Ольга Горюшкина

Отзывы о психологе: Ольга Горюшкина

Оставить отзыв

---

Помогла справиться с паническими атаками

Я пришла к Ольге в состоянии, когда панические атаки стали почти регулярными, и я просто боялась выходить из дома. Работали с ней в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Очень ценно, что Ольга объясняла каждый шаг процесса: почему важно замечать свои мысли, как правильно фиксировать их в дневнике. Мы также разбирали ситуации, вызывавшие сильное напряжение, и раз за разом находили более осознанный подход. Спустя полгода регулярной работы мне удалось полностью избавиться от атак, я снова начала жить активно, заниматься спортом и встречаться с друзьями без страха. Большое спасибо за терпение и этот путь.

Записаться к психологу

---

Теперь я знаю, куда иду

Начала работу с Ольгой в тот момент, когда на фоне выгорания потеряла интерес к своей деятельности. Каждый день были сомнения, стоит ли вообще всё менять, и страх начать что-то новое. Нам удалось погрузиться в мои ценности и желания: в ходе нескольких сессий Ольга задавала много вопросов, которые заставляли посмотреть на жизнь под другим углом. Понравилось, что мы не просто «говорили о проблеме», а продумывали конкретные шаги вперед. Благодаря этим встречам у меня наконец-то появилось четкое понимание курса, куда идти и как выстроить свою жизнь так, чтобы она приносила удовольствие. Я чувствую спокойствие и уверенность за свое будущее. Огромная благодарность!

Записаться к психологу

---

Мне помогли разобраться с тревожностью

Тревога сопровождала меня почти год: я постоянно прокручивала худшие сценарии в голове и чувствовала, как это влияет не только на работу, но и на отношения. Ольга предложила начать с простых шагов, составили карту-триггеров и проработали каждую из ключевых ситуаций. Было необычно делать упражнения дома, но постепенно я начала замечать, что некоторые привычки и убеждения становятся для меня менее важными. Теперь я лучше понимаю свои реакции, и тревожность ушла из повседневной жизни. При этом ещё понимаю, что если вернусь в точку нестабильности, я знаю, как себе помочь.

Записаться к психологу

---

Смогла восстановить баланс работы и жизни

Проблема трудоголизма долго отравляла мне жизнь: я не умела отдыхать, даже отпуск превратился в планирование дел. С первых сессий с Ольгой мы обсуждали, что для меня важно, что стоит за такой нагрузкой, и как перенастроить этот цикл. Понравилось, что работа была структурной, с четкими заданиями и обсуждением изменений по ходу. Сначала было очень сложно, но мы нашли рабочую систему — постепенно привносить паузы и менять ритм. Теперь я думаю о себе, а не только о рабочем графике. Появилось время буквально для жизни: читать книги, ходить на курсы, больше проводить времени с семьёй. Очень радоваться таким переменам.

Записаться к психологу

---

Я снова начала высыпаться

Меня мучила бессонница, которая началась из-за постоянной тревоги и стресса на работе. Я обратилась к Ольге, потому что уже не знала, куда бежать. Каждую сессию мы разбирали один из тревожных эпизодов — она учила меня замечать мои мысли, их влияние на мое состояние, говорила, как их можно оспорить. Сначала я не верила, что какие-то упражнения помогут, но через несколько недель я начала замечать, что вечера стали спокойнее, а ночью я уже засыпала быстрее, без бесконечного прокручивания в голове рабочих проблем. Сейчас я чувствую себя совершенно по-другому — стала увереннее на работе и, что самое главное, начала высыпаться.

Записаться к психологу

---

Я разобрался в своих отношениях

У меня была сложная ситуация в отношениях с девушкой — мы чуть ли не каждый день ругались и разговаривали о расставании. Я начал ходить к Ольге, чтобы разобраться в том, что на самом деле хочу, и понять, как строить общение. На сессии Ольга задавала вопросы, которые заставляли глубже смотреть на ситуацию, показывала, как я сам провоцирую конфликт. На одном из сеансов я впервые понял, как реагировать на претензии так, чтобы разговор не превращался в крики. Постепенно я научился выражать свои эмоции нормально, а не через злость. Сейчас ссоры практически ушли из наших отношений, а понимания стало намного больше.

Записаться к психологу

---

Могу справляться с паническими атаками

Панические атаки случались у меня почти каждую неделю, я боялась ездить в метро и даже просто выходить из дома далеко. Когда я пришла к Ольге, мы сразу начали работать с моими переживаниями. Она вела меня шаг за шагом, объясняла, почему тело так реагирует, а потом давала упражнения, которые помогали справляться с этим состоянием. Постепенно я стала меньше бояться своих симптомов, научилась дышать и расслабляться в моменте. Сейчас я снова могу пользоваться общественным транспортом и даже ходить в людные места. Хотя ещё продолжаю работу с Ольгой, уже сейчас чувствую себя намного свободнее.

Записаться к психологу

---

Лучше понимаю себя

Была ситуация, когда я совершенно потеряла ощущение цели в жизни. Работа больше не приносила радости, отношения тоже казались не такими. С Ольгой мы обсуждали мои ожидания и то, как я обычно принимала решения. Отдельное место заняли упражнения, которые помогли понять, что было по-настоящему важно. Это было непросто, но Ольга всегда помогала не сбиваться с пути. Сейчас мне стало легче строить планы и отделять свои желания от чужих ожиданий. Спасибо за новый взгляд на мою жизнь!

Записаться к психологу

---

Я научилась справляться с изменениями

Я обратилась к Ольге, когда моя жизнь резко изменилась: я потеряла работу, переехала в другой город и чувствовала себя потерянной. Сначала мы разбирали мое беспокойство и страх перед будущим, Ольга использовала четкие техники, которые помогли структурировать мои мысли. Ежедневные упражнения вроде ведения дневника помогли отследить, какие мысли мешали мне. Мы также затронули мои давние неуверенности, которые с детства влияли на мое отношение к переменам. Через несколько месяцев работы я не только заново нашла для себя цели, но и стало проще начинать что-то новое. Теперь я смотрю на перемены как на возможности, а не угрозы.

Записаться к психологу

---

Страхи больше не управляют моей жизнью

Я пришла к Ольге, когда постоянно находилась в тревоге. Мои страхи касались буквально всего — карьеры, общения, даже выходных на улице. На сессиях мы вместе выявляли корень этих страхов, записывали мои мысли в таблицы, и я всякий раз удивлялась, как много в них искажений. Процесс был непростой, особенно вначале, когда мне казалось, что ничего не получится. Но со временем я смогла не просто увидеть, что мои тревожные мысли часто преувеличены или вовсе ложны, но и научилась контролировать их, не давая им выбивать меня из колеи. Это очень сильно поменяло мой ритм жизни — я стала спокойнее и увереннее в себе.

Записаться к психологу

---

Мои цели перестали быть туманными

Меня мучило ощущение, что я просто существую без конкретных целей. Выбор между карьерой и личной жизнью казался тупиком. Сессии с Ольгой помогли мне структурировать свои желания. Она задавала вопросы, которые заставляли задуматься, чего мне самой хочется, а не что навязано со стороны. Особо полезным оказался формат “Дерево целей”, который помог мне разложить всё по полочкам. Благодаря нашей работе я смогла определить для себя, что важно, а что можно отложить. Через какое-то время после окончания терапии я снова устроилась на работу, а отношения с близкими стали теплее, потому что я стала честнее с собой.

Записаться к психологу

---

Борьба с трудоголизмом для меня закончилась

Я обратилась к Ольге, когда работа занимала всё мое время и силы: я не могла отключиться, даже когда была дома. Мы сразу начали с изучения моих привычных моделей поведения, включая то, как я реагирую на задачи, дедлайны и критику. Ольга была внимательна к деталям, предлагала простые, но эффективные решения — например, планировать «зоны отдыха» в календаре. Сложно было признать, что мой трудоголизм — не про успех, а про страхи и определенные убеждения. Ольга не давила, но очень аккуратно подводила к этим выводам. Сейчас у меня есть четкое разделение между работой и личной жизнью — я научилась отдыхать без чувства вины.

Записаться к психологу

---

Проработка и вернулась мотивация

Мне серьезно мешала постоянная прокрастинация, из-за которой цели в карьере были размытыми, и я вообще не понимала, чего хочу. Мы начали с обсуждения моего внутреннего критика и его влияния на мои действия. Я заметила, как в голове возникают определенные фразы, из-за которых мне сложно действовать. На сессиях Ольга всегда спрашивала, достаточно ли я поработала над домашними заданиями, и благодаря этому я стала глубже анализировать свои реакции. Сейчас я научилась планировать задачи и ставить четкие цели. У меня появилось ощущение, что я управляю своей жизнью, а не она мной. Этот опыт реально стал переломным.

Записаться к психологу

---

Пропала тревожность

Я обратился за помощью, потому что постоянно чувствовал беспокойство, которое мешало сосредотачиваться на рабочих задачах. На первой встрече мы отметили, как моя тревога связана с определенными ситуациями и мыслями. Ольга предложила фиксировать эти эпизоды в дневнике. Через несколько недель работы я начал замечать, как мои мысли сами себя накручивают, и научился вовремя их останавливать. Сейчас у меня как будто больше воздуха в жизни. Я спокоен в ситуациях, которые раньше вводили меня в панику. Это был новый и ценный опыт.

Записаться к психологу

---

Осознавала и отпускала

Я пришла с запросом разобраться в сложных отношениях с партнером. Одно из открытий было в том, как мои установки из детства влияли на ожидания в отношениях. На сессиях мы часто возвращались к сути ситуации, и Ольга помогала увидеть вещи четче. Первые разы было непросто, потому что вспоминать старые моменты было неудобно, но это дало многое. Через несколько месяцев я уже спокойно обсуждаю личные границы и понимаю, чего я хочу от отношений. Это была трудная, но нужная работа.

Записаться к психологу

---

С новым взглядом на жизнь

Мое основное чувство до работы – будто я плутаю в тумане, потому что я совершенно потерял смысл в повседневности. Мы начали с того, что я сформулировала, что по-настоящему приносит мне радость и что мешает видеть то хорошее, что есть здесь и сейчас. Очень зашли практики с фиксацией позитивных моментов и создания личного списка целей. Ольга поддерживала темп, но не спешила. Сейчас я чувствую больше зарядов вдохновения в повседневной жизни. Я начала находить удовольствие просто в мелочах, к которым привыкла, и впереди есть горизонты, которые хочется прокачивать дальше.

Записаться к психологу

---

Разобралась с тревогой и начала отдыхать

Я обратилась к Ольге из-за навязчивой тревожности, которая преследовала меня на протяжении нескольких лет. На сессиях мы подробно разбирали мои ежедневные мысли, я много писала дневники, выполняла задания, которые сначала казались мне сложными. Было интересно: Ольга объясняла, откуда берутся мои страхи и почему я киплю на пустом месте. В какой-то момент поняла, что тревога стала меньше меня контролировать, а я наконец-то могу нормально засыпать без беспокойства. Сейчас учусь не придумывать себе лишние задачи и иногда просто отдыхаю без чувства вины. Сессии были приятными, всё всегда шло в темпе, который мне подходит.

Записаться к психологу

---

Научился не бояться перемен

Долго сомневался, стоит ли менять место работы, хотя понял, что давно выгорел. Обратился к Ольге, чтобы разобраться, от чего боюсь. Мы обсудили мой страх потерять стабильность и то, как я могу поддержать себя на этом пути. После нескольких сессий я начал действовать, составил план, а еще освоил некоторые техники управления стрессом. Самое крутое было чувство, что тебя понимают и поддерживают, — это придавало уверенность. Уволился из старой компании без паники и нашел новую работу, где чувствую себя на своем месте. Не думал, что решусь на это так скоро!

Записаться к психологу

---

Стала спокойнее и увереннее

Я часто сомневалась в своих способностях, боялась принимать решения и полагаться на себя. С Ольгой мы разбирались, откуда это идет, и учились шаг за шагом менять мое представление о себе. Понравилось, что она давала четкие упражнения и подходила рационально, не пытаясь давить на эмоции. Со временем я стала чувствовать себя увереннее. Недавно решилась открыть свое маленькое дело, а это то, чего я никогда бы не сделала в прошлом. Работа была трудная, но каждый шаг вперед стал увереннее.

Записаться к психологу

---

Справился с ночными паниками

Панические атаки по ночам мешали мне нормально жить, я боялся засыпать, не мог расслабиться. На встречах Ольга сначала помогла мне связать их с моими стрессами и представить, какие внутренние убеждения их провоцируют. Делал задания, где нужно было анализировать свои эмоции и тренировать новые подходы к тревожным ситуациям. Это оказалось эффективным. Сейчас ночные паники стали редкостью, и самое главное, я научился с ними справляться. Этот процесс дал мне большую уверенность в своих силах!

Записаться к психологу

---

Я поняла, откуда берется моя тревога

Я обратилась к Ольге, потому что долгое время была в постоянном напряжении и тревоге, причем без конкретной причины. Работа с ней оказалась комфортной: мы вместе разбирали мои мысли, дневники эмоций, я училась отслеживать автоматические реакции. Особенно помогли методики, которые показывают, как одна маленькая установка из прошлого может влиять на всю жизнь. Теперь, когда накатывает тревога, я могу быстрее понять, что происходит, и остановить поток негативных мыслей. Мне стало легче брать паузы и не обвинять себя за всё подряд. Очень благодарна за это.

Записаться к психологу

---

Стал уважать своё время

Проблема с балансом между работой и жизнью привела меня к Ольге. Я слишком много работал, не замечая, как это отражается на здоровье и отношениях. На первой же встрече у нас нашлось понимание, а позже мы структурировали моё время, прорабатывали убеждения вроде «всегда нужно превосходить ожидания» и «нет права на ошибку». Что больше всего впечатлило – практичные техники и стремление прорабатывать запрос прямо к делу, без воды. Я стал выделять больше времени на себя, друзей, даже взгляд на работу изменился – теперь я не боюсь отказываться от чего-то или делегировать задачи. Работать я точно не готов меньше, но баланс наладился.

Записаться к психологу

---

Выход из глобальной апатии

После серьёзного удара по жизни я оказался в состоянии полной апатии. Было сложно находить хоть какой-то смысл, ничего не радовало. Ольга показалась именно тем проводником, который мне был нужен: вместе смотрели на мою историю, уходили в анализ детства, но делали это структурировано, разбирали конкретные действия на сегодня. Был момент, когда я сумел кое-что отпустить, и после этого, удивительно, начало многое меняться вокруг – я стал ставить цели, снова захотелось идти в люди. Сейчас я не скажу, что всё идеально, но хотя бы я вижу, куда мне двигаться.

Записаться к психологу

---

Отношения стали меньше тревожить

Я обратилась, чтобы обсудить сложности в отношениях с партнером. Постоянные переживания, ревность и страх потери не давали спокойно жить. На консультациях мы разбирали, откуда идут эти страхи, какая часть из них заложена моим прошлым и как от этого можно отсоединиться. Понравилось, что Ольга давала не только какие-то общие рассуждения, а упражнения, которые я могла сразу попробовать. Изменения я заметила даже не к концу курса, а в процессе – стало легче воспринимать всё происходящее, партнер тоже это отметил. Негативная цепочка из «мысли – эмоции – действие» уже не управляет мной так сильно.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога