Мария Чеснокова

Отзывы о психологе: Мария Чеснокова

Оставить отзыв

---

Я перестала бояться своих страхов

У меня были очень сильные страхи в общественных местах — сложно было просто выйти из дома. Работа с Марией шла в основном через обсуждение моих мыслей и выполнение заданий. Например, она дала мне задание ежедневно отмечать моменты тревоги и мои мысли в таких ситуациях. Сначала было сложно, но потом я поняла, как это помогает мне увидеть связь между мыслями и эмоциями. Со временем я стала чувствовать себя гораздо увереннее, а гулять по городу уже не кажется невыполнимой задачей.

Записаться к психологу

---

Стало проще справляться с тревогой

Последние полгода тревожность буквально съедала меня изнутри. Я обратилась к Марии, потому что уже не понимала, как быть. На сессиях мы разбирали, какие именно мысли вызывают мои тревожные состояния, а также обсуждали техники, как с ними справляться. Мария дала мне технику дыхания и научила успокаивать себя через определённые слова. Сейчас я уже применяю это в жизни, и мне стало легче. Тревожные моменты всё ещё случаются, но они протекают намного мягче.

Записаться к психологу

---

Я наконец-то смогла разграничить личное и работу

К Марии я пришла, когда поняла, что больше не могу вывозить всё сразу. Работа, личные дела, мои эмоции — всё буквально смешалось в кучу. На сессиях Мария направляла меня на поиск способов разделить эти сферы, помочь понять, где проходят мои границы. Одно из важных заданий — я пробовала сначала планировать свой день, а потом обсуждать, что получилось или не получилось. Это круто изменило моё восприятие. Сейчас я чувствую, что баланс между разными сферами моей жизни стал возможен, и больше нет хаоса.

Записаться к психологу

---

Изменила взгляд на себя

У меня были большие проблемы с уверенностью в себе. Я всегда ругала себя за ошибки, сравнивала с другими и чувствовала, что хуже всех. С Марией мы потихоньку разобрали, откуда это идёт. Мне особенно понравились упражнения с дневником мыслей: я записывала, о чём думаю, когда чувствую вину или неуверенность. Разбор этих записей открывал глаза на то, как я сама себя ограничивала. Теперь я смотрю на себя менее критично и начинаю ценить свои сильные стороны. Моё общение с людьми стало гораздо проще и радостнее.

Записаться к психологу

---

Мне было важно выйти из замкнутого круга тревоги

Я обратилась к Марии, потому что не могла справиться с постоянной тревожностью, которая буквально парализовала меня перед важными делами. На сессиях мы обсуждали мои мысли и убеждения, из-за которых возникали такие состояния. Мария предложила вести дневник, чтобы отслеживать триггеры и работать с ними, это оказалось неожиданно полезным. Мы записывали мои установки и анализировали, какие из них мешают мне двигаться вперед. Постепенно я смогла отпускать излишние переживания, научилась проще справляться со страхами. Теперь даже если тревога приходит, я знаю, как с ней справляться, и она больше не диктует, как мне жить.

Записаться к психологу

---

Понадобилось время, чтобы разобраться в себе

Я пришел к Марии, когда чувствовал постоянное выгорание на работе и бессилие по жизни. Мы начали с обсуждения того, что мне не дает восстанавливаться, где я перегрузил себя нерациональными ожиданиями. Через какие-то примеры из моей повседневности я смог увидеть, как важно устанавливать личные границы и не брать на себя лишнее. Это оказалось сложнее всего, но Мария терпеливо помогала мне осваивать новые навыки. Сейчас я чувствую себя увереннее в том, как распределяю свои силы и время. Медленно, но стало легче воспринимать рутину и иногда даже радоваться мелочам, что раньше было совершенно невозможно.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с паническими атаками

Ко мне пришли панические атаки, которых раньше никогда не было. Я сильно пугалась, каждый раз казалось, что это навсегда, что сердце вот-вот остановится. Мария показала мне, как работает цикл тревоги, помогла мне сделать первые упражнения, чтобы снизить уровень стресса. У меня уходило время, чтобы привыкнуть и не бояться пробовать, но шаг за шагом стало легче. Сейчас я знаю, как снимать напряжение, не доводя себя до состояния атаки. Очень благодарна за такой практический подход, особенно с техниками дыхания и фиксацией на реальности вокруг.

Записаться к психологу

---

Разобрались, что мешает строить отношения

Я долго не понимала, почему у меня не получаются отношения с мужчинами, постоянно сталкивалась с одними и теми же трудностями и сомнениями. На сессиях с Марией мы смотрели с разных сторон на мои ожидания к другим и к самой себе, прописывали подробно, чего я жду и могу предложить. Оказалось, что я часто ставлю себя в сильное подчинение, из-за чего было сложно общаться на равных. Было непросто это осознать, но благодаря упражнению с ролевыми диалогами я стала иначе себя чувствовать в общении. Есть еще много работы, но уже заметно, что общаться стало легче!

Записаться к психологу

---

Я перестала избегать своих эмоций

В какой-то момент я заметила, что постоянно подавляю свои эмоции — казалось, это помогает мне держаться «в форме», но внутри становилось только хуже. Работа с Марией началась с того, что мы разобрали мои мысли о том, что «эмоции мешают», и она мягко помогла мне увидеть, как такое мышление разрушает меня. Мы разбирали ситуации из жизни и составляли план, как действовать по-другому. Мне очень помогли домашние задания — вести дневник эмоций, замечать мысли в моменте. Через пару месяцев я уже свободнее выражала свои чувства и стала лучше разбираться в себе, успокоилась в отношениях с близкими. Это была важная работа.

Записаться к психологу

---

Теперь я знаю, как справляться с тревогой

На момент обращения к Марии моя тревога буквально парализовала меня, я не могла спокойно работать и даже засыпать. На первой сессии она объяснила, что мы будем разбирать мои тревожные мысли, и помогла найти в них ключевые моменты, которые вызывают стресс. Я записывала свои мысли и наш диалог после каждой сессии, и со временем стало легче. Особенно помогло упражнение о рациональном взгляде на пугающие ситуации — просто удивительно, как быстро оно работает! Сейчас я чувствую больше уверенности, и даже сложные обстоятельства уже не кажутся мне неразрешимыми.

Записаться к психологу

---

Снова чувствую силы двигаться вперед

Я пришла к этому психологу после выгорания на работе — сложилось ощущение, что я больше ни на что не способна. Мария объяснила, почему важно восстанавливать баланс между отдыхом и нагрузкой, и помогла мне выделить приоритеты, чтобы избегать ситуаций, где я перегружаю себя. Мы детально смотрели мой рабочий график и находили время для заботы о себе. Самое важное для меня было понять, что я могу говорить «нет» и это нормально. Сейчас я стала более внимательной к себе и снова пробую заниматься тем, что приносит удовольствие. Огромное спасибо за поддержку!

Записаться к психологу

---

Перестала бояться панических атак

У меня начались панические атаки, и это стало ужасным опытом — я избегала мест и людей, боялась, что снова начнется. Мария помогла мне осознать, что происходит со мной на физиологическом уровне. На сессиях мы учились дышать и спокойно смотреть на страх, не убегая от него. Я практиковала техники, которые мы обсуждали, и постепенно стала возвращаться к нормальной жизни. Да, атаки еще бывают, но теперь я не в панике, я знаю, что делать. Это огромное облегчение.

Записаться к психологу

---

Научилась разбираться в своих чувствах

Я обратилась к Марии, потому что постоянно чувствовала тревогу и не могла понять, что со мной происходит. Наши встречи проходили в простой и понятной форме, Мария помогала структурно разбирать мои переживания. Мне особенно понравились задания после сессий, например, дневник мыслей. Постепенно я начала понимать, из-за чего появляются мои эмоции, и теперь мне гораздо проще их контролировать. Чувствую, как ушло напряжение, и я стала увереннее в себе. Огромная работа за несколько месяцев!

Записаться к психологу

---

Проработали панические атаки

Последние два года меня мучили панические атаки, и мне казалось, что из этого состояния нет выхода. Работать с Марией было спокойно и безопасно. Она объясняла, как страхи формируются в голове, и помогала мне учиться не бояться их. Мы уделили много времени дыхательным упражнениям и отслеживанию мыслей. Через некоторое время я стала замечать, что могу справляться с приступами, они стали реже и слабее. Сейчас я впервые за долгое время могу спокойно ездить в транспорте, не ожидая, что со мной что-то случится.

Записаться к психологу

---

Стал больше понимать себя

У меня были проблемы с уверенностью в себе – особенно это влияло на работу и общение с командой. На консультациях я понял, как внутренний критик управляет моими мыслями. Мария активно помогла мне найти способы с ним справляться – мы использовали техники, направленные на положительное подкрепление. На сессиях я чувствовал, что меня действительно слышат и понимают. Мне стало проще высказывать свою точку зрения и не обесценивать свои достижения. Это заметно сказалось на работе, стал меньше сомневаться в себе и возвращаться домой без тяжести на душе.

Записаться к психологу

---

Прошла через эмоциональное выгорание

Чувствовала, что больше не могу справляться с работой и необходимостью быть «идеальной». Мария деликатно и бережно помогала переработать мои установки через когнитивно-поведенческий подход. Мы обсуждали каждый мой шаг, было много прояснений и вопросов от нее, которые заставляли задуматься. Мы разобрали важные аспекты моей жизни, чтобы я могла иначе посмотреть на свои ресурсы и возможности. Теперь я больше себе позволяю отдыхать и не довожу себя до перегрузки. Чувствую себя спокойнее и заметила, что даже мысли стали приходить более позитивные.

Записаться к психологу

---

Перестала бояться

Обратилась к Марии из-за постоянной тревоги, которая мешала мне спать и спокойно работать. На сессиях мы начали разбирать мои мысли, которые запускали это чувство. Удивительно, но оказалось, что многие страхи были завязаны на убеждениях, которые я даже не замечала раньше. Одной из самых полезных техник стало ведение дневника мыслей — я начала лучше осознавать, что со мной происходит. Постепенно тревога утихла, я наконец научилась справляться с ощущением, что всё выходит из-под контроля. Теперь я снова могу сосредоточиться на делах и стала меньше переживать о будущем.

Записаться к психологу

---

Очень помогла в непростое время

Я обратился к Марии после длительного периода выгорания на работе. Сначала я думал, что это просто усталость, но она не проходила месяцами. На сессиях мне понравилось то, что Мария работает в четкой структуре — мы разбирали конкретные ситуации и мои реакции на них. Один из прорывных моментов был, когда мы обсуждали, как научиться останавливать внутреннюю критику, которая только усугубляла моё состояние. Эти практики мне пригодились — я стал выделять время на отдых и больше замечать свои эмоции. Спустя три месяца я чувствую себя намного лучше, рабочий ритм уже не кажется таким изнуряющим.

Записаться к психологу

---

Удивилась, как это помогло

Мария помогла разобраться с паническими атаками, которые стали появляться после травматичного опыта. На первых встречах она внимательно выслушала меня, задавала вопросы, помогая понять, откуда это всё идёт. Чем больше мы разбирали мои убеждения и привычки реагировать, тем больше я начала замечать, что могу брать контроль в свои руки. Например, мне очень помогло упражнение с дыханием, которое я использовала в момент паники. Сейчас я всё ещё работаю над собой, но прогресс огромный. Уже пару недель подобных приступов не было, и я верю, что дальше станет только легче!

Записаться к психологу

---

Научилась говорить о чувствах

Меня привели к терапии проблемы в отношениях с мужем. Мы долгое время избегали разговаривать о наших чувствах, и мне самой было сложно сформулировать, что я чувствую. На сессиях Мария мягко расспрашивала меня, и постепенно я стала понимать, как проще выражать эмоции. Один из этапов был особенно важным — я начала вести дневник, куда записывала свои ощущения за день. Это помогло мне прийти к откровенному разговору, которого так не хватало. Со временем наши отношения с мужем стали ближе, а я перестала бояться проявлять свои эмоции. Сессии однозначно оправдали все ожидания.

Записаться к психологу

---

Мы разобрали мои страхи по шагам

У меня давно были проблемы с тревогой, которая проявлялась ночью, когда мне начинало казаться, что что-то непоправимое может произойти. Я боялась оставаться одна дома. На первой сессии Мария спокойно объяснила, как тревога работает, и мы начали с того, чтобы я фиксировала такие моменты в дневнике мыслей. На следующих встречах мы обсуждали, какие убеждения связаны с моими страхами, и оказалось, что я сильно преувеличиваю угрозу. Мы разбирали конкретные практические шаги, чтобы снизить страх, и делали это достаточно мягко, без какого-то давления. Через два месяца мне стало намного проще – я могу быть дома одна вечером, почувствовала меньше напряжения, когда остаюсь в квартире одна. Прямо в жизни используя техники, чувствую себя уверенней.

Записаться к психологу

---

Осознал, откуда это выгорание

Я почувствовал себя истощённым на работе, не мог сосредоточиться и вообще не понимал, как справляться с эмоциями. Мне всё казалось бессмысленным. Мария начала с того, чтобы объяснить, что мои переживания – это нормальная часть выгорания, и мы стали исследовать, что на самом деле вызывает усталость. Мне понравилось, что она предложила писать, как я себя чувствую каждый день, а потом мы смотрели вместе на это как на причину. Так я лучше стал замечать, где моя энергия теряется. Постепенно я пересмотрел свои приоритеты и стал уделять больше времени отдыху, меньше нагружая себя лишней ответственностью. После этих встреч я будто начал слышать себя сильнее, и появилось больше энергии для того, чтобы жить своей жизнью.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с этой тревогой

Я решила обратиться, потому что участились панические атаки. Они возникали внезапно, и я никак не могла их контролировать. На консультации мы разбирали сами приступы и всё, что мне их напоминало. Особенно мне запомнилось такое упражнение: заметить мысль внутри приступа, а не просто пугаться её. Постепенно я стала ловить панику в начале, и теперь прожить её стало гораздо проще. Я не могу сказать, что они полностью исчезли, но теперь это не так страшно, я даже могу предугадать, когда тревога начнётся, и понимаю, что нужно делать. Огромный плюс – я чувствую себя увереннее и перестала избегать людных мест.

Записаться к психологу

---

Попробовали практики для эмоционального контроля

Я обратилась к Марии, когда почувствовала, что мой эмоциональный фон стал нестабильным. То плачу по мелочи, то чувствую сильный гнев, который не могу контролировать. На сессиях мы пробовали разные упражнения, чтобы замечать собственное состояние. Одно из них – дыхательная практика, которую я теперь применяю, если чувствую, что начинаю сильно злиться. Понравилось, что всё было не по учебнику, а подобрано под меня. Работать было комфортно, я чувствовала, что могу открыто говорить о своём состоянии. Сейчас я лучше понимаю свои эмоции, стала немного спокойнее в ситуациях, когда раньше могла накричать или расплакаться. Конечно, ещё нужно работать над собой, но есть прогресс.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога