Люди с проблемами покинутости испытывают постоянные опасения, что их бросят те, кто им ближе всего. Хотя некоторый уровень тревоги является нормальным на протяжении всей жизни, постоянные, разрушительные страхи быть покинутыми могут быть глубоко деструктивными. Эти опасения не только являются источником стресса, но и могут сделать практически невозможным построение удовлетворительных и здоровых отношений.
Человек с тревогой покинутости может чувствовать себя неуверенно и сомневаться в том, что заслуживает любви. Иногда их страх покинутости может быть настолько подавляющим, что они решают закончить отношения, чтобы избежать боли.
Хотя проблемы с покинутостью могут быть болезненными, признание своих страхов и определение их причин может помочь вам исцелиться и справляться с ними. Изучение признаков проблем с покинутостью может стать первым шагом, если вы или ваш близкий человек сталкиваетесь с этим страхом. Поняв признаки, вы можете рассмотреть возможность получения помощи, например, через онлайн-терапию. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как проблемы с покинутостью могут влиять на вашу жизнь.
Что такое страх быть покинутым?
Межличностные отношения являются важной частью нашего эмоционального благополучия. Отношения с другими могут быть источником социальной и эмоциональной поддержки, которая предотвращает одиночество. Однако, когда человек боится покинутости, подавляющая тревога перед возможным отвержением или оставлением может затруднить формирование близких отношений с другими.
Стили привязанности
Эксперты утверждают, что отношения, которые мы формируем в раннем возрасте, влияют на то, как мы будем взаимодействовать с другими во взрослом возрасте. Дети зависят от своих опекунов, и то, как эти люди удовлетворяют их потребности, формирует их способность устанавливать привязанности к другим. Существует четыре стиля привязанности:
- Безопасная привязанность: Когда физические и эмоциональные потребности ребенка удовлетворяются, он учится чувствовать себя безопасно в отношениях. Люди с безопасным стилем привязанности легко доверяют и общаются с другими.
- Тревожная привязанность: Пренебреженные дети растут с ощущением, что не могут положиться на других для получения любви и поддержки. Человек с тревожной привязанностью может цепляться к другим или жаждать постоянного подтверждения.
- Избегающая привязанность: Некоторые опекуны удовлетворяют базовые потребности ребенка, но не предоставляют эмоциональной поддержки. Люди с избеганием привязанности могут чувствовать дискомфорт при физической близости и испытывать трудности с выражением эмоций.
- Дезорганизованная (или боязливо-избегающая) привязанность: Дети, которые боятся своих опекунов, могут развивать дезорганизованный стиль привязанности. Взрослые с этим стилем привязанности желают близких отношений, но боятся эмоциональной близости.
«Ваш стиль привязанности формируется в раннем детстве в результате взаимодействий и опыта с людьми в вашей жизни. Стили привязанности влияют на то, как вы формируете привязанности во взрослом возрасте и определяют ваше поведение в отношениях.»
Признаки проблем с покинутостью
Что такое проблемы с покинутостью и как их распознать? Все люди, боящиеся покинутости, беспокоятся о том, что их оставят, но они могут реагировать на этот страх по-разному.
Признание различных признаков проблем с покинутостью может помочь вам справиться с вашими страхами или поддержать других.
Тревога
Тревога покинутости может вызывать у людей постоянное чувство беспокойства. Когда человек не чувствует себя безопасно в отношениях, это может держать его в напряжении и заставлять искать признаки чего-то неправильного. Многие люди с тревогой покинутости будут испытывать сильную тревогу разлуки, когда проводят время вдали от партнера.
Недоверие
Сильный страх покинутости может затруднить доверие другим. Человек с проблемами покинутости может часто испытывать ревность или ставить под сомнение всё, что говорит их партнер. Проблемы с доверием могут влиять на то, как человек воспринимает поведение партнера, и приводить к нестабильным отношениям.
Созависимость
Многие люди с проблемами покинутости боятся, что другие не захотят быть рядом с ними. Это заставляет их проявлять угодническое поведение, пытаясь избежать отвержения. Созависимые люди могут игнорировать свои собственные потребности и чувствовать себя небезопасно, когда они не находятся рядом с партнером.
«Нездоровые отношения могут быть там, где один человек теряет себя в попытке заботиться о другом, часто игнорируя свои собственные потребности и позже чувствуя вину или покинутость за то, что слишком сосредоточился на другом человеке.»
Невозможность регулировать эмоции
Исследования показывают, что эмоциональная регуляция может быть трудной для людей с тревожной и избегающей привязанностью. Люди часто испытывают интенсивные негативные эмоции, которые трудно контролировать. Эти перепады настроения могут быть очень тревожными и часто приводить к ссорам.
Оставаться в нездоровых отношениях
Проблемы с покинутостью могут заставить человека отталкивать других, но также могут иметь противоположный эффект. Человек с страхом покинутости может отказываться уходить от партнера, даже если он подвергается плохому обращению в нездоровых отношениях. Они могут бояться, что не смогут найти кого-то другого или верить, что не заслуживают лучшего отношения.
Причины проблем с покинутостью
Наши страхи могут показаться иррациональными, но они являются естественным ответом на воспринятые угрозы. Страхи покинутости обычно коренятся в глубоких, часто болезненных личных переживаниях. Страх покинутости может оказывать влияние на людей разными способами и имеет множество причин.
«Страх покинутости — это страх или убеждение, что вас оставят те, кого вы любите. Это может оставить вас с чувством нелюбимости, неуверенности, недостаточности и недостойности любви. Страх покинутости может проявляться в нескольких категориях — страх быть брошенным романтическим партнером или быть брошенным родителями (или детьми в старшем возрасте). Это часто вызвано чем-то травматическим в вашем прошлом, например, смертью или уходом родителя или опекуна; пренебрежением; чувством отвержения со стороны сверстников; или внезапным уходом романтического партнера.»
Травма/прошлый опыт
Травма покинутости может возникнуть в ответ на травматическое или тревожное событие. Когда отношения заканчиваются внезапно или болезненно, это может вызывать тревогу в будущих отношениях. Неверность, развод, пренебрежение или насилие и смерть партнера могут вызвать страх покинутости.
Детство
Связи, которые мы формируем в детстве, формируют наше восприятие отношений во взрослом возрасте. Если кто-то пережил детскую травму, такую как эмоциональное пренебрежение, насилие или жестокое обращение, неудивительно, что ему может быть трудно чувствовать себя безопасно в будущих отношениях. Исследования также подтверждают, что дети могут развивать проблемы с покинутостью, если они были разлучены с родителем из-за развода, тюремного заключения или смерти.
Нездоровые отношения
Для некоторых людей трудно признать, что отношения нездоровы, даже в случаях насилия или после их окончания. Если прошлый партнер — или даже основной опекун — проявлял вредное поведение, такое как запугивание, нечестность, манипуляции, газлайтинг или эмоциональное пренебрежение, вы можете ожидать увидеть такое поведение в будущих отношениях. Неразрешенные проблемы с покинутостью после нездоровых отношений могут усложнить жизнь будущим партнерам. Знакомство с человеком, у которого есть проблемы с покинутостью, может быть сложно, если они не будут решены обоими партнерами.
Смерть
Будь то потеря друга, романтического партнера или члена семьи, смерть близкого человека может вызвать глубокую и продолжительную скорбь и боль. После такого рода потери может быть обычным делом чувствовать страх перед потерей других. Страх покинутости может быть особенно сильным, если смерть была внезапной.
Неудовлетворенные эмоциональные потребности
Нам всем нужны основные вещи — еда, сон и жилье — для поддержания здоровья, но у нас также есть эмоциональные потребности. Когда эти потребности удовлетворяются, мы чувствуем себя счастливыми и довольными, но когда они игнорируются, мы можем чувствовать стресс, разочарование или нелюбовь. Человек может развить проблемы с покинутостью после того, как опекун или романтический партнер неоднократно не удовлетворяет их эмоциональные потребности.
Долгосрочные эффекты
Какими бы ни были причины проблем с покинутостью, эти страхи могут иметь драматическое и длительное влияние на жизнь человека. Они могут быть настолько разрушительными, что, как показывают исследования, люди, которые научились бояться покинутости, с большей вероятностью развивают психические заболевания в будущем. Эти страхи могут приводить к перепадам настроения, тревоге и депрессии и затруднять человеку видеть себя в позитивном свете.
«Некоторые из долгосрочных эффектов проблем с покинутостью могут включать серьезные трудности с формированием отношений с друзьями или романтическими партнерами, низкую самооценку, проблемы с гневом и ревностью, трудности с доверием к партнерам и страх быть одному.»
Проблемы с покинутостью также могут мешать межличностным отношениям. Люди, боящиеся покинутости, часто испытывают проблемы с доверием и могут быть подозрительными или ревнивыми. Некоторые могут сталкиваться с созависимостью, в то время как другие могут отталкивать людей или саботировать свои отношения.
Как справиться с проблемами покинутости
Изучение того, как исцелить проблемы с покинутостью, может быть трудным, но возможно научиться методам преодоления. С правильными инструментами вы можете исцелиться и преодолеть свои трудности, чтобы вы могли воспитывать и поддерживать здоровые, позитивные отношения в жизни.
Определите свой стиль привязанности
Мы развиваем стили привязанности в детстве, но возникающие ожидания могут влиять на то, как мы реагируем на людей на протяжении всей жизни, задолго до того, как мы достигнем взрослого возраста. Определение вашего стиля привязанности может дать вам представление о ваших страхах, делая вас более осведомленными о вашем поведении. Со временем вы можете научиться устанавливать здоровые связи с другими.
Самоисследование
Хотя людям, боящимся покинутости, часто бывает стыдно, размышление о своих страхах может сделать их более управляемыми. Эти страхи часто глубоко укоренены, и они вряд ли исчезнут, если вы будете их игнорировать. Противостояние своим чувствам может помочь вам внести положительные изменения в свою жизнь.
Обратитесь за помощью к терапевту
Проблемы с покинутостью сложны и могут быть трудными для контроля самостоятельно. С помощью терапевта вы можете узнать больше о своих страхах и их причинах. Вы начнете понимать, что вызывает проблемы с покинутостью, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы вы могли начать перерабатывать свою боль из прошлого и строить более здоровые отношения в настоящем и будущем.
Не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапия может дать вам инструменты, необходимые для справления с вашими страхами перед покинутостью и минимизации их влияния на вашу повседневную жизнь.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
