Людмила Жигалова

Отзывы о психологе: Людмила Жигалова

Оставить отзыв

---

Начала понимать свои эмоции

В какой-то момент я поняла, что постоянно подавляю свои эмоции, и из-за этого чувствую себя ещё хуже, копится раздражение. Людмила помогла разобраться, почему я так делаю, она предложила одну технику — вести дневник эмоций. По началу мне это казалось странным, но со временем я научилась замечать свои чувства, обижаться меньше из-за мелочей, отпускать то, что раньше держала на себе. Стало намного спокойнее жить, я думаю, что дальше буду справляться уже сама. Спасибо ей огромное за это.

Записаться к психологу

---

Просто стало легче

Я долгое время жила с тревожностью, но так и не понимала, как с ней справиться. На консультациях с Людмилой мы разбирали мои мысли и выяснили, что я часто прокручиваю в голове худшие сценарии. Мне понравился подход, когда ты пытаешься найти реальное доказательство своему страху. Это очень помогло, теперь я всё чаще замечаю эти мысли и стараюсь их остановить. Тревожность пока есть, но она уже не захватывает меня полностью, как раньше. Такие маленькие шаги делают мою жизнь проще.

Записаться к психологу

---

Наконец-то наладила отношения с мужем

После нескольких месяцев ссор с мужем я решила, что пора что-то менять, и записалась на консультацию к Людмиле. Мы детально обсуждали, как я реагирую на его слова и поступки, и оказалось, что я сама часто провоцировала его на конфликты. Людмила предложила попробовать реагировать иначе, записывать, какие ситуации вызывают раздражение и как можно вести себя по-другому. Я стала спокойнее, научилась доносить свои мысли без криков, муж тоже начал мне больше доверять. В отношениях стало больше тепла, я благодарна её поддержке.

Записаться к психологу

---

Можно анализировать себя

Мне всегда было сложно понимать, почему я принимаю определённые решения и как это связано с прошлым. В процессе терапии я не просто научилась анализировать своё поведение, но и узнала много новых техник, как справляться с самоедством и чувством вины. Приятно, что Людмила подбирала прямо под меня подходы. Это был важный опыт, от которого я теперь отталкиваюсь в жизни. Действительно полезная работа.

Записаться к психологу

---

Научилась распознавать свои эмоции

После рождения второго ребенка я практически перестала понимать, что происходит со мной. Постоянные раздражения, подавленность и чувство вины загнали меня в угол. На первой встрече Людмила предложила подробно рассказать о моем дне, ситуациях, которые меня выводят из равновесия. Мы начали с ведения дневника эмоций и шаг за шагом разбирали мои реакции на события. Мне понравилось, что Людмила не давала готовых ответов, а побуждала анализировать самой. Постепенно я стала лучше контролировать себя, справляться с всплесками раздражения и перестала обвинять себя во всем. Сейчас чувствую себя более уверенно в своем материнстве и отношениях с мужем.

Записаться к психологу

---

Перестал избегать сложных разговоров

Я обратился к Людмиле из-за того, что в работе приходилось решать много конфликтных вопросов, но я избегал сложных разговоров — не мог отстоять свою точку зрения. Это сильно подрывало мою уверенность, и я чувствовал себя зависимым от других людей. Мы разбирали конкретные ситуации и формулировали мои чувства и потребности. Людмила предлагала тренироваться в общении через ролевые игры, а потом я применял это в реальной жизни. Через несколько месяцев я уже видел прогресс: научился спокойно говорить, что мне не нравится, и слышать критику без волнения. Это очень помогло с коллегами и даже с семьей.

Записаться к психологу

---

Простые шаги дают результат

Когда начались панические приступы, я не понимала, что с этим делать. Ждала, что само пройдет, но становилось только хуже. Решилась обратиться к психологу. Людмила начала работу с объяснений, почему так происходит, как работает мой мозг. Мы разбирали мои мысли перед приступами, я училась замечать их и переключаться. Особо помогли техники дыхания, которые мы отрабатывали на сеансах. Маленькими шагами мне удалось уменьшить приступы, а сейчас они почти совсем ушли. Мне стало комфортнее выходить из дома и спокойно заниматься делами. Искренне благодарна за такой подход!

Записаться к психологу

---

Помогла пережить трудный период

В какой-то момент я просто сломалась из-за постоянной перегрузки — учеба, работа, семейные конфликты. Я не хотела утром вставать, почти не общалась с близкими, ничего не радовало. На первых встречах я даже толком не знала, что сказать, но Людмила спокойно задавала вопросы и направляла. Мы начали с самых базовых вещей — учились выделять время для отдыха и записывать задания для разгрузки. Постепенно стали разбирать семейные конфликты и то, как я на них реагировала. За несколько месяцев мне удалось восстановить баланс — стало легче фокусироваться на задачах, общаться с семьей и, наконец, чувствовать удовольствие от простых вещей.

Записаться к психологу

---

Поняла, откуда тревога и как с ней быть

Я постоянно испытывала тревогу, иногда даже не понимая причину. Казалось, что голова переполнена мыслями, и это мешало мне работать и просто жить спокойно. На первой же встрече Людмила помогла разобраться, как тревога связана с моими убеждениями о себе. Мне понравилось, что она объясняет все просто, без сложных терминов. На каждой сессии мне давали упражнения, которые я могла делать дома — например, записывать свои мысли и анализировать их с помощью определенной схемы. Через пару месяцев мне стало гораздо легче. Теперь я реже накручиваю себя, а если это случается, у меня есть понятный инструмент, что с этим делать.

Записаться к психологу

---

Домашние задания — это круто

Стала ходить к Людмиле по поводу того, что у меня никак не складывались долгосрочные отношения. Мы выяснили, что причина в моих детских установках, которые до сих пор влияют на мое поведение с партнерами. Мне особенно понравилось, что она давала конкретные практики, которые можно было пробовать между встречами: например, дневник мыслей, где я отмечала свои реакции на слова и действия партнера. Это помогло заметить проблемы, которые раньше я даже не осознавала. Со временем я стала иначе относиться к себе и выстроила более открытое общение с нынешним молодым человеком. У нас стало меньше конфликтов!

Записаться к психологу

---

Из депрессии к новым целям

Когда я начитала ходить к Людмиле, у меня была депрессия: беспорядочные мысли, постоянное чувство усталости и аппатия ко всему. Работали над этим около пяти месяцев. Сначала это воспринималось, как что-то рутинное: анализ мыслей, выполнение мелких упражнений, но со временем осознала, что начала менять ритм дня, заметила большой прогресс.

Записаться к психологу

---

Нашла ключ к своим страхам

После тяжелого развода я столкнулась с паническими атаками и не могла справиться с тревогой, даже простые дела стали даваться с трудом. Работать с Людмилой было очень комфортно — она предложила вести дневник мыслей, чтобы разобраться, как и откуда приходят мои страхи. Мы обсуждали каждую мою запись, она помогала видеть, где я сильно себя критикую или драматизирую. Потихоньку я научилась перенаправлять свои мысли в более спокойное русло, осознала, насколько влияли старые травмы. Теперь я ощущаю уверенность и спокойствие при сложных ситуациях, что раньше казалось невозможным.

Записаться к психологу

---

Стал увереннее в работе

Мне всегда было сложно справляться с критикой на работе, я переживал, что меня уволят за любую ошибку, из-за чего начинал нервничать еще сильнее. Людмила показала, как выстроить позитивный диалог с самим собой, чтобы страх ошибки не подрывал всю мою уверенность. На сеансах мы делали ролевые ситуации, где я учился слышать критику и спокойно на нее реагировать. Это давно мешало моему профессиональному росту, но теперь я увереннее беру на себя задачи и могу разъяснить свою точку зрения коллегам, даже если мы не сходимся в чем-то.

Записаться к психологу

---

Больше не боюсь перемен

Было сложно принять новую должность, где нужно было быстро учиться тому, чего я раньше не делала. Людмила помогла мне посмотреть на эту ситуацию не как на проблему, а как на возможность роста. Каждый раз, когда я чувствовала растерянность, мы обсуждали это на сеансах: она объясняла, как работать с тревожностью и добавить больше структуры в свои дела. Особо полезны были практики, где я прописывала маленькие шаги для решения задач, вместо того чтобы перегружать себя общими мыслями. Теперь я реально вижу прогресс в работе и уже спокойно пробую новое в других аспектах своей жизни.

Записаться к психологу

---

Наконец справилась с эмоциональным хаосом

Я обратилась к Людмиле, когда тяжело переживала моменты в отношениях с партнером: ссоры возникали на пустом месте, а меня потом накрывало виной и обидой. На наших встречах мы разбирали, почему я реагирую именно так и что за этим стоит. Людмила объяснила, как детские установки влияют на эмоции, и показала техники, чтобы успокаиваться в таких ситуациях. Постепенно я стала видеть, где проблема лежит внутри меня, смогла объяснять свои чувства партнеру без ссор. Сейчас наши отношения в гораздо более здоровом состоянии, и я сама стала спокойнее.

Записаться к психологу

---

Перестала бояться своих эмоций

Когда у меня начались панические атаки, это стало настоящим испытанием. Обратилась к Людмиле, и уже на первой встрече она помогла мне понять, что происходит. Мы вместе разобирали мои мысли, анализировали, почему я реагирую так остро на некоторые вещи. Особенно помогли задания после сессий: я вела дневник, записывала свои тревоги и обсуждала их с Людмилой. Постепенно я научилась отслеживать моменты, когда начинается стресс, и работать с ним, пока он не перерастет в панику. Сейчас панических атак больше нет, а я научилась справляться с тревогой, не избегая ее, а проживая. Жизнь стала спокойнее.

Записаться к психологу

---

Увидела новую сторону себя

Чувствовала, что в жизни все идет наперекосяк: не устраивает работа, отношения с близкими постоянно в напряжении. Людмила помогла понять, откуда это берется. Мы много говорили про мои детские установки, выяснили, что я часто действую автоматически, не слушая свои желания. Понравилось, что мы не только разбирали мои проблемы, но и искали, как их решать. Например, я стала задавать себе вопросы перед принятием решений, учитывать свои желания. Это помогло выстроить более здоровую коммуникацию и дома, и на работе. Удивительно, как стали меняться даже внешние обстоятельства! Людмила дала уверенность, что любое изменение в себе – это реально.

Записаться к психологу

---

Справился с вечной тревогой

Я давно страдал от тревожности, которая мешала жить. Обратился к Людмиле, потому что устал от постоянного напряжения. На первых встречах мы разобрали, что стоит за моей тревогой, начали отслеживать и записывать моменты, когда она появлялась, и что я думал в такие моменты. Людмила объяснила, что многие мои страхи основаны на иррациональном мышлении. Уже через несколько сессий я смог замечать эти мысли сам, а потом заменять их на более реалистичные. Это был долгий процесс, но в итоге я чувствую себя намного увереннее. Теперь тревога возникает реже и не берет надо мной верх. Очень благодарен за это!

Записаться к психологу

---

Научилась быть добрее к себе

У меня всегда было очень критичное отношение к себе. Людмила помогла увидеть, как эти установки влияют на мою жизнь и почему я стала такой требовательной. Я открыла в себе много нового благодаря схематерапии: мы рассматривали мои реакции, как они сформировались в детстве, и что я могу сделать, чтобы изменить их сейчас. Понравилось, что подход был не просто о разговоре, а про практическую работу: задания, техники. Учусь быть к себе мягче и не требовать всего идеального. Это так освобождает! Моя самооценка заметно выросла, и это отражается и на работе, и на отношениях. Очень благодарна за эту работу!

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с паникой

Я долгое время страдала от панических атак, которые портили мою повседневную жизнь. С Людмилой мы детально разобрали, что их запускает, вела дневник мыслей, отмечала триггеры. Она помогла понять, как работать со страхами прямо в момент их появления, предложила техники дыхания и расслабления. Эти инструменты стали для меня настоящим спасением — теперь, даже если начинаю ощущать тревогу, я могу взять себя в руки. Жизнь за это время стала гораздо спокойнее, я снова ощущаю контроль и не боюсь выходить из дома. Рекомендую тем, у кого похожие проблемы.

Записаться к психологу

---

Понял, как не реагировать агрессивно

Меня беспокоила моя реакция на стресс, особенно в работе — я легко выходил из себя, что вредило отношениям с коллегами. Людмила создала комфортное пространство, где можно было открыто обсуждать эти проблемы. Подключили когнитивно-поведенческую терапию, анализировали мои мысли, оттачивали альтернативные модели поведения. Не скажу, что все поменялось сразу, но я начал замечать, как стал более спокойно относиться к провокациям. Научился делать паузу, прежде чем реагировать. Коллеги даже отметили, что я стал гораздо уравновешеннее. Это ощущается как большой прогресс для меня.

Записаться к психологу

---

Больше не боюсь изменений

В моей жизни произошло много перемен, и я не могла с ними справиться одна. На первой же встрече Людмила объяснила, что это нормально, когда переходный период сопровождается тревогой и растерянностью. Мне понравился её подход: мы вместе расписывали мои цели, ставили небольшие задачи, обсуждали, как действовать в сложных ситуациях. Мы затронули мои страхи, которые ушли корнями в прошлое, и я смогла пересмотреть старые установки. Не могу сказать, что все проблемы решены, но я уже точно не чувствую себя потерянной. Теперь на изменения смотрю скорее с интересом, чем с ужасом.

Записаться к психологу

---

Смогла наладить отношения с сыном

Для меня было очень сложно находить общий язык с сыном-подростком — постоянные конфликты, недопонимания. Людмила выслушала меня спокойно, разобралась, откуда берутся мои сильные реакции, предложила методы общения, которые раньше мне даже не приходили в голову. Её примеры были очень жизненными, понятными. После нескольких встреч я стала замечать, как мы с сыном начали реже ссориться. Что-то внутри меня изменилось, я могу лучше его слышать и не срываться в моменты напряжения. Это невероятное облегчение, и за это я очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога