

В какой-то момент я поняла, что просто не могу отказывать людям, даже когда это против моих интересов. На консультациях с Любовью мы разобрали, почему мне так трудно устанавливать границы. Впервые я поняла, что это связано с моими детскими убеждениями. Мне понравилось, что Любовь поддерживала любые идеи, помогая пробовать новые сценарии общения. Недавно удалось применить это на практике: отказала на работе, и меня наконец услышали. Это был настоящий прорыв! Очень радуюсь этим результатам и хочу продолжать работать над собой.

Записаться к психологу

---

Полегчало с тревожностью

Через переезд в большой город я столкнулся с постоянной тревожностью. Мы начали работать с Любовью над осознанием моих мыслей, что конкретно вызывает страх. Понравились упражнения, в которых я вёл дневник эмоций. Внезапно я заметил повторяющиеся сценарии в мыслях и повадках. Мы тщательно обсудили, как я могу реагировать иначе. Со временем тревога ослабла, я стал чувствовать больше уверенности, даже появилась энергия на новые дела. Очень приятно, что удалось достичь таких изменений.

Записаться к психологу

---

Понял, как важны эмоции

Обратился из-за напряжения в отношениях с близкими. Были постоянные конфликты, я не понимал, как можно улучшить контакт. На сеансах через обсуждения и практики я начинал замечать свои эмоции и реакции в сложных моментах. Любовь помогла выяснить, как я могу их выражать, не избегая сложного разговора. Это было сложно, но полезно. Примерно через месяц после начала я впервые получил обратную реакцию: разговор с супругой прошел без ссор. Это для меня было показательно и ценно.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога