Социальные сети — это весело и все такое, но они могут усложнить расставания. Видеть фотографии своего бывшего может ощущаться как соль на открытую рану. Расставания сопровождаются множеством трудностей, и социальные сети могут сделать ситуацию еще сложнее.
Мы проводим часы на наших телефонах, переписываясь, смотря видео на YouTube и пользуясь приложениями. Подумайте, сколько времени мы проводим, лежа в постели, переключаясь между одними и теми же тремя приложениями снова и снова. Одно исследование показало, что около половины подростков проверяют социальные сети либо постоянно, либо каждый час.
Если вы ограничите использование социальных сетей или внесете некоторые изменения в то, как вы уже используете свои приложения, это может сделать ваше расставание немного менее неприятным. Вот несколько советов, как это сделать.
1. Отпишитесь или заглушите вашего бывшего
Когда вы переживаете расставание, поможет, если ваш бывший будет вне поля зрения и из головы. Если вы продолжаете видеть их фотографии, это может заставить вас думать о них больше, чем вы уже думаете.
В Instagram (запрещенной в РФ) у вас есть два варианта: отписаться или заглушить. Если вы заглушите вашего бывшего, вы все равно будете подписаны на них, но не будете видеть их посты или истории в своей ленте. Лучшая часть в том, что они даже не узнают, что вы их заглушили!
С другой стороны, если вы отпишетесь от них, они могут получить уведомление, если у них есть приложение для отслеживания отписок. Вы также можете заглушить кого-то в мессенджере, используя режим «Не беспокоить».
2. …или заблокируйте их
В некоторых случаях блокировка вашего бывшего может быть лучшим решением. Это может показаться радикальной мерой, но на самом деле это может быть наилучшим вариантом, особенно если ваш бывший вас преследует или если расставание было очень тяжелым.
Таким образом, ни один из вас не сможет следить за страницами друг друга. Плюс, вы не сможете отправлять друг другу сообщения, что хорошо, потому что редко бывает хорошей идеей писать своему бывшему!
3. Не следите за их друзьями
Отписка, заглушение или блокировка вашего бывшего не будут столь эффективны, если вы все еще следите или смотрите страницы всех их друзей, особенно если они часто публикуют фотографии или истории с вашим бывшим.
Не пытайтесь играть детектива, просматривая ленты друзей вашего бывшего, чтобы узнать, чем они заняты или с кем они проводят время. Иногда неведение — это блаженство. Избегание видов вашего бывшего в социальных сетях поможет вам быстрее двигаться дальше.
4. Сделайте перерыв в социальных сетях
Если вам трудно держаться подальше от слежки в социальных сетях, даже после отписки или блокировки, вам стоит рассмотреть возможность взять небольшой перерыв от социальных сетей в целом.
Вам не нужно деактивировать свои аккаунты, но вы можете удалить приложения с телефона на несколько дней. Есть даже приложения, которые можно скачать, чтобы блокировать или ограничивать использование социальных сетей — знаю, это иронично! Например, вы можете заблокировать доступ к соцсети после 21:00, чтобы не пытаться следить за кем-то, когда вам одиноко в постели.
5. Не публикуйте о своем расставании
Лучше держать свои мысли о расставании в офлайне. Если вы хотите поговорить о своих чувствах (и это стоит сделать!), поговорите с друзьями или близкими лично и выскажите свои эмоции таким образом. В качестве альтернативы можно заняться ведением дневника, что является отличным способом помочь справиться с расставаниями. Написание о своих чувствах на бумаге действительно может помочь вам успокоиться.
Однозначно следует избегать публикации чего-либо обидного о вашем бывшем в любой социальной сети. Даже если вы заблокировали своего бывшего, один из их друзей легко может сделать скриншот и отправить это им.
6. Сосредоточьтесь на реальной жизни
Сейчас самое время использовать свое вновь обретенное свободное время для развлечений и сосредоточиться на других вещах, таких как времяпрепровождение с друзьями! Когда вы были в отношениях, возможно, вы проводили больше времени с парнем или девушкой, чем с лучшими друзьями. Теперь вы можете окружить себя друзьями как сетью поддержки и еще больше укрепить эти дружбы.
Планируйте веселые мероприятия на ближайшее будущее, чтобы у вас было что-то, чего можно ожидать с нетерпением. И если вы захотите написать своему бывшему, напишите одному из своих лучших друзей вместо этого. У вас также будет больше времени, чтобы сосредоточиться на учебе и улучшить свои оценки или больше практиковаться в своем любимом виде спорта. Мир — ваша устрица, когда вы одиноки!
Расставания — это тяжело, без сомнений. Но если вы будете следовать этим 6 советам, вы будете на правильном пути к более плавному расставанию и быстрее забудете своего бывшего. Вперед и отпишитесь!
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.
- 91% нашли психолога с первого раза
- 9 из 10 обращались в первый раз
- 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии
