Татьяна Чернышова

Отзывы о психологе: Татьяна Чернышова

Оставить отзыв

---

Помогла справиться с тревогой

У меня были постоянные тревожные мысли, я никак не могла расслабиться даже в спокойных ситуациях. Татьяна сразу объяснила процесс работы, что именно будем делать, и на первых встречах стала помогать мне осознавать, как мои мысли влияют на чувства и действия. Особенно мне помог метод с дневником мыслей — я стала лучше понимать свои тревоги, и тревожность заметно снизилась уже после нескольких недель. Сейчас я использую эти упражнения в повседневной жизни, и это помогает сохранять спокойствие. Я стала намного увереннее и легче выхожу из сложных ситуаций.

Записаться к психологу

---

Выход из профессионального выгорания

Я обратилась к Татьяне, когда работа перестала приносить радость, и я чувствовала постоянную усталость. На первой сессии я рассказала ей о своих чувствах, и Татьяна предложила посмотреть на то, как я распределяю своё время и силы. Она использовала методику, где мы вместе изучали мои ежедневные привычки и убеждения. Оказалось, что я часто ставлю себя в жёсткие рамки, из-за чего и исчезло ощущение удовлетворения. Мы научились вместе выстраивать новые решения, чтобы баланс сил вернулся, и я могла чувствовать энергию. Спустя пару месяцев я почувствовала себя намного бодрее, а работа снова стала в радость.

Записаться к психологу

---

Проблемные отношения с партнёром

Мы с мужем часто ссорились, ни на чём не могли договориться. Иногда казалось, что развод — это единственный выход. На встречах с Татьяной мы разобрали мои чувства и мысли по поводу отношений. Её подход помог мне посмотреть на ситуацию по-другому — я осознала, какие мои действия усугубляют конфликты, и стала иначе выражать свою позицию. Очень понравилось, что Татьяна всегда будто спрашивала у меня, что для меня более правильно и природно. Сейчас отношения стали намного спокойнее, и ссорить мы наконец почти перестали.

Записаться к психологу

---

Разобрались с недовольством внешностью

Я долго страдала из-за того, что не нравлюсь себе в зеркало. Это сильно влияло и на другие аспекты жизни. На сессиях мы обсуждали мои критические суждения о себе и то, откуда они появились. Через несколько недель я узнала, как с ними работать, и стала замечать, что больше ценю себя за что-то другое. Теперь я спокойнее смотрю на свои особенности внешности. Хотелось бы чуть больше времени на некоторые обсуждения на сессии, но и этого оказалось достаточно для внутренних перемен. Спасибо, что показали, что эта проблема решаема.

Записаться к психологу

---

Наконец смогла справиться с тревогой

Долгое время я жила с постоянной тревогой, даже без видимой причины. Начиналось с малого, а потом я могла просто перестать делать что-то, потому что боялась, что всё пойдёт не так. На первой встрече с Татьяной мы спокойно обсудили, как устроена когнитивно-поведенческая терапия, и создали план, где я могла наблюдать за собой. Дневник мысли стал для меня открытием — я буквально увидела, как мои собственные установки мешают мне двигаться вперёд. Она предлагала упражнения для замены этих установок, иногда даже добавляла элементы арт-терапии, как способ расслабиться. Теперь я не только спокойнее отношусь к своим переживаниям, но и чувствую, что у меня есть инструменты, чтобы действовать, а не избегать ситуаций. Огромное спасибо за помощь!

Записаться к психологу

---

Учимся дружить с эмоциями

К работе с Татьяной я пришёл, когда понял, что совершенно не могу справляться со злостью. Срывался на работе, чуть что — раздражение. Вместе с ней мы начали изучать, откуда это берётся, составляли пошаговые схемы: что я чувствую, о чём думаю, как реагирую. Это был новый для меня опыт — не просто переживать, а разбирать такое поведение по полочкам. Что важно, Татьяна никогда не давила, предлагала попробовать, а не заставляла. Через несколько сессий я заметил, что стал реагировать совсем иначе на те ситуации, которые раньше выбивали из колеи. Благодарен за такой подход!

Записаться к психологу

---

Не могла принять себя

После долгих лет недовольства своей внешностью и самобичевания я решила, что пора менять что-то. Татьяна смогла поддержать меня в отказе от критичных мыслей о себе. Вместе мы исследовали, почему я придерживаюсь таких взглядов и что за этим стоит. Особенно удивительно для меня было направление на метафорические упражнения — они помогли мне мягче относиться к своим особенностям и видеть не только минусы, но и плюсы. Сейчас мне гораздо комфортнее смотреть на себя в зеркало и развивать настоящие привычки любви к себе. Очень благодарна!

Записаться к психологу

---

Нашел свой путь к целям

Мне было сложно понять, к чему я иду. Постоянные ощущения, что я топчусь на месте, мешали мне действовать. Татьяна предложила разобраться, какие мои цели — именно мои, а какие сформированы под давлением внешних ожиданий. Мы использовали техники когнитивной терапии, чтобы выстроить мой личный маршрут. Домашние задания вроде анализа своих истинных приоритетов оказались сильным инструментом, который привёл меня к совершенно другим решениям в работе. Теперь у меня есть чёткое понимание, куда двигаться, и я снова чувствую, что нахожусь в потоке.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с собой

Я ушла с работы, была в ужасном состоянии — ничего не хотелось, постоянная тревога и ощущение, что всё кончено. С Татьяной всё началось с объяснения, почему я так себя чувствую, и сразу появилось ощущение хоть какого-то контроля. Мы много рассматривали мои мысли в дневнике, учились, как с ними быть. Понравилось, что есть конкретные «упражнения» и нет запутанных вопросов из серии «что вы об этом думаете». После работы с ней я впервые поняла, что тревогу можно не только уменьшить, но и быть более готовой к её проявлениям. Сейчас нашла новую работу, перестала бояться, что сделаю что-то не так, и даже хожу на общественные выступления. Остались только приятные воспоминания.

Записаться к психологу

---

Поняла свои ошибки в отношениях

Я обратилась к Татьяне после очередного расставания — казалось, вся проблема в том, что мне просто не везёт. На сессиях разобрались, что я часто выбираю людей, которые мне совсем не подходят, и уже проигрываю эти отношения в самом начале. Работали с тем, как я воспринимаю себя и партнёров, почему я была так зависима от рубрики «быть в паре». Самым полезным был момент, когда провели упражнение: я впервые увидела, как мои убеждения из прошлого влияют на то, что я делаю, даже если это приносит дискомфорт. Сейчас уже два месяца как ни с кем не встречаюсь и спокойно чувствую себя «одной». Не тороплюсь, просто учусь замечать, что для меня комфортно. Отличный опыт.

Записаться к психологу

---

Легче дышится, нет этого постоянного кома внутри

Обратилась к Татьяне из-за постоянно снижающейся самооценки, мне всё время казалось, что я недостаточно хороша для всего — для работы, семьи, друзей. Постепенно разобрались, почему у меня вообще появилась привычка так к себе относиться. Очень понравилось работать с конкретными ситуациями из прошлого: Татьяна помогла их разобрать и посмотреть на них чуть «со стороны». Мы сделали упражнение на составление списка сильных сторон — не думала, что вообще смогу его довести до конца. Сейчас я часто возвращаюсь к выпискам из наших сессий, и когда опять чувствую себя «недостаточной», перечитываю. С каждым разом обид на себя становится всё меньше, а действий — больше. Спасибо ей за понимание и поддержку.

Записаться к психологу

---

Поняла, как справляться с тревогой

Стала испытывать ужасные панические атаки — иногда прямо в метро. Татьяна объяснила, как они работают, и предложила чёткие шаги, что делать каждый раз, когда чувствую признаки. Мы отрабатывали это до автоматизма, и неожиданно я увидела, как быстро страх стал уменьшаться. Очень помогло домашнее задание с ведением дневника, теперь я обращаю внимание на свои триггеры. Это не значит, что я их всегда избегаю, но я хотя бы готова, если что. Когда паника накрыла последний раз, я даже смогла успокоиться всего за пять минут. Конечно, ещё предстоит работа, но впервые есть ощущение, что я могу это контролировать. Так что я продолжаю наши встречи — для меня это, пожалуй, самое важное сейчас.

Записаться к психологу

---

Я начала понимать, откуда мои тревоги

Уже давно чувствовала постоянную тревогу, но не понимала, почему она возникает. На первой встрече с Татьяной мы подробно обсудили, как будет строиться работа, и она сразу объяснила, откуда приходит это ощущение — мне впервые стало понятно, как связаны мои мысли и поведение. Конкретно помог дневник эмоций, который она рекомендовала. Я стала замечать, когда и почему накатывает чувство тревоги, и, главное, научилась останавливаться в такие моменты. По итогу через пару месяцев жизни стало легче: тревога немного ослабла, я стала более уверенной в себе. Понравилось, что всё происходило в чёткой и понятной форме.

Записаться к психологу

---

Инструменты для работы с паникой

У меня были панические атаки несколько раз в месяц, это сильно мешало жизни. Про работу с психологом я не знал ничего, но Татьяна сразу всё объяснила, даже разложила по полочкам, как устроен механизм паники и стресса. На одной из сессий она предложила технику, которая помогла мне лучше дышать в пиковые моменты — это был прям спасательный круг. Понравилось, что каждую встречу мы начинали со своих целей на разговор, и она всё структурировала. Сейчас я не могу сказать, что полностью избавился от паник, но я точно знаю, что делать в таких ситуациях, и чувствую себя гораздо легче.

Записаться к психологу

---

Она объяснила мои проблемы простыми словами

К тому моменту, как я обратилась, у меня был полный хаос в голове: не знала, чего хочу от жизни, за что вообще зацепиться. На первой сессии я боялась, что это бессмысленно, но Татьяна разложила мои жалобы по шагам, и стало понятно, куда смотреть. Мне понравилось, что всё было чётко: с повесткой дня, очень полезными домашними заданиями и понятными объяснениями, почему я чувствую то, что чувствую. Я даже начала писать список того, что мне важно, и это многое изменило. Сейчас чувствую, что у меня появилась опора внутри себя, и, хотя окончательных решений ещё не приняла, мне уже спокойнее.

Записаться к психологу

---

Работа над самооценкой дала результаты

Моя самооценка всегда была очень низкой: я постоянно сомневалась, обесценивала свои успехи. Работа с Татьяной строилась на том, чтобы всё это разобрать по крупицам, и у нас получилось! Она предложила нарисовать своё внутреннее состояние, и я смогла увидеть его совсем с другой стороны. Её вопросы помогали каждый раз взглянуть глубже туда, куда я сама боялась заглядывать. Через несколько месяцев я заметила, как у меня стало больше удовольствия от самого факта того, что я просто есть, без потребности угождать или что-то доказывать. Мне стало гораздо легче на душе.

Записаться к психологу

---

Теперь я лучше понимаю себя

Долгое время я пыталась разобраться с тревожностью, которая буквально мешала мне жить. Постоянные страхи и накручивания отнимали так много сил, что у меня не оставалось энергии ни на работу, ни на хобби. На первой встрече Татьяна объяснила, как работает когнитивно-поведенческая терапия, и сразу успокоила: всё возможно решить, если действовать разумно. Мы начали с простых вещей – вести дневник мыслей и наблюдать за своим состоянием, а уже потом разбирали более глубокие причины моих тревог. Это была кропотливая работа, но что мне особенно понравилось – каждая встреча была структурирована, без лишнего погружения в прошлое. Уже через пару месяцев я научилась различать свои триггеры и блокировать приступы тревоги. Теперь я гораздо спокойнее и увереннее в себе. Очень благодарна за этот опыт.

Записаться к психологу

---

Стал справляться с прокрастинацией

У меня всегда была проблема с откладыванием дел. Я чувствовал постоянное сожаление из-за своей медлительности и какого-то внутреннего ступора, но не понимал, откуда это берётся. Татьяна сразу предложила разобрать конкретные ситуации из жизни, чтобы понять, как я блокирую себя. Мне очень понравилось, что она давала чёткие рекомендации и упражнения, которые помогли научиться выстраивать последовательность задач и заранее обрабатывать негативные мысли. Мы создали систему – как я могу подходить к своей работе без паники. Теперь у меня изоляции и затянувшихся дедлайнов стало заметно меньше, и я чувствую себя продуктивнее.

Записаться к психологу

---

Разобрались с проблемами в общении

После нескольких конфликтов на работе я поняла, что мне требуется помощь в выстраивании общения. При взаимодействии с людьми я часто чувствовала внутреннее напряжение и страх сказать что-то не то. Татьяна помогла мне разобраться, почему я так боюсь оценки, и научила переворачивать свои мысли о людях и событиях. Я запомнила технику, где нужно переписывать свои выводы о ситуации в более позитивном ключе. Это кажется простой мелочью, но это реально работает. Сейчас я спокойнее реагирую на комментарии и не боюсь новых знакомств. Спасибо ей за это.

Записаться к психологу

---

Нашли, чего я действительно хочу от жизни

Я пришла к Татьяне, когда полностью потеряла ощущение, чего я хочу от жизни. Мне казалось, что я бесцельно плыву по течению, хотя внешне всё было нормально – работа, дом, друзья. Что привлекло меня – это её способности задавать правильные вопросы. Мы вместе разбирали шаг за шагом, что приносило мне радость раньше, а что именно есть сейчас. Мне казалось, я никогда это не пойму, но Татьяна помогла мне посмотреть на свои ценности иначе. Теперь у меня есть чёткое понимание, к чему я хочу двигаться, и силы начинать маленькими шагами это реализовывать.

Записаться к психологу

---

Поняла, как тормозит мой страх

У меня была сильная тревога перед публичными выступлениями, это мешало на работе. К Татьяне я пришла с одним запросом – избавиться от страха, и на первой встрече она объяснила, как будет строиться наша работа. Мне понравилось, что каждое занятие логично строилось вокруг одной важной темы. Например, мы много говорили о том, как мои мысли порождают страхи, и Татьяна подсказывала, что с ними делать. Мне было непросто, но задания, которые она давала между встречами, правда, помогали – например, я записывала свои мысли перед важным выступлением и анализировала их. Через несколько сессий я поняла, что в новых ситуациях больше доверяю своим силам, а на совещаниях стала чувствовать себя увереннее.

Записаться к психологу

---

Все стало проще и яснее

Я долго была недовольна своим внешним видом, это портило отношения с собой. Сессии с Татьяной очень понравились. Мы разбирали, чем вызваны мои мысли, как они формируют то, как я себя воспринимаю. Очень помог дневник мыслей, который она предложила вести – он показал, как по привычке я ругаю себя за мелочи. Мы долго обсуждали эти записи, и оказалось, что многие мои установки просто устарели. После работы с Татьяной я смогла изменить взгляд на внешний вид и вообще на себя. В целом я стала спокойнее к своим «недостаткам» и начала позитивнее воспринимать в себе то, что раньше вообще не замечала.

Записаться к психологу

---

Снова налаживаю жизнь

После тяжелого расставания я не понимал, как справляться с одиночеством. Работать с Татьяной начал уже спустя несколько месяцев, и это было не зря. Она не давала советов, но помогла посмотреть на мои установки о любви. Мы много говорили о моей зависимости от партнера и эмоций, которые были связаны с прошлым опытом. Было не очень просто, но благодаря этой работе я стал по-другому относиться к отношениям. Я начал больше внимания уделять своим желаниям и чувствам, а ещё постепенно возобновляю общение с друзьями. Это чувствуется как возврат к жизни, что ли.

Записаться к психологу

---

Развитие вместо застоя

Пошел к Татьяне, потому что ощущал полный застой в жизни. Мы начали с того, что вообще привело меня к таким ощущениям. Для меня было важно, что она внимательно выслушивает и помогает разобраться там, где не получается самому. Удивило, как быстро удалось сделать первые шаги: например, я завел список целей и начал буквально по одному пункту работать с ними, хотя до этого просто избегал всё, что хоть немного пугает. Сейчас для меня появился вектор, куда двигаться. Это дает новые силы, причем ощущение роста поддерживает даже за пределами сессий.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога