На что похожа депрессия?

Иногда ощущение подавленности или перепады настроения — это нормально. Печаль и горе — естественные эмоции, которые мы все испытываем время от времени. Часто эти чувства исчезают сами по себе. Но когда постоянные ощущения безнадежности, тревоги, пустоты или сильной грусти начинают мешать жизни, возможно, пришло время внимательно взглянуть на то, что происходит.

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на то, как мы думаем, чувствуем и взаимодействуем с окружающими нас людьми. Оно может значительно повлиять на то, как мы функционируем в повседневной жизни.

Чтобы узнать больше, включая то, как ощущается депрессия и как распознать признаки и симптомы депрессии, читайте дальше. Мы расскажем все, что вам нужно знать, начиная с того, как депрессия ощущается у мужчин и женщин, и заканчивая тем, как понять, когда может понадобиться помощь, будь то через терапию или медикаменты.

Как ощущается депрессия

Понимание того, как ощущается депрессия, является ключом к распознаванию, действительно ли вы страдаете клинической депрессией. Многие люди представляют депрессию как психическое состояние, которое полностью изнуряет или парализует.

На самом деле депрессия не всегда такова. Есть более мелкие признаки, которые могут указывать на то, что вы испытываете не просто уныние или печаль.

Как ощущается депрессия? Некоторые люди сообщают о следующих ощущениях, когда они в депрессии:

Внезапные трудности с концентрацией на работе или учебе
Трудности в нахождении радости в жизни
Чувство застревания или безвыходности
Нарушение режима сна
Чувство бесполезности или неудачи
Отсутствие мотивации к самообслуживанию, как принятие душа, одевание или чистка зубов
Физические симптомы, такие как необъяснимые боли или недомогания

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия может иметь множество признаков и симптомов. Существуют также различные воздействия депрессии на мозг. Некоторые из них могут перекрываться между различными типами депрессии. Они также могут варьироваться от легкой депрессии и сезонного аффективного расстройства (САР) до тяжелой депрессии, которая может мешать вашей жизни.

Некоторые из общих симптомов тяжелой депрессии могут включать:

Экстремальная грусть — при депрессии вы можете испытывать интенсивную грусть. Приступы плача могут быть частыми, и вам может быть трудно найти радость в жизни. Даже вещи, которые раньше приносили удовлетворение, могут казаться обыденными и неважными.
Чрезмерная раздражительность — раздражительность является одним из наиболее распространенных симптомов депрессии. Мелочи, которые раньше вас не беспокоили, теперь могут раздражать или усиливать агрессию.
Потеря интереса к вещам или занятиям, которые раньше приносили удовольствие — мероприятия, социальные события или хобби, которые раньше были интересны, теперь могут казаться обременительными или как тяжесть, которую вы просто не можете выдержать.
Недостаток энергии — людям с депрессией часто трудно найти энергию, достаточную для выполнения повседневных задач.
Чувство безнадежности, пессимизма или бесполезности — ощущение, что ничего не изменится к лучшему, или что вы не заслуживаете хорошего в жизни, может привести к пессимистическому взгляду или чувству безнадежности.
Значительное изменение аппетита — потеря или значительное увеличение аппетита, включая переедание, которое также может привести к набору веса, являются общими симптомами депрессии.
Потеря интереса к самообслуживанию — такие простые и базовые вещи, как регулярное принятие душа, одевание каждый день и даже чистка волос и зубов, могут казаться непосильными.
Невероятные трудности с концентрацией — трудности с концентрацией на работе или учебе, до такой степени, что это мешает выполнению ожиданий, могут быть признаком депрессии.
Трудности с принятием решений — нерешительность или трудности с принятием решений даже по базовым вопросам могут стать навязчивыми и значительно влиять на повседневные функции при депрессии.
Избегание социальных мероприятий или взаимодействий — избегание общения с друзьями, членами семьи, коллегами или даже с партнером может быть одним из симптомов депрессии. Потеря интереса к социальным мероприятиям или действиям, которые раньше были интересны, является распространенным при депрессии.
Разрыв отношений — вы можете обнаружить, что разрываете связи с бывшими друзьями или семьей и уходите от отношений, часто без видимой причины.
Мысли о смерти — экстремальные формы депрессии могут привести к чрезмерным или даже периодическим мыслям о смерти или умирании.
Мысли о самоубийстве или самоповреждении — если у вас возникают мысли о самоубийстве или самоповреждении, крайне важно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Как мужчины и женщины переживают депрессию

Как и многие другие вещи в жизни, депрессия может по-разному ощущаться у мужчин и женщин. Признаки, симптомы и причины депрессии могут значительно различаться.

Депрессия у мужчин

Как ощущается депрессия у мужчин, может отличаться от того, как она ощущается у женщин. Как было отмечено, причины могут также различаться. Одно исследование показывает, что распространенными причинами депрессии у мужчин могут быть:

Сексуальное насилие в детстве
Наркотическая или алкогольная зависимость
Серьезные стрессовые жизненные события
История депрессии в прошлом

Мужчины также могут испытывать депрессию в результате низкой самооценки, правовых проблем, чувства неудачи, финансового стресса или серьезных карьерных трудностей. Потеря работы и чувство неудачи как кормильца более распространены триггеры клинической депрессии у мужчин, чем у женщин.

Исследования показывают, что существуют различные признаки и симптомы клинической депрессии, которые могут различаться между мужчинами и женщинами. Например, мужчины с депрессией более склонны к агрессии и рискованному поведению, чем женщины. Они также чаще испытывают приступы ярости.

Депрессия у женщин

Неудивительно, что депрессия у женщин может быть вызвана другими причинами, чем у мужчин. Одно исследование показывает, что женщины часто испытывают депрессию в результате:

Различий в опыте
Биологических факторов
Культурных ожиданий

Проблемы в браке и конфликты с родителями также чаще вызывают депрессию у женщин, чем у мужчин.

Симптомы депрессии у женщин и мужчин могут также различаться. Например, женщины могут быть более склонны к паническим атакам и тревожным расстройствам в дополнение к депрессии. Некоторые могут также испытывать послеродовую депрессию.

Когда следует искать помощь при депрессии

Если вы испытываете множество признаков или симптомов депрессии и чувствуете, что она прогрессирует или уже начала мешать вашей жизни, возможно, пришло время искать помощь. Ваш врач или специалист по психическому здоровью могут помочь вам определить, действительно ли у вас депрессия. Они могут помочь определить, с каким видом депрессии вы можете столкнуться. Они также могут помочь разработать план терапии или лечения, чтобы научиться справляться с депрессией.

Симптомы депрессии могут увеличиваться, усиливаться или ухудшаться со временем. Если вы задаетесь вопросом, как ощущается депрессия, и сомневаетесь в своих симптомах, пройдите наш бесплатный тест на депрессию.

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.