Что такое односторонние отношения?
Односторонние отношения часто ассоциируются с неразделенной любовью, но это не всегда так. Односторонние отношения – это когда одна половина пары вкладывает гораздо больше времени и усилий в отношения, чем другая, что приводит к дисбалансу.
Большинство людей в долгосрочных отношениях понимают, как это – чувствовать, что вы вкладываете больше времени и усилий, чем ваш партнер, в какой-то момент. Иногда это чувство может быть обоснованным, а иногда нет. Как понять разницу? Как узнать, что ваши отношения здоровы? К счастью, есть несколько явных признаков, которые могут помочь вам точно понять, находитесь ли вы в односторонних отношениях.
Признаки односторонних отношений
Желание, чтобы ваши отношения были сбалансированными, является нормальным, и чувство, что вещи временами неравномерны, слишком часто встречается. Иногда трудно видеть свои отношения ясно, когда вы находитесь в их гуще. Поэтому знание некоторых признаков, которые могут указывать на то, что ваши отношения односторонние, может быть полезным.
«Здоровые отношения не обязательно идеальны, но они более сбалансированы, когда оба человека чувствуют себя услышанными и поддержанными. Часто в односторонних отношениях нарушается открытое общение, и один человек делает больше усилий для поддержания диалога. Если вам кажется, что делать основную работу по поддержанию отношений – это бремя, стоит поделиться своими чувствами, чтобы дать понять, что вам нужна поддержка.»
Некоторые явные признаки односторонних отношений могут включать следующее:
1. Вы не чувствуете сильной, глубокой, значимой связи
Отличительной чертой односторонних отношений является отсутствие глубокой связи между партнерами. Если вы чувствуете себя больше как соседи по комнате, чем как родственные души, вероятно, есть проблема.
2. Вы чувствуете усталость от отношений
Односторонние отношения изнуряют как эмоционально, так и физически. Если вы чувствуете облегчение, когда ваш партнер или супруг должен уехать в командировку или задерживается на работе, у вас могут быть односторонние отношения. Часть чувства усталости может возникать из-за эмоционального напряжения и обиды, которые часто накапливаются, когда отношения несправедливы.
3. Вы единственный, кто всегда извиняется
Конфликт – естественная, нормальная часть любых сбалансированных отношений. Однако в здоровых отношениях тот, кто вызывает конфликт, признает свои действия и извиняется, чтобы все исправить. Если вы всегда извиняетесь – независимо от того, кто виноват – только для того, чтобы восстановить мир, вы можете быть в односторонних отношениях. Не может быть, чтобы вы были всегда неправы, верно?
4. Вы единственный, кто жертвует или отдает
Еще один признак односторонних отношений – чувство, что вы единственный, кто жертвует ради того, чтобы ваши отношения работали. Вы тот, кто переехал, бросил работу, платит большую часть общих расходов или делает все крупные покупки в отношениях? Если да, возможно, пришло время переоценить ситуацию.
5. Вы делаете все планы
Не каждый человек является организатором или принимает решения. Однако, если всегда вы решаете, чем заняться, куда поехать в отпуск или как тратить или экономить деньги, возможно, вы гораздо больше вовлечены в отношения, чем ваш партнер или супруг.
6. Вы часто оправдываете поведение партнера
Еще один признак односторонних отношений – это когда вы оправдываете поведение партнера перед собой или другими. Часто ли вы говорите, что ваш партнер слишком устал, много работает или у него слишком много на уме? Если так, стоит задуматься о изменении динамики ваших отношений. Вы не обязаны оправдывать его поведение и уж тем более не должны тратить время на его защиту.
7. Вы – основной принимающий решения
Некоторые люди просто лучше принимают решения, чем другие. Однако никто не хочет принимать все важные решения самостоятельно. Если стандартный ответ вашего партнера – «мне все равно», стоит откровенно поговорить и сказать, что для вас это важно. Хотя достижение состояния, когда решения принимаются совместно, может потребовать усилий, в конечном итоге это может сблизить вас как пару.
8. Финансовые вклады неравномерны (и, как правило, не в вашу пользу)
Когда один человек вкладывает значительно больше денег, чем другой, это может вызвать чувство неравенства. Важно иметь здоровое общение и взаимно согласованный финансовый план. Если один партнер несет основную часть финансовых обязательств, это может стать проблемой.
9. Вы часто чувствуете неуверенность в отношениях
Неуверенность в отношениях может привести к тому, что один партнер будет стараться изо всех сил, чтобы быть нужным другому. Это также может быть результатом неравных отношений. Если вы не общаетесь и не соединяетесь, легко почувствовать неуверенность. Когда ваш партнер постоянно чувствует неуверенность, это может вызвать обиду и недоверие.
10. У вас плохое общение
Хорошее общение – основа любых здоровых отношений. Если вы привыкли едва разговаривать или, что еще хуже, не слушать друг друга, легко понять, почему ваши отношения сбились с пути. Старайтесь регулярно выделять время для общения о вашем дне. Возможно, вам нужно выключить телевизор вечером или прогуляться после ужина. Обучение тому, как лучше общаться в отношениях, может помочь вам обоим чувствовать себя более понятыми и связанными, укрепляя вашу связь и создавая более глубокий уровень близости.
Что вызывает односторонние отношения?
Односторонние отношения могут быть вызваны несколькими факторами. Они могут развиваться со временем или казаться, что возникают внезапно. Некоторые из вызовов, которые могут привести к односторонним отношениям, включают:
Плохая коммуникация
Когда кто-то не чувствует себя услышанным в отношениях, он может отстраниться, что приведет к дисбалансу. Исследования показывают, что когда люди испытывают трудности с эффективным общением, они могут не найти отношений, которые удовлетворяют их эмоциональные потребности. Кроме того, плохое общение может стать препятствием для восстановления поврежденных или односторонних отношений.
Неуверенность
Если одна из сторон сознательно или подсознательно боится потерять отношения, она может делать все возможное, чтобы стать незаменимой. Это может нарушить баланс и сделать отношения более односторонними, чем это естественно или здорово.
Личные проблемы
Иногда один или оба партнера сталкиваются с чем-то настолько подавляющим, что они не могут вложить свою справедливую долю в отношения. Это могут быть финансовые стрессы, эмоциональные проблемы, проблемы с психическим здоровьем или стрессы на работе. Какова бы ни была проблема, если она отвлекает от партнерства, результатом могут быть неравные отношения.
Пассивно-агрессивное поведение
Пассивно-агрессивные наклонности также могут вызвать односторонние отношения. Это когда один человек намеренно создает проблемы в отношениях, чтобы навязать партнеру больше ответственности.
Влияние односторонних отношений
Нахождение в односторонних отношениях может иметь значительные последствия для обоих участвующих. Эти последствия часто проявляются эмоционально, ментально и даже физически, добавляя напряжение в отношения.
Эмоциональное истощение
Постоянное вложение больше усилий и энергии в отношения, чем ваш партнер, может оставить вас эмоционально истощенным. Это истощение может быть вызвано чувствами недооцененности или отсутствия поддержки.
Повышенная тревожность и стресс
Дисбаланс в односторонних отношениях может привести к увеличению тревожности и стресса. Вы можете постоянно беспокоиться о стабильности отношений или чувствовать себя подавленным от бремени поддержания их.
Пониженная самооценка
Постоянное чувство недооцененности может негативно сказаться на вашей самооценке. Вы можете начать сомневаться в своей ценности и чувствовать себя менее уверенно в своих способностях поддерживать здоровые отношения.
Обида и разочарование
Со временем неравное распределение усилий может вызвать обиду и разочарование. Эти негативные чувства могут создать еще большее расстояние между вами и вашим партнером, что сделает общение и соединение еще
сложнее.
Проблемы с физическим здоровьем
Стресс и эмоциональная нагрузка от односторонних отношений могут проявляться и физически. Вы можете испытывать такие симптомы, как головные боли, бессонница или ослабленная иммунная система, что влияет на ваше общее благополучие.
Важно решать причины односторонних отношений до того, как эти эффекты значительно повлияют на ваше благополучие и общую счастье.
Можно ли исправить односторонние отношения?
Хорошая новость в том, что есть много способов исправить односторонние отношения… при условии, что обе стороны этого хотят. Важно начать с честного разговора с собой и партнером о том, что на самом деле вызывает дисбаланс в ваших отношениях.
«Отношения требуют работы, и, как и люди, они нуждаются в заботе и внимании. Часто внешние стрессы могут влиять на самые здоровые отношения. Важно выделять время для обсуждения того, что происходит у каждого из вас. Односторонние отношения могут казаться, что они идут по неправильному пути, но не займет много времени, чтобы понять, что такие факторы, как неуверенность, семейные отношения или проблемы на работе, являются незаметными факторами, способствующими напряжению в партнерстве.»
Как исправить односторонние отношения
Если вы задаетесь вопросом, как исправить односторонние отношения, у нас есть несколько предложений. Следующие советы помогут вам сбалансировать отношения, чтобы оба партнера чувствовали себя ценными, любимыми, уважаемыми и понятыми, что может значительно улучшить здоровье и взаимную удовлетворенность партнерством.
Говорите, говорите, говорите… и слушайте
Как уже упоминалось, ничто не заменит открытое общение. К счастью, общение – это навык, которому можно научиться. Регулярно практикуйте свои навыки общения с партнером через упражнения по общению для пар. Это не только сблизит вас, но и поможет каждому из вас чувствовать себя услышанным и ценным.
Принимайте поведение другого человека
Возможно, есть предел тому, насколько кто-то может измениться, даже если он хочет изменить свое поведение. Если вы или ваш партнер всегда были интровертами, немного неопрятными или неумелыми на кухне, реальность того, кто вы или они есть, может помочь управлять ожиданиями. Это, в свою очередь, может помочь вам прийти к взаимопониманию и принять друг друга.
Попробуйте терапию
Как уже упоминалось, очная или онлайн-терапия может быть очень полезной для выявления проблем в отношениях, чтобы вы могли научиться справляться с вещами, которые вызывают дисбаланс. Иногда нужен беспристрастный третий человек, например, терапевт, чтобы помочь вам ясно увидеть ситуацию и достичь своих целей в отношениях.
Когда следует завершить односторонние отношения
Хотя каждое отношение требует усилий и компромиссов, бывают случаи, когда лучшим вариантом является уход ради вашего собственного благополучия. Если вы начинаете чувствовать, что ваши отношения односторонние, и уже предпринимали усилия для решения проблем с небольшим или нулевым успехом, возможно, пришло время завершить отношения.
Если вы затрудняетесь определить, отвечают ли ваши усилия взаимностью и удовлетворяют ли отношения ваши эмоциональные потребности, возможно, пора переоценить их жизнеспособность. Вот несколько признаков того, что может быть время завершить односторонние отношения:
- Постоянный дисбаланс: Если дисбаланс в отношениях сохраняется, несмотря на ваши усилия по общению и решению проблемы, это может быть признаком того, что отношения неустойчивы. Оба партнера должны быть готовы работать над сбалансированным партнерством.
- Эмоциональное напряжение: Если отношения приносят вам больше эмоционального стресса, чем счастья, это сильный показатель того, что пора двигаться дальше. Постоянное чувство тревоги, стресса или недооцененности не способствует здоровым отношениям.
- Негативное влияние на другие области жизни: Когда односторонние отношения начинают негативно влиять на другие аспекты вашей жизни, такие как работа, дружба или общее счастье, важно переоценить их ценность. Ваши отношения должны улучшать вашу жизнь, а не ухудшать ее.
- Потеря индивидуальности: Если вы чувствуете, что теряете чувство собственного «я» или компрометируете свои ценности и потребности, чтобы поддерживать отношения, это явный знак того, что, возможно, пора прекратить отношения. Сохранение своей индивидуальности жизненно важно для вашего благополучия и самоуважения.
Обратитесь к терапевту для пар
Если вы заметили один или несколько из этих признаков односторонних отношений, это не означает, что ваши отношения обречены. Это означает, что вам нужно потратить некоторое время и энергию на исправление основных проблем, которые привели к дисбалансу в отношениях. Не стесняйтесь обращаться к терапевту по вопросам отношений. Онлайн-консультация для пар может быть именно тем, что вам нужно, чтобы увидеть и решить ваши проблемы беспристрастно и продуктивно.
Еще не поздно научиться исправлять разорванные отношения. Готовы поднять свои отношения на новый уровень? Онлайн-платформа для терапии помогает парам справляться с различными проблемами в отношениях, исцеляться и укреплять свои связи. Вам не обязательно оставаться в односторонних отношениях, но и не обязательно уходить из них. Получите помощь через парную терапию уже сегодня.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
