В нашем обществе придается большое значение наличию интимных отношений — постоянные романтические отношения считаются священным Граалем успешных отношений. Но не у всех бывает «жили они долго и счастливо». Долгосрочные отношения требуют больших усилий. Что происходит, когда вы чувствуете себя изолированным и одиноким, даже находясь в отношениях?
Почему нам нужны отношения?
Люди по своей природе социальные существа. Наше выживание зависит от тонкого баланса взаимозависимости как в плане физических, так и психологических ресурсов. Для начала, мы должны удовлетворить наши базовые потребности: вода, еда и кров. Когда эти базовые потребности удовлетворены, нам также нужно иметь возможность развивать интимные отношения с друзьями и потенциальными партнерами, что повышает наши шансы на выживание. Секс также может быть прекрасной динамикой для межличностных связей.
Степень, в которой мы действительно нуждаемся друг в друге в наши дни, обсуждается, особенно в эпоху цифровых технологий, когда связи меняются кардинально каждый день. Но все еще остается экзистенциальный интерес к общению. Отношения напоминают нам, что мы не одиноки и снижают тревогу перед жизненными вызовами без поддержки.
Партнерство как защита от изоляции
Партнерство — это способ защиты от чувства изоляции. Совместная жизнь с человеком, которого вы глубоко заботите, может не только устранить экзистенциальную тревогу, связанную с необходимостью общения, но и принести в нашу жизнь много радости. Секс может быть удовлетворительной частью этих связей, но что происходит, когда отношения не оправдывают наших ожиданий?
Важно заметить и бороться с одиночеством в отношениях
1. Определите потерю связи
Большинство отношений начинается с интимной связи. Стадия влюбленности часто создает динамику, которая почти требует постоянного присутствия партнера. Для многих это также означает много физической и сексуальной близости. Часто в этот период сексуальная энергия и страсть находятся на пике. Естественно, по мере развития отношений импульс к интенсивной сексуальной связи ослабевает. То, что когда-то было пылким романом, может превратиться в теплый, медленно горящий уголек — и для многих это может быть трудно принять.
Сексуальная неудовлетворенность — одна из основных проблем в долгосрочных отношениях и частая причина, по которой пары обращаются к консультированию или рассматривают возможность расставания. Невыполненное сексуальное или эмоциональное желание, оставшееся без внимания, может привести к эмоциональной дистанции, обиде и даже измене.
Если вы чувствуете растущий интерес к партнеру или ощущаете, что партнер теряет интерес к вам, важно сначала признаться в этом себе и друг другу. Это часто бывает очень трудно для людей, которые иногда чувствуют, что они не справились с задачей построения успешных отношений. Но успешные отношения у каждого свои, и часто меняющиеся сексуальные потребности просто требуют больше времени на общение и переговоры.
2. Признайте проблему
Если вы чувствуете себя отстраненным от своего партнера, существует надежда на примирение. Путь к примирению потребует от вас, возможно, столкнуться с болезненными истинами, но это позволит достичь значительного прогресса в долгосрочной перспективе.
Первым шагом является признание проблемы перед собой и своим партнером.
Это часто означает необходимость сложного разговора, в котором вы столкнетесь с изменениями в ваших отношениях. Они могут быть как эмоциональными, так и сексуальными, что может быть трудно обсуждать. Постарайтесь говорить исходя из собственного опыта (например, я чувствую… я заметил… я хотел бы…) и будьте сострадательными в своем выражении. Такая доброта и легкость создадут основу для восстановления, если обе стороны заинтересованы в дальнейшем движении вперед.
3. Определите конечную цель
Если вы и ваш партнер сможете согласиться с тем, что нехватка близости — это проблема, то вы сможете честно обсудить ваши цели на будущее.
Вы можете попытаться остаться партнерами и попробовать внести определенные изменения в ваши отношения. Это может включать исследование новых сексуальных позиций, игрушек или даже изучение полиамории или открытых отношений.
Однако, вы также можете решить, что из-за проблем с близостью вы больше не совместимы или не готовы идти на компромиссы в своих потребностях и желаниях. В этом случае вы можете рассмотреть возможность постоянного расставания.
4. Создайте план
Если расставание кажется наилучшим выбором в данных обстоятельствах, вы и ваш партнер можете обсудить наиболее полезные (и наименее вредные) способы прекращения отношений. Если необходимо, можно рассмотреть возможность работы с медиатором или адвокатом, чтобы проработать детали вашего расставания.
Если вы решите остаться вместе, чтобы работать над своими проблемами с близостью, вы можете выбрать книги по саморазвитию или другие ресурсы, которые помогут вам в этом. Вы также можете рассмотреть возможность работы с семейным терапевтом или сертифицированным секс-терапевтом, который поможет вам обоим развить навыки для общения ваших желаний и предоставит рекомендации и инструменты для достижения компромисса и разрешения проблем.
Помогает ли консультирование бракам?
Многие браки распадаются, потому что пары не имеют инструментов для решения своих проблем. Брачные консультанты, обычно лицензированные терапевты по вопросам брака и семьи (LMFT), обучены помогать парам разбираться в своих проблемах и искать решения. По данным Американской ассоциации брачной и семейной терапии (AAMFT), до трех четвертей пар видят улучшения в своих отношениях после брачного консультирования. Для многих пар брачное консультирование помогает упростить их проблемы и выйти из них сильнее. Оно предоставляет пространство для пар, чтобы развивать свои отношения, общаться о своих чувствах и находить практические, ценные решения, которые можно попробовать внедрить в совместную жизнь.
В конечном счете, путь каждой пары к преодолению одиночества в отношениях различен. Нормально, что желания и сексуальные интересы меняются в ходе отношений. Существуют также многие другие факторы, которые могут быть источником разрыва связи, такие как вопросы воспитания детей или семейные проблемы, проблемы, связанные с работой или профессией, и другие проблемы со здоровьем.
Лучший выбор для вашего дальнейшего пути лежит внутри вас, и если это кажется слишком сложным для самостоятельного решения — или вы все еще не уверены, как поговорить с партнером о своих беспокойствах — терапевт может помочь вам сделать необходимые следующие шаги с заботой и состраданием.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии