Мария Салаева

Отзывы о психологе: Мария Салаева

Оставить отзыв

---

Всё оказалось проще, чем я думала

Я обратилась к Марии, когда совершенно запуталась в своей работе и ощущала себя загнанной лошадью, особенно из-за выгорания. Сначала волновалась, что будет сложно объяснить свои мысли, но на первой же сессии Мария направила наш разговор так, что становилось легче формулировать свои чувства. Она давала совершенно новые примеры и познавательные задания — одно из них было вести дневник эмоций, и я поняла, что на самом деле многое «накручиваю» себе. С поддержкой Марии я пересмотрела свои приоритеты, убрала ненужные дела и чувство виноватости за «ничего не делание». Теперь не боюсь говорить «нет» и ценю свои паузы. Это точно изменило мою жизнь к лучшему.

Записаться к психологу

---

Научилась понимать себя

Я была в состоянии, когда не могла справиться с собственными эмоциями. Многое раздражало, я выливала этот негатив на близких, что только ухудшало ситуацию. Мария смогла понять меня с первого разговора и очень спокойно объясняла, как работают наши эмоции. Она предложила простой способ анализировать ситуации — выписывать мысли и проверять, правдивы ли они. Мы искали причины моих вспышек гнева, обсуждали их, и я училась подходить к этому осознанно. Сейчас не скажу, что всегда спокойно реагирую, но точно чувствую себя увереннее и знаю, как не дать эмоциям разрушить мой день. Общение со своими близкими стало намного мягче и теплее.

Записаться к психологу

---

Поняла, что многое в моих руках

К Марии я пришла после серии провалов в отношениях, была уверена, что всё дело в других. Работать мы начали очень активно. Мария задавала необычные вопросы, показывала мне мои сильные стороны и то, где я сама всё рушила. Мне особенно запомнилось задание составить список своих действий, вместо того чтобы концентрироваться на действиях партнёра. Поняв, как много я могу менять сама, я почувствовала облегчение. Сейчас у меня другие отношения, в которых я впервые за долгое время чувствую, что мы двигаемся справедливо и на равных. Итог — другое качество жизни и взаимодействия с людьми, за что я искренне благодарна.

Записаться к психологу

---

Очень структурированная работа

Обратилась по поводу сильнейшей тревоги и страха будущего, всё время искала ответы на вопросы, что делать дальше. У Марии понравился системный подход: на первой встрече мы чётко обозначили проблему, она помогла выделить главное. Мы обсуждали шаг за шагом мои страхи, и она показывала простые инструменты работы с ними. Было ощущение основы и поддерживающей структуры, я знала, чего ждать от каждой сессии. Сейчас моя тревога стала заметно меньше, я чувствую себя увереннее, а те техники, что мы обсуждали, теперь использую каждый раз, когда нервничаю.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с беспокойством

У меня была проблема с постоянной тревогой, которая отнимала много сил. К Марии я пришла с уже опустошением: ни с кем не хотелось говорить, всё было в тумане. На первой сессии легко выговорилась, Мария сразу дала задание с дневником мыслей, которое мне помогло увидеть, как именно я создаю тревогу в своей голове. Мне понравилось, что в процессе работы не давили и не ругали, а объясняли, почему я чувствую то, что чувствую. Через пару месяцев стали появляться спокойные дни, когда тревожности вообще не было, а к концу курса я стала контролировать свои мысли ещё лучше. Сплю спокойно, настроение стало ровным, даже работоспособность повысилась. Спасибо за помощь!

Записаться к психологу

---

От эмоций к действиям

Я пришёл к Марии, когда утратил интерес к работе и чувствовал себя абсолютно выгоревшим. В начале разговоры шли очень плавно, и я сначала сомневался, что такое может помочь. Но потом, когда мы начали разбирать то, что мне действительно важно, я вдруг заметил: появились силы. Люблю, что сессии были структурированными, Мария не теряла нить нашего разговора и помогла развить навыки, которые я использую до сих пор. Например, я научился останавливаться и не уходить в негативные эмоции, а сразу сконцентрироваться на улучшении ситуации. Сейчас активно строю новые планы (и на работе, и в жизни), появилась чёткая ясность. Большая благодарность за работу!

Записаться к психологу

---

Я научилась быть добрее к себе

В какой-то момент я поняла, что меня не устраивает моя самооценка: я была слишком самокритична, постоянно винила себя за неудачи. Решила, что пора что-то делать, и записалась на консультации. Мария помогла мне научиться замечать эти внутренние автоматические оценки и реагировать спокойнее, не «наезжая» на себя. Особенно полезным был разговор о том, что я могу сама выбирать, как относиться к своим ошибкам. С тех пор потихоньку избавляюсь от привычки себя грызть. Жить стало проще, у меня больше энергии, желание пробовать новое – больше нет страха перед возможными осечками. Со временем я поняла, что уже сама управляю этим процессом, что очень ценно.

Записаться к психологу

---

Стали лучше отношения в семье

Я обратилась за помощью, потому что не могла найти общий язык с близкими. Раздражалась, срывалась на мужа и ребёнка, а потом жутко чувствовала себя виноватой. Сначала наши разговоры с Марией помогли лучше понять, откуда берётся злость. Потом мы разобрали, как я могу распознавать её заранее и по-другому выражать. Мне понравилось, что были предложены конкретные шаги, а не общие рекомендации. Выполняла упражнения и буквально старалась применять их сразу – и через месяц почувствовала разницу. Сейчас атмосфера дома заметно спокойнее, я намного увереннее в своих действиях, и муж даже отметил, что я стала «ровнее». Эти изменения важны для нас обеих, очень благодарна Марии.

Записаться к психологу

---

Начала лучше понимать свои эмоции

Я пришла к Марии в состоянии тревожности и путаницы в своих чувствах. С первой сессии понравилось, что мы сосредоточились на том, что можно делать сейчас, а не на бесконечном анализе прошлого. Одним из заданий было вести дневник эмоций — это оказалось очень полезным, чтобы понять, что на самом деле происходит внутри. Мы вместе разбирали ситуации, которые вызывали сильные переживания, и учились реагировать по-другому. Сейчас я намного лучше понимаю свои эмоции, могу их контролировать и более спокойно реагирую на стрессовые ситуации. Работа показала мне инструменты, которые я использую каждый день.

Записаться к психологу

---

Структурировала свою жизнь благодаря этим встречам

Последние пару лет я никак не могла понять, куда двигаться дальше, особенно в профессиональном плане. Когда я начала работать с Марией, мы постепенно разобрали мои ценности, приоритеты и то, что в действительности приносит удовольствие. Предложенные методы были практичными, например упражнение, где я представляла, как бы выглядел мой идеальный день, словно мозговой штурм. Это помогло прояснить путаные мысли и составить ясный план на будущее. Сейчас моя жизнь приобрела больше структуры, я занимаюсь любимым делом, и впервые за долгое время чувствую в себе уверенность ходить к новым целям.

Записаться к психологу

---

Семейные конфликты стало легче решать

К Марии я обратилась после того, как отношения с мужем перешли в почти постоянные ссоры. Мы стали обсуждать ситуации, которые вызывали у меня раздражение или обиду, и Мария помогала увидеть, в чем лежат их корни. Она предложила новую модель общения, основанную на выражении своих эмоций и пожеланий спокойным образом. Практиковать сначала было трудно, но постепенно это стало проще, и результат был заметен уже через месяц. Сейчас мы с мужем меньше ссоримся, стали лучше понимать друг друга. Появилось ощущение, что мы наконец-то на одной волне.

Записаться к психологу

---

Вышла из стадии выгорания

Была на грани профессионального выгорания, когда записалась к Марии. Мне не хотелось вставать с кровати по утрам, работать было тяжело, мотивация пропала совсем. Мария подошла очень деликатно, мы разбирались с тем, что мне важно и интересно, где перегибаю в своих ожиданиях к себе. Запомнилось упражнение, где я училась дроблению больших задач на маленькие шаги — раньше об этом даже не думала. С помощью таких простых приемов я поняла, что могу возвращать контроль и не сорваться в тотальное бездействие. Постепенно к работе стало проще относиться, появились силы заняться хобби, которые так давно откладывались.

Записаться к психологу

---

Нашла то, что важно для себя

Я страдала из-за выгорания на работе и постоянного ощущения, что мои силы уходят в никуда. С нами на сессии Мария старалась вместе найти, что важно для меня, какие моменты жизни я упускаю. Мне особенно запомнились задания с анализом своего настроения и записи мыслей – это прямо вскрыло привычку себя загружать без меры. Постепенно я научилась отпускать лишнее, чувствую себя намного более спокойной и сосредоточенной. Работать и отдыхать стало легче.

Записаться к психологу

---

Помощь в сложной ситуации

К Марии я обратилась, когда часто срывалась на близких, особенно на мужа. Мы обсуждали этот вопрос с разных сторон, училась не только осознавать свои эмоции, но и находить более спокойные способы объяснить, что я чувствую. Мария предложила упражнения, которые включала в обычную жизнь. Сейчас у меня гораздо меньше конфликтов дома, я стала заметно спокойнее. Такое чувство, что смогли найти связь с супругом, которую как будто теряли.

Записаться к психологу

---

Понял, в чем моя главная ошибка

Мне было сложно справиться с чувством пустоты после увольнения. Сначала было непросто говорить о своих переживаниях, но Мария предложила идеи, как можно посмотреть на ситуацию по-другому. Самым важным было открытие про мои убеждения, которые не давали жить спокойно – это реально что-то сдвинуло в голове. Сейчас я уже начал искать новую работу, делаю это с энтузиазмом, будто уверился, что есть решения и момент, где я окажусь на своем месте.

Записаться к психологу

---

Вернулась мотивация к жизни

Обратилась к Марии в период, когда полностью потеряла веру в свои силы. При каждой встрече она помогала открывать новые аспекты проблемы, мы вместе обсуждали пути, как я могу справляться. Конкретно запомнились упражнения на поиски маленьких достижений в каждом дне. Они здорово поддержали меня, вернули мотивацию. Сейчас чувствую себя по-другому, уже строю планы на несколько месяцев вперед. Вижу в этом огромную ценность работы!

Записаться к психологу

---

Понял, как управлять своими эмоциями

Я долгое время не мог справляться с перепадами настроения, всё злило и раздражало, и это отражалось на отношениях с близкими. Решил попробовать обратиться к Марии, потому что почувствовал, что сам не вытяну. Работа шла небыстро, но мне понравилось, что на каждой встрече мы обсуждали конкретные ситуации из моей жизни, разбирали мысли, которые их провоцировали. Она давала задания вроде записывать свои реакции и эмоции. Через некоторое время я понял, что стал гораздо спокойнее и увереннее реагировать на всё, начал договариваться с собой и другими, вместо того чтобы срываться. В отношениях с семьёй и друзьями стало легче, намного меньше конфликтов. Рекомендовал бы всем, кто ощущает, что эмоции берут верх.

Записаться к психологу

---

Настроила на поиски решения

Когда я пришла к Марии, у меня был сложный период — всё на работе шло наперекосяк, выгорала и не понимала, что делать дальше. На встречах нам удалось выделить мои сильные стороны, а также моменты, которые я давно упускаю из вида. Понравился подход Марии — она предлагала концентрироваться не только на сложностях, а на том, что уже у меня получается. Это дало мне чувство опоры, на котором я могла строить что-то новое. После нескольких встреч я нашла работу, где чувствую себя намного комфортнее и увереннее. Сейчас вспоминаю это время как точку роста, но сама бы я без помощи сюда не добралась.

Записаться к психологу

---

Учусь лучше слышать себя

Долго не мог решить, чем вообще хочу заниматься в жизни. Пошёл к психологу в надежде как-то разобраться в своём внутреннем хаосе. Мария предлагала много практик и инструментов, которые помогли всё это разложить по полочкам. Мы обсуждали мои ценности, цели, она уточняла, как они согласуются с образом жизни сейчас. Важно, что это было не просто обсуждение — мне нужно было систематизировать какими-то схемами, заданиями. Постепенно пришло понимание, что я смогу менять свою жизнь, если определю, куда хочу двигаться. Это сложно, но теперь у меня есть база для размышлений и пошаговых действий, а не бесконечный цикл мыслей ни о чём.

Записаться к психологу

---

Сами заметили прогресс

Обратилась к Марии из-за постоянных сомнений в себе. Любое решение — проблема, ощущала себя глупой и неуверенной. На встречах она показывала мне, как я сама могу поддерживать себя, давала практики, в которых нужно было отслеживать успехи и фиксировать позитивные моменты. Сначала это казалось странным, но потом получилось найти примеры, которые показали, что на самом деле у меня всё не так плохо. После нескольких месяцев мама и подруга сказали, что я изменилась. А главное — я сама это понимаю. Стала спокойнее и даже радостнее. Всё ещё есть над чем работать, но сейчас сил намного больше.

Записаться к психологу

---

Поняла, как строить отношения с партнером

Я долгое время не могла понять, что происходит в отношениях с мужем. Мы будто постоянно сталкивались лбами, не понимали друг друга. На сессиях с Марией мы разбирали, как я общаюсь в конфликтных ситуациях, и я увидела, что часто недоговаривала о своих потребностях. Одно из домашних заданий было попробовать объяснить свои чувства четко и понятно. После того как я применила это в жизни, стало легче выстраивать диалог. Отношения начали улучшаться: мы больше разговариваем, меньше ссоримся, отношения стали теплее. Большой плюс для меня – конкретные этапы работы и задания, которые можно сразу внедрить.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с паническими атаками

Начались сильные тревожные состояния на работе, доходило до панических атак – я не понимала, как это остановить. Со встречи с Марией мы сразу начали работать с ситуациями, где я чувствую себя хуже всего. Она объяснила, как работают мысли и эмоции в таком состоянии. Я начала вести дневник, записывать ситуации и мои реакции, разбирать их на сеансах. С течением времени я стала замечать тревогу на ранних стадиях и находить способы с ней справляться. Сейчас панические атаки практически исчезли, тревоги стало меньше. Очень помог структурный подход и разбор реальных жизненных ситуаций.

Записаться к психологу

---

Увидел, что на самом деле меня тормозит

Я долго сомневался в себе, не знал, как начать двигаться к своим целям. Вроде и стратегии пытался строить, но каждый раз что-то мешало. Благодаря Марии я наконец понял, как много в моей жизни отрицательных установок, которые я даже не замечал. Мы выделили основные из них, обсуждали их влияние, и я постепенно их отпускал через разные упражнения. Сначала это было сложно, но спустя месяц я начал уверенно проговаривать себе свои сильные стороны, и теперь легче делать большие шаги в жизни. Очень полезным оказался акцент на поиске конкретных решений под мой запрос, а не общий анализ.

Записаться к психологу

---

Смогла найти свою мотивацию

Я обратилась, когда чувствовала, что словно застряла: не понимала, чего хочу от своей работы и жизни в целом. С Марией я пробовала разные упражнения, чтобы разобраться в своих желаниях. Одно из них – записывать, за что я благодарна себе, даже в маленьких вещах. Это казалось странным вначале, но неожиданно дало положительный эффект: я начала больше понимать свои сильные стороны и интересы. Благодаря этим шагам я выбрала направление для себя – решила начать развивать свое маленькое творчество, о котором всегда мечтала, но боялась. Это был важный толчок, который мне помогли увидеть на этих встречах.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога