Мария Опитева

Отзывы о психологе: Мария Опитева

Оставить отзыв

---

Я перестала заедать тревогу

Проблема с перееданием преследовала меня много лет, особенно в период стресса. Мария помогла понять, с чем связаны мои привычки и эмоции, которые их запускают. На сессиях мы разбирали конкретные ситуации, где я начинала заедать стресс, и придумывали, как справляться по-другому. Домашние задания, например, вести дневник питания и эмоций, дали мне возможность понять свои триггеры. Сейчас я уже не тянусь к холодильнику при любой проблеме, а могу извлечь полезные выводы. Стало легче концентрироваться на настоящем, а не просто заедать проблемы.

Записаться к психологу

---

Мы разобрали мои панические атаки

После нескольких случаев панических атак я очень боялась выхода на улицу. Мария объяснила, что с ними происходит в теле и уме, насколько это нормально и с чем это связано. На встречах мы учились не бояться самих симптомов, находили техники дыхания и расслабления тела, которые я могла практиковать. Мы постепенно тренировались переживать тревогу, будто она — просто волна, которая приходит и уходит. Сейчас я снова стала ездить на работу в метро, а раньше это казалось невозможным. Я чувствую себя увереннее.

Записаться к психологу

---

Было место и для боли, и для движения дальше

Я переживала длительную депрессию после измены мужа. Было сложно даже просто приходить на встречи, но Мария поддержала меня. Не было давления или ощущения, что я должна «уже справиться». Мы шли маленькими шагами, обсуждали мои чувства, привычки, мою жизненную энергетику. Меня особенно зацепило, что иногда она предлагала неожиданные упражнения, вроде написать письмо себе десятилетней или придумать план новых маленьких деталей в ежедневной жизни. Я не скажу, что от боли избавилась полностью — но обрела новые ориентиры, снова начала ходить на танцы, вообще двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Стала проще принимать себя

Я всегда ненавидела своё отражение в зеркале. Мария создавала настолько доброжелательную атмосферу, что я впервые смогла вслух признаться в этом. Мы анализировали мои мысли о теле, как они управляли моими действиями и отношениями. Например, я буквально избегала походов на тусовки из страха осуждения внешности. Понравилось, что она объясняла каждую стратегию, откуда она взялась и зачем. За прошлый месяц я перестала привыкать жить в мыслях о мнении других и даже сфотографировалась на улице, что раньше сочла бы немыслимым.

Записаться к психологу

---

Чувствовала себя в тупике

Я обратилась к Марии, когда совсем запуталась в своих эмоциях и даже не понимала, чего хочу от жизни. На первых встречах было сложно раскрываться, но Мария терпеливо задавала вопросы, и постепенно я почувствовала себя в безопасности. Мне понравилось, что она много объясняла про внутренние установки и помогала отслеживать автоматические мысли. У нас были задания вроде ведения дневника, и через какое-то время я заметила, что стало легче понимать себя. Сейчас я стала гораздо спокойнее и увереннее в том, что делаю. Без этих встреч я бы всё ещё топталась на месте.

Записаться к психологу

---

Ушли бесконечные тревоги

Обратился к Марии с проблемой тревожности, которая просто не давала мне жить. Мы начали с того, чтобы разбираться в моих мыслях и шаблонах поведения, из-за которых она возникала. Одной из ключевых техник был дневник, куда я записывал свои переживания. Мария всегда разбиралась в мелочах, давала структурное объяснение, чтобы я не просто выполнял задания, но понимал, зачем это нужно. Уже через несколько встреч я почувствовал значительное облегчение. Учусь переключать своё внимание, и тревога, которая раньше казалась постоянно со мной, теперь появляется реже и не так сильно влияет на меня.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с перфекционизмом

К психологам обращалась раньше, но с Марией чувствовала себя особенно комфортно обсуждать свое стремление всё довести до идеала. Сначала я даже гордилась этим качеством, но потом поняла, как много оно мешает. На наших встречах мы искали причины моего перфекционизма и то, как он связан с моими установками о том, чтобы заслуживать любовь. Было необычно, как домашние задания порой касались повседневных мелочей, но потом я увидела, как всё это работает. Получила конкретные инструменты, как оставаться продуктивной, но без выгорания. Сейчас у меня больше времени на себя, а не только на работу.

Записаться к психологу

---

Препятствия внутри себя

Мне казалось, что в моей жизни нет серьёзных проблем, но я никак не могла начать то, что действительно хотела, постоянно откладывала. Сессии с Марией точно стали для меня зеркалом — мы искали причины моей прокрастинации и разбирали, каких усилий это требует. Мне помогла её конкретика и ясность, потому что она не оставалась в общем разговоре о мотивации, а давала понятные шаги и упражнения. Ещё я осознала, насколько важно хвалить себя за мелочи и видеть прогресс. Не могу сказать, что теперь двигаюсь без сбоев, но результаты точно заметны, и я стала больше верить в себя.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться с тревогой

Я обратилась к Марии, когда постоянное напряжение мешало мне буквально каждым делом. На консультациях я начала постепенно разбираться в своём состоянии. Мы обсуждали мои мысли и реакции, Мария предложила использовать дневник для записи ситуаций, где я особенно остро чувствую тревогу. Она не торопила меня, давала понятные примеры, как я могу избавляться от негативного мышления. Спустя три месяца нашей работы я стала намного спокойнее, больше замечаю хорошее и нахожу силы справляться с трудностями. Впервые за долгое время я почувствовала, что возвращаю контроль над своей жизнью.

Записаться к психологу

---

Научилась принимать себя

Долго не могла смириться с тем, как выгляжу. Каждое отражение в зеркале вызывало раздражение и критические мысли. На встречах с Марией мы разбирали, что эти мысли несут сама себе, почему я так сильно их придерживаюсь. Мне очень понравилось, что Мария никогда не давила и предлагала мне задавать себе конкретные вопросы, чтобы сама приходила к пониманию. Ещё мы делали практики на принятие тела, они были сложные, но эффективные. Сейчас я уже не бегу от своего отражения. Конечно, всё ещё учусь быть к себе добрее, но мне стало легче и комфортнее жить. Спасибо за это!

Записаться к психологу

---

Проработала разрыв отношений

После болезненного расставания я чувствовала себя полностью разрушенной. Решила обратиться за помощью, и Мария стала тем человеком, который помог мне выговориться и снова встать на ноги. Мне понравилось, как она поддерживала, мягко направляла в диалоге и подсказывала техники, чтобы легче справляться с эмоциями. Благодаря нашим встречам я смогла пройти через этапы принятия и постепенно отпустить это всё. Теперь я понимаю, как строить более здоровые и осознанные отношения в будущем. Очень благодарна за этот опыт!

Записаться к психологу

---

Разобралась с эмоциями и перестала заедать стресс

Ела всё подряд, пока не начинала себя ненавидеть. На консультациях с Марией я обнаружила, как тесно мои эмоции связаны с этим поведением. Она учила меня отслеживать свои чувства и искать способы справляться с ними без еды. Было непросто: вести дневник еды и распознавать свои триггеры, пришлось заглянуть в некоторые болезненные темы. Зато теперь я могу сказать, что ем осознаннее, начала лучше понимать свои эмоции и обращаться с ними по-другому. Это было не только про питание, а про гармонию с собой.

Записаться к психологу

---

Поняла, что мои эмоции — это не враг

Я пришла к Марии, потому что постоянно накручивала себя из-за прошлого и не могла нормально жить настоящим. Работали мы через упражнения и дневники, где я записывала свои эмоции и заметки о ситуациях дня. Было тяжело сначала, казалось, что это не поможет, но постепенно я начала замечать вещи, которые раньше даже не осознавала. Например, разобралась, как мои установки о «должна быть идеальной» влияли на мою тревожность. Стало легче справляться с негативными эпизодами и меньше душить себя самокритикой. Теперь я гораздо спокойнее, позволяю себе идти своим темпом.

Записаться к психологу

---

Сдвинулся с мёртвой точки

Давно чувствовал себя эмоционально выгоревшим и потерянным, особенно на работе. С Марией начали с того, что я рассказал всё, что меня беспокоит. Главный момент — она помогла выявить, что за моим выгоранием скрывается страх перемен, и мы разбирали, как я могу ослабить этот страх. Мне было полезно делать задания вроде анализа своих мыслей, и я начал более рационально относиться к своим решениям. Сейчас, спустя несколько месяцев, я наконец-то решился сменить работу и стал больше прислушиваться к себе. Эту сессии были для меня важной поддержкой.

Записаться к психологу

---

Начала доверять себе

Меня мучили навязчивые мысли и неуверенность. Встречи с Марией показали мне, как влияют мои страхи на выбор и как мыслительные ловушки заставляют сомневаться даже в простых вещах. Я особенно благодарна за то, что она научила меня техникам, которые помогают справляться с «парализующими» состояниями, когда мысли просто перестают давать покой. Жить стало гораздо спокойнее, появилось ощущение стабильности.

Записаться к психологу

---

Было сложно, но результат того стоит

Борьба с расстройствами пищевого поведения занимала всё моё внимание. Я больше не ощущала радости от еды и чувствовала себя виноватой буквально из-за всего. Мария не пыталась что-то форсировать, мы спокойно шли через задания по осознанию своих эмоций, разговаривали про мои страхи. Это было важно: я не чувствовала давления, а сама принимала решения. Со временем смогла вернуться к нормальным привычкам в еде, научилась быть добрее к себе. Кто бы мог подумать, что это вообще возможно.

Записаться к психологу

---

Мы разобрались, что за всем скрывалась тревожность

Я обратилась к Марии, когда на работе начались трудности – постоянная тревога, ощущение, будто ничего не успеваю и не справляюсь. На первых встречах обсуждали мои ожидания и то, что я надеюсь улучшить. Потом Мария предложила вести дневник мыслей, чтобы отмечать моменты, где я чувствую нарастающее напряжение. Это помогло понять, что за всем скрывается неуверенность, страх оценки, который прослеживается не только на работе, но и в других сферах. В процессе работы я училась давать себе право на передышку, не зацикливаться на мыслях об ошибках. Постепенно смогла снижать тревожность даже в непростых ситуациях. Чувствую себя легче и стабильнее, появляются силы и для хобби, и для общения с близкими.

Записаться к психологу

---

Домашние задания сделали процесс полезным

Пришел к Марии, когда осознал, что постоянно прокрастинирую и мои неудачи начинают давить. Было легко говорить о проблемах, потому что встреча проходила ненапряженно. Мария предложила вести записи о том, как распределяю время, чтобы увидеть первые закономерности. После этого стали «переписывать» привычный подход, добавлять больше точек контроля. Одним из заданий стало планирование маленьких задач, чтобы не мучиться от чувства масштабности. Изменения шли постепенно, но уже спустя месяц я стал замечать, что делаю больше без чувства выгорания. Это дало мне уверенность двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Страх за будущее ушел

После расставания я оказалась в очень сложном состоянии — постоянно думала о том, что мне ничего не светит в будущем. Сессии с Марией стали для меня моментом, где можно было искренне чем-то поделиться. Мы разбирали моменты, которые вызывают отчаяние, и искали связь с моими старшими страхами о жизни и отношениях. Мария помогала разглядеть те точки, где нужно поменять фокус, чтобы дать себе больше поддержки. Поняла, что обязана не только другим, но и себе. Сейчас спокойно строю планы, могу думать о будущем и даже вижу в нем что-то хорошее.

Записаться к психологу

---

Работа с телом принесла много нового

Я долго ненавидела свое тело, мне казалось, что это делает меня непривлекательной для других. Сначала было неловко обсуждать это, но Мария создала обстановку, где я смогла открыться. Научилась замечать, как осуждаю себя, и как эти мысли формируют мои действия. Постепенно через обсуждения я поняла, что могу выстраивать отношения с телом, а не дожидаться, пока оно «станет совершенным». Благодаря этому изменила не только взгляд на себя, но и на саму жизнь. Волю одеваюсь ярче, хожу гулять, не избегаю зеркал дома.

Записаться к психологу

---

Начала видеть реальность спокойнее

Я обратилась к Марии, потому что стала замечать, как тревога мешает мне жить. Все время прокручивала в голове худшие сценарии, даже не связанные с реальностью. На встречах сначала было непривычно, но Мария была терпелива и внимательна. Особенно помогли упражнения с «дневником мыслей» – мы разбирали, как мои установки и беспокойства мешают мне действовать. Постепенно я стала замечать, как тревожные мысли теряют свою силу, а я реагирую на жизнь более спокойно. Сейчас я гораздо увереннее и реже накручиваю себя. Отличный опыт!

Записаться к психологу

---

Перестал избегать работу с эмоциями

На терапию я пошел, когда понял, что просто подавляю свои эмоции, не понимая, что со мной творится. С помощью Марии прорабатывали ситуации, где я чаще всего застревал – выяснилось, что дело в убеждениях, которые я раньше даже не осознавал. Еще из практических моментов мне понравились советы про дыхательные техники – они позволяли успокоиться прямо в моменте. Уже через пару месяцев я начал замечать разницу: стал лучше понимать, что внутри происходит, и давать себе право проживать это. Сложно было решиться на такой процесс, но теперь рад, что начал.

Записаться к психологу

---

Преодолела страх одиночества

Стала ходить к Марии после болезненного расставания – мне тяжело давались перемены, и было ощущение, что теперь буду одна всегда. Мария помогла мне разобраться, что на самом деле пугало меня больше всего, и как изменить свои мысли об одиночестве. Больше всего понравилось, что она дала инструменты не только про отношения, но и про то, как быть с собой в ладу. Через полгода работы я стала спокойнее относиться к своему нынешнему статусу и поняла, чего именно хочу от отношений в будущем. Сеансы с ней стали важной частью моего восстановления.

Записаться к психологу

---

Вернулась к работе после выгорания

Боролась с полным истощением – чувствовала, что работа перестала радовать, появилось только давление и раздражение. На занятиях Мария предложила по частям разбирать мой день, чтобы понять, где я теряю силы, и как можно внести что-то приятное. Мне очень помог разговор о границах – я поняла, сколько вещей беру на себя просто по инерции. Сейчас я снова чувствую интерес к работе, лучше справляюсь со стрессом, хотя иногда все еще сложно. Мария сумела показать шаги, которые реально работают.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога