Надежда Глумова

Отзывы о психологе: Надежда Глумова

Оставить отзыв

---

Я поняла, как справляться с тревогой

Меня мучила сильная тревога на работе и дома. Часто не могла спать ночами, в голове было слишком много переживаний. Надежда сразу уточнила, что работа по КБТ будет включать конкретные практические шаги, и это мне подошло. Мы вместе анализировали мои мысли, оказалось, что у меня есть привычка накручивать себя. На сессиях я освоила техники, чтобы справляться с этим, а также выполняла задания между встречами: писала в дневник, фиксировала свои эмоции. Сейчас я чувствую себя гораздо спокойнее, больше не ощущаю постоянного напряжения. Мне понятно, как реагировать на свои тревожные мысли, и я даже стала лучше концентрироваться на работе.

Записаться к психологу

---

Работа с прошлым дала облегчение

У меня было несколько травматичных событий в прошлом, из-за которых я уже долгое время чувствовала сильное напряжение. Надежда помогла мне разобраться, как они влияли на моё повседневное поведение и мышление. Мне понравилось, что в процессе она следила за тем, чтобы разговоры не уходили в сторону, всё было логично и последовательно. Мы разложили прошлые ситуации буквально по полочкам, и я научилась мыслить о них иначе, без самообвинений. Это было очень важно для меня. Теперь я чувствую себя легче и заметила, что перестала избегать общения с людьми.

Записаться к психологу

---

Домашние задания реально помогли

Пришла к Надежде с постоянной прокрастинацией. Не могла планировать дела, откладывала важное, и из-за этого чувствовала себя беспомощной. До этого терапия мне казалась чем-то абстрактным, но здесь всё оказалось по-другому! Надежда объяснила, как наши привычки в поведении закрепляются, и дала несколько техник на выбор. Я начала с небольших заданий: контроль времени и привычка фиксировать приоритеты перед началом дня. Мы также подробно разобрали мои мысли про неудачи — это оказалось огромной частью проблемы. Через несколько недель я уже планировала дни заранее и научилась завершать начатое, а это раньше давалось с большим трудом.

Записаться к психологу

---

Открытые и искренние разговоры

Я переживала разрыв отношений, из-за чего чувствовала, что всё теряет смысл. Даже не знала, как начать разговор на такой болезненной теме, но Надежда создала такую атмосферу, что мне было спокойно и комфортно. Мы постепенно поднимали важные моменты, она ничего не навязывала, я сама приходила к выводам. Больше всего понравилось, что я почувствовала поддержку, но не активное давление, как бывает, когда кто-то пытается быстро «решить всё за тебя». Постепенно пришло осознание, что я могу двигаться дальше. Сейчас не скажу, что всё идеально, но мне гораздо легче жить с этим.

Записаться к психологу

---

Наконец перестала зацикливаться на тревоге

Я давно мучилась с паническими атаками на работе и не могла понять, что мне с этим делать. Решила обратиться к психологу, хотя поначалу немного сомневалась, поможет ли это. Работа с Надеждой была очень конкретной и четкой. На одной из встреч мы вместе разобрали мои тревожные мысли и она предложила мне новый, более нейтральный взгляд на ситуацию. Это странно, но даже дома я начала ловить себя на том, что могу анализировать свои переживания сама. Сейчас, спустя два месяца, у меня получилось взять под контроль большинство мыслей. Я уже не падаю в панике при чувстве тревоги в новых ситуациях, и это чувство свободы невероятное. Спасибо за все это!

Записаться к психологу

---

Научился справляться с прокрастинацией

Кажется, я уперся в стену на работе. Все время откладывал задачи, ничего не успевал и чувствовал себя бесполезным. На встречах с Надеждой мы разобрали, почему я все откладывал, и выяснилось, что у меня много страха ошибиться. Она предложила записывать шаги своей работы по небольшим частям. И вот, спустя две недели, я реально начал делать все без сложностей. Мне понравилось, что Надежда не просто слушала меня, но и давала инструменты. Я даже общение с коллегами наладил – кажется, стал немножко увереннее. Сейчас у меня рабочие дни без стресса, какие-то другие ощущения, совсем новое для меня состояние. Очень рад, что решился на терапию!

Записаться к психологу

---

Удалось обсудить многие сложные темы

У меня были проблемы в отношениях с мамой и постоянно витало чувство вины за наши с ней ссоры. С Надеждой я наконец смогла свободно поговорить об этом. Мы довольно подробно разобрали мои эмоции. Надежда задавала такие вопросы, которые помогали мне по-новому посмотреть на ситуацию. Она подсказала мне техники, как сохранять границы, чтобы разговоры не переходили в скандалы. Я стала спокойнее и перестала так остро принимать на себя чужие упреки. Это, похоже, влияет и на другие сферы моей жизни. Я будто немного перестраиваю себя и свое отношение к людям. Этого я не ожидала, честно говоря. Но это работает.

Записаться к психологу

---

Дала понять, что выход есть

Я чувствовала себя полностью потерянной, потому что после расставания с партнером жизнь просто остановилась. Работа с Надеждой была понятной и структурированной. Она предлагала конкретные техники, как справляться с тревожными мыслями, например, мы ввели дневник мыслей. Понравилось, что она объясняет почему делаем те или иные упражнения, и это придает мотивацию. Постепенно я перестала во всем винить себя, смогла понять, как двигаться дальше. Сейчас я чувствую больше уверенности, появилась энергия, чтобы делать что-то для себя. Огромное спасибо за поддержку и помощь!

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с паническими атаками

Меня долго мучали панические атаки, особенно в общественных местах. Надежда помогла разобраться, что запускает этот страх, и научила техникам дыхания и расслабления. Было полезно, что мы не только обсуждали мое состояние, но делали четкие упражнения на сессиях и закрепляли их дома. Со временем я смогла сама предотвращать приступы на ранних стадиях, если они возникают. Сейчас мне намного спокойнее и безопаснее жить, почувствовала контроль над ситуацией и своими эмоциями.

Записаться к психологу

---

Привела мысли в порядок

Я долгое время боролась с прокрастинацией и чувством, что ничего толком не успеваю. Надежда помогла мне увидеть связь между моими мыслями и поведением. Мы обсудили, как я останавливаю себя на уровне мыслей, и она предложила сделать календарь целей. Оказалось, что важно фиксировать даже маленькие успехи – я этого никогда раньше не делала. Теперь я научилась ставить реалистичные задачи, и жизнь больше не кажется таким хаосом. Пошла на курсы, которые откладывала годами!

Записаться к психологу

---

Научилась работать с тревожными мыслями

Я обратилась к психологу из-за постоянного чувства тревожности, которое мешало спать и сосредоточиться. С Надеждой мы разобрали мои сценарии поведения, из-за которых тревога становилась сильнее. Понравилось, что она объясняла всё доступным языком и давала задания, например, записывать тревожные мысли и проверять, правда ли они оправдываются. Спустя несколько сессий я стала осознавать моменты, когда сама себя накручиваю, и теперь могу остановиться. Дышать стало легче, ощущение контроля за своей жизнью вернулось.

Записаться к психологу

---

Я поняла, что могу справляться сама

Я пришла к Надежде из-за обострившейся тревоги — постоянно чувствовала беспокойство на фоне работы и изоляции. Сессии сразу показались понятными, Надежда объясняла вещи простыми словами, не давила, часто давала интересные практические задания. Особенно помог метод дневника мыслей: я наконец начала замечать, как мои страхи и тревожные мысли сделаны «на ровном месте». После 7 встреч я чувствую себя значительно увереннее, могу сама анализировать многие ситуации и не проваливаться в панику. Огромное спасибо за этот опыт!

Записаться к психологу

---

Снова нашел опору в жизни

После тяжелого увольнения и разрыва с девушкой я несколько месяцев жил на автомате, будто находился в тумане. У Надежды я искал хоть какую-то поддержку или выход из этого состояния. Поговорили о депрессии — она объяснила механизмы моего состояния так, что стало легче просто от понимания. Так же мы много разбирали мое ежедневное поведение, я шаг за шагом возвращался к нормальной активности. Сейчас чувствую себя значительно лучше — эмоции стабилизировались, снова ощущаю контроль над жизнью.

Записаться к психологу

---

Спокойствие стало ближе

Я обратилась из-за чувства, что вообще не справляюсь с жизнью, особенно после череды накладок на работе и семейных конфликтов. Сразу было немного неловко, но Надежда мягко вывела меня на разговор. Мне понравилось, что она помогла разобрать мои сильные переживания и не уходила с головой «в прошлое». Вместо этого мы анализировали текущие мысли и события. Также мне дали конкретные техники самопомощи — одна из них очень здорово работает во время ссор. Сейчас я спокойно продолжаю идти по жизни и учусь не реагировать так бурно на все.

Записаться к психологу

---

Я стала увереннее в себе

Мой запрос был связан с низкой самооценкой — мне сложно сказать «нет» и вообще не верю в себя. Надежда подробно разбирала со мной конкретные примеры из жизни, помогая увидеть негативные установки. Я стала понимать, что часто мыслю о себе несправедливо строго, и это влияет на все, что я делаю. Мы обсуждали изменения подхода к общению, а домашние задания вроде написания конструктивных мыслей дали возможность закрепить это на практике. Теперь заметно проще вести себя в сложных ситуациях, я избегаю прежних ошибок и чувствую себя намного свободнее.

Записаться к психологу

---

Я стал смотреть на проблемы иначе

Я обратился к Надежде, когда уже не справлялся с недовольством собой и постоянной тревогой. На первых встречах она объяснила, как работает когнитивно-поведенческая терапия, и мы сразу начали разбирать мои ежедневные тревожные мысли. Мне понравилось, что у нас были конкретные задания между встречами, а не только разговоры. Один раз я составил план того, как реагировать на сложные ситуации, и это реально помогло! Постепенно я понял, что могу отделять реальность от своих нагнетающих мыслей. Сейчас у меня появился инструмент, как можно работать с собой, когда тревога возвращается. Это дает ощущение контроля над своей жизнью.

Записаться к психологу

---

Теперь я лучше справляюсь с эмоциями

Я пришла к Надежде во время сложного периода, когда не могла совладать с перепадами настроения и раздражением на близких. Было очень полезно понять, какие именно триггеры вызывают эти реакции. Понравилось, как мы вместе находили новые модели поведения, особенно в общении. Один раз мы разобрали мой конфликт на работе, и я смогла заново выстроить границы — это стало поворотным моментом. Прошло уже пару месяцев, и я чувствую больше уверенности в себе. Отношения с коллегами и семьей стали спокойнее, я стала меньше «взрываться». Это огромный шаг для меня.

Записаться к психологу

---

Я увидела свои привычки по-другому

Обратилась к Надежде, когда устала от повторяющихся неудач в отношениях. Мы много работали над моими взглядами на себя и на партнеров. Было неожиданно заметить, как часто я повторяю одни и те же ошибки, даже не осознавая этого. Работа шла в спокойной атмосфере, все объяснения были четкими, и я смогла изменить свои реакции в сложных ситуациях. Сейчас мне гораздо проще понимать, какие отношения подходят мне, а какие лучше не начинать. Пока новых отношений нет, но я уже чувствую, что приму другие, более здравые решения.

Записаться к психологу

---

Страхи больше не управляют мной

Начала работать с Надеждой по вопросу панических атак, которые очень осложняли мою жизнь. На первой сессии она подробно рассказала, как мы будем разбираться с этим, и уже на следующей дали задания, помогавшие понять, как они приходят и как их можно ослабить. Понравилось, что каждый шаг был логичным и ясным. Недавно я впервые смогла пойти в торговый центр, не боясь, что наступит приступ. Конечно, я продолжаю работать над собой, но само понимание своих состояний дает огромную уверенность.

Записаться к психологу

---

Боялась выйти из дома одна

Я пришла к Надежде, когда у меня начались сильные приступы паники, каждый выход на улицу превращался в испытание. Мне очень помогло, что в работе мы сразу разобрали, откуда берется страх, и она объяснила, что происходит со мной. Я вела дневник, выполняла маленькие задания, которые помогали привыкнуть к тревожным ситуациям. Постепенно я стала чувствовать себя увереннее, теперь выхожу на улицу спокойно, и даже могу сходить куда-то одна. Без этой работы я бы так и осталась сидеть дома.

Записаться к психологу

---

Никак не мог принять тяжелый диагноз

После тяжелой болезни я чувствовал себя потерянным, не понимал, как жить дальше с такими ограничениями. Надежда помогла мне осознать, что жизнь не закончилась. На наших встречах я начал по-другому смотреть на себя и свою ситуацию. Очень помогло, что у нас были конкретные шаги и задания, это придавало ощущение контроля. Мне стало гораздо легче принимать новые обстоятельства, я начал ставить цели и понемногу возвращаться к активной жизни.

Записаться к психологу

---

Было сложно пережить развод

После развода я долго чувствовала себя беспомощной и слишком зависимой от чужих мнений. Надежда помогла мне увидеть, как я принижаю свои усилия, и показать, что я сама справилась с проблемами, просто не замечала этого. Мне понравилось, что в процессе работы мы не только разбирали обиды и страхи, но и учились благодарить себя за свои успехи. Сейчас я постепенно налаживаю жизнь и чувствую себя сильнее, чем раньше.

Записаться к психологу

---

Работа больше не вызывает истощения

Я обратился, потому что прямо на работе накатывало чувство, что я сейчас упаду, сил ни на что не хватало. На встречах мне объяснили, как связаны выгорание и мои предубеждения о том, что я «должен» сделать что-то идеально. Мы разбирали ситуации с коллегами, смотрели, как их мнение слишком сильно влияет на мою самооценку. Благодаря упражнениям я смог начать управлять своим состоянием, а не просто ждать новых срывов. Стало гораздо легче находить время для отдыха и сохранять баланс.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога