Татьяна Хмелькова

Отзывы о психологе: Татьяна Хмелькова

Оставить отзыв

---

Начала замечать мелочи, которые раньше не видела

Я обращалась к Татьяне, потому что постоянно испытывала тревогу по поводу своего будущего. На консультациях мы разбирали мои мысли и ощущения. Особенно запомнилось, как она предложила написать список страхов и вместе посмотреть, что за ними скрыто. Оказалось, что многие из них надуманные и не такие страшные, как я себе представляла. Теперь у меня будто появился инструмент, чтобы разобрать любой бардак в голове. Стало легче концентрироваться на настоящем, появилась уверенность, что могу справиться с любыми трудностями, делая шаги по порядку, а не бегая в панике туда-сюда. Это помогло не только в личных делах, но даже на работе стало проще реагировать на срочные задачи.

Записаться к психологу

---

Увидела, что во мне больше силы, чем я думала

Обратилась из-за проблем в отношениях с близкими. Часто ругалась с мужем и детьми, чётко понимала, что дело во мне, но не могла понять, как это исправить. С Татьяной разговаривали на эту тему на каждой встрече. Я не только больше узнала о своих реакциях, но и научилась замечать, что происходит до вспышек, чтобы успеть остановиться. Например, теперь я записываю в дневник мысли, которые мелькают перед ссорой, и могу оценить, стоит ли на них вообще реагировать. Я стала спокойнее, а дома стало намного меньше разногласий. Мы начали с семьёй больше времени проводить друг с другом, и мне самой стало спокойнее на душе.

Записаться к психологу

---

Домашние задания заставили работать над собой

Я пришла к Татьяне с проблемой низкой самооценки. Уже на первой консультации она дала задание записывать, как я оцениваю себя в разных ситуациях. Поначалу мне это показалось странным, но потом я увидела, как часто я накручиваю себя без повода. Постепенно мы начали разбирать, откуда это идёт, и научились менять такие мысли. Было даже интересно делать «эксперименты» над собой в жизни — всё же с поддержкой проще двигаться к изменениям. Теперь я смотрю на себя гораздо лучше, меньше переживаю из-за мелочей. Стало легче общаться с людьми, и я начала замечать, как это на всё вокруг влияет.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться даже с трудными эмоциями

Меня долго мучили панические атаки, из-за этого я много чего избегала. С Татьяной мы разобрали, как тревога нарастает, и придумали, как её уменьшать на первых этапах. Я запомнила, как мы раз за разом прогоняли страшащие сценарии, и это действительно помогало. В какой-то момент я перестала бояться ходить одна по людным местам. Не скажу, что всё идеально, но я точно стала чувствовать себя лучше. Теперь я больше доверяю своим силам и знаю, что делать в неприятной ситуации.

Записаться к психологу

---

Нашла в себе силы меняться

Я обратилась к Татьяне, когда у меня были проблемы с определением того, куда двигаться в жизни. Период был тяжелый, чувствовала себя на дне. На встречах мы применяли метафору «разбить камень на мелкие кусочки», и это реально помогло: дробить задачи на более мелкие шаги оказалось важным открытием для меня. Понравились предложенные ею «домашние задания», например написать список своих целей, разделив их на категории. Благодаря этим встречам у меня появилась уверенность, что я могу справляться с трудностями и двигаться вперед. Жизнь постепенно наладилась, я поверила в себя и начала пробовать новое. Сеансы принесли мне настоящее облегчение.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться с тревогой

Долгое время я жила с постоянным чувством тревоги, которое мешало нормально работать и отдыхать. На консультациях с Татьяной мы подробно обсуждали причины моих тревожных мыслей, и мне очень помогло ведение «дневника эмоций», который она посоветовала. Благодаря этому я разобралась, как мои мысли влияют на то, что я чувствую. Постепенно мы научились менять мой взгляд на некоторые ситуации, и хотя это было нелегко, я справилась. Сейчас я чувствую, что у меня есть инструменты, которые помогают успокаиваться, и я стала значительно спокойнее в жизни. Это был огромный прогресс для меня.

Записаться к психологу

---

Семейный вопрос разрешился

Я обратился к Татьяне с вопросами, связанными с конфликтами в семье. Много лет не мог нормально общаться с братом, мы постоянно ругались. На встречах мы разобрали, какие мысли и эмоции стоят за моим поведением, я даже записывал свои реакции на происходящее — это оказалось очень полезно. Татьяна помогла понять, как позиция «я всегда прав» мешает выстраиванию близких отношений. Постепенно я начал искренне слушать, а не просто доказывать свою точку зрения. Это улучшило наши отношения. Недавно с братом по-человечески обсудили ситуацию, и я впервые почувствовал себя спокойно. Очень доволен, что решился на работу над собой.

Записаться к психологу

---

Начал видеть варианты

Попал на консультацию к Татьяне из-за сложностей на работе. Каждый раз, когда наступали дедлайны, меня охватывал страх, я чувствовал себя неподготовленным. В нашей работе мы разбирали, как меня связало это чувство и накопленный опыт. Она научила выделять отдельные задачи и работать с ними поэтапно, как будто разбирая сложную конструкцию. Особенно помог случай, когда я изложил свои мысли в виде схемы во время сеанса — я наконец понял, что часто накручиваю сам себя. Сейчас я заметно увереннее, и мне стало проще находить выход даже в трудных моментах. Это был важный шаг для меня как для профессионала.

Записаться к психологу

---

Собрала меня по крупицам

Долгое время я не могла справиться с чувством тревоги, всё время казалось, что что-то идёт не так. Решила обратиться за помощью к Татьяне. На первой встрече немного волновалась, но она спокойно объяснила, как мы будем работать. Мне очень понравилась идея записывать свои мысли в дневник, это помогло мне увидеть, как я сама себя загоняю. Постепенно мы диктовали, как можно иначе реагировать на ситуации, которые обычно меня пугали. В итоге я научилась не бросаться в панике вне зависимости от обстоятельств, жить стало намного легче и свободнее.

Записаться к психологу

---

Научилась говорить «нет»

У меня постоянно была проблема с тем, что я соглашалась на всё подряд. На работе загружалась сверх меры, дома брала на себя кучу дел, а потом обижалась на окружающих. В какой-то момент поняла, что так не могу дальше. На консультациях с Татьяной разобрали, почему мне так сложно отказывать людям. Мне очень помогли её советы и задания — она показывала разные стратегии, как отстаивать свои границы. За это время я поняла много о себе, о своих страхах и неуверенности. Сейчас я чаще ставлю свои интересы на первое место, это здорово изменило мои отношения с людьми, стало меньше напряжения.

Записаться к психологу

---

Теперь я уверенней в будущем

Когда мне было сложно разобраться, что я хочу делать в своей жизни, я записалась на консультацию к Татьяне. На встречах мы обсуждали мои ценности и цели, много времени уделяли тому, что для меня действительно важно. Постепенно я стала понимать, какие шаги можно предпринять, чтобы двигаться вперёд. Понравилось, что Татьяна не давала готовых советов, а помогала самой находить ответы. Благодаря этим встречам я смогла определиться с планами на профессию и перестала бояться перемен. У меня будто появилась внутренняя опора, стало проще принимать решения.

Записаться к психологу

---

Выдохнула с облегчением

Тревога из-за работы накрыла меня так, что я вообще перестала спать. Долго думала, что это само пройдёт, но становилось только хуже. На консультациях с Татьяной всегда было комфортно, она поддерживала, даже когда я плакала. Вместе мы разобрали, что меня больше всего пугает, и нашли способы с этим справляться. Особенно понравилось, как она учила меня успокаивать себя через дыхательные упражнения. Я видела, как меняются мои реакции, и это вдохновляло. Сейчас я стала спокойнее, лучше сплю и даже стала наслаждаться мелочами вроде прогулок или чашки кофе.

Записаться к психологу

---

Нашла внутреннюю уверенность

Мне было сложно справляться с тревожными мыслями. Они сопровождали меня постоянно, словно не давали дышать. С Татьяной мы работали в формате КПТ, и уже на первых сессиях она помогла мне разобраться в моих мыслях. Особенно понравилось ведение дневника, где я записывала свои эмоции и размышления. Это помогло увидеть, как на самом деле они влияют на каждый мой шаг. Постепенно я научилась заменять тревожные установки на более спокойные и конструктивные. Сейчас чувствую себя намного увереннее, спокойно реагирую на ситуации, которые раньше не давали покоя.

Записаться к психологу

---

Лучше понимаю себя

Я обратился к психологу, когда понял, что не могу справляться с эмоциями. Было много вспышек гнева, раздражения, которые портят мои отношения. На консультациях с Татьяной мы разбирали мои реакции. Она помогла мне увидеть, как запускаются мои эмоции и как можно на них влиять. Это было не всегда легко, но очень полезно. Я получил несколько простых техник для работы с гневом, и они реально работают. Сейчас стал спокойнее в разговоре с близкими, больше задумываюсь, прежде чем реагировать. Это улучшило мои отношения как дома, так и на работе.

Записаться к психологу

---

Смогла поставить себя на первый план

У меня было ощущение, что я постоянно живу для других, а про себя забываю. Это вызывало усталость и разочарование. На сессиях с Татьяной я осознала, как мои установки мешают мне думать о своих желаниях и целях. Мы работали с этим через практические упражнения, например, я училась выделять время только для себя и отказывать в том, что мне неудобно. В процессе работы стала увереннее и больше заботиться о своих нуждах. Даже окружающие заметили, что я стала более счастливой.

Записаться к психологу

---

Научилась справляться со страхами

Обратилась к психологу с сильными страхами, которые снова и снова возвращались. Были страхи публичных выступлений, решения важных задач. На первых консультациях я рассказала о своих страхах, и Татьяна показала, как разбивать их на детали. Это оказалась эффективная техника. Она предложила составить список из того, что конкретно пугает, и постепенно действовать. Было необычно прорабатывать страх публичного выступления «поэтапно», начиная с подготовки речи и разборов возможных сложностей. После сессий чувствую себя увереннее, считаю это большим прогрессом.

Записаться к психологу

---

Стало легче справляться с тревогой

Я обратилась к Татьяне, потому что испытывала постоянную тревогу, особенно в общественных местах. Сначала было сложно делиться проблемами, но Татьяна создала очень теплую атмосферу, и я почувствовала себя увереннее. Она показала мне, как записывать свои мысли в дневник, чтобы замечать негативные убеждения. Это оказалось полезно — я начала видеть связь между мыслями, эмоциями и поведением. Через несколько встреч мы разобрали конкретные ситуации из моей жизни, и я на практике применила советы, которые она дала. Сейчас, спустя время, я чувствую, что стала более спокойной, и приступы тревоги случаются реже. Спасибо за конкретные и понятные инструменты!

Записаться к психологу

---

Маленькие шаги с большим результатом

У меня была проблема с самооценкой — чувствовал себя вечно недостаточно хорошим. С первой встречи Татьяна объяснила, что не обязательно сразу стремиться к идеалу, можно двигаться маленькими шагами. Мы вместе разобрали ситуации, в которых я не уверен в себе, и создали новую схему действий. Что мне понравилось особенно — это домашние задания, которые давали возможность применить всё на практике, а не только говорить об этом. Через два месяца я начал замечать реальные изменения: я увереннее общаюсь с коллегами на работе и уже не так зацикливаюсь на ошибках. Было ощущение, что мы работали в паре, и это дало мне силы двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Научилась понимать свои эмоции

Я всегда испытывала трудности с контролем эмоций, часто срывалась на близких. Сессии с Татьяной для меня стали открытием, она научила меня отслеживать, как эмоции связаны с мыслительными установками. Мы обсуждали ситуации, где мной управляли эмоции, и находили способы менять подход. Мне было полезно делать упражнения и фиксировать свои ощущения в блокноте после этого. Сейчас я чувствую, что стала спокойнее реагировать на события, не увеличиваю конфликт там, где раньше могла. Отдельное спасибо за понятные объяснения и внимание!

Записаться к психологу

---

Помогла разобраться с жизненными приоритетами

Ощущение, что я «застряла» и не знаю, зачем живу, привело меня к Татьяне. На первых встречах мы много говорили о моих страхах выбирать заброшенные мечты из прошлого. Мне понравилось, как она подсказывала, что можно не бояться ошибиться. Я получила простую схему для анализа большого выбора: что для меня важно сейчас и какое чувство я хочу получить. За несколько недель работа началась строиться по четкому направлению, я освободилась от чувства, что мне нужно бегать за чужими ожиданиями. Теперь я даже хобби выбрала, которое всегда откладывала. Стоит того!

Записаться к психологу

---

Мне помогли разобраться в тревогах

Меня сильно беспокоила тревога, которая не отпускала ни дома, ни на работе. Казалось, что что-то плохое может произойти в любую секунду. Я обратилась к Татьяне, потому что уже просто сил не было терпеть. На наших встречах она очень доходчиво объяснила, как работают тревожные мысли, и предложила попробовать методику дневника мыслей. Сначала это казалось странным, но потом я поняла, насколько это эффективно. Думаю, мне повезло, потому что через какое-то время тревога стала слабее, а теперь я точно знаю, как с ней справляться. Рада, что выбрала именно этот путь.

Записаться к психологу

---

Я научилась ставить себя на первое место

Я обратилась к Татьяне с ощущением, что я постоянно прогибаюсь под других, жертвую собой и своими желаниями. На консультациях мы честно разбирали мои привычные реакции и искали другие способы реагировать. Мне понравилось, как Татьяна предлагала мыслить «по-другому» в конкретных ситуациях, а еще помогла сформулировать для себя важную установку: забота о себе — это не эгоизм. Сейчас у меня больше сил, я стала увереннее в общении с другими людьми. Постепенно перестраиваю отношения и чувствую себя счастливее.

Записаться к психологу

---

Понял, что могу сам справляться

Я пришел к Татьяне, когда чувствовал полное выгорание от работы и жизни в целом. Все раздражало и казалось бессмысленным. На консультациях мы начали с понимания того, какие у меня есть сильные стороны и ресурсы, про которые я даже не думал. Мне понравилось, что Татьяна не давала готовых решений, а помогала самому размышлять и доходить до выводов. Постепенно я понял, что могу сам справляться с трудными ситуациями, если применять определенные техники, о которых она рассказала. Сейчас мне стало легче, и я понимаю, куда мне двигаться дальше.

Записаться к психологу

---

Нашел смысл в работе над собой

Я пришел к Татьяне, когда начал сомневаться в выбранной профессии, многолетних отношениях и даже в собственных силах. Мне было важно, чтобы кто-то помог структурировать мои мысли, и Татьяна сделала это очень понятно и без давления. Мы анализировали мои сомнения, писали списки, даже разбирались в детстве. Она не обещала волшебного решения, но я понял, что смысл жизни — это что-то, что мы строим сами. Я почувствовал себя спокойнее, увереннее, и начал делать действия, чтобы менять жизнь в лучшую сторону.

Записаться к психологу

---

Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия

Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. Подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь – в чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии – это удобно, анонимно и безопасно.

• 91% нашли психолога с первого раза
• 9 из 10 обращались в первый раз
• 8.9 из 10 – оценка эффективности сессии

Бесплатно подберите психолога