Наталия Тихонова

Отзывы о психологе: Наталия Тихонова

Оставить отзыв

---

Мне стало легче принимать себя

Я обратилась к Наталии, потому что сильно комплексовала из-за своей внешности. Постоянно сравнивала себя с другими, чувствовала, что не могу быть довольной собой. Наши сессии проходили очень спокойно и комфортно. Мне понравились задания, которые она давала между встречами: одно из них про то, как замечать свои сильные стороны и записывать их в тетрадь. Я начала видеть в себе больше достоинств, перестала терзаться, когда смотрюсь в зеркало. Теперь я гораздо реже обращаю внимание на свои недостатки и вообще начала смотреть на себя с теплом.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться со своим состоянием

Я страдала от постоянного чувства тревоги, особенно тяжело было в общественных местах. На сессиях с Наталией я училась замечать свои мысли и физические реакции, а не бояться их. Она научила меня техникам дыхания, чтобы я могла успокаиваться. Мы обсуждали, откуда у меня взялись эти страхи, и выяснили, что они были связаны с некоторыми событиями из прошлого. Постепенно я стала чувствовать себя увереннее. Сейчас я могу, например, спокойно ездить на метро и даже ходить на мероприятия, хотя раньше это казалось невозможным.

Записаться к психологу

---

Разобрались с отношениями с мамой

Я всегда чувствовала себя неуверенно в разговорах со своей мамой, меня обижало, что она не воспринимает меня всерьез. Во время терапии с Наталией мы прорабатывали, почему я так реагирую на её слова, и обсуждали, как можно мягко установить границы. Это было непросто, но Наталия поддержала меня и дала практические советы, которые помогли мне поговорить с мамой. После того разговора наши отношения стали намного спокойнее, я перестала нервничать по мелочам. Это большой шаг для меня!

Записаться к психологу

---

Теперь я могу переключаться на что-то хорошее

Я переживала утрату близкого и чувствовала себя разбитой, как будто ничего больше не имеет смысла. Наталия поддерживала меня на каждой встрече, давала пространство, где можно было говорить обо всем, что меня тревожило. Она предложила записывать позитивные моменты дня, сколько бы их ни было и какими бы мелкими они ни казались. Сначала это казалось странным, но потом я заметила, что стала обращать внимание на маленькие радости. Сейчас я чувствую, что мне стало проще жить, а утрата перестала меня полностью поглощать.

Записаться к психологу

---

Скорее разобралась в своих эмоциях

Меня давно мучили постоянные страхи и тревога, особенно вечером. Наталия помогла распознать мои мысли, которые запускали всю эту тревожность. Мы вместе составляли таблицу, отслеживали такие ситуации, разбирали их детально. Самым интересным было понять, что я могу отвлекать себя с помощью новых тактик, это давало ощущение контроля над собой. Сейчас мне намного легче, первый раз за долгие годы стала спать спокойно без тех страшных мыслей. Чувствую себя намного увереннее во многих сферах жизни.

Записаться к психологу

---

Ответы нашлись там, где я не ожидал

Я пришел к Наталии из-за постоянного чувства вины на работе и в отношениях. Было тяжело разобраться, откуда идет это напряжение. Наталия задавалась вопросами, на которые я никогда сам не задумывался, благодаря этому находились неожиданные ответы. Ощущение, что прояснилась целая структура моего мышления: где я сам создаю себе давление, а где можно отпустить ситуацию. После нескольких месяцев работы я уже увереннее обсуждаю конфликты с коллегами и дома стал проще относиться к неидеальным дням. Это стало для меня реально большим изменением.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться с выгоранием

Я устала от того, что полностью «прожигаюсь» дома и на работе, не оставляя энергии на себя. Наталия дала мне понять, как важно отслеживать свои потребности. Через метафоры и примеры мне стала ближе идея баланса: где следует остановиться, чтобы не перегореть снова. Получилось улучшить рабочий график и начать больше времени уделять своим интересам — например, недавно записалась на курсы, которые раньше откладывала. Иногда все еще сложно, но я знаю, что именно нужно делать, чтобы не было полного истощения.

Записаться к психологу

---

Сложный разговор о потере

Смерть близкого человека полностью выбила меня из привычной жизни. Даже спустя полгода я никак не могла справиться с этой утратой: все время накатывали слезы, казалось, что застряла на одном месте. Наталия не торопила меня и помогла разложить по полочкам то, что внутри было просто хаосом. В какой-то момент я смогла увидеть свою жизнь с другой стороны и понять, что у меня есть ресурсы идти дальше. Эта тема для меня до сих пор тяжелая, но теперь это уже не тупик, а путь, где я могу двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Мы разбирали, что действительно важно

Я пришла к Наталии из-за постоянного чувства тревожности и нежелания что-либо делать. Работали через разговоры и выполнение заданий — она предложила мне вести небольшой дневник, чтобы отслеживать мысли и эмоции. На одной из сессий мы нашли, что за многими моими переживаниями стоит неумение сказать «нет» другим людям. Это стало настоящим открытием. Постепенно я стала замечать, как стала спокойнее относиться к раздражающим ситуациям и настраивать границы, чего раньше совершенно не делала. Я уже решилась на серьезный шаг в жизни — сменила работу и не боюсь своих решений. Я очень благодарна Наталии за поддержку в этом процессе.

Записаться к психологу

---

Страхи стали меньше управлять мной

Я решила обратиться к психологу, потому что у меня стали возникать панические атаки и постоянный страх за свое будущее. На первой же встрече Наталия предложила выработать список целей, к которым я хотела бы прийти, чтобы было легче ориентироваться в процессе. Каждый раз мы обсуждали, какие шаги уже сделаны, и пересматривали, как страхи проявлялись и что с этим делать. Было даже задание понять, какие мысли вызывают тревогу и откуда они пришли. Я никогда так глубоко не размышляла о своих чувствах! После нескольких встреч я уже понимаю, как можно остановить приступ паники, и чувствую себя более уверенно в отношениях с другими людьми.

Записаться к психологу

---

Мне захотелось снова творить

Когда я обратилась к Наталии, у меня было полное отсутствие мотивации, хотя я всегда любила свое дело — писать и работать с текстами. На сессиях мы разбирали не только текущие жалобы, но и мои внутренние ценности. Это оказалось удивительно важно — вспомнить, зачем я вообще начинала заниматься своим хобби. Поначалу я думала, что все проблемы «только во мне», но Наталия помогла увидеть связь с выгоранием, которое у меня было из-за работы. Это помогло наладить не только профессиональную сферу, но и личную. Я снова начала писать и поняла, как справляться со своими внутренними сомнениями.

Записаться к психологу

---

Теперь легче говорить с близкими

Я пошла к Наталии, чтобы разобраться с давними конфликтами с родителями. Эта проблема всегда тянула меня вниз — я даже не хотела с ними общаться, но в то же время сильно переживала из-за ситуации. С Наталией мы смотрели на эти отношения на сессиях и продумывали шаги для разговора с родителями. Это было непросто: для меня важно было говорить и выражать свои переживания. Иногда Наталия задавала точные вопросы, от которых я, казалось, понимала свои чувства буквально за минуту. После нескольких разговоров с семьей я стала меньше испытывать обиду и даже соглашаться на встречи, на которые раньше не решалась. Теперь я смотрю на все спокойнее.

Записаться к психологу

---

Я наконец почувствовала себя увереннее

Когда я записалась к Наталии, я чувствовала себя полностью потерянной — постоянная тревога, низкая самооценка, нерешительность. Мы начали с обсуждения моих мыслей, Наталия предложила вести дневник, чтобы отслеживать свои переживания. Это оказалось очень полезным. По ходу работы мы стали замечать, как мои убеждения мешают мне двигаться вперед. Наталия помогла мне их проанализировать и пересмотреть, а также научила справляться с тревогой с помощью упражнений. Обычно я не успеваю замечать результат, но спустя несколько месяцев заметила, как стала увереннее: больше не паниковала из-за мелочей и смогла взять важное для меня решение на работе. И что самое главное — я себя впервые за долгое время считаю достойной уважения. Очень благодарна за эту помощь.

Записаться к психологу

---

Проработала страхи, которые мешали жить

С детства у меня были навязчивые страхи, которые я часто даже не понимала. Наталия помогла мне разобраться в этом круговороте. Мы вместе исследовали, где появились эти страхи, разобрали их природу. Наталия показала, как работать со своим мышлением, чтобы тревожные мысли не управляли мной. Что мне особенно понравилось — она предлагала практические, понятные шаги: например, фиксировать мысли и затем обсуждать их на сессии. После нескольких месяцев работы я перестала бояться многих привычных ситуаций. Теперь у меня больше свободы жить, а не постоянно оглядываться на свои страхи. Спасибо за эту возможность.

Записаться к психологу

---

Разобралась в отношениях с родителями

Я всегда чувствовала сильное напряжение в отношениях с родителями, что влияло и на мою взрослую жизнь. На сессиях с Наталией мы говорили об этом много и подробно. Иногда было тяжело, но она помогала оставаться в ресурсе. Одним из важнейших этапов для меня стало осознание, что я не обязана «соответствовать» их ожиданиям. Это дало мне больше уверенности в своих решениях. Сейчас я могу общаться с близкими без привычных упреков и не чувствую постоянного давления. Работу полностью завершать не планирую, но уже есть чувство, что я движусь в правильном направлении.

Записаться к психологу

---

Были проблемы с прокрастинацией

На фоне стресса из-за работы я вообще перестал что-либо делать вовремя. Всегда находил отговорки, откладывал до последнего, а потом корил себя. На сессиях мы обсуждали причины моего избегания. Наталия помогла понять, что за прокрастинацией скрываются страхи перед ошибками, и научила их видеть. Очень полезным было упражнение с делением задач на мелкие шаги. Постепенно я стал успевать больше, хотя все ещё работаю над собой. Сейчас мне легче начинать дела, потому что страхи уже не такие устрашающие, а привычка раскладывать задачи на этапы действительно помогает.

Записаться к психологу

---

Нашла причину своей тревоги

Боролась с постоянным ощущением тревоги, особенно перед сном. Сеансы с Наталией начали с простых разговоров, но уже через пару встреч оказалось, что в основе проблемы страх неудач. Очень запомнилось, как она предложила прописать мои сценарии мыслей перед тем, как начинается тревога. Удивительно, что оказалось — сознание рисует такие сценарии автоматически. После практик-подходов из КПТ стала ловить себя в моменте, раньше все шло в автоматическом режиме. Сейчас намного легче с эмоциями, ощущение, что обрела контроль и поняла, что со мной происходило. Спасибо!

Записаться к психологу

---

Поняла, как реагировать на трудные моменты

Обратилась с депрессивным состоянием, наступившим после увольнения с работы. Мы начали с того, что разбирали текущую обстановку, и Наталия постоянно помогала возвращаться к вопросу: «Какие реальные шаги я могу сделать прямо сейчас?» Понравилось, что она вела процесс мягко, но все равно всегда оставляла фокус на конкретных действиях. Сколько раз я буквально заставляла себя обдумывать, как применить то, что мы обсуждали, в реальной жизни. Сейчас уже нашла новую работу, и самое главное — появилась привычка не впадать в ступор, а искать решения. Это было очень полезно для меня.

Записаться к психологу

---

Разобрались с отношениями

Проблемы начались после напряжения в отношениях с девушкой, ссорились буквально на пустом месте. Пошел к Наталии с ощущением, что именно я делаю что-то не так и надо «починить себя». Понравился её подход: она не давала сразу простые ответы и подсказывала, чтобы я сам пришел к выводам через обсуждения этапов ситуации. На какой-то встрече мы сделали упражнение: разобрать, как я фиксирую чужие и свои эмоции в моменте. Было сложно, но после третьей попытки понял, что большую часть я даже не замечал! Ощущение, что стал более внимательным, и дома стало спокойнее. Расслабился.

Записаться к психологу

---

Наконец-то стала нормально спать

Долго не могла справиться с бессонницей, всё время крутились мысли о делах, тревоги касаемо работы и отношений. После первого же сеанса Наталия предложила завести дневник размышлений перед сном. Я не сразу поняла, зачем, и поначалу упиралась. Но, когда мы начали разбирать записи, выяснилось, что я бессознательно повторяю одни и те же страхи. В процессе работы искали другие модели мышления — и добавляли их на место без конца повторявшихся мыслей. Через пару месяцев я стала не только засыпать нормально, но и чувствую более лёгкий фокус на протяжении целого дня. Жизнь словно упорядочилась!

Записаться к психологу

---

Справиться с тревогой

Я пришла с постоянными тревожными мыслями, которые мешали спать и работать. Терапия с Наталией была очень структурированной — мне сразу объяснили, как будет построена работа. Особенно полезным оказалось задание с дневником мыслей, благодаря которому я заметила свои повторяющиеся установки. Через несколько месяцев после начала терапии я стала спокойнее относиться к вещам, которые раньше вызывали приступы тревоги. Приятно удивило, как быстро стало видно результат.

Записаться к психологу

---

После тяжелого расставания

Мне было важно разобраться в себе после расставания с партнером. На сессиях мы много говорили про мои эмоции, Наталия помогла отделить навязанные мне установки от моих собственных мыслей. Очень полезными стали встречи, где мы обсуждали, что для меня важно в отношениях, и я смогла понять свои желания. После нескольких месяцев я ощутила больше ясности и приняла много важных для себя решений.

Записаться к психологу

---

Навести порядок в голове

Когда я начинал терапию, чувствовал себя полностью потерянным: ни работы, ни понимания, куда двигаться. На сеансах Наталия задавала много вопросов, которые заставляли задумываться и смотреть глубже на себя. Она подмечала моменты, которые я ранее игнорировал, но которые были важны. Мы разобрали конкретные события из моей жизни, и я начал видеть связь между моими решениями и их последствиями. Постепенно жизнь стала более упорядоченной, появились цели, что было для меня совершенно новым ощущением.

Записаться к психологу

---

Сложные отношения с родителями

Проблемы в отношениях с родителями были моей постоянной болью. На встречах мы с Наталией постепенно разбирали конкретные ситуации: ее вопросы заставляли задуматься о моих реакциях и ожиданиях. Одним из важнейших моментов стало осознание, как я сам могу выстроить границы, чтобы сохранить внутренний комфорт. Процесс был долгим и честным, но результат того стоил — я не чувствую теперь той постоянной тяжести в общении.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога