Софья Киселёва

Отзывы о психологе: Софья Киселёва

Оставить отзыв

---

Я перестала бояться перемен

Я обратилась к Софье, когда мысли об изменениях на работе и в жизни в целом вызывали страх и били по самооценке. Мы обсуждали эти чувства, разбирали их как по частям, и мне стало проще понимать, что стоит за моим беспокойством. Одним из главных открытий стало ведение заметок о своих эмоциях — это оказалось полезным не только для работы с Софьей, но и для меня лично. Через несколько месяцев я смогла изменить привычки в работе с коллегами и научилась не давать тревоге брать верх. Теперь страшные задачи воспринимаются просто как задачи.

Записаться к психологу

---

Разобралась с детскими травмами

Я долго не могла понять, почему отношения с близкими весь мой взрослый период вызывали столько напряжения. На первых встречах мы с Софьей разбирали не только мои привычные эмоции, но и эпизоды из прошлого. Не скажу, что это было легко и сразу комфортно, но благодаря EMDR начали всплывать важные моменты из детства. Мне важно было поставить точку в переживаниях, которые копились десятилетиями. После терапии смогла легче общаться с семьей и вообще понимаю теперь себя гораздо лучше.

Записаться к психологу

---

Справился с прокрастинацией

Работа была мучением — ничего не хотелось делать, и даже важные задачи откладывались, пока все не превращалось в стресс. По совету коллеги я обратился к Софье. Мы начали работать над поведением и разбирали, что заставляет меня избегать дела. Не ожидал, но помогло расписание с маленькими шагами и упражнения, которые напоминали ролевые игры. Через время стало проще делать то, что раньше вызывало панику. Теперь чувствую себя увереннее на работе и в остальной жизни тоже стало легче.

Записаться к психологу

---

Начала нормально спать

Бессонница мучила годами. К Софье обратилась с последней надеждой решить этот вопрос. На консультациях она показала мне, как мои привычки перед сном влияют на это, и мы тестировали новые техники релаксации. Это помогло создать ритуал сна, и состояние стало улучшаться уже через пару недель. Спустя пару месяцев появилась стабильность: наконец-то сплю полноценно, пропала раздражительность, и начала чувствовать себя бодрее каждое утро.

Записаться к психологу

---

---

Теперь я могу спать спокойно

Я пошла к Софье, потому что у меня были постоянные бессонницы, связанные с тревожным состоянием. На первой встрече она задала мне много уточняющих вопросов, после чего предложила попробовать когнитивно-поведенческую терапию. Мне понравилось, что всё объяснялось очень доступно, а также было много интересных практических упражнений. Например, мы анализировали мои повторяющиеся мысли по шаблону. Со временем я стала меньше зацикливаться на тревожных сценариях, и сон наладился. Теперь я чувствую себя энергичной и не боюсь завтрашнего дня.

Записаться к психологу

---

Прошлое перестало меня беспокоить

Я обратился за помощью, потому что прошлый болезненный опыт очень влиял на меня в настоящем. Софья предложила метод EMDR, хотя сначала я отнёсся к этому с некоторым скепсисом. Но спустя несколько сеансов я понял, что воспоминания стали менее болезненными, будто я на них смотрю со стороны. Очень понравилось, что Софья подробно объясняла каждую технику и её смысл. Теперь я чувствую, что освободился от многих обид и страха, и это серьёзно повлияло на моё поведение и уверенность в себе.

Записаться к психологу

---

Теперь я увереннее себя чувствую

К Софье я пришла работать над самооценкой. Слишком часто я сравнивала себя с другими и думала, что делаю всё недостаточно хорошо. Мы пересматривали мои убеждения, которые влияли на эти мысли, обсуждали ситуации из моей жизни. Я вела дневник мыслей, что помогло увидеть, когда я себя обесценивала. Процесс работы был не быстрый, но результат появился: теперь при возникновении сомнений я останавливаюсь и вспоминаю наши беседы. Это помогает чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Записаться к психологу

---

Всё больше баланса

Я чувствовала постоянное напряжение из-за работы, испытывала выгорание и не понимала, как изменить своё состояние. Софья мягко направляла меня на анализ того, где я сама устанавливаю непосильные стандарты и как я могу менять свои действия, не чувствуя вины. Мы разбирали небольшие шаги, которые я могла делать каждый день. Это помогло мне найти больше баланса между работой и жизнью, а моя тревога значительно снизилась. Я почувствовала, что могу жить, а не просто справляться с задачами.

Записаться к психологу

---

Домашние задания реально помогли

Я обратилась к Софье по поводу прокрастинации, которая буквально разрушала мою жизнь. У меня не было сил начать важные дела — всё постоянно откладывалось, и я только больше за это переживала. Мы работали в КБТ-формате, и Софья выдала мне несколько практических заданий. Сначала я с сомнением отнеслась к ведению «дневника мыслей», но потом оказалось, что это действительно помогает распутать внутренний хаос. Через пару месяцев я стала гораздо продуктивнее, хотя раньше даже не верила, что это возможно. Теперь я могу организовать своё время и больше уверена в себе. Это было нелегко, но результат точно того стоит.

Записаться к психологу

---

Тревога отступила

Я переживала сильные приступы тревоги, которые мешали мне качественно жить. Казалось, что эта проблема никогда не решится, и я просто должна с этим смириться. С Софьей мы начали с обсуждения моих страхов, а затем попробовали технику EMDR. Процесс казался немного странным из-за движения глаз, но уже через несколько сеансов мне стало легче. Понравилось, что она всё понятно объясняла, ничего не заставляла делать против желания. Теперь я гораздо спокойнее и впервые за долгое время чувствую себя свободно. Тревога перестала занимать всё моё пространство.

Записаться к психологу

---

Снова радуюсь жизни

У меня были сложные отношения с родителями, которые оставили глубокий след. Я чувствовала вину, обиду и не могла выйти из этого замкнутого круга. Софья предложила посмотреть на ситуацию с другой стороны, и я поняла, что многие мои чувства давно «застряли» во мне. Мы также использовали EMDR, чтобы проработать важные моменты из прошлого. Через время я заметила, что воспоминания больше не причиняют такой боли. Теперь я смотрю на своё детство по-другому и не чувствую себя виноватой в том, что было. Появилось ощущение легкости.

Записаться к психологу

---

Лучше поняла себя

Я долгое время чувствовала себя потерянной, как будто не могла понять, куда двигаться дальше. Стала вопросом смысл жизни и моя роль в нём. На первой встрече Софья подробно расспросила меня, и это уже помогло мне лучше структурировать свои мысли. В процессе было много разговоров, упражнений и анализа моих целей. Мне понравилось, что в какой-то момент я сама пришла к нескольким важным выводам, хотя раньше всё это казалось таким запутанным. Я определилась с планами и нашла понимание того, что мне важно. Возвращаюсь к своему пути с новыми силами.

Записаться к психологу

---

Смогла обрести уверенность

Моя самооценка была на нуле, и из-за этого я боялась принимать важные решения, искала кто бы подсказал, вместо того чтобы слушать себя. Мне казалось, что люди не воспринимают меня всерьез и просто пользуются мной. На сессиях Софья помогала мне понять, на чем основаны эти чувства, и мы вместе искали точки опоры. Было полезно записывать свои мысли в тетрадь, а потом разбирать их по шагам – Софья показывала, что я часто мыслю по шаблону «все плохо». За время нашей работы я стала увереннее, научилась не бояться говорить другим «нет», и даже подняла свою зарплату, о чем раньше не смела и думать. Теперь я чувствую поддержку в себе самой, и это пролило свет на многие вещи.

Записаться к психологу

---

Разобрались с тревожностью

Тревога мешала мне жить и работать. Казалось, что даже мелкий разговор с коллегами или необходимость сделать звонок могут стать катастрофой. Сначала я сомневался, что вообще смогу достичь какого-то результата, но Софья на первой встрече очень спокойно и просто объяснила, как будет строиться работа. Мы шаг за шагом смотрели на мои привычные мысли, а потом пробовали менять их на другие. Например, в одном из упражнений я представлял, что могу наоборот нарочно «облажаться» в такой обстановке, чтобы поверить, что ничего ужасного не случится. Это помогло снизить страх. Сейчас я гораздо реже довожу себя до паники в таких ситуациях и могу наконец нормально общаться и даже выступать на встречах.

Записаться к психологу

---

Эмоциональная боль отпустила

После сложного расставания мои эмоции буквально прилипли ко мне. Они мешали работать, гулять с друзьями, жить. Я чувствовала себя ни на что не способной. С Софьей мы использовали EMDR, когда я готова была пересматривать болезненные события. Я переживала, что это будет тяжело, но ее спокойный подход и структура метода на самом деле давали ощущение, что я все контролирую. Потихоньку я почувствовала, что прошлое перестает давить, лицо и голос бывшего теперь просто факты из жизни. Это не значит, что я все забыла, но я больше не проигрываю это вечно в голове. Наконец дыхание стало легким, я могу наслаждаться моментом и думать о будущем.

Записаться к психологу

---

Слепила себя заново

После выгорания я была как выжатая тряпка, без сил, без эмоций, без интереса к жизни. Никакие книги, тренинги и советы друзей не помогали вернуться в норму. Обратившись к Софье, я, честно говоря, не верила, что это что-то изменит. Но уже через первые шаги, когда мы начали структурировать мои ресурсы, со мной что-то изменилось. Мы разобрали мое ощущение, будто отдых это «зря потраченное время». Через техники КПТ я смогла убедить себя иначе. Главное, что я выстроила этот баланс и теперь отдыхаю, не чувствуя вины. Как будто собрала из кусочков свою энергию заново – так что теперь не просто работаю, а еще и по-настоящему живу!

Записаться к психологу

---

Сложное решение стало проще

У меня был сложный период в жизни, связанный с переездом и сменой работы, и я совсем перестала справляться с тревожностью. Софья на первой встрече выслушала меня без давления и со всеми деталями объяснила, как собирается помочь. На сессиях она задавала интересные вопросы, иногда даже провокационные, заставляя посмотреть на свои проблемы под другим углом. Также мы попробовали технику EMDR — ощущения необычные, но это помогло мне иначе почувствовать свои страхи, и они стали не такими пугающими. Через два месяца работы я стала увереннее относиться к переменам и спокойнее переживаю любые неожиданные ситуации.

Записаться к психологу

---

Работа с навязчивыми мыслями

Я пошел к Софье из-за постоянных навязчивых мыслей, которые не давали сосредоточиться ни на работе, ни дома. На первых сессиях она помогла мне понять, как работает этот цикл мыслей, а потом мы начали разбирать, откуда они берутся, и почему я реагирую именно так. Она дала мне несколько техник по когнитивно-поведенческой терапии, и через несколько недель я уже заметил, как постепенно возвращаю сосредоточенность и не залипаю в эти мысли так сильно. Очень рад, что обратился вовремя и сейчас чувствую себя намного лучше.

Записаться к психологу

---

Опыт, который помог мне прожить проблему

Обращалась к Софье после травматичного расставания, которое оставило много обиды и неотпускающего чувства пустоты внутри. Софья предложила сделать упор на EMDR и раньше я ничего подобного не пробовала. Во время сессий этот метод был мне даже немного странным, но уже к пятой встрече начала чувствовать, как боль от событий постепенно уходит, а мысли становятся менее заряженными эмоциями. В целом, вся наша работа была поддерживающей и без осуждения. Сейчас я думаю о том, чтобы снова продолжить ходить на терапию, чтобы помогла разобраться ещё и с новой бытовой проблемой.

Записаться к психологу

---

Работа с прокрастинацией

Большая проблема с прокрастинацией на работе заставила меня начать ходить на терапию. Обратилась к Софье по этому вопросу, потому что почувствовала, что уже никак не справляюсь сама. Она предложила лёгкие шаги для начала, чтобы установить порядок в ежедневной рутине. Помимо конкретных практических советов, она разбирала со мной причины такого поведения и помогла увидеть давние убеждения, которые мешали двигаться вперёд. Сейчас дело пошло лучше: прокрастинации меньше, и впервые за долгое время я закончила сложный проект, который долго откладывала.

Записаться к психологу

---

Стало легче переживать тревогу

Я начала ходить к Софье, так как сильно страдала от тревоги. Я не могла нормально спать, была постоянно напряжена и все время прокручивала в голове мысли. На первой встрече было множество вопросов, которые помогли мне понять, что вызывает мои беспокойства. Мы обсуждали мои реакции в сложных ситуациях, записывали мысли, а потом искали новые подходы к тому, как думать и действовать. Мне сразу объяснили, что надо будет вести дневник мыслей, и я не была уверена, что получится, но это помогло замечать вещи, которые раньше не видела. Примерно через пару месяцев стала спать намного лучше, голова уже не заполнена хаотичными переживаниями. Общение с ней дало мне возможность выдохнуть.

Записаться к психологу

---

Я перестал бояться воспоминаний

Попал к Софье после долгих раздумий, так как не решался пойти к психологу. Меня беспокоило прошлое, было несколько ситуаций, которые просто засели в голове и навевали страх. Мы использовали EMDR, и сначала мне казалось это немного странным, но потом стало легко открываться, это действительно помогло. В процессе я начал по-другому смотреть на свои воспоминания, как будто они стали блеклыми и перестали травить мою жизнь. Стало легче относиться к себе, и я постепенно начал снова общаться с людьми, раньше избегал контактов. Это был долгий процесс, но я благодарен за внимание и подход Софьи.

Записаться к психологу

---

С новыми привычками жизнь стала проще

Пришел с ощущением полного выгорания и желания все бросить. На работе был завал, ничего не успевал, а дома было только раздражение. Во время встреч Софья помогала искать баланс, мы постепенно разбирали, как я выстраиваю свой день, и придумывали новые варианты, какие привычки можно взять. Мне прямо понравилось, что было много практических предложений, никаких абстракций. Напомню простой пример: она предложила внести в день «тайм-ауты» для отдыха, и я не представлял, что это реально сработает. Через пару месяцев работа стала проходить спокойнее, и я перестал приходить домой злым и опустошенным. Полезный опыт, который помогает мне сейчас.

Записаться к психологу

---

Мой опыт общения с Софьей

Обратилась к Софье с ощущением, что не могу справиться с эмоциями и часто «застреваю» в прошлом. На первой встрече было комфортно, она объяснила, как будет идти работа, мне сразу понравился чёткий план. Мы разбирали сценарии моих переживаний и закреплённые привычки реагировать на ситуации. Понравилось, что были понятные техники: дневник мыслей, упражнения на расслабление. Теперь легче замечать, когда я начинаю цикл навязчивых мыслей, и я знаю, что с этим делать. Приятно, что в процессе я не чувствовала никакого давления, можно было двигаться в удобном ритме. Жизнь стала спокойнее, и я лучше понимаю свои реакции.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога