Ольга Гнатенко

Отзывы о психологе: Ольга Гнатенко

Оставить отзыв

---

Стало проще понимать себя

Я постоянно переживала из-за того, что моя самооценка слишком низкая, особенно это мешало мне в работе. Пошла к Ольге через рекомендацию одной знакомой. На сеансах она предложила мне взглянуть на вещи под другим углом и дала упражнения, которые помогли мне отслеживать свои мысли. Мне понравилось, что Ольга ничего не навязывала – мы просто вместе смотрели на мои тревоги и разбирали, откуда они появляются. Я начала лучше понимать себя, реже ругать и давить на себя. Теперь уже легче справляться с критикой и не так остро реагирую на неудачи. Это стало важным шагом в моей жизни.

Записаться к психологу

---

Впервые решилась на терапию

У меня был сложный период из-за переезда в другой город, я чувствовала себя потерянной и не знала, как дальше жить. Ольга помогла мне разобраться в той каше, которая бурлила в голове. Сначала мне было трудно открываться, но подход к терапии оказался очень мягким, без давления. Мы пробовали упражнения на осознанность, которые помогли замечать мои эмоции и не зарываться в них. Сейчас я чувствую себя более собранной и знаю, как справляться с тревогой. Спасибо, что в тот момент нашла её!

Записаться к психологу

---

Не думала, что так получится

Обращалась к Ольге из-за постоянных споров с мужем. Мы не могли договориться по мелочам, и к концу дня я была просто вымотана этими конфликтами. С самого начала мне понравилось, что на встречах она не задавала каких-то банальных, заученных вопросов. Мы вместе разбирали, почему важные для меня вещи я приношу в жертву ради других. Её идеи помогли мне научиться доносить своё мнение без ссор и критики. Не всё сразу стало идеально, но от бесконечных скандалов точно удалось уйти. Огромный шаг в том, как я вижу свои отношения теперь!

Записаться к психологу

---

Вперед к новым целям

Меня долго мучил вопрос поиска смысла в жизни – вроде всё есть, а радости мало. Обратилась за помощью, потому что не могла разобраться сама. Ольга не давала готовых ответов, а помогала задавать себе вопросы, на которые я раньше боялась думать. Постепенно я начала понимать, что по-настоящему важно. На сессиях мы писали список моих ценностей и целей. Я почувствовала, что со мной внутри что-то выравнивается. Сейчас стараюсь придерживаться плана, который составили для меня. Чувствую мотивацию, которой раньше не было.

Записаться к психологу

---

Не боюсь работать с трудными эмоциями

Когда мой брак закончился, я оказалась в полной растерянности. Всё казалось бессмысленным, а навязчивые мысли не давали покоя. С Ольгой мы начали с небольших шагов: она помогла понять, как эмоции связаны с моими ценностями. Я записывала свои мысли в дневник, работала с домашними заданиями, которые Ольга давала. Особенно запомнилось, как мы «разбирали» одну пугающую меня ситуацию и заменяли старые установки на новые, которые больше поддерживали меня. Спустя три месяца работы появилось чувство, что я держу контроль над своей жизнью. Теперь мне легче замечать негативные мысли, но не зацикливаться на них. Я поняла, чего хочу, и начала строить свою жизнь заново.

Записаться к психологу

---

Легче разобраться даже в мелочах

На работе у меня начались большие проблемы — я понял, что не могу нормально отказывать и почти всегда выполняю чужую работу в ущерб себе. Ольга порекомендовала понаблюдать за ситуациями, когда я позволял другим нарушать мои границы. Я записал несколько характерных случаев, а затем мы вместе разбирали их. Было интересно, что она заметила в моем поведении такие нюансы, о которых я даже не думал. Мы отрабатывали новые фразы и реакции, которые помогли мне чувствовать себя увереннее. Через месяц у меня получилось озвучить начальнику, что я не могу брать новый проект, и он отнесся к этому нормально. Я начал уважать себя и чувствую, что могу больше контролировать свою жизнь.

Записаться к психологу

---

Кажется, я нашла себя

Я пришла с ощущением, что всё, что я делаю, не имеет смысла. Я постоянно испытывала внутреннюю пустоту, которая мешала мне двигаться дальше. Ольга мягко направила работу на то, чтобы разобраться в моих целях и ценностях. Мне было особенно полезно задание: подумать о том, как выглядит жизнь, наполненная смыслом. Мы разложили всё по полочкам, и я теперь чётко понимаю, что мне важно, и на что я просто тратила силы впустую. Теперь я в процессе освоения нового хобби и даже планирую поменять работу. Если бы мне кто-то сказал об этом полгода назад, я бы не поверила!

Записаться к психологу

---

Теперь лучше справляюсь со стрессом

Я обратилась к Ольге, потому что из-за постоянного стресса никак не могла нормально засыпать и рано просыпалась с тревогой. На первых встречах она много спрашивала о том, как я чувствую тело и что думаю в такие моменты. Мне понравились некоторые дыхательные практики и упражнение, которое помогло мне отслеживать, как сидят эти тревожные состояния во мне. Сейчас сплю спокойнее, и даже если тревога накатывает, я знаю, как с этим справляться, не пугаюсь. Большое облегчение, честно говоря.

Записаться к психологу

---

Наконец-то разобралась с повторяющимися проблемами

Я обратилась к Ольге, когда осознала, что постоянно впадаю в одни и те же сложные ситуации в отношениях. Мы начали исследовать, как повторяющиеся сценарии в моей жизни связаны с моими мыслями и убеждениями. Очень ценным оказалось ведение дневника. Благодаря этой практике я стала замечать, как я сама порой запускаю цепочку неудач. Сейчас я чувствую, что у меня есть инструменты, позволяющие делать другие, более здоровые выборы. Сложно сказать, что жизнь сразу стала идеальной, но я точно вижу прогресс.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться с тревожностью

Меня всегда мучила бессонница из-за навязчивых мыслей. Пришла к Ольге по совету знакомой. Всё началось с подробного обсуждения моих ощущений. Было неожиданно узнать, что тревога — это не враг, с которым нужно бороться, а что-то, с чем можно научиться жить. Мы делали много практик осознанности, я училась наблюдать свои эмоции, не убегать от них. Сейчас я лучше понимаю, что со мной происходит, и страх больше не парализует. Мой сон, кстати, тоже улучшился — не до идеала, но большая разница уже есть.

Записаться к психологу

---

Первая встреча изменила мой взгляд на себя

У меня долго были проблемы с самооценкой, я всегда считала себя хуже других. Мы с Ольгой разобрали, что именно я думаю о себе и почему. Мне понравилось, что она никогда не говорила, что мои чувства неправильные, а мягко подводила к анализу. Например, мы исследовали, как моя привычка сравнивать себя с другими влияет на мои эмоции. После нескольких встреч я стала более уверенна в общении с коллегами, а раньше даже в коллективе молчала, боясь сказать что-то не то. Это большое достижение для меня.

Записаться к психологу

---

Учимся двигаться через сложные жизненные периоды

После болезненного разрыва мне было тяжело вообще понять, чего я хочу от жизни. Во время сессий мы обсуждали, что мне сделать, чтобы постепенно вернуться к нормальному состоянию. У меня не оказалось каких-то мгновенных решений, но каждый небольшой шаг был важен: прогулки на природе, новые увлечения, даже просто разговоры. Очень помогли акты небольшой заботы о себе, которые я стараюсь внедрять в свои дни. Сейчас я чувствую, что хотя прошла не весь путь, у меня есть устойчивость и желание двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Мне стало проще справляться с тревогой

Последнее время я чувствовала сильную тревогу практически каждый день, особенно на работе. Я обратилась к Ольге, чтобы разобраться, что со мной происходит и можно ли с этим что-то сделать. На сессиях мы анализировали мои реакции и мысли, которые усиливали напряжение, а потом пробовали новые способы их переживания. Мне особенно запомнилось задание вести «дневник тревоги»: я стала замечать ситуации, где раньше сразу терялась, и заранее думать, как реагировать. Через несколько недель мне стало в разы легче — я теперь понимаю, что происходит со мной в такие моменты, не паникую и уже могу оставаться спокойной даже в сложных ситуациях. Оказалось, это то, чего мне давно не хватало.

Записаться к психологу

---

Наконец-то понял, как отстаивать свои границы

Меня всегда смущало, что я не могу сказать «нет» и часто соглашаюсь на работу, которую не хотел бы делать. Это касалось и друзей, и родственников: я просто делал, что просили, лишь бы никто не обиделся. На встречах с Ольгой мы разбирали разные ситуации — от тех, что произошли давно, до тех, что случались за день до сессии. Она показывала, как работает моё чувство вины, когда я отказываюсь, и предлагала попробовать более здоровое поведение. Было непросто, но я себе удивляюсь: неделю назад я спокойно сказал, что не готов работать сверхурочно, объяснил это и не мучился из-за этого часами. Теперь вообще понимаю, что могу выбирать.

Записаться к психологу

---

Перестала путаться в своих желаниях

Я долго думала, чего на самом деле хочу: мне нравилось заниматься работой, но почему-то всё больше чувствовала пустоту. На сессиях с Ольгой мы говорили о том, что для меня действительно важно, и я поняла, что давно отодвинула свои ценности на второй план. Сейчас буду пробовать вносить то, что мне действительно важно, в свою жизнь. Например, я всегда мечтала уделять время рисованию, а теперь решила, что могу это делать и без «особой причины». Ощущение потихоньку меняется, а главное — появилось гораздо больше энергии и желания двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Научился справляться с навязчивыми мыслями

Навязчивые мысли всегда мешали мне сосредоточиться, не давали покоя даже ночью. Казалось, что я никогда не смогу от них избавиться. Ольга помогла мне понять, почему такие мысли возникают и как работать с ними, чтобы они не становились для меня препятствием. Один из методов — специально обращать на них внимание, но не пытаться избежать, а замечать их легче. Это было необычно, но помогло. Постепенно такие мысли перестали влиять на весь мой день. Впервые за долгие годы я смог просто спокойно отдохнуть, не уставляя себя вопросами, что не так или что я упустил.

Записаться к психологу

---

Мне помогло перестать зацикливаться

Когда я пришла к Ольге, я постоянно крутила в голове одни и те же мысли и переживания. Это мешало мне нормально спать и сосредотачиваться на работе. На сессиях мы изучили, как мои мысли связаны с эмоциями и поведением, а затем вместе постепенно сменили мой подход к ним. Особенно полезным для меня оказался прием ведения дневника мыслей. Оказалось, что большинство моих тревог совершенно абсурдны, и теперь я умею это замечать. После несколько месяцев работы с Ольгой я стала гораздо спокойнее, научилась отслеживать свои состояния и могу легче справляться с тревогой. Спасибо ей за терпение и внимание.

Записаться к психологу

---

Научился отстаивать границы

Я обратился к Ольге из-за постоянных конфликтов с родителями. Они всегда вмешивались в мою жизнь, и я не умел это остановить. С Ольгой мы разобрали мои страхи и причину, почему мне так трудно говорить “нет”. Постоянная поддержка и четкие упражнения помогли понять свои чувства и научиться мягко отстаивать свои границы. Первое время мне было страшно применять это на практике, но в итоге получилось наладить отношения, и теперь мне намного легче с ними общаться. После работы с Ольгой я ощущаю уважение к себе и уверенность в своих решениях.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться с переменами

Я обратилась к Ольге, когда моя жизнь сильно изменилась: новый город, новая работа, много стрессов. С ней мне удалось переработать страхи, связанные с неопределенностью, и найти способы успокаиваться в сложные моменты. Мы использовали техники осознанности, которые помогли удерживать внимание на настоящем моменте. Постепенно я стала меньше паниковать, когда что-то шло не так, и нашла в себе больше сил и гибкости, чтобы адаптироваться. Очень благодарна за ее поддержку в этот непростой момент.

Записаться к психологу

---

Стала увереннее и спокойнее

У меня долго было ощущение, что я не уверена в себе и свои силы. Ольга помогла мне понять, откуда это чувство, и работала со мной над тем, чтобы сформировать новые образы мышления. Мы обсуждали мои прошлые ситуации, находили неправдивые убеждения, которые стояли за моими страхами, и заменяли их на более здоровые. Удобно, что Ольга давала задания, которые помогали мне применять новые знания в жизни сразу. Сейчас я стала замечать, что больше доверяю себе и уже не столько завишу от мнения окружающих. Это облегчило мне жизнь и сделало ее приятнее.

Записаться к психологу

---

Начала понимать свои эмоции

Я обратилась к Ольге из-за постоянных тревожных мыслей, которые не оставляли меня ни на минуту. Мне тяжело было управлять эмоциями, я постоянно ощущала вину за любой негативный момент. Работа с Ольгой выстроилась спокойно, с акцентом на осознание, откуда берутся мои мысли и как с ними быть. Очень помогли ее практические задания — ведение дневника эмоций и наблюдение за своим состоянием. Заметила, что сессии стали для меня «островком безопасности», где я могла обо всем рассказать. Сейчас я намного спокойнее переношу сложные ситуации, научилась останавливать тревогу и видеть общую картину. Это здорово помогает в работе и не тратить силы на мелкие переживания.

Записаться к психологу

---

Наконец проработал границы

Я обратился к Ольге с проблемами, связанными с непониманием своих границ. С детства привык уступать всем вокруг — семье, коллегам, даже незнакомым людям. На наших встречах мы много говорили о том, почему мне сложно сказать «нет» и как это влияет на мою жизнь. Я начал замечать, где нарушаю свои интересы, и уточнять, чего хочу. Большая часть наших сессий была про важность честности с собой. В конце я даже смог сдержанно разложить претензии начальнику, хотя раньше молчал бы. Почувствовал себя увереннее и понял, насколько важно уважать свои принципы.

Записаться к психологу

---

Не боюсь менять жизнь

Мне было сложно решиться на перемены — даже мысли о смене работы или переезде вызывали у меня стресс. Я долго откладывала консультацию с психологом, но Ольга помогла взглянуть на этот вопрос по-новому. Мы разбирали мои ценности, что я считаю важным, и как это соотносится с моей жизнью сейчас. Мне понравился акцент на поиске решений, а не бесконечное копание в прошлом. Бонусом я научилась спокойнее относиться к негативным мыслям и не залипать в них. После нескольких встреч я решила менять место работы, и впервые за долгое время я чувствую себя довольно уверенно даже перед такими решениями.

Записаться к психологу

---

Близкие отношения стали проще

Я пошла к Ольге, чувствуя, что не могу нормально строить отношения — боялась открываться, доверять. Мы начали работать с моими представлениями о безопасности, о том, как доверие формируется. Мне понравилась идея, что не обязательно быть идеальной, чтобы близкие тебя принимали. Мы разбирали конкретные ситуации, где я осталась бы сдержанной, хотя могла бы поступить иначе. Стало легче в общении, я теперь пробую говорить больше о своих эмоциях, и это улучшило наши разговоры с мужем. Ощущение, что больше не надо ходить по кругу в этих переживаниях.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога