Мария Коновалова

Отзывы о психологе: Мария Коновалова

Оставить отзыв

---

Сложности с самоопределением

Я долго чувствовала себя потерянной, как будто я живу по чужому сценарию. Работа, отношения — всё было не моим. Сессии с Марией проходили в формате диалога, где я смогла наконец-то честно сказать, чего хочу. Вместо того чтобы «лечить меня», она мягко выводила меня на те мысли, которые я боялась озвучить даже себе. Она предложила простой практический подход — шаг за шагом начать менять то, что не устраивало. В итоге я изменила сферу работы, и даже отношения с близкими стали другими. Кажется, я впервые за много лет вздохнула свободно. Спасибо за это путешествие в себя!

Записаться к психологу

---

Научилась говорить «нет»

Я пришла к Марии, когда больше не могла справляться с постоянным чувством вины. Сложнее всего было отказать кому-то или отстаивать своё. На сессиях мы разбирали ситуации из жизни, когда я чувствовала это напряжение, и через разные разговоры Мария показала мне, почему я так реагирую. Она не пыталась заставить меня изменить всё в один миг, а давала упражнения, которые легко встроились в мою повседневность. Постепенно я научилась говорить «нет» без чувства вины. Этот навык дал мне невероятное чувство свободы. Наверное, я даже не знала, что так может быть.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с тревогой

Я обратилась к Марии, когда тревога буквально накрывала меня каждый день. Наши сессии были очень спокойными и структурированными. Мы вместе анализировали мои мысли и страхи, и Мария помогала мне видеть, что создаёт эти ощущения. Она дала техники, которые помогли мне больше замечать моменты, когда тревога накатывает, и легче с этим справляться. Понравилось, что её методы были «жизненными», и я могла использовать их сразу. Сейчас я стала спокойнее, и многие ситуации, которые раньше доводили до слёз, теперь кажутся решаемыми. Это большое облегчение.

Записаться к психологу

---

Справилась с выгоранием

Я решила обратиться за консультацией, когда поняла, что больше не могу работать. Хотелось прямо всё бросить, уйти в себя и ни с кем не общаться. Мария внимательно слушала и помогала смотреть на мои переживания безоценочно. Вместе мы разбирали, почему мне так тяжело, и искали, где можно восстановить силы. Что-то пришлось изменить в моей рабочей жизни, а что-то — в моём отношении к ней. Мария предложила очень практичные действия, которые начали возвращать энергию, начиная с мелочей. Я всё ещё не на 100% в ресурсе, но точно уже не в той яме, из которой начинала. Это огромный шаг для меня.

Записаться к психологу

---

Научилась не винить себя

Я часто чувствовала себя перегруженной, будто всё время делаю что-то не так, и мне сложно было наслаждаться даже простыми радостями. С Марией разобрали этот зашкаливающий перфекционизм. Она предложила упражнения, которые помогли отслеживать мои мысли и не утопать в чувствах вины. Мы не копались в прошлом, сконцентрировались на том, что мне важно сегодня. Теперь чувствую себя более собранной и спокойной. Например, на прошлой неделе я впервые отказалась от чужого проекта, который раньше бы точно взвалила на себя. Огромное ощущение облегчения.

Записаться к психологу

---

Перестал бояться перемен

Я долго боялся сменить сферу работы, хотя понимал, что нынешняя не приносит мне удовлетворения. На сессиях с Марией мы определили, что для меня важно, и разобрали конкретные шаги, которые помогут не застревать. Она спрашивала: «Когда ты чувствовал хоть немного радости от своей работы? Что в этот момент было по-другому?» Оказалось, что правильные решения уже где-то внутри меня есть, просто я подсознательно боялся ими воспользоваться. Сейчас я больше не откладываю действия в долгий ящик — уже начал переквалификацию, пока совмещаю её с работой, и это оказалось не так страшно.

Записаться к психологу

---

Не думала, что смогу отпустить прошлое

После сложного развода мне казалось, будто я застряла в этом состоянии навсегда. Обратилась к Марии в надежде хотя бы немного облегчить это состояние. Мы начали с простых вопросов о том, чего я хочу и как представляю своё будущее. Постепенно начали уходить мысли о прошлом, перестала прокручивать свои «ошибки». Сам процесс работы был комфортным — Мария всё время уточняла, как я себя чувствую, и напоминала, что иду в своём темпе. Сейчас я могу наконец-то думать о том, что впереди, а не только о пережитом.

Записаться к психологу

---

Теперь знаю, какие шаги делать

Мне сложно даётся планирование. Я чувствовала себя хаотично: одновременно не знала, с чего начать, и бесконечно переносила всё на потом. Мария объяснила мне, как структурировать задачи, чтобы они не вызывали страха и каждая становилась посильной. Например, вместо абстрактного «решить вопрос с деньгами» начали с конкретного шага: систематизировать расходы и доходы за месяц. Очень понравилось, что она задавала наводящие вопросы, чтобы я сама пришла к решению. Это так здорово! Ещё недавно я боялась даже садиться за бюджет, теперь уже работаю над второй категорией задач для себя.

Записаться к психологу

---

Научилась слышать себя

Я пришла к Марии, когда в моей жизни был полный хаос. Я пыталась «успеть всё», но эмоции просто захлёстывали, и мне казалось, что я теряю контроль. На первой сессии мы обозначили перед собой несколько небольших целей: разобраться со страхом ошибаться и наконец-то понять, что важно именно для меня. Сначала мне было сложно привыкнуть к формату, где нет советов и однозначных инструкций, но постепенно я научилась замечать нюансы своих чувств и решений. Мы пробовали находить моменты, когда я уже справлялась (в прошлом или настоящем), и оттуда отталкивались. Подход с маленькими шагами буквально спас меня – я перестала нагружать себя до предела. Сейчас я спокойнее реагирую на сложности, у меня появились чёткие ориентиры, и я впервые за много лет стала чувствовать, что мои действия соответствуют тому, чего я хочу сама.

Записаться к психологу

---

Найти силы в себе

Когда мне было тяжело справляться с во всем нарастающим чувством бессилия и постоянной тревогой по пустякам, я обратилась к Марии. Меня привлекло, что она говорит о маленьких шагах, мне это подходит. Было интересно, что Мария больше спрашивала, чем давала советы, и это заставляет смотреть на себя под другим углом. На одной из сессий мы просто разобрали день в моменте, когда я чувствовала себя лучше. Это много дало и стало заметно, где можно ещё усилить. После этих встреч я стала иначе относиться к своим эмоциям, не бояться их, понимать свой стресс. Это помогло мне справиться с несколькими неприятными ситуациями, где раньше я бы просто замкнулась.

Записаться к психологу

---

Я просто начала действовать

Долго не могла бороться с прокрастинацией, всё откладывала и чувствовала себя ужасно от этого. Обратилась к Марии больше в надежде на какое-то волшебное решение, но оказалось, что всё начинается с того, чтобы понимать себя. Сначала мы исследовали моменты, когда я всё-таки что-то делала: оказалось, у меня есть целая схема, как я могу «включиться». Мы начали внедрять это в ежедневные задачи. Мария очень понятным языком объясняла, как можно привыкать к новым привычкам, и это постепенно сработало. Не скажу, что это было мгновенно, но мне стало абсолютно очевидно, что я умею собираться и делать то, что важно для меня. Сейчас я меньше виню себя за перерывы, это мне даёт ещё больше энергии.

Записаться к психологу

---

Не нужно быть идеальной

Я всегда стремилась быть лучше, а любое несовершенство приносило мне много боли. На консультациях с Марией я поняла, что можно принимать себя такой, какой я есть, идти малыми шагами и при этом делать важные вещи. Мы много говорили о моих ценностях, выясняли, что на самом деле делает меня счастливой. Понравилось, что Мария никогда не пыталась оспорить моё мнение или задавить советами – я сама выбирала, что мне важно. Сейчас я лучше справляюсь с тревогой и больше вижу в жизни позитивное. Это серьёзно повлияло на мои отношения с близкими, я стала намного спокойнее и увереннее в своих решениях.

Записаться к психологу

---

Наконец-то поняла, чего я хочу

Я ушла с любимой работы после конфликта и не могла понять, как двигаться дальше. С Марией мы начали с небольших вопросов о том, что вообще приносит мне радость. Понравилось, что во время сессий не было давления или каких-то сложных терминов — все просто, понятно и точно по делу. На одном из этапов Мария порекомендовала интересное упражнение, которое буквально сдвинуло меня с места. В итоге я нашла работу в новой сфере, ближе к моим ценностям, и чувствую себя намного спокойнее. Теперь чаще думаю о том, что важно мне самой, а не кому-то другому. Очень благодарна за поддержку!

Записаться к психологу

---

Перестал бояться перемен

Всегда боялся менять что-то в жизни, особенно в работе. К Марии обратился, когда понял, что уже не могу спокойно работать, а уволиться никак не решаюсь. Мария помогла мне исследовать, чего я боюсь, и предложила несколько практических техник. Круто, что она не давала готовых советов, а мы вместе находили подходящий для меня способ. За три месяца я сделал то, что раньше казалось нереальным: ушел с прежней работы, начал новое дело, и это гораздо больше соответствует моим способностям. Психолог дала ощущение, что изменения — это не страшно, что всегда можно опираться на себя. Единственное, некоторых упражнений я так до конца и не понял.

Записаться к психологу

---

Пережила трудный период

После сложного разрыва я чувствовала себя абсолютно потерянной, не могла нормально есть, спать, работать. Сначала сомневалась, поможет ли вообще психолог, но отношения с Марией сразу сложились доверительные. На сессиях она всегда внимательно слушала, помогала формулировать мои мысли, мы искали, что для меня важно. Мария подбирала простые упражнения для меня между сессиями, и честно, некоторые были очень неожиданными, но рабочими. Я наконец смогла отпустить прошлое, перестала прокручивать в голове одну и ту же боль. Теперь я действительно чувствую себя сильнее, и кажется, что справлюсь с любыми трудностями.

Записаться к психологу

---

Стала свободнее

Я постоянно испытывала тревогу, особенно на работе, когда от меня чего-то ждали. С каждым днем это становилось все тяжелее. С Марией мы много говорили про ценности и важные для меня вещи. Очень запомнилась практика, где нужно было обращать внимание на свои мысли без осуждения. Пока это давалось трудно, но со временем я поняла, что уже не реагирую на свои страхи так остро. В результате я стала спокойнее и увереннее чувствовать себя в рабочих ситуациях, и это отразилось на всей моей жизни. Спасибо за терпение и внимание!

Записаться к психологу

---

Научилась выделять главное

В какой-то момент я почувствовала, что постоянно тону в мелочах и не вижу направления в жизни. На первой сессии Мария внимательно выслушала меня и предложила небольшую практику: выделить три вещи, которые для меня сейчас важны. Это зацепило. В ходе работы мы разобрали, почему я часто не довожу дела до конца и как торможу себя на старте. Она помогала мне не столько искать проблемы, сколько замечать, где уже есть прогресс — это было для меня совсем новым подходом. Постепенно я стала чувствовать, как внутри появляется больше энергии идти дальше, по-другому смотреть на свои задачи. Теперь я чаще заканчиваю начатое, но самое главное — понимаю, что беру на себя осознанно, а что могу спокойно отложить.

Записаться к психологу

---

Перестал зацикливаться

Мне казалось, что всё время в голову лезут одни и те же тревоги, а решения нет. На сессии Мария не давала готовые «рецепты», но задавала неожиданные вопросы, от которых моя ситуация становилась понятнее. Было круто, что обсуждали не только голову, но и тело. Например, она предложила простой трюк: в моменты тревоги переключать внимание на ощущения и буквально перечислять про себя, что я чувствую физически. Этот маленький шаг правда помог, и я стал зачитывать тревогу иначе. Теперь такая повторяющаяся «жвачка» меня беспокоит реже, я уже не вдаряюсь в бесконечный цикл мыслей, а просто отмечаю, что мне важно сделать здесь и сейчас.

Записаться к психологу

---

Узнал, чего на самом деле хочу

У меня был кризис в работе, я долго не мог понять, хочу ли там оставаться или пора искать что-то другое. С Марией мы изучали моменты, когда я чувствовал себя хорошо на этом месте, а когда были провалы. Она предложила задать себе простой вопрос: а что для меня здесь важно? И как только стал думать не о «должен» или «нельзя», а про свои интересы, решение как будто стало очевидным. Я выбрал остаться, изменил подход к задачам, и теперь учусь просить обратную связь в команде и проявлять себя иначе. Без этих встреч я бы вряд ли так быстро продвинулся вперёд.

Записаться к психологу

---

Просто жить стало легче

Я пришла в полном эмоциональном выгорании, всё раздражало, не хотелось даже вставать, не говоря уже о работе. Мария не торопила и не гнала вперёд, на первых сессиях мы больше говорили про то, как я себя чувствую, чем про то, как быть продуктивнее. Было приятно, что она не навязывала решения, а будто присоединялась ко мне с моими темпами. Мы работали над тем, чтобы замечать простые удовольствия — один раз я рассказала ей, как неожиданно радовалась цветам у подъезда, и с тех пор эта привычка видеть небольшие радости как будто выросла. Сейчас я остаюсь в непростой ситуации, но ощущение тяжести уменьшилось. Появилось место, куда хочу приходить за поддержкой.

Записаться к психологу

---

Научилась не бояться перемен

Мне было сложно справляться с постоянными изменениями в жизни — переезды, новые проекты на работе, вообще любые перемены вызывали у меня сильный стресс и страх. В работе с Марией я впервые смогла поговорить об этом честно, она помогла мне не зацикливаться на тревоге. Особенно помогла техника «микро-шагов», когда мы с наименьшего начинали путь к цели. Это стало для меня важным открытием. Сейчас я гораздо спокойнее переживаю любые перемены, практически не паникую и фокусируюсь на действиях, а не на переживаниях. Спасибо!

Записаться к психологу

---

Не ожидал, что смогу простить себя

Я долго жил с чувством вины за прошлые поступки и отношения, и это сильно мешало двигаться вперед. Мария дала мне возможность посмотреть на мои переживания с новой стороны — через ценности и то, что для меня важно сейчас. На одной из сессий мы провели упражнение по принятию своих ошибок, и это было настоящим прорывом для меня. Постепенно я начал отпускать прошлое и замечать то, что мне дорого в настоящем. Я чувствую, что появился новый этап в моей жизни, где меньше тяжести и больше понимания.

Записаться к психологу

---

От энергии ноль до небольших результатов

В какой-то момент моя жизнь была на «паузе» — выгорание и полное отсутствие энергии, ничего не хотелось. Я начал терапию практически без ожиданий, думал, что это особо не поможет. Но работа с Марией удивила: она никогда не торопила меня, мы разбирали самые простые моменты. Она подмечала мои маленькие успехи, которые я сам даже не замечал. Это дало мне уверенность, что мелкие изменения тоже имеют значение. Сейчас я потихоньку возвращаюсь к более активной жизни, занимаюсь тем, что действительно приносит удовольствие, и чувствую себя живым.

Записаться к психологу

---

Самооценка уже не проблема

У меня всегда были проблемы с самооценкой, я не могла попросить о повышении на работе и чувствовала себя недостаточно хорошей. Мария не осуждала и не пыталась дать готовые советы, а терпеливо разобрала, что именно меня останавливает. Мы много обсуждали мои ценности, что важно лично для меня, и я начала замечать, что перестала принижать свои достижения. Через несколько месяцев после начала терапии я уверенно подошла к начальству с просьбой о повышении, и, что удивительно, получила это! Жить стало легче.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога