Осознание того, что у вас есть проблемы с обязательствами в ваших интимных отношениях, — это одно. Понимание того, что делать с этими проблемами, — совсем другое. Если вы находитесь в отношениях и чувствуете, что готовы сделать следующий шаг, но ваш романтический партнер колеблется, или если это вы колеблетесь, возможно, пришло время задаться вопросом: в чем действительно заключаются проблемы с обязательствами?
Что более важно, как их решить, чтобы обеспечить будущее серьезных отношений? Проблемы с обязательствами могут вызывать невероятный стресс в близких отношениях. Понимание признаков и знание причин страха перед обязательствами могут стать первым шагом к их преодолению в ваших отношениях. Если вы хотите узнать больше о проблемах с обязательствами, читайте дальше. Мы расскажем вам все, что вам нужно знать о них и как справиться с проблемами с обязательствами с помощью нескольких советов и онлайн-консультаций по отношениям.
Что такое проблемы с обязательствами?
Проблемы с обязательствами также могут называться тревогой в отношениях, фобией обязательств или даже страхом перед обязательствами. Проблемы с обязательствами можно использовать для объяснения того, почему кто-то может испытывать трудности с обязательством к долгосрочным отношениям или долгосрочной цели в отношениях.
Проблемы с обязательствами могут затронуть людей, уже находящихся в долгосрочных интимных романтических отношениях. Они также могут относиться к ранее одиноким людям, которые только начинают встречаться с кем-то. На самом базовом уровне проблемы с обязательствами означают, что один человек колеблется или боится перевести отношения на новый уровень. Часто проблемы с обязательствами могут проявляться, когда один человек готов к более высоким обязательствам, например, решить стать моногамными, обручиться, начать жить вместе, планировать отпуск или что-либо еще, связанное с планированием будущего вместе. Основной причиной «проблем с обязательствами» является нежелание позволить отношениям прогрессировать до следующего уровня.
11 признаков проблем с обязательствами
Какие признаки проблем с обязательствами вы должны искать, если беспокоитесь, что вы или ваш партнер могут бояться перейти на более глубокий уровень? Страх перед обязательствами может быть сложным и трудным для понимания, но есть несколько вещей, которые стоит учитывать. Знание признаков может помочь определить, влияет ли страх перед обязательствами на ваши отношения.
Признание признаков проблем с обязательствами в себе может быть вызовом. Вам нужно действительно смотреть на себя, свои привычки и паттерны открытым и честным образом, и это может быть трудно. Но это может окупиться, если вы хотите изменить свою жизнь и найти более глубокую, значимую и длительную связь с вашим романтическим партнером.
Признаки проблем с обязательствами:
- Вы избегаете думать о будущем ваших романтических отношений. Если вы прилагаете усилия, чтобы не думать о долгосрочном будущем ваших отношений, у вас могут быть проблемы с обязательствами или тревога по поводу обязательств. Быть настоящим, в настоящем моменте, имеет свои преимущества, но если вы не хотите или действительно не можете видеть будущее или следующие шаги в ваших здоровых отношениях, это может указывать на страх перед обязательствами.
- Вы не хотите иметь серьезного партнера. Легкие свидания не обязательно означают, что у вас фобия обязательств. Проблема может возникнуть, если вы чувствуете необходимость прекратить отношения, а не позволить им развиваться, по причинам, которые вам не до конца ясны.
- Вы избегаете планов. Чувствуете ли вы стресс, планируя что-то далеко в будущем? Предпочитаете ли вы ждать до утра пятницы, чтобы планировать вечер пятницы? Часто ли ваши ответы на приглашения звучат как «Может быть! Я вернусь к тебе позже…»? Склонны ли вы отменять планы сразу после их создания? Страх перед планами может означать, что вам просто «не так сильно» нравится кто-то. Но если вы чувствуете, что не хотите строить планы, хотя вам действительно нравится человек, возможно, ваша проблема связана скорее со страхом перед обязательствами, чем с вашими чувствами.
- Вы чувствуете себя в ловушке или нервничаете, если партнер кажется готовым сделать следующий шаг. Если выражение вашим партнером углубляющейся любви или проявление знаков привязанности и близости заставляют вас чувствовать себя нервным или неуверенным, возможно, здесь происходит что-то более серьезное. Это может быть одним из более запутанных признаков фобии обязательств, так как вы можете не всегда понимать, что происходит. Вы можете даже испытывать мимолетные моменты волнения или счастья, когда партнер впервые говорит «Я тебя люблю», но если это в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя тревожно в долгосрочной перспективе, возможно, у вас есть страх перед обязательствами.
- Вы тратите чрезмерное количество времени на размышления о своих отношениях. Иногда вы думаете о будущем своих отношений и у вас есть сильные чувства, но вы постоянно сомневаетесь в своем партнере или своих отношениях. Вы задаетесь вопросом, действительно ли он или она заботится о вас, что будет дальше, действительно ли вы хотите, чтобы эти отношения работали? Вы можете саботировать себя. Хотя это может быть нормально время от времени сомневаться в отношениях, если это вызывает эмоциональное напряжение или вмешивается в ваши отношения, это может быть признаком вашего страха перед обязательствами.
- Вы чувствуете себя эмоционально отстраненным от своего партнера. Отсутствие эмоциональной привязанности к партнеру может быть признаком того, что ваш страх перед обязательствами мешает вам установить прочные, доверительные, взаимные отношения. Когда вы чувствуете привязанность к отношениям, вы гораздо более склонны прилагать усилия. Отсутствие какой-либо эмоциональной связи может означать, что вы не против, если все закончится, что может быть признаком проблемы с обязательствами.
- Ваш партнер не хочет говорить о будущем. После того, как вы находитесь с кем-то, в какой-то момент естественно начать думать о следующих шагах. Особенно если отношения кажутся прочными, и вам нравится быть вместе, будущее ваших здоровых отношений, вероятно, у вас на уме. Возможно, вы ждали, когда этот разговор состоится, но не видите взаимности. Возможно, ваш партнер открыто сопротивляется определению отношений. Если это описание подходит к вашим отношениям, возможно, вы встречаетесь с кем-то, у кого есть проблемы с обязательствами.
- Ваш партнер не кажется заинтересованным. Если ваш партнер не хочет строить долгосрочные планы на будущее, это может быть явным признаком проблемы с обязательствами. Другим сигналом, что обязательства могут быть проблемой, является то, что ваш партнер знает всех ваших друзей, но вы не знаете никого из его друзей. Наконец, есть менее очевидный сигнал, на который все равно стоит обратить внимание. Если ваш партнер изначально кажется взволнованным по поводу совместных планов — например, поездки вместе или чего-либо еще, что может быть значимым с точки зрения перехода на новый уровень, но затем придумывает оправдания или отменяет планы, возможно, стоит провести более глубокий разговор о том, что происходит.
- Ваш партнер испытывает трудности с делением или открытием. Если вы находитесь с кем-то, кто, кажется, испытывает трудности с открытием, это может быть связано со страхом перед обязательствами. Когда два человека преданы друг другу, по мере развития отношений они узнают друг друга. Если вам кажется, что вы не знаете прошлого вашего партнера, его опыта в детстве или даже его целей на будущее, это может быть потому, что у него есть страх перед обязательствами, который мешает ему действительно открыться и довериться вам.
- Ваш партнер не отвечает на сообщения, тексты или звонки. Этот пункт может быть сложным, так как есть определенные личности, которые просто не любят переписываться или разговаривать по телефону. Тем не менее, если вы замечаете, что ваш партнер долго не отвечает на ваши сообщения, он может быть эмоционально недоступен и неспособен к обязательствам, которые вам нужны.
- Ваш партнер не включает вас в планы на будущее. Если вы заметили, что ваш партнер говорит о своем будущем, но эти планы не включают вас, возможно, стоит задуматься о его мотивации в ваших отношениях. Он может просто возводить стену, чтобы защитить себя, так как не ожидает, что вы будете встречаться долго. Возможно, он не может смириться с идеей быть связанным. Какова бы ни была причина, если ваш партнер, кажется, видит
будущее без вас, возможно, стоит провести разговор об этом.
Причины проблем с обязательствами
Проблемы с обязательствами могут возникать по множеству причин. Понимание коренных причин может помочь в преодолении большинства, если не всех, страхов, связанных с обязательствами, при условии, что обе стороны готовы работать вместе.
Проблемы с привязанностью
Люди с избегающей привязанностью находят трудным соединяться с другими людьми взаимозависимым образом. Теория привязанности объясняет, как избегающая привязанность возникает из детского опыта, когда родитель или другой опекун не могли постоянно удовлетворять основные и фундаментальные эмоциональные потребности.
Во взрослом возрасте партнер с избегающей привязанностью может в основном сосредотачиваться на самодостаточности. Объединение своей жизни с кем-то может казаться пугающим и некомфортным. Даже когда они влюблены, они могут колебаться, прежде чем полностью посвятить себя отношениям.
Нахождение не с тем партнером
Иногда люди остаются в стабильных отношениях, даже когда они глубоко внутри знают, что их партнер не подходит или что они не влюблены.
Желание безопасности и стабильности может перевесить подозрение, что они никогда не будут полностью удовлетворены своим партнером. Страх перед изменениями может быть тем, что на самом деле мешает им двигаться дальше, но их партнер часто воспринимает их нерешительность как страх перед обязательствами.
Отказ от работы над ключевыми проблемами
В долгосрочной перспективе вы можете бояться, что определенные проблемы исключат возможность счастливого брака с вашим партнером.
Например, если вы встречаетесь с кем-то, кто страдает тревожностью или депрессией, вы можете бояться, что привязываетесь к человеку, который не сможет действительно наслаждаться жизнью вместе с вами. Если ваш партнер отказывается получать лечение, у вас могут возникнуть серьезные сомнения в обязательствах перед ним.
Самосаботаж
Есть много людей, которые подсознательно саботируют все хорошее, что приходит в их жизнь. Это может быть связано с детством, когда хорошие вещи никогда не происходили или заканчивались слишком быстро.
Если вы выросли с депрессивным или алкоголичным родителем, вы постоянно учитесь, что большинство взаимодействий непредсказуемы и часто не заканчиваются хорошо. Во взрослом возрасте вы можете избегать отношений, которые кажутся слишком хорошими, потому что боитесь, что в конце концов все рухнет.
Трудность моногамии
В некоторых кругах мысли, с эволюционной точки зрения, люди не должны были быть в паре навсегда, особенно теперь, когда наша продолжительность жизни значительно увеличилась.
Люди в серьезных и здоровых отношениях могут почувствовать, что их сексуальное желание к партнеру со временем уходит. Иногда, когда кто-то боится обязательств, он также может бояться, что взаимное желание значительно ослабнет в будущем.
Преодоление проблем с обязательствами
Знание того, что в отношениях есть проблемы с обязательствами, может быть пугающим, и вы можете начать чувствовать безнадежность по поводу будущего. Реальность такова, что с упорным трудом и преданностью преодоление проблем с обязательствами возможно.
Советы по преодолению собственных проблем с обязательствами
Если вы пытаетесь преодолеть свои собственные проблемы с обязательствами, вы можете использовать следующие методы. Каждый из них может помочь вам преодолеть свои страхи и почувствовать себя достаточно сильным, чтобы установить здоровые, серьезные отношения, которые будут столь же полезны для вас, как и для вашего партнера.
- Индивидуальная терапия — Хороший терапевт может помочь вам определить ваши проблемы с обязательствами. Кроме того, личная или онлайн-терапия может помочь вам понять, почему у вас возникли проблемы с обязательствами в первую очередь. Понимание корня вашего страха является ключом, если вы хотите изменить свои поведения и мысли.
- Парная терапия — Если ваш партнер готов, парная терапия может стать прекрасным способом укрепить ваши отношения, основываясь на доверии и общении. Эти вещи играют важную роль в преодолении проблем с обязательствами.
- Общение — Это может звучать смешно, но общение — это навык, который можно улучшать. Особенно если вы знаете, что у вас есть проблемы с доверием и обязательствами, научиться говорить с партнером и открываться ему, объясняя, почему вы чувствуете то, что чувствуете, может действительно помочь вам обоим достичь лучшего понимания. Научиться эффективно общаться может помочь вам в этом.
- Практика — Говорят, что практика делает совершенным, и хотя это не совсем так, практика действительно может привести к прогрессу. Если вы готовы вкладывать время, чтобы сделать ваши отношения успешными, вы можете практиковаться вместе, чтобы развить привычки, которые будут укреплять ваши обязательства друг перед другом. Маленькие шаги вполне допустимы, и вы можете строить на их основе прогресс. Начните с проведения одной ночи вместе. Постепенно увеличивайте это до выходных. Возможно, вы затем почувствуете готовность планировать что-то на следующий месяц и бросите себе вызов, чтобы придерживаться этих планов.
- Изучение своих стилей привязанности — Стили привязанности, сформированные в детстве, влияют на то, как мы строим здоровые отношения во взрослом возрасте. Понимание того, какой у вас стиль привязанности, важно, так как это может объяснить, почему вы реагируете или ведете себя определенным образом. Как упоминалось ранее, избегающий стиль привязанности может привести к проблемам с обязательствами.
Что делать, если у вашего партнера проблемы с обязательствами
Хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши отношения выжили, даже если это ваш партнер имеет проблемы с обязательствами. Это не обязательно должно быть решающим фактором. Конечно, при условии, что ваш партнер готов работать с вами над преодолением своего страха перед обязательствами. Если вы оба готовы приложить усилия, у ваших отношений есть хорошие шансы на выживание.
Первое, что вам нужно сделать, это действительно убедиться, что вы готовы принять этот вызов. Если ответ на этот вопрос «да», то следующие шаги могут помочь вам обоим найти общий язык и безопасное место для развития ваших отношений.
- Спросите, почему — Ваш партнер должен попытаться понять, почему у него есть страх перед обязательствами. Это позволит ему сделать шаги к преодолению своего страха. Это также позволит вам чувствовать сочувствие на вашем совместном пути.
- Будьте понимающими — Старайтесь не судить и не критиковать своего партнера, когда он открывается вам. Прилагайте все усилия, чтобы понять его неспособность к обязательствам.
“Будьте открытыми и готовыми обсуждать страхи, связанные с обязательствами. Убедите своего партнера, что вы готовы работать над трудностями и проблемами в отношениях. Будьте готовы к компромиссу и терпению. Терпение важно, потому что люди со страхом перед обязательствами часто отпугивают своих партнеров.”
- Оставайтесь в настоящем — Не концентрируйтесь на том, что вам нужно или чего вы хотите от вашего партнера через 5 недель, 5 месяцев или 5 лет. Оставайтесь в настоящем. Работайте над сегодняшним днем и будьте готовы снова начать работу завтра.
- Признавайте рост — Когда вы видите улучшения, признавайте их.
- Будьте терпеливыми — Восстановление требует времени. Это не произойдет за одну ночь. Это нормально. Будьте терпеливыми и верьте, что, если ваш партнер прилагает усилия, вы сможете достичь состояния уверенности, комфорта и счастья.
Все это сказано, помните: быть реалистичным и оставаться верным себе важно в любых отношениях. Знайте, чего вы хотите и что вам нужно от любых отношений. Если прогресс идет слишком медленно или если вы не видите достаточного роста, чтобы быть уверенными в будущем, это нормально признать, что вы не счастливы. Вы тоже должны уважать свои потребности в отношениях.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
