Когда в последний раз вы чувствовали, что ваш друг не реализует свой потенциал? Может быть, они работают на работе, которая не приносит им удовлетворения, или застряли в плохих отношениях с неподходящим человеком.
Вы понимаете, что вам нужно провести трудный разговор с другом. Но как? Многие из нас избегают конфронтации. Понятно, что вы беспокоитесь о том, что друг может отреагировать негативно или, что еще хуже, оттолкнет вас.
Поднятие острых вопросов может быть действительно сложной задачей. Как подойти к этому обсуждению? Как можно обсудить проблему уважительно и с любовью?
Действительно ли это их проблема… или ваша?
Прежде чем вы решите поднять проблему с другом, партнером, членом семьи или любимым человеком, вам нужно остановиться и задать себе вопрос, стоит ли вообще поднимать эту тему. Есть несколько факторов, которые нужно учесть.
«Сложность в адресации друга или партнера, который, по вашему мнению, не реализует свой потенциал, заключается в том, чтобы решить, является ли это вашей проблемой, потому что это беспокоит вас (что вы думаете, что они могли бы сделать больше), или вы действительно думаете, что это беспокоит вашего друга или партнера»
Будьте честны с собой. Является ли счастье и удовлетворение вашего друга вашей подлинной мотивацией? Если нет, вы будете восприниматься как токсичный и осуждающий, и это может быть чрезвычайно разрушительным для ваших отношений.
Более того, могут быть случаи, когда просто предложение вашей поддержки и доброты будет важнее, чем разговор на тему нереализованного потенциала.
«Если вы считаете, что ваш друг, партнер или член семьи страдает от депрессии, тревожности, злоупотребления психоактивными веществами или другого серьезного расстройства, которое мешает им реализовать свой потенциал, то фокус должен быть на предоставлении поддержки и получении соответствующего ухода»
Найдите подходящее время и место
Если вы рассмотрели эти факторы и пришли к выводу, что хотите провести этот разговор, следующим шагом будет выбор обстановки. Место для вашего разговора также должно быть тихим и относительно приватным, чтобы избежать отвлекающих факторов.
«Выразите необходимость обсудить что-то и договоритесь с другим человеком о подходящем времени, когда никто из вас не будет отвлечен.
Для любого потенциально трудного разговора важно поговорить с вашим другом, партнером или членом семьи в приватной обстановке в то время суток, когда они более восприимчивы к обратной связи. Назначение времени, когда вы оба не спешите, не устали и имеете уединение, жизненно важно».
Ответьте на несколько вопросов, чтобы подготовиться
Подготовка к разговору действительно важна и поможет вам оставаться спокойным и уравновешенным, если ситуация накалится.
Вместо того, чтобы снова и снова прокручивать в голове, как вы хотите сформулировать свои слова, задать себе несколько вопросов: «Какова цель разговора? Каков мой идеальный результат? В какой части конфликта или проблемы я несу ответственность? Какие у меня чувства по поводу этого разговора? Какие чувства могут быть у другого человека?»
Если вы нервничаете, это может быть хорошая возможность попрактиковаться в осознанности, глубоком дыхании или техниках заземления.
Поднимите проблему с открытым, неосуждающим отношением
Итак, вы подготовились и нашли место, но как начать обсуждение?
«Эти разговоры должны быть проведены осторожно, так как даже с лучшими намерениями они могут восприниматься как осуждающие. Если вы заметили, что ваш друг/партнер был недоволен тем, что происходит в его жизни, часто есть естественное место для начала разговора о шагах, которые они могли бы предпринять, чтобы улучшить свою ситуацию, будь то работа, хобби или личная жизнь».
Что особенно важно во время разговора, так это передать вашу поддержку и любовь к вашему другу совершенно неосуждающим образом. Вы не хотите, чтобы они защищались из-за критики.
Стоит выражать вашу озабоченность на основе наблюдений или отражать вещи, которые сказал ваш друг. Например, возможно, они делились примерами неудовлетворенности на работе или желанием большего от своей карьеры. Вы можете сказать что-то вроде: «Я заметил, что тебе не так нравится твоя работа, как раньше. Мне интересно, не начал ли ты перерос эту должность?»
Этот подход может привести к разговору, где вы не унижаете и не осуждаете своего близкого человека, а вместо этого показываете, что вам небезразлично и вы заботитесь о том, что они уже сами делились с вами.
«Подходите к разговору с открытостью и интересом к решению проблемы, а не с необходимостью быть “правым”. Каждый раз, когда мы видим это как соревнование, где нам нужно быть “правым”, это означает, что другой человек должен быть “неправ”. Такой жесткий подход к конфликту значительно уменьшает вероятность взаимопонимания.
Говорите спокойно, в деловом тоне. Это увеличивает шансы на то, что другие услышат содержание вашего сообщения, а не сосредоточатся на ваших эмоциях.»
Язык, который вы используете, очень важен
Помимо настроя и тона, который вы принесете в разговор, важны и конкретные слова, которые вы используете.
«Избегайте слов “всегда”, “никогда”, “всё” и “ничего”. Эти слова могут выразить ваше разочарование и огорчение, но они чрезмерно обобщают и являются в корне неточными. Как часть коммуникационного процесса, они бесполезны.
Вы должны использовать «я» утверждения, например: «Я чувствую…», что позволяет избежать обвинений в адрес другого человека.
Также важно избегать указаний, что кто-то должен делать. Диктование решения обычно не помогает, так как может вызвать у человека чувство неадекватности или ощущение, что вы считаете, что они не могут справиться сами.
Оставайтесь спокойными и поддерживающими
В заключение, когда подходите к трудному разговору с другом или близким человеком, который, по вашему мнению, не реализует свой потенциал, сначала подготовьтесь. Задайте себе вопрос, каковы ваши настоящие намерения. Чего вы хотите добиться этим обсуждением?
Затем примите открытый и неосуждающий подход. Используйте уважительные и заботливые выражения, которые избегают обвинений в адрес вашего друга.
Оставаться спокойным и поддерживающим, если ваш друг не отреагирует положительно на ваш совет, является ключевым моментом; помните, для вашего друга может быть очень трудно услышать, что он не реализует свой потенциал. Сообщите своему другу/партнеру/члену семьи, что вы всегда готовы выслушать, обдумать и оказать поддержку в любое время.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
