Мария Галушкина

Отзывы о психологе: Мария Галушкина

Оставить отзыв

---

Стало проще принимать себя

Я много лет практически ненавидела свое тело. Постоянная неудовлетворенность, критика самой себя, сравнения с другими – это съедало меня изнутри. Решиться на психолога было трудно, казалось, что меня ничто не изменит, но я решила попробовать. Мария сразу показала себя как человек, с которым легко разговаривать, никакого давления или оценок. Мы много обсуждали мои убеждения, связанные с телом, самооценкой, как я к этому пришла. Мне запомнилось как однажды она предложила посмотреть на своих «недостатки» как на те качества, которые делают меня уникальной. Кажется банальным, но для меня это стало открытием. Теперь я гораздо мягче к себе отношусь, могу любить себя даже в те дни, когда мне грустно. Очень благодарна Марии.

Записаться к психологу

---

Разговоры, которые меняют

У меня в жизни было столько накопившихся обид на родителей, что я перестала нормально с ними общаться. Эти обиды переносились и на отношения с другими людьми. На первой встрече я смогла признаться, что даже говорить о них испытываю стыд. Мария отнеслась к этому очень аккуратно, будто подстраиваясь под мой ритм. Она раскрыла что-то такое в моих мыслях, что я сама долго не замечала. Я поняла, что могу быть слабой рядом с важными для меня людьми, и это не делает меня хуже. Мы продолжаем работу, но уже могу сказать: я стала лучше понимать себя, свои желания.

Записаться к психологу

---

Страхи, которые уже не держат

После пережитого насилия я не могла никому доверять, избегала отношений и даже друзей. Начала замечать, как это меня разрушает. С Марией мы долго работали через маленькие задачи, я постепенно вспомнила, как это — чувствовать себя в безопасности. Было такое упражнение: прожить момент «здесь и сейчас», ощущая окружающее и внутреннее. Это показалось странным, но потом я начала ловить себя на мысль, что мир больше не пугает. Я пока еще на пути, но уже могу сказать, что не в постоянной тревоге. Это большое достижение для меня.

Записаться к психологу

---

Мыслить шире

Обратилась с проблемой постоянного выгорания на работе. Сессии с Марией были очень структурированными, она помогла мне понять, где я могу уступать. Один из важных моментов был о страхе сказать «нет» на чужие просьбы. На практике мы исследовали, почему я так боюсь, что от меня отвернутся если я это сделаю. Теперь нахожу силы не позволять перегружать себя. Только немного хотелось бы больше примеров «из жизни». А в целом процесс явно помог!

Записаться к психологу

---

Я начала разбираться в себе

Долгое время я не могла понять, почему чувствую себя недостаточно хорошей и постоянно сравниваю себя с другими. Во время наших встреч Мария показала мне, что многие ощущения пришли из детства, и мы стали разбирать эту тему. Она была внимательна к тому, что именно мне важно, и мы не просто обсуждали мои переживания, но искали, что с ними можно сделать. Мне понравилось, что Мария не давала мне прямых инструкций, а скорее помогала находить собственные ответы. Сейчас мне гораздо проще принимать себя, я больше не зацикливаюсь на чужих ожиданиях и стараюсь строить свою жизнь, опираясь на свои потребности.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с тревогой

На тот момент я постоянно переживал из-за работы и страха, что всё вокруг вот-вот рухнет. Вместе с Марией мы проработали то, как я воспринимаю свои мысли и реакцию на стресс. Она очень активно задавала вопросы и вместе мы пришли к тому, что я часто нагнетал ситуацию в своей голове. Я научился распознавать моменты, когда начинают накатывать плохие сценарии, и менять подход. Сейчас тревога стала легче — бывают сложные моменты, но я уже знаю, как их прожить, чтобы не погружаться глубже.

Записаться к психологу

---

Наконец перестала игнорировать проблемы

Я пришла к Марии, потому что у меня уже не выходило избегать проблемы в отношениях. На сессиях оказалось, что я не знаю, как строить границы с партнёром и как вообще донести свои чувства, чтобы не было ссор. Мне понравилось, что Мария не осуждала меня и не говорила, что я что-то делаю неправильно, хотя я сама часто ждала именно критики. Мы рассматривали разные возможные шаги, пробовали проговаривать это на сессиях. Постепенно я стала чувствовать себя уверенней в любых разговорах, не только с партнёром, но и с друзьями. Теперь я не коплю обиды и говорю о важном сразу. Это сильно изменило мою жизнь.

Записаться к психологу

---

Поняла, как работать с эмоциями

Для меня было сложно справляться с резкими перепадами настроения. Я то чувствовала себя полной энергии, то буквально не могла встать с кровати, потому что всё казалось бессмысленным. На встречах с Марией я узнала, что это не просто моя «черта характера», а способ реагировать на определённые триггеры, которые стоит найти и понять. Мы многое анализировали, я начала отслеживать свои эмоции, и это стало для меня открытием. Сейчас я чувствую себя намного стабильнее, я уже могу предвидеть, когда начну «проваливаться», и сразу принимаю меры. Мне легче жить с этой новой осознанностью.

Записаться к психологу

---

Поняла, почему застряла в старых обидах

Я пришла к Марии, потому что не понимала, почему сталкиваюсь с теми же проблемами в отношениях и не могу оставить агрессию в прошлом. Мне понравилось, что на первых встречах мы не просто проговорили это, а разобрались, чего я на самом деле хочу в будущем. Работали над этим планомерно: Мария научила меня замечать свои шаблоны и отвязываться от них. Одно оказалось особенно важным — она помогла мне посмотреть на мои старые обиды через другие «стекла». Сейчас я чувствую, что готова к новым отношениям, не перекладывая на них тяжесть прошлого.

Записаться к психологу

---

Заново учусь выстраивать границы

Я долго мучилась от напряжения в отношениях с коллегами и родными, потому что почти всегда чувствовала себя обязанной угождать. На сеансах с Марией мы разбирали реальные ситуации, она задавала вопросы и иногда показывала мне детали, которых я не замечала. Главным для меня оказалось осознание, что мои границы — это не вражда и не злость, а уважение к себе. Сейчас я без чувства вины говорю «нет» и справляюсь с соблазном быть для всех удобной. Моя жизнь стала спокойнее, а отношения чище.

Записаться к психологу

---

Прошлое больше не держит

У меня была большая травма, связанная с насилием, и я никак не могла ощущать себя безопасно даже в самой обычной жизни. Методы, которые Мария использовала, казались сначала странными, но ей получилось объяснить, как они действуют, поэтому я смогла расслабиться. За полтора месяца заметила, что догоняющие раньше постоянные флешбеки снизились. Через время была огромная радость — я поняла, что начинаю спокойно смотреть вперед. Конечно, работа еще продолжается, но теперь я знаю, что двигаться можно.

Записаться к психологу

---

Научилась спокойнее переживать тревогу

Тревожность мешала мне жить и работать, я часто даже нормального сна не могла добиться. Мы с Марией шаг за шагом подходили к причинам и их последствиям. Самым ценным для меня было то, что она помогала подмечать моменты еще в процессе сеанса, когда я сама себя накручиваю. Она порекомендовала пару простых практик на день и подсказала, куда дальше направлять усилия. Через пару месяцев я заметила, что больше не провожу весь день с мыслью о возможных катастрофах. Эта легкость многого стоит.

Записаться к психологу

---

Я понял, что заслуживаю лучшего

Я обратился к Марии, переживая очень сложный период в эмоционально абьюзивных отношениях. С самого начала было понятно, что работа будет небыстрой, но, как Мария объяснила, это важно для устойчивых изменений. Меня поразило, как она помогла мне увидеть наболевшие моменты со стороны. Мы детально разбирали эпизоды моего прошлого и то, как формировались мои убеждения о себе и других. Это было сложно, иногда даже болезненно, но очень ценно. Спустя полгода работы я наконец увидел, что могу и заслуживаю большего. Моя жизнь изменилась, я постепенно строю границы и уже не боюсь остаться один. Мне еще есть над чем работать, но я чувствую себя готовым двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с эмоциями

Я пришла к Марии из-за постоянных проблем с тревогой, которые мешали мне жить и работать. Сессии были структурированными: мы начали с поиска причин моего состояния, учились распознавать эмоции и разбирали конкретные ситуации, когда тревога накрывала особенно сильно. Мария подсказывала простые техники, чтобы не терять контроль в сложных моментах. Уже через несколько месяцев я стала замечать, что реагирую спокойнее в ситуациях, которые раньше вызывали панику. Мне стало проще устанавливать границы с коллегами и не впадать в стресс, когда идут рабочие дедлайны.

Записаться к психологу

---

Начала любить своё отражение

У меня был сложный опыт с принятием своего тела, который тянулся с подросткового возраста. Когда я попала к Марии, я сразу предупредила, что тема для меня тяжёлая. Она подошла к этому бережно, мы начали очень аккуратно, без давления. Я выполняла небольшие задания между сессиями и училась замечать, как я сама отношусь к себе в повседневной жизни. Постепенно что-то изменилось, я почувствовала, что тело — не враг, а моя часть. Проблема не исчезла полностью, но я стала любить себя чуть больше и перестала избегать зеркал, что раньше казалось невозможным.

Записаться к психологу

---

Понял, как выйти из выгорания

Я пришел к Марии, когда уже не мог встать утром с кровати из-за ощущения полной опустошенности. Работа, которую я когда-то любил, больше не приносила никакой радости, да и в жизни в целом исчезли желания и энергия. Начали с малого — обсуждали, как вообще работать с выгоранием, и учились давать место для отдыха, что для меня было крайне непривычно. Один из важных моментов — Мария помогла найти баланс между личной жизнью и работой, чтобы не возвращаться обратно в это состояние. Сейчас я постепенно разворачиваюсь к себе: выбираю дела, которые приносят радость, и учусь логично распределять нагрузку.

Записаться к психологу

---

Все стало намного понятнее

Я пришла к Марии, потому что постоянно винила себя за всё, даже за самые обычные вещи. На первых встречах мы разбирали мои мысли, Мария очень спокойно объясняла, как работают убеждения, которые я вынесла из своего детства. Она не давала готовых решений, но вместе со мной искала, как можно посмотреть на ситуацию иначе. Уже через пару месяцев я перестала заниматься самоуничижением и начала учиться поддерживать себя. Не скажу, что всё прошло, но я чувствую себя намного легче. Работать с Марией было приятно и безопасно.

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться с тревогой

Я пришел к Марии из-за постоянного чувства тревоги, которое мешало даже засыпать. Сначала было нелегко — я не привык говорить о своих эмоциях с незнакомыми людьми, но она сразу дала понять, что никакого давления не будет. Мы выявляли мои триггеры, пробовали разные техники — больше всего мне понравились практики из когнитивно-поведенческой терапии. Сейчас тревога больше не управляет мной, и я научился «отлавливать» её и справляться. Несколько раз я даже смог применить полученные техники на работе, когда накрывало в сложных ситуациях. Это было полезное и осмысленное сотрудничество.

Записаться к психологу

---

Прошла через старую боль

Я обратилась к Марии, чтобы разобраться с травматичной ситуацией из прошлого, которая не отпускала много лет. Работа была долгой и глубокой, мы постепенно возвращались к событию и с помощью техник вроде ДПДГ «освобождали» меня от этого груза. Больше всего мне понравилось, что Мария обращала внимание на мои силы — мне казалось, что их нет совсем, но она помогала посмотреть на свои достижения и ресурсы. Сейчас я уже практически не возвращаюсь к этому тяжёлому моменту и могу строить планы на будущее.

Записаться к психологу

---

Вопросы с родителями удалось решить

Меня мучили конфликты с родителями уже много лет. Каждый раз сугубо домашнее общение превращалось в разбирательство с упрёками. Мария помогла мне понять, что именно происходит и что я могу делать, чтобы защитить себя, но одновременно сохранить контакт. Особенно полезным было обсуждение границ и небольшой разбор того, в какой «роли» я общался во время конфликтов. От этого стало легче — я перестал чувствовать себя бессильным в разговоре. Сами отношения с родителями немного изменились в лучшую сторону, но всё-таки я продолжаю ходить на встречи, потому что ещё не всё проработано.

Записаться к психологу

---

Я не знала, как пережить расставание

Мне было ужасно тяжело после расставания с партнером. Я просто не понимала, как двигаться дальше, постоянно возвращалась в воспоминания и обвиняла себя. С Марией я начала проговаривать свои чувства, и оказалось, что это приносит огромный эффект. Мне помогли упражнения, в которых мы исследовали и перерабатывали мои установки о себе. Работали мы каждую неделю, и хотя поначалу я сомневалась, что это вообще мне поможет, к середине третьего месяца стало ощущаться, как я отпускаю ситуацию. Сейчас уже могу с уверенностью сказать, что начинаю в прямом смысле дышать свободно. Все еще продолжаю путь, но вижу прогресс.

Записаться к психологу

---

Я перестал чувствовать себя беспомощным

От работы я был вымотан до предела, не понимал, в чем смысл всего, и в итоге просто выгорел. Обратился к Марии за помощью, потому что не знал, как справляться. Сначала мне было сложно выражать собственные мысли и чувства, но Мария создала обстановку, где мне стало комфортно говорить открыто. Один инструмент, который мне особенно запомнился, — это работа с мыслями о моих обязанностях и страхе «быть недостаточно хорошим». В какой-то момент я понял, что это можно пересмотреть, и стало легче распределять силы. Итог — я начал лучше спать, распределять работу, и релаксация стала частью моей жизни, а не чем-то чужим.

Записаться к психологу

---

Приятно чувствовать себя понятой

Я пришла с запросом про отношения с мамой. У нас всегда был напряженный диалог, и я чувствовала себя виноватой даже, когда просто отказывалась общаться. Мне понравилось, что Мария услышала меня без попытки занять чью-либо сторону. Вместе мы разбирали мои эмоции, реакции и то, почему это происходит. Иногда Мария давала упражнения или задавала неожиданный вопрос, который заставлял задуматься. Сейчас я немного меньше злюсь на себя, нашла способы общаться с мамой, не идя на компромисс с собственными желаниями.

Записаться к психологу

---

Страхи начали уходить

У меня были проблемы с тревогой, причем она стала мешать в повседневной жизни. Например, я могла паниковать по пустякам или вообще не выходить лишний раз из дома. Обратилась к Марии, и на первой же встрече она предложила построить план работы. Мне было важно, что каждый шаг объясняли, и я понимала, зачем это нужно. Мы разбирали ситуации, которые приводили к панике, и учились спокойно к ним относиться. Например, сначала мне помогали просто фиксировать, в какой момент появляется тревога. Я стала замечать, что страхи уже не такие сильные, а в некоторых ситуациях могу теперь остановиться и подышать, чтобы успокоиться.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога