Мария Костянецкая (Павленко)

Отзывы о психологе: Мария Костянецкая (Павленко)

Оставить отзыв

---

Поняла, что могу найти опору в себе

У меня был сложный период: постоянно возникало ощущение тревоги за будущее, и я не знала, как справляться. С Марией мы постепенно разбирали мои переживания, часто обсуждали то, что для меня важно, и находили практические шаги, чтобы жить основательнее. Понравилось, что Мария никогда не давала готовых ответов, но задавала такие вопросы, что я сама приходила к выводам. После нескольких встреч я начала чувствовать меньше страха перед неопределённостью, и теперь я могу больше полагаться на себя. Это облегчило мою жизнь, и я гораздо увереннее в своих решениях.

Записаться к психологу

---

Нашла путь разобраться с отношениями

Долго страдала от сложных отношений с мамой. Постоянно были недопонимания и обиды. На консультациях мы с Марией обсуждали, как я воспринимаю наши конфликты, как реагирую на слова и действия. Понравилось, что она ни разу не давила, но предлагала разные инструменты, чтобы увидеть ситуацию объективно. К середине процесса всё как-то прояснилось, я начала яснее понимать, что мне нужно. Сейчас моя связь с мамой не идеальная, но она стала мягче и спокойнее, без резких ссор. Это для меня огромное достижение.

Записаться к психологу

---

Выгорание перестало быть моим состоянием

Сильно устала от работы: чувство постоянного напряжения, будто я на автопилоте. На встречах с Марией мы разбирали мой ритм жизни и мои ожидания от себя. Помню, как она помогла мне принять, что я не обязан делать всё идеально. Понравилось, что она подмечала мелкие, но важные вещи в моих словах, о которых я даже не думала. Я стала позволять себе отдыхать, больше замечать свои потребности. Через несколько недель после завершения терапии вернулась энергия, и сейчас я гораздо ровнее отношусь к своей загрузке.

Записаться к психологу

---

Мне стало проще ставить цели

Я обратилась к Марии, потому что потеряла смысл в своей работе и вообще в том, что я делаю. Я запуталась, слишком много думала, но решения не находила. На консультациях мы обсуждали мои ценности и вещи, которые когда-то приносили мне радость. Мария помогла структурировать мои хаотичные мысли. Помню, на одной из встреч она предложила маленькое упражнение — на следующей неделе сделать хотя бы одно действие, которое откликнется мне самой, независимо от других. Это было небольшое начало, но голова словно прояснилась. Сейчас я решила поменять работу и глубже задумалась над тем, чего хочу.

Записаться к психологу

---

Впервые смогла что-то изменить

Я долго переживала из-за того, что не могла разобраться в отношениях с близкими людьми. Постоянно находилась в состоянии напряжения, боялась контактов и чувствовала, что теряю себя. Мы начали с разбора моих ощущений, Мария помогла осознать, как я сама поддерживаю этот круг замкнутости и страха. Понравилось, что мы обращались к конкретным примерам из моей жизни, и многое становилось понятнее. Теперь я лучше понимаю свои чувства, научилась говорить «нет» и стараюсь не брать эмоциональную ответственность за других. Это дало огромный толчок, и я начинаю видеть изменения в общении с людьми.

Записаться к психологу

---

Ощущаю больше уверенности

Мне было трудно решиться на получение помощи, но я выгорел из-за работы и больше не справлялся сам. На встречах Мария создаёт очень спокойную атмосферу, где можно открыться без страха оценки. Мы говорили про мои цели, почему я делаю определённый выбор и что я хочу от жизни. Постепенно я начал замечать моменты, где сам себя загоняю в угол. После 7 встреч я стал легче воспринимать неудачи и понял, как можно по-другому выстраивать время и приоритеты. Это помогает даже в самых сложных моментах.

Записаться к психологу

---

Не понимал, зачем я живу

Я пришёл с очень тяжёлым состоянием, когда всё потеряло смысл, а вставая утром, я даже не знал, зачем идти на работу. На первой встрече мне даже сложно было объяснить, зачем я пришёл. Отдельно хочу отметить, как бережно Мария подводила меня к ключевым моментам, задавала вопросы, о которых я раньше не задумывался. Я начал разбирать свои ценности, записывал, что важно именно для меня. Это не было быстро, но через пару месяцев я почувствовал, что снова могу и хочу действовать. Уходя от бессмысленности, я стал чувствовать, что живу более осознанно.

Записаться к психологу

---

Нашла в себе силы

Я обратилась к Марии в очень сложный период — мой брак трещал по швам, и я не могла понять, стоит ли его спасать. На консультациях мы не искали готовых решений. Мария мягко вела меня через осознание своих эмоций, через разговоры о том, чего я хочу на самом деле. Понравилось, что здесь не заставляют придерживаться единственной точки зрения, а наоборот — учат думать шире и смотреть на себя честно. Сейчас мой брак всё ещё под вопросом, но я спокойнее принимаю свои решения и не боюсь изменить свою жизнь.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с выгоранием

Я пришла к Марии с полным ощущением пустоты. Работа перестала приносить удовольствие, постоянные задачи давили как горы, и даже в выходные я не могла расслабиться. На сессиях мы шаг за шагом разбирали, что именно меня так истощает, находили способы выдохнуть и смотреть на дела по-другому. Особенно запомнилось, как мы составляли «моё оптимальное расписание» и выясняли, сколько времени для себя я могу и должна выделять. За несколько месяцев я вернула себе ясность мышления и перестала бояться выходить на работу. Теперь я стараюсь беречь себя и понимаю, что можно жить иначе.

Записаться к психологу

---

Поняла, чего хочу на самом деле

Я обратилась за помощью, когда не могла понять, чего на самом деле хочу. Всю жизнь меня куда-то тянули обстоятельства, решения принимались за меня, и это стало меня выматывать. Работать с Марией было интересно. Вместо готовых ответов она помогала мне формулировать свои, подводила к важным выводам через примеры, вопросы. Мы обсуждали мои желания, страхи, ценности. Благодаря этим сессиям я смогла уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что приносит мне радость. Теперь я больше не живу «по накатанному», а выбираю то, что подходит мне.

Записаться к психологу

---

Стало проще строить отношения

Я всегда избегала конфликтов и чувствовала себя виноватой в любых разногласиях. На сеансах мы разбирали, почему я так реагирую, и пробовали разные способы общения. Одним из полезных упражнений было составить фразы, которые я могу говорить в спорных ситуациях, чтобы доносить свои чувства и не молчать. Мария объяснила, что это нормально — отстаивать свои границы. Эти встречи сильно поменяли моё отношение к себе. Я стала увереннее, легче справляюсь с трудными разговорами, прощаюсь с теми, кто не уважает мои потребности.

Записаться к психологу

---

О человеке и смысле жизни

К Марии я обратилась в ситуации сложной потери. Вопрос «зачем жить, когда всё кажется бессмысленным?» мучил меня долгие месяцы. Сначала было тяжело открываться, но Мария умела дать пространство для того, чтобы я могла говорить. Мы пытались осмыслить, что произошло, и найти в жизни то, что ценно и важно прямо сейчас. Это был путь. Иногда на сессии я плакала, иногда просто сидела молча. Но теперь я чувствую, что внутри меня стало больше спокойствия и надежды. Я не чувствую уже такой пустоты и могу находить радость в маленьких вещах.

Записаться к психологу

---

Наконец перестала бояться одиночества

Меня давно мучило чувство одиночества. Даже находясь в отношениях, я всё равно испытывала страх остаться одной или быть ненужной. Обратилась к Марии, и она помогла разобраться в том, откуда этот страх взялся. Её вопросы заставляли меня по-настоящему задуматься. Мы работали над тем, чтобы я смогла опираться на себя, на свои ценности, а не находить внешние подтверждения своей значимости. Постепенно я стала спокойнее относиться к одиночеству — сейчас мне важно не просто заполнять свою жизнь «кем-то», а быть гармоничной. Мария дала мне возможность взглянуть на себя по-другому, и это поменяло многое в моей жизни.

Записаться к психологу

---

Научился справляться с откладыванием дел

Я постоянно откладывал дела, особенно сложные или скучные. Это сильно мешало и на работе, и в обычной жизни. Сначала стыдился об этом говорить, но Мария создала обстановку, в которой это не казалось чем-то страшным. Мы исследовали, почему я так поступаю, и нашли, что это связано с моим отношением к ошибкам и обязанностям. Мария помогла мне выставить приоритеты и научила замечать момент, когда я начинаю тянуть. Сейчас я чувствую себя более организованным человеком, перестал бояться начинать сложные проекты. Удивительно, но даже отдых стал приятнее — я научился «разрешать» себе ничего не делать, не всё должно быть о продуктивности.

Записаться к психологу

---

Долго сомневалась о смысле жизни

Раньше мне казалось, что в моей жизни нет смысла — как будто я просто плыву по течению. Я искала поддержки, и встреча с Марией стала важным шагом. Мы обсуждали, что на самом деле для меня важно и что приносит радость. Я научилась задавать себе правильные вопросы и идти к тому, во что верю. Теперь я чувствую себя более уверенно, знаю, к чему стремлюсь, а рутина уже не кажется бессмысленной. Не могу сказать, что всё сразу стало идеальным, но мне точно стало легче дышать. Ощущение пустоты ушло.

Записаться к психологу

---

Разрешила ситуацию с родителями

С Марией мы обсуждали моё сложное отношение с родителями. Было много непонимания и боли, а на каждой встрече в семье всё заканчивалось скандалами. Мария помогла мне разобраться, где мои настоящие чувства, а где ожидания родителей, которые я пыталась постоянно оправдывать. Я научилась выстраивать личные границы — и с ними, и вообще с людьми. В первый раз я смогла спокойно объяснить родителям свои чувства, и это удивило даже их. Мы пока не пришли к идеальным отношениям, но хоть теперь я перестала чувствовать себя виноватой. Это сильное облегчение.

Записаться к психологу

---

Нашли, в чем проблема

Я пришла к Марии с чувством постоянного одиночества, хотя я была в отношениях. Мы начали разбирать, откуда вообще берется это ощущение, и оказалось, что многое связано с моими прошлым опытом и заниженной самооценкой. Понравилось, что Мария не просто спрашивала что-то, чтобы запомнить, а предлагала посмотреть на себя иначе. Например, мы обсудили мои ожидания от партнера, мои границы. Я стала меньше обижаться на пустяки и лучше понимаю, кто я и что важно именно для меня. Постепенно моя тревожность снизилась, и я почувствовала себя увереннее и спокойнее не только в отношениях, но и в жизни.

Записаться к психологу

---

Наконец-то разобрался

Долгое время откладывал все на потом — буквально мог не делать нужные задачи, даже если сроки горят. Работа с Марией дала понимание, что за этим стоит: страх сделать недостаточно хорошо и боязнь критики. Она предложила технику, как дробить задачи на маленькие действия и внимательно оценивать, как я к ним отношусь. Через несколько сессий я почувствовал, что стал меньше «зависать» в прокрастинации и вполне адекватно смотрю на свою работу — не так жестко, как раньше. Это открыло для меня больше возможностей, я стал увереннее справляться с текущими проектами и ощущаю больше удовлетворения от того, что делаю.

Записаться к психологу

---

Наконец-то поняла свои эмоции

С обострением на работе у меня было ощущение, что я на грани — никаких сил ни на что, только раздражение и слезы. Я записалась к Марии, и уже через пару встреч она объяснила мне, что моё выгорание — это не слабость, а сигнал организма, что пора что-то менять. Вместе мы шаг за шагом разобрали, что меня так изматывает и как мне самой справляться со стрессом. Было важно, что я стала замечать, как зарождаются мои эмоции, и научилась о них говорить. Теперь я не довожу себя до крайностей, а вовремя останавливаюсь и перезагружаюсь.

Записаться к психологу

---

Научилась слушать себя

Мне было сложно определиться с работой после декрета, и я постоянно колебалась между разными вариантами. Вместе мы стали разбираться, что для меня важно, почему я избегаю некоторых выборов и что стоит за моими сомнениями. Беседы с Марией помогли мне перестать ориентироваться только на ожидания других людей. Она предложила попробовать записать, что я чувствую, когда думаю о каждом из вариантов — это было необычно, но оказалось очень полезно! Сейчас я уже на новом месте и понимаю, что наконец-то выбрала то, что подходит именно мне.

Записаться к психологу

---

Научилась больше не бояться одиночества

Я обратилась к Марии, когда ощущение одиночества буквально стало невыносимым. Казалось, что меня окружает невидимая стена, и я не могла наладить близкие отношения. Мария сразу объяснила, что мы будем искать корень проблемы, а не просто справляться с её симптомами. В процессе работы я поняла, как страх быть отвергнутой ограничивал моё поведение. Мария не давала готовых решений, но помогла мне увидеть картину целиком. Теперь я понимаю причину этих эмоций и могу спокойнее их переживать. Я стала открытее с людьми вокруг, нашла пару новых друзей и наконец-то чувствую себя понятой. Очень благодарна за эту совместную работу!

Записаться к психологу

---

Не ожидал, что настолько разберусь с выгоранием

Я обратился к Марии, когда понял, что работа перестала приносить радость, а каждое утро начиналось с нежелания вставать с кровати. Неудовлетворённость захлёстывала даже в выходные. Поначалу я сомневался, но Мария объяснила, что проблема не только в работе, но и в том, как я воспринимаю свои жизненные цели. Мы проанализировали мой день, распорядок, а потом перешли к ключевым ценностям. Работа оказалась непростой, но я начал понимать, почему загнал себя в такой тупик. В итоге я скорректировал график, стал больше отдыхать и перестал цепляться за ненужные обязательства. Почувствовал себя намного свободнее и энергичнее.

Записаться к психологу

---

Разобралась с отношениями с родителями

Я начала консультации, когда отношения с родителями стали слишком напряжёнными. Было много обид, недопонимания, и мне постоянно казалось, что я не оправдываю их ожиданий. С Марией мне удалось спокойно обсудить вещи, которые раньше невозможно было даже обдумать. Она мягко направляла мои размышления, задавая такие вопросы, которые заставляли взглянуть на ситуацию иначе. Итогом стало то, что я перестала испытывать постоянное чувство вины. Мы нашли способ, как вести диалог с родителями, не усложняя всё конфликтами. Жить стало проще — даже сами родители заметили, что я спокойнее реагирую на острые моменты.

Записаться к психологу

---

Наладила отношения с партнёром

Обратилась к Марии, когда в отношениях с мужем начались частые ссоры. Мы будто перестали слышать друг друга, и я не понимала, что с этим делать. Мария помогла мне обратить внимание на то, как я выражаю свои желания, а также понять чувства моего партнёра. Она дала понятные объяснения, но не вмешивалась и никак не оценивала наши отношения. После работы с Марией я увидела, насколько важно говорить о своих истинных эмоциях, а не только о претензиях. С мужем всё стабилизировалось, и я наконец почувствовала больше уверенности в себе.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога