Ольга Жукова

Отзывы о психологе: Ольга Жукова

Оставить отзыв

---

Я наконец справилась с паническими атаками

Уже год я старалась справляться с паническими атаками самостоятельно, пробовала разные советы из интернета, но чаще было только хуже. Когда я обратилась к Ольге, я уже почти опустила руки. На первых встречах она объяснила, как работает мой разум, откуда берутся мои реакции и что с этим можно сделать. Мне понравилось, что мы не просто разговаривали, но и делали упражнения — например, я писала мысли в дневнике, чтобы записать их влияние на моё состояние. Постепенно я поняла, как правильно реагировать на свои страхи и тревоги. Уже через несколько недель я перестала бояться возвращения приступов и начала жить активнее. Сейчас я чувствую себя более свободной, чем раньше. Ольга очень помогла мне наладить мою жизнь.

Записаться к психологу

---

Деньги перестали быть главной болью

Я всегда считала себя неспособной справляться с деньгами: они быстро исчезали, я чувствовала себя беспомощной. Об этом было стыдно говорить, но с Ольгой я смогла открыться. Мы разобрали мои установки о деньгах, и я поняла, что боюсь ошибаться и из-за этого избегаю решения вопросов с финансами. Мне понравилось, как конкретно Ольга помогла мне разобраться, например, мы писали список целей и шагов, чтобы их достичь. Это дало мне ощущение контроля над своей жизнью, я впервые начала копить деньги и уже накопила сумму на давно запланированное. Ощущение уверенности сильно выросло, это круто!

Записаться к психологу

---

Я научилась регулировать свои эмоции

Мне всегда было сложно держать эмоции под контролем, особенно в стрессовых ситуациях. Я обратилась к психологу после того, как из-за очередного срыва на работе потеряла важный проект. С Ольгой мы обсуждали сложные моменты из моего опыта, а потом она предложила техники, которые при сильном напряжении помогали не уходить в агрессию. Помню, как после одного из сеансов, выполняя «дыхательные» упражнения, впервые смогла остановить себя в момент конфликта. Ольга объясняла, почему моя реакция возникает, и это дало мне понимание, как работать дальше. Через несколько месяцев я стала замечать, что реагирую куда спокойнее, чем раньше. Мои отношения на работе и с близкими улучшились.

Записаться к психологу

---

Ушло постоянное ощущение тревоги

В какой-то момент своей жизни я почти перестала ощущать радость от чего-либо. Я всё время думала о том, что что-то пойдёт не так, и лишние вещи начинали тревожить. Мне было сложно решиться на первый разговор с психологом, но я рада, что это всё-таки случилось. Мы обсуждали, как мои мысли влияют на состояние, и Ольга предложила простой способ фиксировать свои тревоги и структурно их анализировать. Постепенно тяжёлые состояния ушли на второй план, я стала замечать, что больше концентрируюсь на своих увлечениях и перестаю прокручивать негатив в голове. Хоть я ещё на пути изменений, но мне стало гораздо легче.

Записаться к психологу

---

Будто пазл сложился

Начала ходить к Ольге из-за постоянного чувства тревоги, особенно по утрам. Сначала мне было сложно выражать свои мысли, но Ольга оказалась настолько деликатной, что быстро удалось наладить контакт. Мы разобрали мои тревожные мысли через метод «дневника мыслей», и я начала замечать, как ловлю себя на автоматических негативных установках. После примерно шести встреч я научилась переключаться и сталкиваться с переживаниями более осознанно. Сейчас тревога бывает, но уже не управляет мной, а это перевернуло мою жизнь. Я стала лучше спать, перестала срываться на близких и даже более уверенно принимать решения. Я рада, что в свое время решилась на этот шаг.

Записаться к психологу

---

Не боялся спросить

Я обратился к Ольге в момент выгорания — работа перестала приносить радость, возникло чувство, что я не на своем месте. Уже на первой встрече понял, что это не просто разговоры: были задания, Ольга предложила рассматривать мои ценности, важные для меня аспекты жизни. Мы начали через ACT прорабатывать, что для меня настоящее, а что навязано извне. На третьей консультации я прям почувствовал легкость — когда в голове начали выстраиваться какие-то опоры. Не скажу, что все сразу стало идеально, но спустя пару месяцев консультаций у меня появилась ясность. Работу я пока не меняю, но теперь я понимаю, к чему хочу двигаться.

Записаться к психологу

---

Научилась разрешать себе отдых

Пришла к Ольге с профессиональным выгоранием — перепробовала кучу способов, но ничего не помогало. Стандартные советы «отдохни» только раздражали. Мы работали с моей самооценкой через обсуждения моих истинных желаний и ожиданий от себя. Для меня было откровением, что я сама ставила себе неподъемные планы, боялась подумать об отдыхе. Ольга задала домашнее задание: выделить вечер для отдыха и потом описать эмоции после него. Это смешно, но я заново училась радоваться простым вещам. Итог — отдыхаю чаще, не корю себя за это и уже меньше спешу срываться в тупую работу. Сил стало больше, и я снова вижу смысл двигаться вперед.

Записаться к психологу

---

Опять хочется что-то делать

Я больше года думала, что у меня просто плохое настроение. В итоге поняла, что силы только уменьшаются, начала замечать слезы от мелочей. С Ольгой разобрались, что это депрессивное состояние. Благодаря методам КПТ научилась замечать и останавливать самокритичные мысли, записываю их в дневник, чтобы не зацикливаться. Спустя пару недель заметила, что стала вставать с кровати чуть бодрее, а через месяц вообще впервые за долгое время сделала себе план задач на день. Я не верила, что можно так «развернуть» себя. Сейчас более стабильное состояние, и уже хочется делать что-то полезное, а не прятаться в четырех стенах. Работа еще идет, но я довольна процессом.

Записаться к психологу

---

Теперь я перестала убегать от тревоги

Мне было очень тяжело справляться с постоянной тревогой. Казалось, что от нее невозможно скрыться, и она во всем присутствует. На первой встрече Ольга объяснила, как работает наша психика, почему тревога возникает и что с ней можно сделать. Мы использовали несколько техник, чтобы я научилась смотреть на свои страхи по-другому. Одной из самых полезных оказалась практика из ACT, где я выбирала, как хочу поступить, исходя из своих ценностей, несмотря на страх. Это было непросто, но я замечала, что тревога начинает терять надо мной контроль. Сейчас я чувствую себя увереннее, отношусь к своим эмоциям иначе. Спасибо за эту трансформацию!

Записаться к психологу

---

Я вернула контроль над рабочими делами

На работе я столкнулась с эмоциональным выгоранием, ничего не хотелось делать, и люди вокруг начали раздражать. Ольга помогла мне понять, как брать паузы и отслеживать, когда я заставляю себя перерабатывать. Мы вместе анализировали, какие убеждения заставляют меня брать на себя слишком много, и заменяли их на более здоровые. Понравилось, что были не только разговоры, но еще упражнения — одно из них касалось того, чтобы представить, как выглядит мой «идеальный» рабочий день, который устраивает именно меня. Теперь я буквально по ступенькам строю этот день, вернулся интерес к тому, что я делаю, и работа перестала быть кошмаром.

Записаться к психологу

---

Смысл жизни больше не кажется пустыми словами

Я никогда не понимала, зачем я все это делаю. Работа, быт, мелкие радости — казалось, что ничего особенно важного нет. У Ольги мы начали исследовать мои ценности и немного по-другому смотреть на мое прошлое. Были интересные эксперименты: например, однажды она предложила мне неделю замечать, какие моменты дают мне энергию и почему. В результате постепенно стало понятно, чего мне не хватало в жизни. Сейчас я делаю первые шаги, чтобы заняться тем, что откликается мне по-настоящему. Это изменило настроение и отношение к жизни в целом.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с потерей

После тяжёлой утраты мне было сложно выбираться из апатии. Заниматься работой и повседневными делами казалось бессмысленным. На консультациях с Ольгой мы медленно, шаг за шагом, разбирали те чувства, которые я закрывала в себе. Иногда это было болезненно, но наконец стало намного легче. Её подход дал мне возможность прожить всё это внутри, а потом вернуться к жизни с ощущением что боль больше не держит меня. Теперь я могу думать о прошлом с теплом, а не только с болью.

Записаться к психологу

---

Поняла, что могу жить по-другому

Перед обращением к Ольге я годами жила в тревоге. Любая резкая ситуация выбивала меня из колеи, и я чувствовала себя загнанной в угол. На первых сессиях мы обсуждали мой страх за будущее. Ольга предложила попробовать метод с дневником мыслей, где я отслеживала, какие установки мешают мне успокоиться. Для меня это стало откровением. С каждой консультацией я начала понимать, как могу взаимодействовать с миром без постоянных тревог. Сейчас я наконец могу с уверенностью смотреть на жизнь, без паники в любом неудобном случае. Это огромный скачок для меня!

Записаться к психологу

---

Я наконец-то услышал себя

Долгое время у меня было чувство внутренней пустоты. Я будто жил на автопилоте, хотя снаружи все выглядело нормально. Благодаря Ольге я осознал, насколько сам не понимаю своих желаний и ценностей. Мы прорабатывали это через терапию принятия и ответственности – мне стало намного легче. Одно из самых ценных упражнений — осознание своих ценностей. Непросто, но через это я понял, чего мне реально хочется, и теперь мои решения стали более осознанными, что позволяет двигаться вперед. Мне явно стало легче находить ответы на внутренние вопросы.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с выгоранием

После двух лет бесконечной работы я выгорела настолько, что не могла даже встать с кровати. Сессии с Ольгой помогли разобрать состояние по частям. Мы выяснили, какие мои установки и привычки способствуют такому состоянию. Мне было сложно признаваться себе, что у меня есть предел сил, но я поняла, что нельзя без остановки бежать вперед. Мы разработали план небольших шагов, которые помогли мне уделить внимание себе и научиться отдыхать. Я до сих пор в процессе, но уже заметила, насколько больше у меня энергии.

Записаться к психологу

---

Я смогла проработать страхи

Я обратилась к Ольге, потому что столкнулась с паническими атаками. Поначалу было трудно, потому что я даже не совсем понимала, как работает мой страх. Через методику когнитивно-бихевиоральной терапии мы учились замечать мои ощущения и анализировать их. Постепенно я стала видеть, как запускается паника, и успевать останавливаться. Это колоссально поменяло мое состояние. Панические атаки стали реже, и теперь они уже не кажутся неподъемным грузом, я умею с ними справляться. Очень рада, что не бросила работу над собой.

Записаться к психологу

---

Я понял, что бояться нормально

Я обратился к Ольге, когда начал задыхаться от панических атак. Они приходили без предупреждения, и я боялся даже выйти из дома. На сеансах мы разговаривали о моих страхах, и меня поразило, как она помогала их разложить по полочкам, делая их понятными. К примеру, я вел специальный дневник мыслей, и за несколько встреч мы смогли выявить, что запускает мои тревожные состояния. Теперь я знаю, как справляться с этими эпизодами, и они почти перестали меня беспокоить. Это большая победа для меня. Жизнь стала спокойнее, а паника больше не управляет мной.

Записаться к психологу

---

Я перестала чувствовать вину за то, что отдыхаю

Я постоянно чувствовала себя загнанной и перегруженной. Когда работу закончить не успевала, ругала себя, а если отдыхала, испытывала вину. На консультациях с Ольгой мы разбирали, откуда взялись эти установки, и оказалось, что я просто привыкла ставить себя на последнее место. Она мягко подводила меня к тому, чтобы я смогла позволить себе быть не идеальной. Когда я наконец научилась отдыхать без самокопания, стала больше успевать по работе и просто почувствовала себя лучше. Моя жизнь изменилась — теперь я реально нахожу время на себя. Огромное спасибо за такие перемены.

Записаться к психологу

---

Теперь я знаю, куда двигаться дальше

Я пришла к Ольге с полным ощущением, что запуталась в жизни. Мне казалось, что я просто плыву по течению, без цели и смысла. На встречах она задавала простые вопросы, которые вдруг открывали для меня совсем новые смыслы. Один из ярких моментов — мы составили карту ценностей, и мне стало понятно, что в последние годы я не жила так, как было важно для меня. Сейчас я понимаю, что мне нужно изменить, чтобы моя жизнь стала ближе к тому, чего я хочу. У меня появился план, и это самое главное, что я вынесла из работы с Ольгой. Результат прекрасный.

Записаться к психологу

---

Я научилась принимать свои эмоции

На момент обращения я не понимала своих эмоций — часто злилась без причины или начинала плакать из-за мелочей. Это мешало не только мне, но и тем, кто рядом. Ольга объяснила, что эмоции — это сигнал, который важно понимать и принимать. Мы вместе изучали, что за этими чувствами стоит, зачем я их испытываю. Самым полезным было то, что она предложила записывать мои реакции и состояния в течение дня, а потом на встречах мы это обсуждали. Благодаря такой работе мне стало легче справляться с перепадами настроения и общаться с окружающими.

Записаться к психологу

---

Я начала слышать себя

Я обратилась к Ольге, потому что постоянно испытывала тревогу и зацикливалась на негативных мыслях. На первой сессии мы вместе разобрали мои основные страхи и трудности, а потом начали фиксировать мои мысли и реакции в дневнике, который я заполняла между встречами. Больше всего мне понравилось, что Ольга помогала выстраивать связь между мыслями и действиями, научила не избегать мыслей, которые вызывают страх, а работать с ними. В результате я стала меньше паниковать, перестала бесконечно прокручивать в голове тревожные сценарии — ощущаю себя гораздо спокойнее, появляется больше энергии на важные дела. Ощущение, что научилась слышать себя.

Записаться к психологу

---

Научился по-другому относиться к проблемам

Я обратился к Ольге, потому что из-за работы впал в постоянное ощущение выгорания, вроде бы делаю все, что должен, но это не приносит удовольствия. На встречах Ольга помогла увидеть, как я сам загоняю себя в рамки, которые невозможно выполнить, предложила новые подходы к работе и отдыхе. В основном ее задания помогали мне наблюдать за своими мыслями и менять мой взгляд на события. Это было непривычно, но именно благодаря этому я стал более осознанно реагировать на неприятные ситуации. В итоге я начал разграничивать время для работы и себя, и многое перестало выглядеть таким давящим. Я чувствую себя легче, и у меня действительно стало больше радости от дня.

Записаться к психологу

---

Поняла, куда двигаться дальше

Я чувствовала, что не понимаю, чего хочу в жизни, и это меня беспокоило. После разговора с Ольгой началась подготовка: я искала, что для меня важно, а Ольга помогала соединять мои цели с реальными действиями. Это были не только беседы — я параллельно пыталась расширить свои границы, например, начала вести отдельный список идей и маленьких шагов для их реализации. Ольга всегда подмечала то, чего я сама не замечала. Сейчас я осознаю, чего хочу и как к этому прийти. Кажется, у меня появилась ясность, которой раньше не хватало. Это так важно, когда в голове всё становится на свои места.

Записаться к психологу

---

Иногда сложно, но помогает

Я обратилась за помощью, когда накатывали панические атаки. Сеансы были насыщенными, и временами было морально тяжело, потому что приходилось разбирать неприятные моменты из своей жизни. Ольга объяснила, как устроены мои страхи, и предложила делать упражнения, помогала находить этот «триггер». Хоть не сразу, но со временем я начала справляться и выстраивать спокойный диалог внутри себя. Атаки стали гораздо реже, теперь у меня есть инструменты, с которыми я могу работать. Это непростой процесс, но он того стоит.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога