Софья Шапкина

Отзывы о психологе: Софья Шапкина

Оставить отзыв

---

Нашли внутреннюю опору

Я обратилась к Софье, потому что в жизни наступил переломный момент — было тяжело принять большой переезд и внутренние перемены. Работа с ней была довольно творческой, мы не только разговаривали, но и использовали техники, связанные с телесными ощущениями. Например, как реагирует тело, когда я думала о будущем или вспоминала прошлые ошибки — это помогло разобраться с моими внутренними блоками. Через несколько месяцев я почувствовала себя легче, стала увереннее смотреть на то, что меня ждет дальше, и перестала тревожиться из-за того, на что не могу повлиять. Общение с Софьей помогло мне найти внутреннюю опору, за что я очень благодарна.

Записаться к психологу

---

Опять смогла радоваться жизни

У меня сложился очень тяжелый год: проблемы с работой и выгоранием, личная жизнь тоже была на паузе. Сессии с Софьей стали для меня чем-то вроде «островка», где я могла выговориться и наконец услышать себя. Её подход через внимание к телу мне особенно понравился: казалось, я чувствую каждую мелочь, которая долгое время меня напрягала. Шаг за шагом мы разбирали всё, что казалось хаосом, и благодаря этому я вновь стала замечать маленькие радости, наладила ритм и перестала зацикливаться на страхах. Теперь чувствую себя живой, и это особая победа.

Записаться к психологу

---

Поняла себя по-новому

Я пришла к Софье из-за трудностей в отношениях. Ощущала, что не могу разобраться, чего хочу, куда двигаться. В процессе я начала замечать свои сценарии поведения и то, как они мешали мне строить близость. Софья всегда оставляла мне пространство задуматься, вопросами как будто направляла, но не насаждала своё мнение. Теперь я честно говорю о своих желаниях в отношениях, и это многое изменило в моей жизни. Я стала больше понимать себя и поняла, что мне важно.

Записаться к психологу

---

Помогла вернуть спокойствие

Я работаю в очень напряженном графике и начала замечать, что мне сложно отдохнуть, даже когда время позволяет. Софья смогла помочь мне увидеть, как именно моя усталость связана с эксплуатацией себя и игнорированием своих чувств. Несколько встреч помогли наладить режим дня, осознать, где я перенапрягаюсь и что могу себе позволить для отдыха. Теперь я постепенно чувствую себя лучше, и хотя работы над собой ещё хватает, важно, что я выхожу из замкнутого круга. Чуть снизила оценку, потому что хотелось чуть больше конкретных рекомендаций.

Записаться к психологу

---

Поняла, что имею право на свои эмоции

Я всегда считала, что нужно быть сильной и не показывать свои переживания. На встречу с Софьей я пришла, когда на фоне этой «стойкости» я совсем перестала понимать себя и свои эмоции. На сессиях мы много говорили про мои чувства, она показывала, как давать им место, не подавлять их. Один раз я рассказывала о конфликте, и она предложила представить, что я скажу человеку прямо сейчас – это так открыло глаза! После нескольких сессий я начала по-другому смотреть на свои эмоции: если я злюсь или устала, я перестала себя винить за это. Стало легче строить отношения с близкими, потому что я наконец честна с собой. Это был очень теплый и заряжающий опыт.

Записаться к психологу

---

Помогала разобраться по шагам

У меня была сложная ситуация на работе – постоянное давление, выгорание. Я пришел к Софье без четкого вопроса, просто с ощущением, что не могу больше так жить. На первой встрече она помогла сформулировать проблему так, что это дало мне какую-то надежду. Мы не торопились, обсуждали, какой может быть мой следующий шаг и что я чувствую прямо сейчас. Она спрашивала, чего я бы хотел для себя, и это заставило меня подумать о жизни в целом. Через три месяца я подал заявление на новую должность. Это было непросто, но именно работа с Софьей дала ощущение, что я имею на это право и справлюсь.

Записаться к психологу

---

Боялась перемен, но смогла

Когда я обратилась к Софье, я только что рассталась с парнем и чувствовала себя полностью разбитой. Мы начали с обсуждения, что я хочу для себя, чего мне не хватало в отношениях. Я даже плакала несколько раз, и она так поддерживала и мягко направляла, это было очень важно. На одной встрече мы вместе сделали упражнение с письмом к себе – это было как будто я увидела, что у меня есть силы внутри. Спустя пару месяцев я начала видеть свои потребности, перестала бояться отказать людям и планирую новую работу в том городе, где давно хотела жить. Не думала, что смогу поверить в себя снова так быстро.

Записаться к психологу

---

Ушло ощущение тупика

У меня был долгий период, когда всё шло не так, как я хотела – в отношениях, на работе, даже в своём здоровье я только винила себя. С Софьей мы начали всего по чуть-чуть, без давления, обрабатывали то, что казалось важным в конкретный момент. Мне понравилось, как она давала комментарии, делилась своими мыслями или делала паузы, чтобы я могла сама чуть глубже услышать себя. Было неожиданно, как на одной сессии она заметила, каким напряжённым я держу тело, хотя я это даже не осознавала. Сейчас, после пяти встреч, чувствую, что мой уровень энергии вырос, а ощущение постоянного тупика попустило. Ещё есть над чем работать, но стало легче жить.

Записаться к психологу

---

Научилась слушать себя

У меня был сложный период: постоянно испытывала тревогу и совершенно не понимала, чего хочу от жизни. На консультациях мы начали с того, что я училась замечать свои эмоции и потребности. Софья помогла разграничить, где мои желания, а где ожидания других людей. Помню, как на одной сессии она предложила упражнение с дыханием, и я впервые за долгое время почувствовала, что происходит в моем теле. Это стало настоящим открытием. Через несколько месяцев работы я заметила, что стала увереннее в своих поступках и словах, перестала придумывать оправдания там, где меня что-то реально не устраивает. Теперь я чувствую большую опору внутри себя, тревожности стало явно меньше.

Записаться к психологу

---

Поняла, что мне важно

Пошла на терапию с проблемами в отношениях. С мужем казалось, что мы говорим на разных языках, часто ругались. На первых сессиях мы с Софьей обсуждали, почему я часто подавляю свои эмоции, просто чтобы избежать конфликтов. Со временем я научилась не бояться высказывать своё мнение, правильно доносить свои чувства. Отдельно хочу отметить, как комфортно с Софьей разговаривать, она ненавязчиво направляет, но не давит. Через полгода я уже видела сдвиг: мы с мужем нашли способ быть ближе друг к другу и обсуждать простые бытовые моменты без агрессии и взаимных претензий. Раньше я просто смирялась, что будет как угодно ему, а теперь я могу нормально говорить, что мне нужно.

Записаться к психологу

---

Перестала чувствовать выгорание

Несколько лет подряд я жила в состоянии тотальной усталости, ничего не радовало. На терапии мы разбирались, откуда у меня это постоянное желание всё контролировать. Софья была очень внимательна, помогала понять, почему я беру на себя больше, чем могу. В какой-то момент на одной сессии я буквально «прожила», как тяжело постоянно находиться в напряжении. После этого стало легче. Теперь я учусь расслабляться, просить помощи. Работа и отдых всё ещё требуют баланса, но прогресс огромный: я больше не на грани. Появились силы ходить в спортзал, гулять, а раньше я даже на это не находила времени.

Записаться к психологу

---

Осознала свои границы

Я обратилась к Софье, когда почувствовала, что легко подстраиваюсь под других, а свои интересы игнорирую. Работа началась с обсуждения мелочей: как я веду себя в общении, как много говорю «да» на то, что мне не хочется. Софья помогла понять, что всё начинается с осознания — где я нарушаю свои границы, а где это делают другие. Мне стало проще говорить «нет». Был момент, когда мы воссоздавали ситуацию моего давнего конфликта на работе, где я осталась обиженной и ничего не сказала. Тогда я разыграла всё по-другому, и это до сих пор помогает мне брать паузу, прежде чем вникать в чужие проблемы. Теперь я ощущаю себя гораздо свободнее, словно вернула себе право быть собой.

Записаться к психологу

---

Поняла, как слышать себя

Я пришла к Софье с чувством, что постоянно заглушаю свои желания ради других людей. Было ощущение пустоты и недовольства собой. На сессиях мы много говорили об эмоциях, которые я раньше просто игнорировала. Софья помогла разобраться, как я могу замечать и принимать свои чувства, не отталкивать их. Особенно запомнилось одно упражнение: я описывала, как меняется мое тело, когда начинаю волноваться, и это дало мне новое понимание себя. После курса терапии я поняла, как важна забота о себе, стала внимательнее к своим потребностям и скажу честно – жизнь стала легче. Спасибо!

Записаться к психологу

---

Мысли перестали мешать жить

Обратился, когда навалилась куча тревог из-за работы и личной жизни. Часто прокручивал одни и те же мысли и никак не мог вырваться из этого круга. Софья предложила попробовать разные упражнения, чтобы замечать, какие эмоции вызывают навязчивые мысли. Мы разбирали каждую ситуацию по шагам, и я постепенно научился останавливать этот поток. В какой-то момент я понял, что перестал зацикливаться на пустяках, стал относиться к работе легче, а дома наконец могу расслабиться. Эти изменения полностью поменяли мое отношение к своему времени и состоянию.

Записаться к психологу

---

Помогла справиться с выгоранием

Обратилась с чувством постоянного истощения и отсутствием интереса к работе. На сессиях с Софьей мы обсуждали много вопросов про мои границы, о которых я раньше совсем не думала. Было сложно учиться говорить «нет», но Софья поддерживала и предлагала маленькие шаги. Например, я начала с того, что стала делить задачи на важные для меня и «чужие». Через пару месяцев стало легче, и я снова почувствовала, что работа может приносить удовольствие, если не брать на себя всё подряд.

Записаться к психологу

---

Мои эмоции — мои друзья

Я долго не понимала свои эмоции – казалось, что они мешают, а не помогают. Софья предлагала много упражнений, чтобы я могла лучше понимать, что со мной происходит. Например, однажды мы рисовали мои эмоции в виде форм и цветов, и это очень помогло их «увидеть». Было странно, но потом я начала замечать эту картину в повседневной жизни. Постепенно я научилась отличать моменты, когда стоит остановиться и прислушаться к себе. Благодаря тому, что я теперь лучше понимаю свои реакции, мои отношения с близкими стали более честными.

Записаться к психологу

---

Теперь я больше слышу себя

Я пришла к Софье с чувством постоянной тревоги и нехватки контроля в жизни. Наши встречи проходили так, что Софья мягко направляла меня к моим ощущениям. Например, когда я рассказывала о работе, о том, что меня угнетает, она задавала вопросы, которые заставляли меня ощутить, что именно со мной происходит в этот момент. Это помогло мне увидеть, что я слишком сильно фокусируюсь на ожиданиях других людей и забываю о своих потребностях. Постепенно я стала лучше понимать себя и замечать, когда мои границы нарушаются. Сейчас я ощущаю больше уверенности и спокойствия во многих жизненных ситуациях. Даже в отношениях с коллегами стало легче. Спасибо ей за это.

Записаться к психологу

---

Научился справляться с выгоранием

Обратился к Софье, потому что ощущал сильное профессиональное выгорание. Было чувство, что я застрял в каком-то замкнутом круге, и мотивация на работу исчезла. Мы начали разбирать мои ощущения, шаг за шагом. Софья предложила некоторые упражнения, которые заставили меня остановиться и задуматься о моих настоящих желаниях и нуждах. Например, мне стало более понятно, почему я ощущаю столь сильный гнев и усталость. Через пару месяцев я научился распознавать сигналы организма раньше, чем у меня начинался спад. Мир не изменился, но жить стало легче, и я даже нашел способы разнообразить свои будни.

Записаться к психологу

---

Урок честного отношения к себе

Я начала ходить к Софье в период сильного кризиса: я только вышла из очень болезненных отношений. Мне казалось, что я полностью потерялась и даже винила себя за то, что терпела так долго. Софья подходила к этим темам с большим уважением, никогда не давила и помогала разглядеть то, что я сама не замечала. Например, когда я начинала обвинять себя, она останавливала меня простыми вопросами, что было поначалу неожиданно, но потом я начала видеть всю ситуацию шире. Это производило сильное впечатление. Сейчас я не то чтобы сразу перестала чувство вины испытывать, но я стала больше сопереживать себе и думать о своих границах. Работаем дальше!

Записаться к психологу

---

Чувство юмора и правда помогает

Мне очень понравилось, как Софья использует своё чувство юмора в работе. Я обратилась к ней, чувствуя абсолютный хаос в эмоциях, а порой из-за этого даже не могла сформулировать, что именно мне плохо. Но, начиная с первой сессии, Софья давала мне ощущение, что это нормально — не знать, куда двигаться. Её живость в работе помогала мне, особенно когда она с юмором замечала увиденные в моём рассказе противоречия. Это позволило мне расслабиться и смотреть на проблемы не только через страдания. Постепенно я смогла лучше справляться со стрессами, и сейчас внутреннее напряжение уже не кажется таким постоянным, как раньше.

Записаться к психологу

---

Просто научилась слышать себя

Я обратилась к Софье, когда чувствовала, что совсем потерялась, не понимала, чего хочу от жизни, почему испытываю раздражение и усталость практически каждый день. С самой первой сессии получилось наладить открытое общение, это было неожиданно легко. Софья мягко помогала замечать мои собственные эмоции, будто по кирпичикам мы складывали картину моего внутреннего состояния. Она предложила небольшое упражнение, связанное с телесными ощущениями, и это стало своего рода «инсайтом», которого мне точно недоставало. Постепенно я начала лучше чувствовать себя, свои желания – даже такие простые, как отдых или время для себя. Жизнь не стала идеальной, но ощущение, что я наконец-то есть у самой себя, это бесценно.

Записаться к психологу

---

Нашли язык, на котором мне было понятно

Я боролся с выгоранием, когда попал в кабинет к Софье. Оказалось, непросто признать, что нужен чей-то взгляд со стороны, но я рад, что решился. У нас было много работы над моими установками о том, как надо действовать и чего от себя требовать. Софья умела задавать вопросы, которые заставляли посмотреть на вещи иначе, но не запутывали. Понравилось, что каждый раз сессия была непохожа на предыдущую: мы обсуждали не только слова, но и то, как я их произношу, внимание к деталям оказалось очень важным. Теперь я чувствую свои границы и стал по-другому воспринимать свои задачи на работе, перестал чувствовать себя как будто на автопилоте.

Записаться к психологу

---

Впервые заговорила о том, что тревожило

Сначала я боялась идти на терапию, потому что не знала, как вообще должна проходить такая работа, и думала, что говорить о своих чувствах слишком трудно. Софья помогла постепенно разобраться с этим, не было никакого давления. Когда я рассказала, что мне долгое время сложно справляться с конфликтами в семье, она объяснила, почему мои реакции на это были такими болезненными, и предложила упражнение, которое мы потом обсуждали. Я чувствовала, что могу быть собой и не стесняться эмоций. Уже сегодня я замечаю, как начала спокойнее реагировать на замечания и просьбы, научилась озвучивать свои потребности. У меня стало больше уверенности в себе.

Записаться к психологу

---

Наконец-то разобрались с моими страхами

В начале терапии мой основной запрос был связан с тем, что я ощущала сильную тревогу, особенно в публичных ситуациях – начиная от совещаний на работе и заканчивая даже простыми разговорами с мало знакомыми людьми. Софья показала, что это сложный процесс, связанный с моими детскими переживаниями и тем, как я была замечена (или не замечена) раньше. Мы постепенно возвращались к этим моментам в ходе работы. Некоторые сессии были эмоционально сложными, но это помогло многое понять. Я стала меньше волноваться перед выступлениями, начала уверенно выражать свое мнение – кажется, что даже голос звучит иначе. Софья действительно сделала мою жизнь более спокойной.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога