Это может быть признаком депрессии, стресса или других проблем
«Почему мне ничего не интересно?» — вопрос, который вы можете задать себе, если боретесь с симптомами депрессии, но это также может быть признаком других проблем. Чувствуете ли вы, что утратили интерес к тому, что раньше вас волновало?
Это чувство может возникнуть у любого в любое время, но обычно оно проходит со временем. Жизнь полна вызовов и изменений, поэтому естественно, что иногда уровень вашей энергии, интереса и мотивации будет колебаться. Если вы постоянно чувствуете, что вам ничего не интересно, это может быть признаком того, что что-то в вашей жизни нужно изменить, или что вы испытываете какое-то психическое расстройство. Определение причины этого чувства — первый шаг к улучшению состояния.
Давайте рассмотрим некоторые признаки, что вы перестали заботиться, и что это может означать. Мы также предложим некоторые отличные стратегии, чтобы помочь вам почувствовать больший интерес и вовлеченность в окружающий вас мир.
Что означает безразличие?
Чувство, что вам никого не интересует, может быть разочаровывающим, грустным и пустым состоянием. В некоторых случаях это чувство может быть признаком клинической депрессии и других психических расстройств.
Хотя это может показаться чем-то, с чем можно справиться самостоятельно, на самом деле безразличие может вызвать проблемы в отношениях, затруднить достижение целей и повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая работу, учебу и повседневное функционирование. Когда вы чувствуете, что вам ничего не интересно, это может лишить вас мотивации, необходимой для достижения ваших целей.
«Например, если вам не интересно учеба или ваше будущее, у вас может не быть желания даже пытаться. Если вам не интересно, что принесет будущее, вы можете принимать решения, которые не соответствуют вашим ценностям или целям.»
Хотя это чувство является значительным симптомом депрессии, на самом деле это может быть совершенно нормально чувствовать так время от времени. Жизнь полна взлетов и падений, и каждый переживает моменты, когда у него нет мотивации делать то, что обычно нравится.
Ключевое различие между временной немотивированностью и более серьезной проблемой заключается в том, как долго это продолжается и как сильно это чувство влияет на ваше настроение и поведение.
Признаки безразличия
Иногда потеря интереса может подкрадываться к вам так медленно, что вы можете не заметить это сразу. Безразличие может повлиять на вашу работу, отношения, уровень энергии, эмоциональное выражение и повседневные дела.
Некоторые из ключевых признаков того, что вам ничего не интересно, включают:
🙋♀️ Бесплатно пообщаться с психологом — задайте важный вопрос, который вас беспокоит, и получите ответ опытного психолога. Без обязательств для вас и сложностей. 15 бесплатных мест в месяц.
- Вы не находите удовольствия или наслаждения в том, что обычно любите делать.
- Вы потеряли интерес к дружбе и другим отношениям и стали замкнутыми.
- Вы перестали заниматься хобби и другими увлечениями.
- Ваше либидо снизилось, и вы чувствуете отсутствие интереса к сексу и другим формам физической близости.
- Вам трудно выражать эмоции.
- Вы часто чувствуете, что предпочли бы быть одни.
- Вы откладываете дела и вам трудно начать задачи, потому что вам просто не интересно.
- Вы прекратили участвовать в мероприятиях или событиях, в которых обычно участвуете, потому что у вас нет мотивации.
- Вещи, которые раньше вас увлекали, кажутся неважными или тривиальными.
- Ваши мысли склонны быть негативными и пессимистичными.
- Вы пренебрегаете основными задачами, такими как звонки или походы на приемы.
Если эти чувства возникают не время от времени, а являются постоянными, сопровождаются значительной тревогой или вы чувствуете, что впали в уныние или депрессию, из которых не можете выбраться, они могут отражать клиническую депрессию или другое психическое расстройство, требующее лечения.
Почему вам ничего не интересно
Чувство, что вам ничего не интересно, может быть связано с анедонией или апатией.
Анедония
Анедония — это психическое состояние, при котором люди не могут испытывать удовольствие. Это часто является симптомом психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство и злоупотребление веществами.
Апатия
Апатия — это чувство безразличия, характеризующееся отсутствием заботы, интереса или энтузиазма. В некоторых случаях это нормально, но это также может быть признаком психического расстройства, когда это чувство чрезмерно и влияет на способность человека нормально функционировать в повседневной жизни.
Исследования показали, что люди, испытывающие больше апатии, также чаще сообщают о чувствах анедонии, что указывает на их тесную связь.
Хотя каждый время от времени испытывает такие чувства в разной степени, чрезмерные чувства апатии и анедонии часто являются признаком более глубокой проблемы. Некоторые состояния, которые могут вызвать постоянные и разрушительные чувства безразличия, включают:
- Болезнь Альцгеймера
- Тревожные расстройства
- Биполярное расстройство
- Хронические болевые состояния
- Большое депрессивное расстройство
- Другие типы депрессивных расстройств
- Болезнь Паркинсона
- Шизофрения
- Злоупотребление веществами
- Инсульт
«Анедония является одним из основных симптомов депрессии. Если вы чувствуете, что вам ничего не интересно и испытываете трудности с ощущением удовольствия или интереса, вам следует поговорить с вашим врачом о том, что вы испытываете.»
Хронический стресс и травматические события также могут играть роль в возникновении чувства безразличия. Трудные мировые события последних лет, такие как пандемия, экономические потрясения и политическая нестабильность, могут способствовать чувствам анедонии и апатии у многих людей.
Это чувство получило название «томление» и характеризуется чувством онемения, отсутствием интереса и плохой мотивацией.
Исследования показывают, что апатические чувства достаточно распространены; по оценкам, их распространенность в различных состояниях составляет от 31% до 60%.
Лечение, которое может помочь вернуть интерес
Если вы задаетесь вопросом, почему вам ничего не интересно, важно обратиться за помощью. Особенно если ваша неспособность чувствовать интерес и заботу влияет на вашу способность справляться с повседневной жизнью. Если эти чувства сопровождаются другими симптомами психического здоровья, такими как печаль, безнадежность, раздражительность, изменения аппетита, проблемы со сном или тревога, поговорите с врачом.
Медицинский специалист может оценить ваши симптомы и определить, есть ли основное медицинское или психическое состояние, которое может способствовать тому, что вы испытываете. Лечение, которое они порекомендуют, будет зависеть от вашего диагноза, но может включать медикаменты, психотерапию или их комбинацию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, который фокусируется на помощи людям в выявлении подспудных негативных мыслительных шаблонов, которые способствуют проблемам с психическим здоровьем. Как только люди научатся распознавать эти мысли, они могут работать с терапевтом, чтобы развивать более позитивные способы мышления.
Как вернуть интерес
Если вы боретесь с чувством апатии, безразличия и отсутствия удовольствия, первым шагом должно быть обращение за профессиональной помощью. В дополнение к работе с врачом или терапевтом, вы также можете предпринять шаги самостоятельно, чтобы улучшить свое настроение и проявлять больший интерес к окружающему миру.
Рассмотрите причины
Подумайте о недавних событиях в вашей жизни, которые могут способствовать вашим чувствам. Сталкивались ли вы с большим количеством стресса в последнее время? Испытали ли вы какое-то разочарование или неудачу в личной или профессиональной жизни? Определение некоторых причин вашего безразличия может помочь вам понять, какие шаги нужно предпринять дальше.
Иногда значительные изменения и жизненные стрессы могут вызвать симптомы ситуационной депрессии. Хотя такие чувства часто временные, они могут повлиять на ваше благополучие и требуют лечения и изменения образа жизни.
Разнообразьте свой распорядок
Застревание в рутине может часто привести к утрате интереса. Когда ваш ежедневный распорядок и обычные задачи начинают казаться вам однообразными, ищите способы что-то изменить.
Стратегии, которые могут помочь, включают пробование новых вещей, разговоры с разными людьми или планы с другом. Практика благодарности также может быть отличным способом заметить, оценить и проявить интерес к хорошим вещам в вашей жизни.
Заботьтесь о себе
Чувство, что вам ничего не интересно, часто распространяется и на себя. Но плохая диета, недостаток сна, ограниченные физические упражнения и другие нездоровые привычки могут усугубить чувства апатии и вялости. Приоритет уходу за собой и уделение времени каждый день для того, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для здоровья и благополучия, может помочь.
Пробуйте маленькие шаги
Большие проекты часто кажутся подавляющими, когда вы боретесь с отсутствием мотивации и интереса. Сосредоточьтесь на разбиении проектов на меньшие шаги, чтобы вы могли справляться с ними понемногу.
Исследования показывают, что люди, склонные к апатии, гораздо труднее инициируют действия. Эта неспособность начать что-то делать может затем способствовать еще большему чувству апатии, потому что ситуация кажется подавляющей или неизменной.
Сосредоточение на меньших, более управляемых шагах может помочь решить эту проблему. Возможно, у вас нет энергии для выполнения всего проекта сразу, но небольшой прогресс каждый день может помочь вам оставаться на правильном пути и в конечном итоге помочь почувствовать себя более мотивированным и успешным.
Практикуйте осознанность
Тревога о прошлом и будущем может создавать стресс и даже чувство безнадежности, если вы чувствуете, что ничего не изменит исход. Осознанность может помочь вам сосредоточиться больше на настоящем.
Вместо того чтобы поглощаться мыслями о вещах, которые вы не можете изменить, и будущем, которое вы не можете предсказать, ваша энергия лучше расходуется на то, что вы можете сделать в настоящий момент, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше.
Найдите поддержку
Разговор с другом или любимым человеком также может быть полезен. Социальная поддержка критически важна для психического благополучия. Вы можете обнаружить, что наличие людей, которые могут предложить поддержку и вдохновение, поможет вам почувствовать себя более вдохновленным и заинтересованным.
Итоги
Иногда бывает нормально чувствовать, что вам ничего не интересно. Такие настроения часто возникают из-за отсутствия мотивации или застревания в рутине.
Однако в других случаях потеря интереса ко всему и всем в вашей жизни может быть признаком психического расстройства, такого как депрессия. Если ваши симптомы длятся дольше двух недель и влияют на вашу способность нормально функционировать, вы должны поговорить с вашим врачом или профессионалом в области психического здоровья о том, что вы испытываете.
Некоторые проблемы, такие как депрессия, могут постепенно ухудшаться со временем, особенно если их не лечить. Получение необходимой помощи сейчас может помочь вам начать чувствовать себя лучше раньше.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 60 000 человек уже получили помощь
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии